Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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Moin
Heute gab es:
Frühstück um 16 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
1 Scheibe Butterkäse mit Butter
Kaffee mit Butter

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
53 g Avocado, frisch
85 kcal
6,4 g
1,6 g
0,5 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
34 g Butterkäse
108 kcal
8,5 g
0 g
7,8 g

Abends habe es:
60 g Scheinebauch mit Sauerkraut
60 g Bulk Protein
30ml Leinöl


30 ml Leinöl
251 kcal
27,9 g
0,2 g
0,2 g
150 g Sauerkraut
251 kcal
27,9 g
3 g
1,4 g
60 g Schweinebauch
143 kcal
10,8 g
0,6 g
10,8 g
60 g Bulk Protein
222kcal
0,6 g
1,2
54 g
32 g Original irische Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
18 g Kokosöl, nativ
149 kcal
16,6 g
0 g
0 g


Zusammen waren es
1363 kcal
123,3 g
20 g
78,5 g
 
Moin
Heute gab es:

Frühstück um 15 Uhr

Avocado
Spinat
Heidelbeeren
8 g Lindt 99%
1 Scheibe Butterkäse mit Butter
Kaffee mit Butter

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
46 g Avocado, Hass
102 kcal
10,8 g
0,2 g
0,9 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
9 g
9 g
8,3 g


Abends habe es:
56 g Scheinebauch mit Sauerkraut
6 0 g Bulk Protein

30ml Leinöl
251 kcal
27,9 g
0,2 g
0,2 g
150 g Sauerkraut
251 kcal
27,9 g
3 g
1,4 g
56 g Schweinebauch
133 kcal
10,1 g
0,6 g
10,1 g
60 g Bulk Protein
222kcal
0,6 g
1,2
54 g
32 g Original irische Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
18,4 g
0 g
0 g

Zusammen waren es:
1340 Kcal
135,8 g
9,4 g
56,3 g
 
Hallo

Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr

Avocado
Spinat
43 g Heidelbeeren
8 g Lindt Schokolade


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
48. Hass Avocado
77 kcal
5,8 g
0,2 g
0,9 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
1 Stück Butterkäse
120 kcal
9,5 g
0 g
8,7 g


Abends habe es:
56 g Scheinebauch mit Brokkoli
6 0 g Bulk Protein

30ml Leinöl
251 kcal
27,9 g
0,2 g
0,2 g
48 g Schweinebauch
144 kcal
13,4 g
0 g
6,7 g
153 g Brokkoli, gekocht
34 kcal
0,3 g
3,1 g
4,3 g
60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2
54 g
32 g Original irische Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
18,4 g
0 g
0 g

Zusammen waren es:
1341 Kcal
131 g
10,1 g
72,8 g
 
Rose28 schrieb:
Wo sieht man die KH in der Auflistung?
Zum Vergrößern anklicken....


Hallo Rose,
es siehst so aus:
Das 1 sind die kcal
Das 2 sind die Kh
Das 3 ist das Fett
Das 4 ist das Eiweiß
Viele liebe Grüße Christiana
 
Zuletzt bearbeitet:
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Hallo
Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr

Avocado
Spinat
43 g Heidelbeeren
8 g Lindt Schokolade

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
48. Hass Avocado
77 kcal
5,8 g
0,2 g
0,9 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
1 Stück Butterkäse
120 kcal
9,5 g
0 g
8,7 g


Abends habe es:
96 g Rinderleber mit Brokkoli
6 0 g Bulk Protein

30ml Leinöl
251 kcal
27,9 g
0,2 g
0,2 g
93 g Rindrleber
159 kcal
6,2 g
6,2 g
19,5 g
150 g Brokkoli
51 kcal
0,3 g
4,1 g
5,7 g
60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2
54 g
32 g Original irische Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
18,4 g
0 g
0 g


Zusammen waren es:
1104 Kcal
99,9 g
17,3 g
92,5 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:
Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Buttekäse

46 g Avocado, frisch
74 kcal
5,5 g
1,4 g
0,5 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g
Leinöl
251 kcal
27,9 g
0,2 g
0,2 g



Abends gab es:
66 g Schweinebauch
Brokkkoli
60 g Bulk Protein


60 g Bulk Protein
222 kcal
06 g
1,2 g
54 g
32 g Original irische Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
30 g Kokosöl, nativ
248 kcal
27,6 g
0 g
0 g
66 g Bauchfleisch
197 kcal
18,5 g
0 g
9,2 g
156 g Brokkoli, gekocht
34 kcal
0,3
3,2 g
4,4 g

