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Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
Avocado
6 g Lindt 99%


50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
73 g Avocado, frisch
117 kcal
8,8 g
2,2 g
0,7 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
6 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
35 kcal
3,1 g
0,5 g
0,9 g

Abends gab es:
480g Spargel mit 100,g Hollandaise und 80 g Hinterschinken
60 g Bulk Protein
100 g Körniger Frisckäse mit 50 g Schmand und Tl . Zimt

16 g Kokosöl, nativ
133 kcal
14,7 g
0 g
0 g
45 g Original irische Butter
337 kcal
37,1 g
0,3 g
0,3 g

450 g Spargel, weiß, gekocht
95 kcal
0,5 g
9 g
9 g
20 g Original irische Butter
150 kcal
16,5 g
0,1 g
0,1 g
60 g Bulk Protein
244 kcal
4 g
3 g
48,8 g
Körniger Frischkäse
94 kcal
4 g
1 g
13 g
Schmand
120 kcal
12 g
1,7 g
1,3 g
1 Ei
93 kcal
6,6
0,3
7,8


Zusammen waren es:
1352 kcal
137,1 g
33,5 g
91,5 g
 
Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr


Spinat
Heidelbeeren
Avocado
7 g Lindt 99%


50 g Spinat, frisch
11 kcal
0.2 g
0, 7 g
1,5 g
73 g Avocado, frisch
117 kcal
8,8 g
2,2 g
0,7 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
0,6 g
1,1

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
30 g Bulk Protein

220 g Spiegelei
449 kcal
37,6 g
3,4 g
25,1 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g
30 g Nuts about Whey
122 kcal
2 g
1,5 g
24,2 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
22 g Kokosöl, nativ
182 kcal
20,2 g
0 g
0 g


Zusammen waren es:
1537 kcal
130,6 g
18,5 g
74 g
 
Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinnt
Heidelbeeren
Avocado
8 g Lindt 99%


32 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0, 9 g
18 g Löwenzahn
10 kcal
0,1 g
1,6:g
0,5 g
86 g Avocado, frisch
138 kcal
10,3 g
2,6 g
0,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
15,1


Abends gab es:
48 g Rinderleber mit 1 grünen Paprika
60 g Bulk Protein


60 g Bulk Protein
244 kcal
4 g
3 g
48,4 g
48 g Rinderleber
82 kcal
3,2 g
3,2 g
10 g
100 g Paprika, grün
23 kcal
0,2 g
2,9 g
1,1 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
25 g Kokosöl, nativ
207 kcal
23 g
0 g
0 g


Zusammen waren es:
1074 kcal
74,3 g
18,7 g
63,5 g
 
Moin,
Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr


Spinat
Heidelbeeren
Avocado
7 g Lindt 99%

40 g Spinat, frisch
9 kcal
0,2 g
0,6 g
1,2 g
10 g Giersch
4 kcal
0 g
0,1 g
0,8 g
67 g Avocado, frisch
107 kcal
8 g
2 g
0,7 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
15 g Zimt, gemahlen
48 kcal
0,5 g
8,4 g
0,6 g


Abends gab es:
40 g Rinderleber mit
1 bunter Salat
60 g Bulk Protein



60 g Bulk Protein
244 kcal
4 g
3 g
48 ,4 g
40 g Gebratene Rinderleber
46 kcal
1,4 g
5,1 g
3 g
200 g Gemischter Salat, ohne Dressing und ohne Mais
38 kcal
2 g
4 g
2 g
30 g Kokosöl, nativ
248 kcal
27,6 g
0 g
0 g
43 g Original irische Butter
322 kcal
0,3 g
35,5 g
0,3 g
103 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
147 kcal
0,3 g
12,7 g
11,4 g





Zusammen waren es:
1230 kcal
87,2 g
12,64 g
20,3 g
68,7 g
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr


Spinat
Heidelbeeren
9 g Lindt 99%


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0.2 g
3 g
0,2 g
9 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
53 kcal
4,6 g
0,7 g
1,4 g


Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
60 g Bulk Protein

Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0.5 g
18 g
1 Bund Petersilie, frisch
18 kcal
0,1 g
2,6 g
1,6 g
10 g Zimt, gemahlen
32 kcal
0,3 g
0,3 g
0,4 g
50 g Original irische Butter
374 kcal
41,3 g
5,6 g
0,4 g
20 g Bio Kokosöl
177 kcal
20 g
0,4 g
0,2 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20.6 g


Zusammen waren es:
1604 kcal
126.7g
19,9 g
93,9 g
 
Moin,
Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr


Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%


7 g Kokosöl
58 kcal
6,4 g
0 g
0 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0.2 g
3 g
0,2 g
7 g exelence 99% Cacao, Bitter extra kräftig
41 kcal
3,6 g
0,6 g
1,1 g
Butter
389 kcal
0,4 g
0,4 g
42,9 g




Abends gab es:
4 gekochte Eier mit 12 schwarzen Oliven und 2 kleinen Tomaten
60 g Bulk Protein

60 g Bulk Protein
244 kcal
4 g
3 g
3,4 g
48,4 g
100 g gekochte Eier
153 kcal
11 g
0,6 g
13 g
13 g
12 g Schwarze Oliven, ohne Stein
20 kcal
2 g
0,1 g
0,1 g
0,1 g
260 g Tomaten, frisch
47 kcal
0,5 g
6,8 g
2,6 g
2,6



Zusammen waren es:
891 kcal
22,9 g
11,6 g
111,2 g
 
Zuletzt bearbeitet:
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Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
86 g Heidelbeeren, frisch
36 kcal
0,5 g
6,4 g
0,5 g
10 g Kokosöl, nativ
83 kcal
9,2 g
0 g
0 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
0,6 g
1,1 g



Abends gab es:
Rinderleber mit Brokkkoli
60 g Bulk Protein



60 g Bulk Protein
244 kcal
4 g
3 g
3,4 g
48,4 g
110 g Rinderleber gebraten
185 kcal
7 g
23 g
7,2 g
23 g
200 g Brokkoli, frisch
68 kcal
0,4 g
5,4 g
7,6 g
7,6 g
56 g Original irische Butter
419 kcal
46,2 g
0,4 g
0,4 g
0,4 g


Zusammen waren es:
1099 kcal
110,9 g
27,7 g
114,8 g
 
Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1 ,4 g
2,9 g
41 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
0,6 g
1,1 g



Abends gab es:
4 Eier gekocht mit 44 Oliven schwarz und grün und 2 kleine Tomaten
60 g Bulk Protein


51 g Original irische Butter
381 kcal
42,1 g
0,4 g
0,4 g
220 g Gekochte Eier
337 kcal
24,2 g
1,3 g
28,6 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
18,4 g
0 g
0 g
73 g Tomaten, frisch
13 kcal
0,1 g
1,9 g
0,7 g
22 g Oliven, grün
32 kcal
3,5 g
0 g
0,3 g
22 g Oliven, schwarz
51 kcal
7,9 g
1,1 g
0,5 g
60 g Bulk Protein
244 kcal
4 g
3 g
48,4 g

Zusammen waren es:
1304 kcal
104,4 g
13,4 g
114 g
83,1 g
 
Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%



100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1, 4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
6 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
35 kcal
3,1 g
0,5 g
0,9 g


Abends gab es:
4 Eier gekocht mit 45 g Oliven schwarz und 45 g grüne Oliven
und.2 kleine Tomaten


60 g Bulk Protein
244 g
4 g
3 g
48,4 g
227 g Gekochte Bunte Eier
348 kcal
25 g
1,4 g
29,5 g
45 g Oliven, grün
64 kcal
25 g
0 g
0 ,6 g
45 g Oliven, schwarz
103 kcal
25 g
2,3 g
1 g
73 g Tomaten, frisch
13 kcal
25 g
1,9 g
0,7 g
45 g Original irische Butter
337 kcal
25 g
0,3 g
0,3 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
18,4 g
0 g
0 g



Zusammen waren es:
1350 kcal
111,7 g
13,7 g
11,4 g
84,6 g
 
Moin,

Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr


Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1, 4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
6 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
35 kcal
3,1 g
0,5 g
0,9 g



Abends gab es:
4 Eier gekocht mit 45 g Oliven schwarz und 45 g grüne Oliven
und.2 kleine Tomaten



