Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin
heute gab es folgenendes:
2 Kuchen mit Vaniliekuchen

und Kaffee mit Kokosöl und Butter

150 g Gemischter Salat, mit Dressing
78 kcak
3 g
7,5 g
3 g
200 g Vanillekuchen
574 kcal
30,2 g
65,2 g
9,4 g




Abends gab es :
200 g Gyros Pita


200 g Gyros Pita
204 kcal
6 g
28 g
10 g
50 g Lindor Kugeln
617 kcal
4,6 g
43 g
47 g
0 g
3,6
200 g Gyros Pita
204 kcal
6 g
28 g
10 g
100 g Grapefruit, frisch
45 kcal
0,2 g
7,4 g
0,6 g
50 g
Äpfel
108 kcal
0,2 g
28,8 g
0,6 g



Es waren zusammen
1856 kcal
1159 g
176,3 g
22,6 g
70,8 g

Moin
heute gab es folgenendes:
Fanzbröchten

und Kaffee mit Kokosöl und Butter
160 g Vanillekuchen, selbstgeb.

673 kcal
36 g
75,4 g
75,4 g
12,2 g
1 Becher Kaffee, schwarz
5 kcal
0,3 g
0,8 g
0,8 g
0,3 g
20 ml Kokosöl nativ
164 kcal
18,2 g
0 g
0 g
0 g
20 g Original irische Butter
150 kcal
16,5 g
0,1 g
0,1 g
0,1 g
80 g Gemischter Salat, mit Dressing
42kcal
1,6 g
4 g
4 g
1,6 g






Abends gab es :
80 g Makrele
Petersilie

80 g Makrelenfilet i
256 kcal
19,4 g
2,2 g
17,6 gIch
100 g Gemischter Salat, mit Dressing
52 kcal
2 g
5 g
2 g


Viele Grüße aus Ahrensburg Christiana

1. Moin

heute gab es folgenendes:

Fanzbröchten
und Kaffee mit Kokosöl und Butter
Gemischter Salat



1 Stück Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g
1 Portion Gemischter Salat, mit Dressing
8,6 kcal
3,3 g
8,3 g
3,3 g
250 ml Kaffee
5 kcal
0,3 g
0,8 g
0,5 g


Abends gab es :

100 g Steak mit Brokkoli
Äpfel
Kiwis

1 Eßlöffel Bio Kokosöl
127 kcal
14,1 g
0 g
0,1 g







1 mittelgroße Kiwi, frisch
55 kcal
0,5 g
8,2 g
0,9 g
1 Stück Kräuterbutter, Original
116 kcal
12,4 g
0,7 g
0,2 g



Zusammen :
1117 kcal
44 ,5 g
87,5 g
52 ,6 g

Moin
heute gab es folgenendes:
Fanzbröchten
und Kaffee mit Kokosöl und Butter
Gemischter Salat

1 Stück Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3, g
4,5 g
100 g Gemischter Salat, mit Dressing
52 kcal
52 g
5 g
2 g
50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
50 g Heidelbeeren, frisch
21 kcal
0.3 g
3,7 g
0,3 g
50 g Avocado, frisch
80 kcal
7,5 g
0,2 g
1 g
8 g Hero light,
32 kcal
0,8 g
5,3 g
0,6 g
1 Portion Vanille-Zauberkuchen
266 kcal
14,4 g
28,4 g
5,6 g




200 g Apfel, Boskoop
110 kcal
1,2 g
22 g
0,6
1 mittelgroße Kiwi, frisch
55 kcal
0,5 g
8,2 g
0,9 g
1 Bund Petersilie, frisch
18 kcal
2,6 g
1,6 g
1,6 g





Heute Abend habe es:
Gyros Pita
Äpfel
Kiwis



Zusammen :
1128 kcal
54,7 g
105,4 g
42,4 g

Moin
heute gab es folgenendes:

Fanzbröchten
und Kaffee mit Kokosöl und Butter
Gemischter Salat


85 g Franzbrötchen
297 kcal
1 Esslöffel Butter, Durchschnittswert
148 kcal
100 g Kokosöl, nativ
828 kcal)