Zusammen waren es:
1421 kcal
89,2 g
11,8 g
133,8 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:
Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
Spinat
Brennessel
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse


46 g Avocado, frisch
74 kcal
5,5 g
1,4 g
0,5 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g
Leinöl
251 kcal
27,9 g
0,2 g
0,2 g
15 g Brenessel
7 kcal
0,2 g
0,2 g
1,1 g


Abends gab es:
37 g Schweinebauch
Brokkkoli
60 g Bulk Protein


60 g Bulk Protein
222 kcal
06 g
1,2 g
54 g
32 g Original irische Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
30 g Kokosöl, nativ
248 kcal
27,6 g
0 g
0 g
37 g Bauchfleisch
111 kcal
10,4 g
0 g
5,2 g
156 g Brokkoli, gekocht
34 kcal
0,3
3,2 g
4,4 g
7 kcal 0,2 g 0,2 g (0 BE) 1,1 g



Zusammen waren es:
1628 kcal
4,8 g
124,6 g
1078,8g
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
Heute gab es folgendes:
Zum Frühstück um 13 Uhr 45 gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kaffee mit Butter


46 g Avocado, frisch
74 kcal
5,5 g
1,4 g
0,5 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g
Leinöl
251 kcal
27,9 g
0,2 g
0,2 g


Abends gab es:
46 g Schweinebauch
Brokkkoli
60 g Bulk Protein


60 g Bulk Protein
222 kcal
06 g
1,2 g
54 g
32 g Original irische Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
30 g Kokosöl, nativ
248 kcal
27,6 g
0 g
0 g
46 g Bauchfleisch
142 kcal
12,4 g
0 g
7,4 g
156 g Brokkoli, gekocht
34 kcal
0,3
3,2 g
4,4 g



Zusammen waren es:
1094 kcal
102,1 g
9,6 g
79,4 g
 
Schön, dass sich wieder was auf der Waage bewegt hat. :)
 
Moin,
Heute gab es folgendes
Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse

85 g Spinat
19 kcal
0,3 g
1,2 g
2,5 g
15 g Brennnessel, frisch
7 kcal
0,2 g
0,2 g
1,1 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
42 g Avocado, frisch
67 kcal
1,3 g
5 g
1,4 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
0,6 g
3,6 g
1,1 g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
0 g
9 g
8,3 g


Abends gab es:
56 g Schweinespeck
Brokkkoli
60 g Bulk Protein

60 g Bulk Protein
222 kcal
06 g
1,2 g
54 g
32 g Original irische Butter
239 kcal
0,2 g
26,4 g
0,2 g
30 g Kokosöl, nativ
248 kcal
0,2 g
27,6 g
0 g
56 g Bauchspeck
361 kcal
0,6 g
38,1 g
34 g
156 g Brokkoli, gekocht
34 kcal
0,3
3,2 g
4,4 g
30m lLeinöl
251 kcal
0,2 g
27,9 g
0,2 g



Zusammen waren es:
1621 kcal
4,6 g
124,6 g
107,7 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:
Zum Frühstück um 14 Ihr 30 gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse


100 g Spinat
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
46 g Avocado, frisch
102 kcal
10,8 g
0,2 g
0,9 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
0,6 g
3,6 g
1,1 g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
0 g
9 g
Optimal schrieb:
Moin,
Heute gab es folgendes
Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse

85 g Spinat
19 kcal
0,3 g
1,2 g
2,5 g
15 g Brennnessel, frisch
7 kcal
0,2 g
0,2 g
1,1 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
42 g Avocado, frisch
67 kcal
1,3 g
5 g
1,4 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
0,6 g
3,6 g
1,1 g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
0 g
9 g
8,3 g


Abends gab es:
56 g Schweinespeck
Brokkkoli
60 g Bulk Protein

60 g Bulk Protein
222 kcal
06 g
1,2 g
54 g
32 g Original irische Butter
239 kcal
0,2 g
26,4 g
0,2 g
30 g Kokosöl, nativ
248 kcal
0,2 g
27,6 g
0 g
56 g Bauchspeck
361 kcal
0,6 g
38,1 g
34 g
156 g Brokkoli, gekocht
34 kcal
0,3
3,2 g
4,4 g
30m lLeinöl
251 kcal
0,2 g
27,9 g
0,2 g


