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Moin,
Heute gab es folgendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
0,4 g
2,9 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
0,3 g
0,3 g
43 g Avocado, frisch
69 kcal
5,2 g
5,2 g
0,4 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
3,6 g
1,1 g
18 g Butterkäse
57 kcal
4,5 g
0 g
4,1 g



Abends gab es:
36 g Schweinespeck
Brokkkoli
60 g Bulk Protein


43 g Original irische Butter
322 kcal
35,5 g
0,3 g
0,3 g
Esslöffel Bio Kokosöl
133 kcal
15 g
0 g
0 ,1 g
30 ml Leinöl, nativ
251 kcal
2 7,9 g
0,2 g
0,2 g
153 g Brokkoli, gekocht
34 kcal
0,3 g
3,1 g
4,3 g
36 g Speck
232 kcal
24,5 g
0,4 g
3,2 g
60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g

Zusammen waren es:
1402 kcal
118,4 g
14,4 g
58 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:


Zum Frühstück um 17 Uhr gab es:
Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
0,4 g
2,9 g
43 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
0,3 g
0,3 g
46 g Avocado
74 kcal
5,5 g
1,4 g
0,5 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
3,6 g
1,1 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8 g
0 g
8,1 g


Abends gab es:
305 g Serrono Schinken



43 g Original irische Butter
322 kcal
35,5 g
0,3 g
0,3 g
Esslöffel Bio Kokosöl
133 kcal
15 g
0 g
0 ,1 g
40 ml Leinöl, nativ
395 kcal
2 7,9 g
0,2 g
0,2 g
305 g Serrano Schinken
653 kcal
30,5 g
3,1 g
91,5 g
40 ml Leinöl, nativ
335 kcal
37,2 g
0,2 g
0,2 g

Zusammen waren es:
1920 kcal
150,4 g
8,1 g
96,6 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:

Zum Frühstück um 15 Uhr gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse


80 g Spinat
40 kcal
0,2 g
2,2 g
0,2 g
30 g Heidelbeeren
23 kcal
0,2 g
2,2 g
0,2 g
25 g Avocado
18 kcal
0,3 g
1,1 g
2,3 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
3,6 g
1,1 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8 g
0 g
8,1 g



Abends gab es:
36 g Speck mit Brokkkoli
60 g Bulk Protein


43 g Original irische Butter
322 kcal
35,5 g
0,3 g
0,3 g
Esslöffel Bio Kokosöl
133 kcal
15 g
0 g
0,1 g
40 ml Leinöl, nativ
395 kcal
2 7,9 g
0,2 g
0,2 g
243 g Brokkkoli
54 kcal
0,5 g
4,9 g
6,8 g
40 ml Leinöl, nativ
335 kcal
37,2 g
0,2 g
0,2 g
36 g Speck
119 kcal
10,5 g
0,4 g
5,2 g
60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g



Zusammen waren es:
1591 kcal
140 g
15,1 g
N75,9 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:

Zum Frühstück um 15 Uhr gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
80 g Spinat

40 kcal
0,2 g
2,2 g
0,2 g
30 g Heidelbeeren
23 kcal
0,2 g
2,2 g
0,2 g
25 g Avocado
18 kcal
0,3 g
1,1 g
2,3 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
3,6 g
1,1 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8 g
0 g
8,1 g


Abends gab es:
36 g Speck mit Brokkkoli
60 g Bulk Protein


43 g Original irische Butter
322 kcal
35,5 g
0,3 g
0,3 g
Esslöffel Bio Kokosöl
133 kcal
15 g
0 g
0 ,1 g
40 ml Leinöl, nativ
395 kcal
2 7,9 g
0,2 g
0,2 g
263 g Brokkkoli
36 kcal
0,3 g
3,3 g
4,6 g
40 ml Leinöl, nativ
335 kcal
37,2 g
0,2 g
0,2 g
36 g Speck
119 kcal
10,5 g
0,4 g
5,2 g
60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g



Zusammen waren es:
1795 kcal
145,3 g
118,7 g
75,6 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse

60 g Spinat
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
20 g Heidelbeeren
8 kcal
0,1 g
1,5 g
0,1 g
25 g Avocado
18 kcal
0,3 g
1,1 g
2,3 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
3,6 g
1,1 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8 g
0 g
8,1 g