60 g Bulk Protein
244 g
4 g
3 g
48,4 g
227 g Gekochte Eier
348 kcal
25 g
1,4 g
29,5 g
45 g Oliven, grün
64;kcal
25 g
0 g
0 ,6 g
45 g Oliven, schwarz
103 kcal
25 g
2,3 g
1 g
73 g Tomaten, frisch
13:kcal
25 g
1,9 g
0,7 g
45 g Original irische Butter
337 kcal
25 g
0,3 g
0,3 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
18,4 g
0 g
0 g



Zusammen waren es:
1350 kcal
111,7 g
13,7 g
11,4 g
84,6 g
 
Hallo Christiana,
schläfst du nachts schlecht? Ich meine nur, weil du um 02:24 Uhr deinen Essensplan postest.
 
Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr


Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
53 g Avocado, frisch
85 kcal
6,4 g
1,6 g
0, 5 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
0,6 g
1,1 g
25 g Kokosöl, nativ
207 kcal
23 g
0 g
0 g


Abends gab es:
4 Eier gekocht mit 41 g Oliven schwarz und 63 g grüne Oliven
und.2 kleine Tomaten


60 g Bulk Protein
244 kcal
4 g
3,4 g
48,4 g
2 kleine Tomaten
41 kcal
0,5 g
6,8 g
2,5 g
232 g gekochte Eier, mit Salz
367 kcal
25,5 g
1,6 g
30,2 g
41 g Oliven, schwarz
94 kcal
14,7 g
2,1 g
0,9 g
63 g Oliven, grün
90 kcal
10,1 g
0,1 g
0,9 g
54 g Original irische Butter
404 kcal
44,6 g
04 g
0,4 g



Zusammen waren es:
1603 kcal
1327,5 g
11,3 g
88 g
 
Antworten wäre auch schön, oder hast du hier einen Kopier-Roboter eingesetzt? ;)
 
Hallo Miri,
ich habe es jetzt erst geshen
Ich schlafe immer sehr gut.
Nur wir gehen oft sehr spät ins Bett.
Viele liebe fröhliche sonnige Grüße Christiana ☀️
 
Moin,
Gestern gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinnt
Heidelbeeren
Löwenzahn
7 g Lindt 99%
Kafffee mit Butter

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
2,9 g
16 g Löwenzahn
9 kcal
0,1 g
0,5 g
0,4 g
0,4 g
43 g Avocado
69 kcal
5,2 g
1,3 g
0,7 g
0,7 g
41 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
0,2 g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g
8,3
7 g Schokolde 99 %
41 kcal
3,6 g
0,6 g
3,6
1,1 g



Abends gab es:
Grüner Spargel mit Hollandaise
60 g Bulk Protein
Kafffee mit Butter und Kokosöl


60 g Bulk Protein
244 kcal
4 g
1,4
48,4 g
250 g Spargel, grün, frisch
45 kcal
0,3 g
5 g
5 g
150 ml Holländische Sosse (
747 kcal
81,9 g
0,8 g
4,4



Zusammen waren es:
1426 kcal
126,8 g
8,7 g
58,5 g
 
Moin,
Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr

Spinnt
Heidelbeeren
und 1 Scheibe Butterkäse
7 g Lindt 99%
Kafffee mit Butter

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
1 Scheibe Butterkäse
141 kcal
9 g
0,6 g
9,3 g
40 g Heidelbeeren
17 kcal
5.5 g
1.4 g
0,5 g
8 g excellence Cacao99%
47 kcal
4,1 g
0,5 g
1,2 g
46 g Avocado
74 kcal
5,5 g
1,4 g
0,5 g


Abends gab es:
1 kleine Makrele mit Brokkoli
60 g Bulk Protein
Kafffee mit Butter


60 g Bulk Protein
244 kcal
4 g
1,4
48.4 g
50 g Butter
374 kcal
41,3 g
O,4 g
0,4 g
19 g Kokosöl, nativ
157 kcal
17,5 g
0 g
0 g
120 g Makrele
335 kcal
0 g
24 g
24 g
230 g Brokkoli, gekocht
51 kcal
0,5 g
4,7 g
6,4 g