Abends gab es:
56 g Schweinespeck
Brokkoli
60 g Bulk Protein


60 g Bulk Protein
222 kcal
06 g
1,2 g
54 g
32 g Original irische Butter
239 kcal
0,2 g
26,4 g
0,2 g
30 g Kokosöl, nativ
248 kcal
0,2 g
27,6 g
0 g
36 g Bauchspeck
245 kca
25,8 g
0,4 g
3,4 g
156 g Brokkoli, gekocht
34 kca
0,3
3,2 g
4,4 g
50 g Leinöl
418 kcal
46,5 g
0 g
0,3
0,3 g



Zusammen waren es:
1424 kcal
7,3 g
62,3 g
71,3 g
Zum Vergrößern anklicken....
 
Moin,

Heute gab es folgendes:


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse


100 g Spinat
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,2 g
0,3 g
42 g Avocado, frisch
102 kcal
10,8 g
0,2 g
0,9 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter Extra
41 kcal
0,6 g
3,6 g
1,1 g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
0 g
9 g
8,3 g
1 Babybel
59 kcal
4,6 g
0 g
4,4 g





Abends gab es:
56 g Schweinespeck
Brokkkoli
60 g Bulk Protein

60 g Bulk Protein
222 kcal
06 g
1,2 g
54 g
32 g Original irische Butter
239 kcal
0,2 g
26,4 g
0,2 g
30 g Kokosöl, nativ
248 kcal
0,2 g
27,6 g
0 g
36 g Bauchspeck
245 kcal
25,8 g
0,4 g
3,4 g
156 g Brokkoli, gekocht
34 kcal
0,3
3,2 g
4,4 g
50 g Leinöl
418 kcal
46,5 g
0 g
0,3
0,3 g



Zusammen waren es:
1483 kcal
11,5 g
62,3 g
75,7 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
0,4 g
2,9 g
2,9 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
0,3 g
0,3 g
0,3 g
53 g Avocado, frisch
85 kcal
6,4 g
6,4 g
0,5 g
0,5 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
O,,6 g
1,1 g
1,1 g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g
8,3 g

Abends gab es:
56 g Schweinespeck
Brokkkoli
60 g Bulk Protein

42 g Original irische Butter
314 kcal
34,7 g
0,3 g
0,3 g
18 g Bio Kokosöl
159 kcal
18 g
0 g
0,1 g
56 g Speck
361 kcal
38,1 g
0,6 g
5 g
150 g Brokkoli, frisch
51 kcal
0,3 g
4,1 g
5,7 g
18 ml Leinöl, nativ
151 kcal
16,7 g
0,1 g
0,1 g
Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g
Serono Schinken
47 kcal
2,2 g
0,2 g
6,6 g

Zusammen waren es:
1633 kcal
132,4 g
13,3 g
91,5 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 14 Ihr 30 gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
0,4 g
2,9 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
0,3 g
0,3 g
73 g Avovado
117 kcal
8,8 g
2,2 g
0,7 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
O,,6 g
1,1 g
1 Stück Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g



Abends gab es:
33 g Schweinespeck
Brokkoli
43 Serono Schinken
60 g Bulk Protein



47 g Original irische Butter
352 kcal
38,8 g
0,3 g
0,3 g
33 g Speck
213 kcal
22,4 g
0,3 g
3 g
153 g Brokkoli, gekocht
34 kcal
0,3 g
3,1 g
4,3 g
43 g Serrano Schinken
92 kcal
4,3 g
0,4 g
12,9 g
Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g



Zusammen waren es:
1117 kcal
73,9 g
12,2 g
25,6 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse



100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
0,4 g
2,9 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
0,3 g
0,3 g
43 g Avocado, frisch
69 kcal
5,2 g
5,2 g
0,4 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
3,6 g
1,1 g
18 g Butterkäse
57 kcal
4,5 g
0 g
4,1 g



Abends gab es:
33 g Schweinespeck
Brokkkoli
60 g Bulk Protein

43 g Original irische Butter
322 kcal
35,5 g
0,3 g
0,3 g
Esslöffel Bio Kokosöl
133 kcal
15 g
0 g
0 ,1 g
30 ml Leinöl, nativ
251 kcal
2 7,9 g
0,2 g
0,2 g
153 g Brokkoli, gekocht
34 kcal
0,3 g
3,1 g
4,3 g
33 g Speck
213 kcal
22,4 g
0,3 g
3 g
60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g



Zusammen waren es:
1382 kcal
115,6 g
11,5. g
55,6 g
 
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