Abends gab es:
63 g Speck mit Brokkkoli
60 g Bulk Protein


43 g Original irische Butter
322 kcal
35,5 g
0,3 g
0,3 g
Esslöffel Bio Kokosöl
133 kcal
15 g
0 g
0 ,1 g
40 ml Leinöl, nativ
395 kcal
2 7,9 g
0,2 g
0,2 g
163 g Brokkkoli
36 kcal
0,3 g
3,3 g
4,6 g
40 ml Leinöl, nativ
335 kcal
37,2 g
0,2 g
0,2 g
63 g Speck
209 kcal
18,3 g
0,6 g
9,1 g
60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g



Zusammen waren es:
1315 kcal
125 g
12 g
81,8 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse


60 g Spinat
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
20 g Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
30 g Avocado
66 kcal
7,1 g
0,1 g
0,6 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
3,6 g
1,1 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8 g
0 g
8,1 g



Abends gab es:
36 g Speck mit Brokkkoli
60 g Bulk Protein


43 g Original irische Butter
322 kcal
35,5 g
0,3 g
0,3 g
Esslöffel Bio Kokosöl
133 kcal
15 g
0 g
0 ,1 g
20 g Leinöl
167 kcal
18,6 g
0,1 g
0,1 g
153 g Brokkkoli
52 kcal
0,3 g
4,1 g
5,8 g
37 g Speck
123 kcal
10,8 g
0,4 g
5,4 g
60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g



Zusammen waren es:
1240 kcal
101 g
10 g
85 g
 
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Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:

Spinat
Avocado
Heidelbeeren
1 Scheibe Hofburger Butterkäse


60 g Spinat
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
20 g Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
25 g Avocado
66 kcal
7,1 g
0,1 g
0,6 g
1 Riegel Excellence, 99% Cacao, Bitter extra
41 kcal
3,6 g
3,6 g
1,1 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8 g
0 g
8,1 g



Abends gab es:
198 g Serone Schinken
30g Bulk Protein

43 g Original irische Butter
322 kcal
35,5 g
0,3 g
0,3 g
Esslöffel Bio Kokosöl
133 kcal
15 g
0 g
0 ,1 g
18 g Leinöl
150 kcal
0.1 g
O,1 g
11 g
Serone Schinken
424 kcal
19,8 g
2 g
59,4 g
30 g Bulk Protein
111 kcal
0,3 g
0,6 g
27 g


Zusammen waren es:
1398 kcal
9 g
78 g
89 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:

Rühreier mit 1 Tomate
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
100 g Rühreier

Rühreier
200 kcal
15,2 g
1,9 g
13 g
24 g Tomaten, frisch
4 g
0 g
0,6 g
0,2 g
42 g Original irische Butter
314 kcal
34,7 g
0,3 g
0,3 g



Abends gab es:
150 g Hasenkeule
30g Bulk Protein
30 g Bulk Protein

Bulk Protein
111 kcal
03 g
0,6 g
27 g
150 g Hasenkeule
174 kcal
4,5 g
0 g
33 g
20 ml Olivenöl
171 kcal
18,3 g
0 g
0 g
18 ml Leinöl, nativ
151 kcal
16,7 g
0,1 g
0, g
100 g Gemischter grüner Salat
19 kcal
3 g
1,6 g
0,9 g

Zusammen waren es:
1145 kcal
92,7 g
5,1 g
74,5 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
Quark 20% mit Koksöl und 25 g Mandeln
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Becher Speisequark, 20% Fett i.Tr.

25O g Quark 20%
242 kcal
12,8 g
9 g
31,3 g
0 g
27 g Bio Kokosöl
239 kcal
0 g
0,2,g
0,2 g
40 ml Leinöl, nativ
335 kcal
37,2 g
0,2 g
0,2 g
0 g
1 Portion Mandeln, ganz
155 kcal
13,3 g
1,4 g
6 g
0 g



Abends gab es:
150 g Hasenkeule
Brokkoli
30g Bulk Protein


30 g Bulk Protein
111 kcal
0,3 g
0,6 g
0,6 g
27 g
150 g Hasenkeule
174 kcal
4,5,g
0 g
33, g
0 g
20 g Original irische Butter
150 kcal
16,5 g
0,1 g
0,1 g
0 g
100 ml Rotwein, trocken (12%)
78 kcal
0 g
2,4 g
0,2.g
9,6 g
150 g Brokkoli, gekocht
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g
0 g



Zusammen waren es:
1484 kcal
59,4 g
18,6 g
71,3 g
 
Optimal schrieb:
Moin,
Heute gab es folgendes:

....
27 g Bio Kokosöl
239 kcal
0 g
0,2,g
0,2 g
....

Zusammen waren es:
1484 kcal
59,4 g
18,6 g
71,3 g
Zum Vergrößern anklicken....

