Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
36 g Avocado, frisch
58 kcal
4,3 g
1,1 g
0,4 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g



Abends gab es :
183 g Schweinesteak
177 g Quäse

1 Tee mit Sahne


183 g Schweinesteak
315 kcal
10,6 g
0,2 g
32,9 g
187 g Schlagsahne, 30% Fett
546 kcal
56,,1 g
6 g
4,5 g
187 g Original irische Butter
1399,kcal
1 54,3 g
1,3 g
1,3 g
177 g Quäse, mild
221 kcal
0,9 g
0,2 g
53,1 g

Zusammen waren es:
2625 kcal
230,8 g
13,8 g
96,5g

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 13 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter


80 g Spinat, frisch
18 kcal
0,3 g
1,1 g
2,3 g
2,3 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
0,2 g
36 g Avocado, frisch
58 kcal
4,3 g
1,1 g
0,1 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
1,2 g



Abends 16 Uhr 30 gab es :
90 g Gerauchte Mackenfilets
177 g Quäse
Kafffee mit Butter und Kokosöl


40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
18 g Kokosöl, nativ
149 kcal
16,6 g
0 g
0 g
99 g Sauermilchkäse Quäse
124 kcal
0,5 g
0,1 g
29,7 g
Geräuchterte Makrelenfiltes
240 kcal
20 g
0 g
18 g


Zusammen waren es:
835 kcal
79,5 g
6,7 g
78,5 g

Moin
Heute gab es:

Frühstück um 14:Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter

120 g Spinat, frisch
27 kcal
0,5 g
1,7 g
3,5 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
36 g Avocado, frisch
58 kcal
4,3 g
1,1 g
0,4 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g


Abends 19 Uhr gab es :
Rinderleber mit Brokkoli
100 g Quäse
Kafffee mit Butter und Kokosöl


96 g Gebratene Rinderleber
109 kcal
5,8 g
8.6 g
5,8 g
150 g Brokkoli, frisch
51 kcal
0,3 g
4,1 g
5,7 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
18,4 g
0 g
0 g
100 g Quäse
125 kcal
0,5 g
0,1 g
30 g




Zusammen waren es:
899 kcal
67,1 g
19,4 g
47 g

Moin
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter


120 g Spinat, frisch
27 kcal
0,5 g
1,7 g
3,5 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
36 g Avocado, frisch
58 kcal
4,3 g
1,1 g
0,4 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g




Abends 19 Uhr gab es :
3 gekochte Eier
100 g Quäse
Kafffee mit Butter und Kokosöl


174 g Gekochte bunte Eier
266 kcal
19,1 g
1 g
22,6 g
99 g Quäse, mild
124 kcal
0,5 g
0,1 g
29,7 g
38 g Original irische Butter
284 kcal
31,4 g
0,3 g
0,3 g
18 g Kokosöl, nati
149 kcal
16,6 g
0 g
0 g


Zusammen waren es:
972 kcal
75,9 g
4,2 g
58 1 g

Glückwunsch zur Abnahme!
Da tut sich ja wieder was bei dir.

Sorah schrieb:

Glückwunsch zur Abnahme!
Da tut sich ja wieder was bei dir.

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Hallo Sorah,
ich freue mich auch.
Viele liebe Grüße Christiana

Moin
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
16 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
0,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
52 g Avocado, frisch
83 kcal
6,2 g
1,6 g
0,5 g
16 g Lindt 99%
94 kcal
8,2 g
1,2 g
2,4 g


Abends 19 Uhr gab es :
3 gekochte Eier
200 g Quäse


21 g Original irische Butter
157 kcal
17,3 g
0,1 g
0,1 g
10 g Kokosöl, nativ
83 kcal
9,2 g
0 g
0 g
152 g gekochte eier
232 kcal
16,7 g
0,9 g
19,8 g
200 g Quäse, mild
250 kcal
1 g
0,2 g
60 g

Zusammen waren es:
939 kcal
59,3 g
8,5 g
86 g





Abends 19 Uhr gab es :
3 gekochte Eier
200 g Quäse

21 g Original irische Butter
157 kcal
17,3 g
0,1 g
0,1 g
10 g Kokosöl, nativ
83 kcal
9,2 g
0 g
0 g
152 g gekochte eier
232 kcal
16,7 g
0,9 g
19,8 g
200 g Quäse, mild
250 kcal
1 g
0,2 g
60 g


