Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 01. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl
8 g Lindt 99%
Gemischter Salat
Franzbrötchen

Gemischter Salat
52 kcal
2 g
5 g
0,8 g
22 g Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
50 g wurzeln
62 kcal
2,9 g
7 g
0,9 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
36 g Original Butterkäse
138 kcal
11,5 g
0 g
8,6 g
50 g Wurzel
22 kcal
64,6 g
21 g
65,5 g
Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g

Abends gab
Schweienfleisch
Äpfel
Salat

250 g Apfel, frisch
135 kcal
0,3
38 g
24,6 g
100 g Schweinefleisch, Schnitzel
96 kcal
12 g
0 g
9 g
100 g Salat Dressing,
334 kcal
32 g
7 g
1 g
Power Bar
111 kcal
0,6 g
0,4 g
26,1 g

Zusammen waren es :
1637 kcal
191 g
91 g
145 g

Optimal · 02. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kafffee mit Butter
8 g Lindt 99%
Gemischter Salat
Franzbrötchen

5 g Lindt 99%
30 kcal
2,6
0,4 g
0,8 g
120 g Berliner
477 kcal
22,8 g
55 g
7,4 g
Gemischter Salat
52 kcal
2 g
5 g
0,8 g
22 g Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
50 g wurzeln
62 kcal
2,9 g
7 g
0,9 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
36 g Original Butterkäse
138 kcal
11,5 g
0 g
8,6 g
50 g Wurzel
22 kcal
64,6 g
21 g
65,5 g
Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g

Abends gab
Kalbsleber mit Brokkoli
Äpfel
Salat

250 g Apfel, frisch
135 kcal
0,3
38 g
24,6 g
100 g Brokkoli
111 kcal
0,6 g
0,4 g
26,1 g
100 g Kalbsleber
309 kcal
23,5 g
21,5 g
2,3 g

Zusammen waren es :
1661 kcal
195 g
124 g
185 g

Optimal · 03. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kafffee mit Butter
8 g Lindt 99%
Gemischter Salat
Franzbrötchen

5 g Lindt 99%
30 kcal
2,6
0,4 g
0,8 g
Gemischter Salat
52 kcal
2 g
5 g
0,8 g
22 g Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
50 g wurzeln
62 kcal
2,9 g
7 g
0,9 g
30 g
36 g Original Butterkäse
138 kcal
11,5 g
0 g
8,6 g
Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g

Abends gab
Salami und Käse
Äpfel

250 g Apfel, frisch
135 kcal
0,3 g
38 g
24,6 g
Käse
52 kcal
2 g
5 g
2 g
100 g Salami
342 kcal
25 g
1 g
28 g
30 g High Protein Bar, Schoko
118 kcal
3,3 g
12,3 g
9,6 g
250 g Apfel, frisch
135 kcal
0,3 g
38 g
24,6 g
100 g Salami
342 kcal
25 g
1 g
28 g
30 g High Protein Bar, Schoko
118 kcal
3,3 g
12,3 g
9,6 g

Zusammen waren es :
1266 kcal
93,2 g
49,4 g
56 g

Zusammen waren es :
1344 kcal
170 g
124 g
137 g

Optimal · 04. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kafffee mit Butter
8 g Lindt 99%
Gemischter Salat
Franzbrötchen

5 g Lindt 99%
30 kcal
2,6
0,4 g
0,8 g
Gemischter Salat
52 kcal
2 g
5 g
0,8 g
22 g Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
50 g wurzeln
62 kcal
2,9 g
7 g
0,9 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
36 g Original Butterkäse
138 kcal
11,5 g
0 g
8,6 g
50 g Wurzel
22 kcal
64,6 g
21 g
65,5 g
Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g

Abends gab
Alsiroyal Diöt Drink
Äpfel
Alsiroyal Diöt Drink

Alsiroyal Diöt Drink
250 kcal
6 g
21 g
24 g
250 g Apfel, frisch
135 kcal
0,3 g
38 g
24,6 g
30 g High Protein Bar, Schoko
118 kcal
3,3 g
12,3 g
9,6 g

Zusammen waren es :
1663 kcal
153,4 g
49,4 g
127 g

Optimal · 05. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kafffee mit Butter
8 g Lindt 99%
Gemischter Salat
Franzbrötchen

5 g Lindt 99%
30 kcal
2,6
0,4 g
0,8 g
Gemischter Salat
52 kcal
2 g
5 g
0,8 g
22 g Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
50 g wurzeln
62 kcal
2,9 g
7 g
0,9 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
36 g Original Butterkäse
138 kcal
11,5 g
0 g
8,6 g
50 g Wurzel
22 kcal
64,6 g
21 g
65,5 g
Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g