Hast du fettfreies Kokosöl?

nur überschlagsweise deine Tagesbilanz nachgerechnet:

59,4x9=534,6
18,6x4=74,4
71,3x4=285,2
gesamt 894,2 kcal und nicht 1484

Irgendwas stimmt nicht. Mit welchem Programm erfasst du die Nährwerte?

LG
Liliane
 
Liliane schrieb:
Hast du fettfreies Kokosöl?

nur überschlagsweise deine Tagesbilanz nachgerechnet:

59,4x9=534,6
18,6x4=74,4
71,3x4=285,2
gesamt 894,2 kcal und nicht 1484

Irgendwas stimmt nicht. Mit welchem Programm erfasst du die Nährwerte?

LG
Liliane
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Hallo Liliane
Nein ,ich habe kein fettfreies Kokosöl .
Viele lieben Grüße Christians
 
Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
Rühreier von 3 Eiern mir 20 g Speck
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kaffee mit Butter

85 g Eier aus Freilandhaltung, Omega 3 Fettsä
132 kcal
9,5 g
0,5 g
11,1 g
20 g Bacon, milder Frühstücks-Speck
60 kcal
5 g
0,1 g
3,6 g
35 g Butterkäse
111kcal
8,8 g
0 g
8,1 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47,kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g



Abends gab es:
150 g Hähnenfilet mit Pfifferlinge
30g Bulk Protein
30 g Bulk Protein

Bulk Protein
111 kcal
0,3 g
0,3 g
0,6 g
27 g
150 g Hähnchenfilet
340 kcal
34 g
0,8 g
0 g
43 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
0,3 g
20 ml Kokosöl nativ
164 kcal
18,2 g
0 g
0 g
0 g
150 g Pfifferlinge, frisch
16 kcal
0.8 g
0,3 g
2,4 g
2,4 g



Zusammen waren es:
1150 kcal
118,7 g
2, 9 g
69,8 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 13Uhr 30 gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Stück Schokolde 99%


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
81 g Avocado, Hass
179 kcal
19 g
0,3 g
1,5 g
45 g Heidelbeeren, frisch
19 kcal
0,3 g
3,3 g
0,3 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8,g
8,1 g
8 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g



Abends gab es:
150 g Hähnenfilet mit Pfifferlinge
60 g Bulk Protein
30 g Bulk Protein



30 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
0,6 g
1,2 g
54 g
150 g Hähnchenfilet
340 kcal
34 g
0,8 g
0 g
43 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
0,3 g
20 ml Kokosöl nativ
164 kcal
18,2 g
0 g
0 g
0 g
150 g Pfifferlinge, frisch
16 kcal
0.8 g
0,3 g
2,4 g
2,4 g




Zusammen waren es:
1420 kcal
119,2 g
16 g
113,6 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 14 Uhr gab:

1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter



100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
36 g Avocado, Hass
58 kcal
4,3 g
1,1 g
0,1 g
45 g Heidelbeeren, frisch
19 kcal
0,3 g
3,3 g
0,3 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8,g
8,1 g
8 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
45 g Leinöl
398 kcal
41,7 g
0 g
0 g



Abends gab es:
150 g Hähnenfilet mit Pfifferlinge
60 g Bulk Protein


60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
0,6 g
54 g
100 g Hähnchenfilet
102 kcal
0,7
0 g
23 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
20 ml Kokosöl nativ
164 kcal
18,2 g
0 g
0 g
100 g Pfifferlinge, frisch
8 kcal
0,4 g
0,1 g
1,1 g











Zusammen waren es:
1451 kcal
112,6 g
23,5 g
119 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab:
1 Smoothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl


70 g Spinat, frisch
16 kcal
0,3 g
1 g
2 g
35 g Avocado, frisch
56 kcal
4,2 g
1,1 g
0,4 g
35 g Heidelbeeren, frisch
15 kcal
0,2 g
2,6 g
0,2 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8 g
0 g
8,1 g


Abends gab es:112 g Rinderleber mit Pfifferlinge
60 g Bulk Protein


30 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g
112 g Rinderleber
192 kcal
7,5 g
7,4 g
23,4 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
3 g
25 ml Leinöl
209 kcal
23,3 g
0,3 g
0,3 g
90 g Pfifferlinge, frisch
10 kcal
0,5 g
0,2 g
1,4 g

Zusammen waren es:
1177 kcal
82,2 g
14,7 g
71,8 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl


70 g Spinat, frisch
16 kcal
0,3 g
1 g
2 g
35 g Avocado, frisch
56 kcal
4,2 g
1,1 g
0,4 g
35 g Heidelbeeren, frisch
15 kcal
0,2 g
2,6 g
0,2 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8 g
0 g
8,1 g





Abends gab es:
Rindersteak mit Brokkoli
60 g Bulk Protein

60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g
150 g Rindersteak
183 kcal
6 g
O,8 g
31,5 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
45 ml Leinöl
377 kcal
41,9 g
0,2 g
0,2 g
143 g Brokkoli
32 kcal
0,3 g
2,9 g
4 g

Zusammen waren es:
1135 kcal
162,9 g
10,7 g
93,7 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:


Zum Frühstück um 14 Uhr gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl


70 g Spinat, frisch
16 kcal
0,3 g
1 g
2 g
35 g Avocado, frisch
56 kcal
4,2 g
1,1 g
0,4 g
35 g Heidelbeeren, frisch
15 kcal
0,2 g
2,6 g
0,2 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8 g
0 g
8,1 g


Abends gab es:
Rindersteak mit Brokkoli
60 g Bulk Protein


30 g Bulk Protein
111 kcal
0,6 g
0,6 g
27 g
220 g Rindersteak
348 kcal
19,1 g
2,2 g
41,1 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
45 ml Leinöl
377 kcal
41,9 g
0,2 g
0,2 g
Brokkoli
18 kcal
0,2 g
1,6 g
2,2 g

Zusammen waren es:
1042 kcal
1139 g
10,2 g
82,7 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:

Zum Frühstück um 13 Uhr 30 gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl



70 g Spinat, frisch
16 kcal
0,3 g
1 g
2 g
35 g Avocado, frisch
56 kcal
4,2 g
1,1 g
0,4 g
35 g Heidelbeeren, frisch
15 kcal
0,2 g
2,6 g
0,2 g
8 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
47 kcal
4,1 g
0,6 g
1,2 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8 g
0 g
8,1 g



Abends gab es
Scheinebauch mit Brokkoli
60 g 100% Whey Standarte


100 % Whey Standrat
222 kcal
2,4 g
2,6 g
46,2:g
150 g Brokkoli
33 kcal
0.3
3 g
4,2 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
45 ml Leinöl
377 kcal
41,9 g
0,2 g
0,2g
62 g Schweinebauch
185 kcal
17,4 g
0 g
8,7 g


Zusammen waren es:
1217 kcal
82,6 g
12,2 g
71,5 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:



Zum Frühstück um 14 Uhr gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl


70 g Spinat, frisch
16 kcal
0,3 g
1 g
2 g
35 g Avocado, frisch
56 kcal
4,2 g
1,1 g
0,4 g
35 g Heidelbeeren, frisch
15 kcal
0,2 g
2,6 g
0,2 g
11g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
65 kcal
5,6 g
0,9 g
1,7 g
35 g Butterkäse
111 kcal
8,8 g
0 g
8,1 g









Abends gab es
Scheinebauch mit Brokkoli
60g Whey Protein


100 % Whey Standrat
222 kcal
2,4 g
2,6 g
46,2:g
150 g Brokkoli
33 kcal
0.3
3 g
4,2 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
41 ml Leinöl
343 kcal
38,1 g
0,2 g
0,2 g
64 g Schweinebauch
191 kcal
17,9 g
0 g
9 g


Zusammen waren es:
1253 kcal
108,8 g
13,4 g
63 g
 
Moin,
Heute gab es folgendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab:
1 Smothie
aus Spinat. Heidebeeren,Avocado
1 Scheibe Hofburger Butterkäse
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl

100 g Spinat, frisch
21kcal
0,4,g
1,3 g
2,6 g
35 g Avocado, Hass
77 kcal
8,2 g
0,1 g
0,7 g
50 g Heidelbeeren, frisch
21,kcal
0,3 g
3,7 g
0,3 g
27 g Butterkäse
86 kcal
6,8 g
0 g
6,2 g

Abends gab es
Scheinebauch mit Brokkoli
60 g Whey Protein

100 % Whey Standrat
222 kcal
2,4 g
2,6 g
46,2 g
200 g Brokkoli
33 kcal
0.3 g
3 g
4,2 g
20 g Original irische Butter
150 kcal
16,5 g
0,1 g
0,1 g
44 g Leinöl
360 kcal
40 g
0 g
0 g
52 g Schweinebauch
155 kcal
14,6 g
0 g
7,3 g


Zusammen waren es:
995 kcal
87,1g
8,1 g
10 ,8 g
78,4 g
 
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