Zusammen waren es:
1347 kcal
102,2 g
11,8 g
88 g
 
Moin
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
und 1 Scheibe Butterkäse
7 g Lindt 99%
Kafffee mit Butter

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
1 Scheibe Butterkäse
141 kcal
9 g
0,6 g
9,3 g
40 g Heidelbeeren
17 kcal
5.5 g
1.4 g
0,5 g
8 g excellence Cacao99%
95 kcal
10,1 g
0,5 g
1,2 g
43 g Avocado
74 kcal
5,5 g
1,4 g
0,5 g



Abends gab es:
4 gekochte Eier
und 150 g Tomaten
46 g Bulk Protein
Kafffee mit Butter


46 g Bulk Protein
230 kcal
3 g
1 g
32,6 g
360 g Gekochte Eier
550 kcal
39,6 g
2,2 g
46,8 g
150 g Tomaten, frisch
27 kcal
0,3 g
3,9 g
1,5 g
52 g Original irische Butter
389 kcal
42,9 g
0,4 g
0,4 g



Zusammen waren es:
1378 kcal
100,6 g
11,7. g
86,4g
 
Moin

Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
Avocado
8 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
2,9 g
41 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
0,2 g
43 g Avocado, frisch
69 kcal
5,2 g
1,3 g
0,4 g
0,4 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
1,2 g



Abends gab es:
Nackensteak vom Schwein
mir Brokkli
Kafffee mit Butter und Kokosöl




89 g Bio Nackensteak, vom Schwein (mariniert)
152 kcal
9,8 g
0 g
16 g
175 g Brokkoli, frisch
59 kcal
0,4 g
4,7 g
6,6 g
42 g Original irische Butter
314 kcal
34 ,7 g
0,3 g
0,3 g
27 g Kokosöl, nativ
224 kcal
24,8 g
0 g
0 g
200 g Speisequark 40%, natur
278 kcal
20 g
6,4 g
18 g
5 g Zimt, gemahlen
16 kcal
0,2
2,8 g
0,2 g



Zusammen waren es:
1199 kcal
99,7 g
20,6 g
45,9 g
 
Moin
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
Avocado
8 g Lindt 99% Schokolade
Kaffee mit Butter


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
2,9 g
41 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
0,2 g
43 g Avocado, frisch
69 kcal
5,2 g
1,3 g
0,4 g
0,4 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
1,2 g



Abends gab es:
3 Kleine veretarische Bratwürste mit einer halben Brokkkoli
Kafffee mit Butter


3 vergetarischen Bratwürste
362,6 kcal
30 g
5 g
57 g
95 g Brokkoli, gekocht
31 kcal
0,2 g
1,9 g
2,7 g
55 g Original irische Butter
412 kcal
45,4 g
0,4 g
0,4 g
30 g Schlagsahne, 30% Fett
88 kcal
9 g
1 g
0,7 g
100 g Speisequark 40%,
135 kcal
10 g
3,2 g
9 g
5 g Zimt, gemahlen
16 kcal
0,2
2,8 g
0,2 g

Zusammen waren es:

1208 6 kcal
109,1 g
21.1 g,
88,7 g
 
Moin
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter

1 Portion Löwenzahn
54 kcal
0,6 g
9,1 g
2,6 g
30 g Brennnessel, frisch
14 kcal
0,3 g
0,3 g
2,2 g
50 g Giersch
20 kcal
0,2 g
0,3 g
4,2 g
39 g Avocado, frisch
62 kcal
4,7 g
1,2 g
0,4 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g


Abends gab es:
1 Schweine Nackensteak mit einer halben Brokkoli
Kafffee mit Butter und Kokosöl



70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
10 g Kokosöl, nativ
83 kcal
9,2 g
0 g
0 g
167 g Nackensteak vom Schwein, Paprika Marina
352 kcal
25,1 g
1,7 g
30,1 g
200 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
266 kcal
22,8 g
6,4 g
22,2 g
20 g Schlagsahne, 30% Fett
59 kcal
6 g
0,6 g
0,5 g
Brokkkoli
9 kcal
0,1 g
0,8 g
1,1 g

Zusammen waren es:
1479 kcal
126,9 g
23,8 g,
64 g
 
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