Abends gab
Alsiroyal Diöt Drink
Makrele mir Brokkkoli
Äpfel

Alsiroyal Diöt Drink
250 kcal
6 g
21 g
24 g
250 g Apfel, frisch
135 kcal
0,3 g
38 g
24,6 g
30 g High Protein Bar, Schoko
118 kcal
3,3 g
12,3 g
9,6 g
1 mittelgroßer Berliner
259 kcal
12,4 g
29,8 g
4 g
100 g Makrele
181 kcal
11,9 g
0 g
18,7 g
100 g Brokkoli, gekocht
22 kcal
0,2 g
2 g
2, 8 g

Zusammen waren es :
1956 kcal
180 g
49,4 g
164 g

Optimal · 06. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kafffee mit Butter
8 g Lindt 99%
Gemischter Salat
Franzbrötchen

5 g Lindt 99%
30 kcal
2,6
0,4 g
0,8 g
Gemischter Salat
52 kcal
2 g
5 g
0,8 g
22 g Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
50 g wurzeln
62 kcal
2,9 g
7 g
0,9 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
36 g Original Butterkäse
138 kcal
11,5 g
0 g
8,6 g
50 g Wurzel
22 kcal
64,6 g
21 g
65,5 g
Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g

Abends gab
Schweine Gyros mir Brokkkoli
Berliner

15 0 g Apfel, frisch
81 kcal
0,2 g
21,6 g
0,5 g
1 mittelgroßer Berliner
259 kcal
12,4 g
29,8 g
4 g
100 g Brokkoli, gekocht
22 kcal
0,2 g
2 g
2, 8 g
1 mittelgroßer Berliner
259 kcal
12,4 g
29,8 g
4 g
200 g Schweine Gyros
236 kcal
8 g
2,6 g
36 g

Zusammen waren es :
1255 kcal
202 g
136 g
128 g

Optimal · 07. März 2020

Moin

heute gab es folgenendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kafffee mit Butter
8 g Lindt 99%
Gemischter Salat
Franzbrötchen

5 g Lindt 99%
30 kcal
2,6
0,4 g
0,8 g
Gemischter Salat
52 kcal
2 g
5 g
0,8 g
22 g Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
50 g wurzeln
62 kcal
2,9 g
7 g
0,9 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
36 g Original Butterkäse
138 kcal
11,5 g
0 g
8,6 g
50 g Wurzel
22 kcal
64,6 g
21 g
65,5 g
Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g

Abends gab
Schweine Giyos mir Brokkkoli
Äpfel

150 g Apfel, frisch
81 kcal
0,2 g
21,6 g
0,5 g
1 mittelgroßer Berliner
259 kcal
12,4 g
29,8 g
4 g
100 g Brokkoli, gekocht
22 kcal
0,2 g
2 g
2, 8 g
1 mittelgroßer Berliner
259 kca
12,4 g
29,8 g
4 g
110 g Schweine Gyros
118 kcal
4 g
1,3 g
18 g

Zusammen waren es :
1548 kcal
135 g
411 g
110 g

Optimal · 08. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kafffee mit Butter
8 g Lindt 99%
Gemischter Salat
Franzbrötchen

5 g Lindt 99%
30 kcal
2,6
0,4 g
0,8 g
Gemischter Salat
52 kcal
2 g
5 g
0,8 g
22 g Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
50 g wurzeln
62 kcal
2,9 g
7 g
0,9 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g

Abends gab
Rinderhüft Steak mir Brokkkoli
Äpfel

150 g Apfel, frisch
81 kcal
0,2 g
21,6 g
0,5 g
180 g Rinderhüftsteak
245 kcal
9 g
2,7, g
37,8 g
100 g Brokkoli, frisch
34 kcal
0,2 g
2,7 g
3,8 g

Zusammen waren es :
2348 kcal
168 g
57 g
97 g

Optimal · 09. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kafffee mit Butter
8 g Lindt 99%
Gemischter Salat
Franzbrötchen

5 g Lindt 99%
30 kcal
2,6
0,4 g
0,8 g
Gemischter Salat
52 kcal
2 g
5 g
0,8 g
22 g Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
50 g wurzeln
62 kcal
2,9 g
7 g
0,9 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
50 g Wurzel
22 kcal
64,6 g
21 g
65,5 g
Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g