Zusammen waren es:
939 kcal
59,3 g
8,5 g
86 g

Moin
Heute gab es:

Frühstück um 15 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter


66 g Spinat, frisch
15 kcal
0,3 g
0, 9 g
1,9 g
60 g Brennnessel, frisch
29 kcal
0,6 g
4,4 g
4,4 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
36 g Avocado, frisch
58 kcal
4,3 g
1,1 g
0,4 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcalÖ
4,1 g
0,6 g
1,2 g




Abends 19 Uhr gab es :
3 gekochte Eier
200 g Quäse
102 g Schwarzwälder Schinken
1 Kaffee mit Butter und Kokosöl


156 g Bunte gekochte Eier
243 kcal
17,2 g
1,1 g
20,3 g
21 ml Leinöl, nativ
176 kcal
1 9,5 g
0,1 g
0,1 g
200 g Quäse, mild
250 kcal
1 g
0,2 g
60 g
102 g Schwarzwälder Schinken
215 kcal
12,2 g
0,8 g
25,5 g




Zusammen waren es:
1049 kcal
59,4 g
8,4 g
114 g

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
63 g Avocado, frisch
101 kcal
7,6 g
1,9 g
0,6 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g



Abends 19 Uhr gab es :
3 gekochte Eier
200 g Quäse
106 g Schwarzwälder Schinken

163 g Gekochte Eier
254 kcal
17,9 g
1,1 g
21,2
30 ml Leinöl, nativ
251 kcal
27,9 g
0,2 g
0,2 g (
22 g Original irische Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
11 g Kokosöl, nativ
91 kcal
10,1 g
0 g
0 g
200 g Sauermilchkäse Quäse
250 kcal
1 g
0,2 g
60 g




Zusammen waren es:
1456 kcal
103,3 g
9,6 g
114 g

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter
80 g Spinat

80 g Spinat
18 kcal
0,3 g
1,1 g
2,3 g
20 g Brennnessel, frisch
10 kcal
0,2 g
0,2 g
1,5 g
63 g Avocado, frisch
101 kcal
7,6 g
1,9 g
0,3 g
42 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,1 g
0,3 g


Abends 19 Uhr gab es :
2 gekochte Eier
60 g Bulk.Protein
109 g Schwarzwälder Schinken


113 g 10 bunte gekochte Eier aus Bodenhaltung
173 kcal
12,4 g
0,7 g
14,7 g
24 ml Leinöl, nativ
201 kcal
22,3 g
O,1 g
0,1 g
21 g Original irische Butter
157 kcal
17,3 g
0,1 g
0,1 g
11 g Kokosöl, nativ
91 kcal
10,1 g
0 g
0 g
60 g Whey Protein, neutral
236 kcal
4 g
4,2 g
49,2 g
55 g Petersilie, frisch
29 kcal
0,2 g
4,1 g
2,4 g
109 g Schwarzwälder Schinken
265 kcal
16,4 g
1,1 g
28,3 g


Zusammen waren es:
1297 kcal
91,1 g
16,6 g
99,6 g

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter

80 g Spinat
18 kcal
0,3 g
1,1 g
2,3 g
30 g Brennnessel, frisch
14 kcal
0,3 g
0,3 g
2,2 g
53 g Avocado, Hass
117 kcal
12,5 g
12,5 g
1 g
42 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
0,3 g
0,3 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
4,1 g
1,2 g



Abends 19 Uhr gab es :
Rinderleber
mit Brokkoli
30 g Bulk Protein
50 g Schwarzwälder Schinken


96 g Rinderleber
164 kcal
6,4,g
6,4 g
20.1 g
39 g Brokkoli, gekocht
9 kcal
0,1 g
0,8,g
1,1 g
46 g Original irische Butter
344 kcal
38 g
O,3 g
0,3 g
36 g Kokosöl, nativ
298 kcal
34,1 g
0 g
0 g
50 g Schwarzwälder Schinken
122 kcal
7,5 g
0,5 g
13 g


Zusammen waren es:
1151 kcal
102,5 g
13,4 g
54,5 g

Moin

Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
1 Scheibe Butterkäse mit Butter
Kaffee mit Butter

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
36 g Avocado, frisch
58 kcal
4,3 g
1,1 g
0,4 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,4 g
1 Scheibe Butterkäse
114 kca
9 g
0 g
8,3 g