Heute Abend gab gab es:
1 Portion Fatburner Diät Drink
115 kcal
1 Glas Vollmilch, 3,5% Fett
130 kcal
1 mittelgroße Kiwi, frisch
(55 kcal
1 großer Apfel, frisch
108 kcal


Abends gab es :

Aliiroyal Diät -Drink
Äpfel
Kiwis
1 Glas Vollmilch, 3,5% Fett
130 kcal
1 Portion Fatburner Diät Drink
115 kcal


Zusammen :
1128 kcal

Moin
heute gab es folgenendes:
Fanzbröchten
und Kaffee mit Kokosöl und Butter


50 g Heidelbeeren, frisch
21 kcal
0,3 g
3,7 g
0.3 g
50 g Avocado, frisch
80 kcal
7,5 g
0,2 g
1 g
10 g Bio Kokosöl
85 kcal
9,4 g
0 g
0,1 g
100 g Franzbrötchen
350 kcal
22,6 g
30,9.g
5,3 g
200 g Gemischter Salat, mit Dressing
104 kcal
4 g
10 g
4 g




Abends gab es
Heute Abend habe es:

Steak mit Brookoli
Äpfel
Kiwis


Petersiele
18 kcal
0,1 g
2,6 g
1,6 g
1,6 g
Steak
121 kcal
3 g
0,4 g
23 g
12 Röschen Brokkoli, gekocht
55 kcal
0,5 g
5,1 g
7 g
7 g
1 große Kiwi
71 kcal
0,7 g
10,5 g
1,2 g
1,2 g


Zusammen :
1074 kcal
70,2 g
63,1 g
44,1 g

Viele liebe Grüße Christiana

Moin ,
Heute gab es:


Heute
Abends
20 ml Kokosöl natiiv

›

164 kcal
5 g Butter, 39% Fett
18 kcal
100 g Butter, 39% Fett
370 kcal
1/8 Stück New York Cheesecake
253 kcal

›







Abend gab es :
Pizza mit Totaten und Hitenkäse
1/2 Pizza Pizza mit Schinken
432 kcal
1 Bund Petersilie, frisch
18 kcal
1 Esslöffel Zitronensaft
15 kca
10 g Zimt, gemahlen
32 kcal

Zusammen waren so viel Kcal::
2014 kcal

Moin ,
Heute gab es:

Vaniekuchen
Butter
Kokosöl









300 g Vanillekuchen, selbstgeb.
1263 kcal
67,5 g
141,3 g
22,8 g
20 g Original irische Butter
150 kcal
16,5 g
0,1 g
0,1 g
10 g Kokosöl, nativ
83 kcal
9,2 g
0 g
0 g
1 Portion Light Sprüh-Sahne
22 kcal
1,8 g
1,2 g
0,3 g











Heute
Abend gab es einen Salat


100 g Gemischter Salat, mit Dressing
52 kcal
2 g
5 g
2 g





Heute waren es zusammen :
1592 kcal
98,8 g
148,9 g
25,6 g

Moin ,
Heute gab es:

Butter
Kokosöl







20 g Original irische Butter
150 kcal
16,5 g
0,1 g
0,1 g


20 g Bio Kokosöl
169 kcal
18,8 g
0,2 g
0,2 g












Heute
Abend gab es einen Gemischten Salat

100 g Gemischter Salat, mit Dressing
69 kcal
4,2 g
5,4 g
1,8 g




Heute waren es zusammen :
444 kcal
40,8 g
8, g
25,6 g

Moin ,
Heute gab es:
Butter
Kokosöl








20 g Original irische Butter
150 kcal
16,5 g
0,1 g
0,1 g
20 ml Kokosöl nativ
164 kcal
18,2 g
0 g
0 g
300 g Vanillekuchen
363 kcal
67,5 g
141,3 g
22,8 g





Heute Abend gab es:
Gemischter Salat
2 Mc Donalds das Wild Double beef



245 g Gemischter Salat, mit Dressing
128 kcal
4,9 g
12,3 g
4,9 g
100 g Mc Donalds Wild double beef
241 kcal
11 g
19 g
12 g
100 g Mc Donalds Wild double beef
241 kcal
11 g
19 g
12 g