Abends gab
Rinderhüft Steak mir Brokkkoli
Butterkuchen
Äpfel

150 g Apfel, frisch
81 kcal
0,2 g
21,6 g
0,5 g
180 g Rinderhüftsteak
245 kcal
9 g
2,7, g
37,8 g
100 g Brokkoli, frisch
34 kcal
0,2 g
2,7 g
3,8 g
Butterkuchen
204 kcal
9,9 g
21,7 g
4,3 g

Zusammen waren es :
2552 kcal
174,6 g
79 g
101 g

Optimal · 10. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kafffee mit Butter
8 g Lindt 99%
Gemischter Salat
Franzbrötchen

5 g Lindt 99%
30 kcal
2,6
0,4 g
0,8 g
Gemischter Salat
52 kcal
2 g
5 g
0,8 g
22 g Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
50 g wurzeln
62 kcal
2,9 g
7 g
0,9 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
50 g Wurzel
22 kcal
64,6 g
21 g
65,5 g
Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g

Abends gab
My Ribs nun Einen Salat von Mc Donals
Äpfel

150 g Apfel, frisch
81 kcal
0,2 g
21,6 g
0,5 g
1 Burger McRib
485 kcal
23,1 g
23,1 g
25,2 g
1 Portion Mc Donalds Kleiner gemischter Salat
15 kcal
0 g
3 g
1 g

Zusammen waren es :
1209 kcal
182 g
57 g
100 g

Optimal · 11. März 2020

Moin

heute gab es folgenendes:

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kafffee mit Butter
8 g Lindt 99%
Gemischter Salat
Franzbrötchen

5 g Lindt 99%
30 kcal
2,6
0,4 g
0,8 g
Gemischter Salat
52 kcal
2 g
5 g
0,8 g
22 g Butter
165 kcal
18,2 g
0,2 g
0,2 g
50 g wurzeln
62 kcal
2,9 g
7 g
0,9 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
50 g Wurzel
22 kcal
64,6 g
21 g
65,5 g
Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g
Krabben
44 kcal
Majonaise
149 kcal

Abends gab es :
Makrele mit Brokkoli
Äpfel

150 g Apfel, frisch
81 kcal
0,2 g
21,6 g
0,5 g
100 g Makrele
169 kcal
6,9 g
0 g
27 g
100 g Brokkoli, gekocht
22 kcal
0,2 g
2 g
2,8 g

Zusammen waren es :
1043 kcal
140 g
79 g
103 g

Optimal · 13. März 2020

Moin

heute gab es folgenendes:

Abends gab es :
Kalsleber mit Brokkoli
Äpfel

300 g Apfel, frisch
162 kcal
0,3 g
43,2g
0,9 g
100g Kabsleber
139 kcal
4,4 g
4,6 g
20,1 g
100 g Brokkoli, gekocht
22 kcal
0,2 g
2 g
2,8 g
Alisoyer Diöt Drink
115 kcal
2,1 g
6,9 g
12,9 g

Zusammen waren es :
438 kcal
9 g
57 g
37 g

miri · 13. März 2020

Hallo Christiana,

schreib`doch mal mehr, was du so machst usw. Wenn ich mir die ersten Seiten in deinem Tagebuch durchlese, fand da ein richtiger Austausch statt. Die Seiten lesen sich gut.
Nur Futterpläne ist doch auch langweilig. Die schaust du dir doch bestimmt nicht mehr an, was du vor 3 Wochen gegessen hast,oder?!

Wie sieht es bei euch mit Urlaub aus? Jetzt in der Corona Zeit ist es ja alles ungewiss, und man kann gar nichts buchen, noch nicht einmal für den Sommer.

Optimal · 13. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:

gemischter Salat
Franzbrötchen
1 Kaffee mit Butter und kokosöl
1 Portion gemischter Salat

1 Portion Gemischter Salat, mit Dressing
86 kcal
3,3 g
8, 3 g
3,3 g
1 Stück Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
1 8,4 g
0 g
0 g

Abends gab es :
80 g Seelachsfilet
Äpfel

300 g Apfel, frisch
162 kcal
0,3 g
43,2g
0,9 g
80 g Seelachs Filet
65 kcal
0,7 g
0,2 g
14,6 g
50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,2 g
1,5 g
Alisoyer Diöt Drink
115 kcal
2,1 g
6,9 g
12,9 g
Power Bar
111 kcal
0,6 g
0,4 g
28,1 g

Zusammen waren es :

2385 kcal
94,6 g
84 g
66 g

Optimal · 13. März 2020

miri schrieb:
Hallo Christiana,

schreib`doch mal mehr, was du so machst usw. Wenn ich mir die ersten Seiten in deinem Tagebuch durchlese, fand da ein richtiger Austausch statt. Die Seiten lesen sich gut.
Nur Futterpläne ist doch auch langweilig. Die schaust du dir doch bestimmt nicht mehr an, was du vor 3 Wochen gegessen hast,oder?!