Abends 19 Uhr gab es :
2 gekochte Eier
60 g Bulk Protein
54 g Schwarzwälder Schinken

48 g Original irische Butter
359 kcal
39,6 g
0,3 g
0,3 g
18 g Kokosöl, nativ
149 kcal
16,6 g
0 g
0 g
25 ml Leinöl, nativ
209 kcal
23,3 g
0,1 g
0,1 g
54 g Schwarzwälder Schinken
131 kcal
8,1 g
0,5 g
14 g
6 0 g Bulk Protein
222 kcal
1,2 g
1,2 g
54 g



Zusammen waren es:
1329 kcal
106,8 g
8,3 g
81 g



Hallo,
heute bin ich 17.919 Schritte gelaufen
Viele liebe fröhliche, sonnige Grüße Christiana

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 15 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
2 kleine Scheiben Alpen -Kräuterkäse mit Butter
Kaffee mit Butter


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
36 g Avocado, frisch
58,kcal
4,3 g
1,1 g
0,4 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,4 g
Natura Alpen-Kräuerkäse
158 kcal
12,7 g
0 g
11 g




Abends 19 Uhr gab es :
3 gekochte Eier mit Leinöl
44 g Lachs Schinken
60 g Bulk Protein


80 g Altarura Lachsschinken
102 kcal
1,9 g
0,1 g
21,1 g
144 g gekochte Eier aus Bodenhaltung
220 kcal
15,8 g
0,9 g
18.7 g
10 ml Leinöl
88 kcal
9,3 g
0 g
0 g
48 g Original irische Butter
359 kcal
39,6 g
0,3 g
0,3 g
18 g Kokosöl, nativ
149 kcal
16.6 g
0 g
0 g
6 0 g Bulk Protein
222 kcal
1,2 g
1,2 g
54 g


Zusammen waren es:
1355 kcal
107,9 g
2,4 g
99 g

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 13Uhr 30

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter

53 g Avocado
117 kcal
12,5 g
0,2 g
1 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
0,3 g
0,3 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
0,6 g
1,1 g
44 g Butterkäse
139 kcal
11 g
0 g
10,1 g



Abends 19 Uhr gab es :
80 g Alnatura Lachs Schinken
3 gekochte Eier mit Leinöl
60 g Bulk Protein


48 g Original irische Butter
359 kcal
39,6 g
0,3 g
0,3 g
18 g Kokosöl, nativ
149 kcal
16,6 g
0 g
0 g
20 ml Leinöl, nativ
167 kcal
18,6 g
0,1 g
0,1 g
154 g Gekochte Eier
336 kcal
16,9 g
0,9 g
20 g
60 g Whey Protein, neutral
222 kcal
0,6g
0,6 g
54 g
1 Packung Lachsschinken
102 kcal
1,9 g
0,1 g
21,1 g

Zusammen waren es:
1588 kcal
125 g
11 g
106,1 g

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 15 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%
1 Scheibe Butterkäse mit Butter
Kaffee mit Butter

66 g Spinat, frisch
15 kcal
0,3 g
0,9 g
1,9 g
22 g Giersch
9 kcal
0,1 g
0,1 g
1,8 g
18 g Brennnessel, frisch
9 kcal
0,2 g
0,2 g
1,3 g
53 g Avocado, frisch
85 kcal
6,4 g
1,6 g
0,5 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18,kcal
0,3 g
0,3 g
0,3 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
4,1 g
1,2 g
44 g Butterkäse
139 kcal
11 g
11 g
10,1 g


Abends 19 Uhr gab es :
80 g Alnatura Lachs Schinken
3 gekochte Eier mit Leinöl
60 g Bulk Protein

153 g Gekochte Eier
239 kcal
16,8 g
1,1 g
19,9 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
18 g Kokosöl, nativ
149 kcal
16,6 g
0 g
0 g
20 ml Leinöl, nativ
167 kcal
18,6 g
0,1 g
0,1 g
1 Packung Lachsschinken
102 kcal
1,9 g
0,1 g
21,1 g
60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g


Zusammen waren es:
1500 kcal
109,2 g
9,4 g
112,6 g

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 1 4 Uhr


Avocado
Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%
1 Scheibe Butterkäse mit Butter
Kaffee mit Butter

102 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
3 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
53 g Avocado, frisch
85 kcal
6,4 g
1,6 g
0,5 g
44 g Butterkäse
139 kcal
11 g
0 g
10,1 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g