Es waren heute:
1099 kcal
1069 g
2593 g

Moin ,
Heute gab es:
Butter
Kokosöl
1 eine Käsesahnetorte

Portion Käse-Sahne Torte
263 kcal
31,1 g
4,4 g
6,8 g
10 g Butter
8,2 g
0,1 g
0,1 g
4 g
10 g Bio Kokosöl
85 kcal
0 g
0.,1 g
0,1 g




Heute Abend gab es:
Spargel mit Halllanddaise
Katoffen


200 g Spargel, weiß, gekocht
38 kcal
0,2 g
4 g
4 g
100 g Kartoffel, roh
71 kcal
0,1 g
14,6 g
2 g
100 g Sauce Hollendaise light
145 kcal
13 g
6 g
0 g

Heute waren es zusammen :
676 kcal
44,3 g
55,8 g
11,2 g







































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































25,6 g

































































































































Moin ,

Heute gab es:

Butter

Kokosöl

1 eine Käsesahnetorte


Portion Käse-Sahne Torte

263 kcal

31,1 g

4,4 g

6,8 g


10 g Butter

8,2 g

0,1 g

0,1 g

4 g


10 g Bio Kokosöl

85 kcal

0 g

0.,1 g

0,1 g




Heute Abend gab es:

Spargel mit Halllanddaise

Katoffen














200 g Spargel, weiß, gekocht

38 kcal

38 kcal

0,2 g

4 g

4 g

100 g Kartoffel, roh

71 kcal

71 kcal

0,1 g

14,6 g

2 g

100 g Sauce Hollendaise light

145 kcal

145 kcal

13 g

6 g

0 g

Heute waren es zusammen :

676 kcal

44,3 g

55,8 g

11,2 g







































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































25,6 g

Moin ,
Heute Mittags gab dieses ;:

1 Becher Kaffee, schwarz
5 kcal
100 g Brokkoli, frisch
34 kcal



Abends

100 g Eis mit Sahne und Hoimbeeren
104 kcal
1 Burger 1955 Burger
1320 kcal
50 g Petersilie, frisch
26 kcal
0,2 g
3,7 g
2,2 g
5 g Zimt, gemahlen
16 kcal
0,2 g
0,2 g
2,2, g

Heute waren es zusammen:

Abends
1856 kcal

Moin ,
Heute Abends gab dieses


Heute Mittag gab es:
Nichts

Abends:
100 g Eis mit Sahne und Hoimbeeren
2 Burger 1955 Burger
kcal


Es waren zusammen
1671 kcal





































































50 g Petersilie, frisch


26 kcal

0,2 g

3,7 g

2,2 g




5 g Zimt, gemahlen

16 kcal

0,2 g

0,2 g

2,2, g




50 g Petersilie, frisch

26 kcal

0,2g

0,2,g

2,2 g












Heute waren es zusammen:

Abends


›

1 Becher Kaffee, schwarz

23 kJ (5 kcal)

5 kcal

100 g Brokkoli, frisch34 kcal

34 kcal




Es waren zusammen

1671 kcal







Abends








100 g Eis mit Sahne und Hoimbeeren

104 kcal







2 Burger 1955 Burger

1342 kcal








































































50 g Petersilie, frisch


26 kcal

0,2 g

3,7 g

2,2 g




5 g Zimt, gemahlen

16 kcal

0,2 g

0,2 g

2,2, g




50 g Petersilie, frisch

26 kcal

0,2g

0,2,g

2,2 g












Heute waren es zusammen:

Abends


›

1 Becher Kaffee, schwarz

23 kJ (5 kcal)

5 kcal

100 g Brokkoli, frisch34 kcal

34 kcal




Es waren zusammen

1671 kcal


Abends

100 g Eis mit Sahne und Hoimbeeren

104 kcal







2 Burger 1955 Burger

1342 kcal








































































50 g Petersilie, frisch


26 kcal

0,2 g

3,7 g

2,2 g




5 g Zimt, gemahlen

16 kcal

0,2 g

0,2 g

2,2, g




50 g Petersilie, frisch

26 kcal

0,2g

0,2,g

2,2 g












Heute waren es zusammen:

Abends


›

1 Becher Kaffee, schwarz

23 kJ (5 kcal)

5 kcal

100 g Brokkoli, frisch34 kcal

34 kcal




Es waren zusammen

1671 kcal

Moin ,
Heute Mittags gab dieses

100 g Bauernsalat, Griechisch
95 kcal
7,5 g
1 g
250 ml Kaffee
5 kcal
0,3 g
0,8 g
Esslöffel Bio Kokosöl
127 kca
14,1 g
0 g
1 Teelöffel Original irische Butter
60 kcal
66 g
01 g
0,1 g
130 g Berliner
517 kcal
24,7 g
59,5 g
8,1 g







Moin , Abend gab es:

100 g Brokkoli, frisch
34 kcal
0,2 g
2,7 g
3,8 g
100 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale
73 kcal
0,1 g
14 g
2 g
100 g Rinder Minutensteaks,
115 kcal
3 g
1 g
21 g




Es waren zusammen
1025 kcal
56,5 g
79 g
Es 39 g

Moin heute gab es :


Kaffee mit Kokosöl und Butter


50 g Rote Bete Salat
14 kcal
0,1 g
2,4 g
0.7 g
50 ml La Vita
9 kcal
0,2 g
1,7 g
0,1 g
18 g Schokolade, Zartherb (dunkle Alpenmilch)
99 kcal
6,5 g
8,3 g
1,4 g
300 g Fatburner Diät Drink
248kcal
19,2 g
63 g
117 g





Abends habe ich gegessen:
Makrele mit Brooklie und Kartoffen


100 g Makrele
239kcal
0 g
19 g
0 g
18 g
50 g Brokkoli, frisch
17 kcal
0,1 g
1,4 g
1,9 g
50 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale
36 kcal
0,1 g
7 g
1 g



Hallo soviel waren zusammen :
654 kcal
42,8 g
20,7 g
43,1 g

Moin heute gab es :

Kaffee mit Kokosöl und Butter
1 Stück Vanillekuchen
103 kcal
1 Glas Obsthof Retter Granatapfelsaft,
96 kcal
100 g Rote Bete Saft
62 kcal
1 Glas Lavita
36 kcal




Abends habe ich gegessen:
Makrele mit Brooklie und Kartoffen


mittelgroße Kartoffeln, gegart, ohne Schale
69 kcal
12 Röschen Brokkoli, gekoch
(55 kcal
100 g Makele
181 kcal



Hallo soviel waren zusammen :
654 kcal

g

































Moin

Abends habe ich gegessen:


Abends
1 Glas Vitalstoffkonzentrat
36 kcal
1 mittelgroßer Granatapfel, frisch
124 kcal
1 mittelgroße Kartoffeln, gegart, ohne Schal
69 kcal
100 g Brokkoli, frisch
34 kcal
100 g Makrele
181 kcal



Zusammen waren es:
602 kcal

Moin


50 g Gehe Balance Diätdrink, Schokoladen
179 kcal
1,2 g
15, 7 g
24,9 g
50 g Jogurt mild 3,8% Fett, Natur
36 kcal
1,9 g
2,5 g
2,,1 g
1 Portion Diät-Drink-Pulver, Schokolade
97 kcal
2,1 g
11,5 g
7,3 g
250 ml Kaffee
5 kcal
0,3 g
0,8 Grüße
0,5 g







Abends habe ich gegessen:
Diät Drink
Joghurt



Zusammen waren es:
313 kcal
5,5 g
30,4 g
34,7 g

Moin



50 g Gehe Balance Diätdrink, Schokoladen
179 kcal
1,2 g
15, 7 g
24,9 g
50 g Jogurt mild 3,8% Fett, Natur
36 kcal
1,9 g
2,5 g
2,,1 g
1 Portion Diät-Drink-Pulver, Schokolade
97 kcal
2,1 g
11,5 g
7,3 g
250 ml Kaffee
5 kcal
0,3 g
0,8 g
0,5 g









Abends habe ich gegessen:
Diät Drink
Joghurt



Zusammen waren es:
313 kcal
5,5 g
30,4 g
30 g