Wie sieht es bei euch mit Urlaub aus? Jetzt in der Corona Zeit ist es ja alles ungewiss, und man kann gar nichts buchen, noch nicht einmal für den Sommer.

Hallo Miri,
Ich mache viel Sport und gehe jeden Tag spazieren .
Ich gehe jeden 10000 Schritte.
Viele liebe, fröhliche sonnige Grüße Christiana

miri · 13. März 2020

Schön, dass du immer beim Sport geblieben bist. Hältst du dein Gewicht problemlos?
Ernährt dein Mann sich genau wie du? Nimmt er noch ab?

Optimal · 14. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:
gemischter Salat
Franzbrötchen
1 Kaffee mit Butter und Kokosöl

1 Portion Gemischter Salat, mit Dressing
86 kcal
3,3 g
8, 3 g
3,3 g
1 Stück Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
18,4 g
0 g
0 g

Abends gab es :
100 g Makrele mit Brokkoli
Äpfel

300 g Apfel, frisch
162 kcal
0,3 g
43,2g
0,9 g
100 g Makrelenfilet
256kcal
19,4 g
2,2 g
17, 8 g
100 g Brokkoli, gekocht
22 kcal
0,2 g
2,8 g
2,2 g
Alisoyer Diöt Drink
115 kcal
2,1 g
6,9 g
12,9 g
Power Bar
111 kcal
0,6 g
0,4 g
28,1 g

Zusammen waren es :
4429 kcal
88 g
56 g
68 g

Optimal · 15. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:
gemischter Salat
Franzbrötchen
1 Kaffee mit Butter und Kokosöl
1 Portion Genmischter Salat
1 Stück Butterkuchen

1 Portion Gemischter Salat, mit Dressing
86 kcal
3,3 g
8, 3 g
3,3 g
1 Stück Franzbrötchen
297 kcal
19,2 g
26,3 g
4,5 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
1 8,4 g
0 g
0 g
1 Stück Butterkuchen
204 kcal
9,9g
21,4 g.
4,3 g

Abends gab es :
Goryos Pida
Apfel

300 g Apfel, frisch
162 kcal
0,3 g
43,2g
0,9
1 Gios Pida
135 kcal
6,3 g
0,5 g
19 g
Alisoyer Diöt Drink
115 kcal
2,1 g
6,9 g
12,9 g
Power Bar
111 kcal
0,6 g
0,4 g
28,1 g
4,3 g

Zusammen waren es :
999 kcal
98 g
72 g
68 g

Optimal · 16. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:
gemischter Salat
1 Kaffee mit Butter und Kokosöl
50 g Kuchen Mohn-Marzipan

1 Portion Gemischter Salat, mit Dressing
86 kcal
3,3 g
8, 3 g
3,3 g
50 g Kuchen, Mohn-Marzipan
216 kcal
11,9 g
23,6 g
3 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
1 8,4 g
0 g
0 g

Abends gab es :
300 g Rumsteak mit Brokkoli
Äpfel

300 g Apfel, frisch
162 kcal
0,3 g
43,2g
0,9 g
300 g Rumpsteak
390 kcal
13,5 g
0 g
67,2
100 g Brokkoli, gekocht
22 kcal
0,2 g
2 g
2,8 g
Alisoyer Diöt Drink
115 kcal
2,1 g
6,9 g
12,9 g
Power Bar
111 kcal
0,6 g
0,4 g
28,1 g

Zusammen waren es :
693 kcal
75,1g
59 g
118 g

Optimal · 17. März 2020

Moin
heute gab es folgenendes:
gemischter Salat
1 Kaffee mit Butter und Kokosöl
50 g Butterkuchen

1 Portion Gemischter Salat, mit Dressing
86 kcal
3,3 g
8, 3 g
3,3 g
Butter kuchen
204 kcal
9,9 g
21,7 g
4,3 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
1 8,4 g
0 g
0 g

Abends gab es :
Giros Pida
Äpfel

300 g Apfel, frisch
162 kcal
0,3 g
43,2g
0,9 g
100 g Gyros, Gyros Pfanne
135 kcal
6,3 g
0,5 g
19 g
Power Bar
111 kcal
0,6 g
0,4 g
26,8 g

Zusammen waren es :
15312 kcal
54 g
74,3 g
101 g

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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