Abends habe es:
1 Makrele mit Brokkoli
30 g Bulk Protein

183 g Makrele
501 kcal
40,3 g
0 g
34,8 g
53 g Brokkoli, gekocht
12 kcal
0,1 g
1,1 g
1,5 g
22 g Original irische Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
25 g Kokosöl, nativ
207 kcal
23 g
0 g
0 g
30 g Bulk Protein
111 kcal
0,3g
0,6 g
27 g


Zusammen waren es:
1308 kcal
103,9 g
8,7 g
78,5 g

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 1 4 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%
1 Scheibe Butterkäse mit Butter
Kaffee mit Butter


102 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
3 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
3 g
63 g Avocado, frisch
101 kcal
7,6 g
1,9g
0,6 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
4,1 g
1.2 g
73 ml Leinöl, nativ
611 kcal
67,9 g
0,4 g
0,4 g
Gemischter Salat
91 kcal
4,4 g
3 g
17 g




Abends habe es:
1 Rinderleber mit Brokkoli
30 g Bulk Protein


22 g Original irische Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
18 g Kokosöl, nativ
149 kcal
16,6 g
0 g
0 g
64 g Rinderleber
109 kcal
4,3 g
4,2 g
13,4 g
63 g Brokkoli, gekocht
14 kcal
0,1 g
1,3 g
1,8 g
Bulk Protein
111 kcal
0,3
0,6 g
27 g




Zusammen waren es:
1348 kcal
119,6 g
13,8 g
48,4 g

Moin,
Heute gab es:
Frühstück um 1 4 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%
Kaffee mit Butter


102 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
3 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
53 g Avocado, frisch
85 kcal
6,4 g
1,6 g
0,5 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g


Abends habe es:
2 Mettenden mit Brokkoli
30 g Bulk Protein



53 ml Leinöl, nativ
444 kcal
49,3 g
0,3 g
0,3 g
153 g Mettenden Nordisch
499 kcal
42,8 g
1,7 g
26,8 g
42 g Original irische Butter
314 kcal
34 ,7 g
0,3 g
0,3 g
53 g Brokkoli, gekocht
12 kcal
0,1 g
1,1 g
1,5,g
18 g Kokosöl, nativ
149 kval
16,6 g
0 g
0 g
53 g Brokkoli, gekocht
12 kcal
0,1
1,1 g
1,5 g
Bulk Protein
111 kcal
0,3
0,6 g
27 g

Zusammen waren es:
1713 kcal
155 g
11,9 g
87,8 g

Moin
Heute gab es:

Frühstück um 13 Uhr 30

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%
1 Scheibe Butterkäse mit Butter
Kaffee mit Butte


1 Stück Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1, 4 g
1,4 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
46 g Avocado, frisch
74 kcal
5,5 g
5,5 g
0,5, g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
3,6 g
1,1 g


Abends habe es:
1 Mettende mit Brokkoli
6 0 g Bulk Protein

42 g Original irische Butter
314 kcal
34,7 g
0,3 g
0,3 g
12 g Kokosöl, nativ
99 kcal
11 g
0 g
0 g
56 g Brokkoli, gekocht
12 kcal
0,1 g
O,1 g
1,6 g
42 g Original irische Butter
314 kcal
34,7 g
0,3 g
0,3 g
83 g Mettenden Nordisch
271 kcal
23,2 g
0,9 g
14,5 g
60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
57 g


Zusammen waren es:
1502 kcal
123,4 g
10,4 g
86,6 g

Moin
Heute gab es:
Frühstück um 1 4 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
7 g Lindt 99%
1 Scheibe Butterkäse mit Butter
Kaffee mit Butter


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
53 g Avocado, frisch
85 kcal
6,4 g
1,6 g
0,5 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
0,6 g
1,1 g
34 g Butterkäse
108 kcal
8,5 g
0 g
7,8 g


Abends habe es:
1 Mettende mit Brokkoli
6 0 g Bulk Protein

60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g
83 g Mettenden Nordisch
271 kcal
23,2 g
0,9 g
14,5 g
200 g Brokkoli, gekocht
44 kcal
0,4 g
4,1 g
5,6 g
42 g Original irische Butter
314 kcal
34,7 g
0,3 g
0,3 g
18 g Kokosöl, nativ
149 kcal
16,6 g
0 g
0 g

Zusammen waren es:
1274 kcal
94,5 g
13,4 g
90 g