Igor's Tagebuch
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mutalisk_GID
Stamm Mitglied
Produkt KH F EW kcal
-----------------
100g Gurke 1,8 0,2 0,6 12
100g Camembert 0,1 31 17,5 350
50g Putenbrust 0,5 1,3 10,2 54
50g Gouda 0 14,6 12,8 183
100g Tomate 2,6 0,2 1 17
GES: 5 47,3 42,1 616
-----------------
260g Schnitzel* 0 5,2 57,2 278,2
100g Gurke 1,8 0,2 0,6 12
30g Salat 0,5 0,1 0,3 4
GES: 2,3 5,5 58,1 294,2
-----------------
GES/Tag: 7,3 52,8 100,2 910,2
KH 4,6%
F 33%
EW 62,4%
*Schwein
3L Wasser, 1 Stunde Volleyball.
Hmm, sind ja richtig wenig kcal heute ^^ ich bin aber satt :???:
Die Waage ging wieder nach oben: +0,2kg und Ketose ist auch nicht vorhanden
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100g Gurke 1,8 0,2 0,6 12
100g Camembert 0,1 31 17,5 350
50g Putenbrust 0,5 1,3 10,2 54
50g Gouda 0 14,6 12,8 183
100g Tomate 2,6 0,2 1 17
GES: 5 47,3 42,1 616
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260g Schnitzel* 0 5,2 57,2 278,2
100g Gurke 1,8 0,2 0,6 12
30g Salat 0,5 0,1 0,3 4
GES: 2,3 5,5 58,1 294,2
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GES/Tag: 7,3 52,8 100,2 910,2
KH 4,6%
F 33%
EW 62,4%
*Schwein
3L Wasser, 1 Stunde Volleyball.
Hmm, sind ja richtig wenig kcal heute ^^ ich bin aber satt :???:
Die Waage ging wieder nach oben: +0,2kg und Ketose ist auch nicht vorhanden
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Die %-Werte sollte man aber anhand der Kalorien ausrechnen...1g Fett hat 9kcal und 1g EW soie 1g KH haben 4 kcal...
...nur zur Info
...nur zur Info
mutalisk_GID
Stamm Mitglied
moin ihr lieben 
morgen bin ich seit 3 Wochen Atkins. Die Waage Zeigt 73,3kg und 22,7% KFA. Das macht -3,2kilo und -2,7% KFA. Bauchumfang hat sich um 1,5cm verkleinert, aber der Oberschenkelumfang dafür vergrößert: von 57cm auf 57,5cm. Das kann aber auch an meinem Beintraining liegen.
Sind 3 Kilo nicht einbisschen zu wenig, oder anders gefragt: kann man das beschleunigen?
Wie gehts euch sonst so?
Warum darf man kein Kaffee trinken? So wie ich das gehört habe, hilft Coffein beim Fettabbau.
morgen bin ich seit 3 Wochen Atkins. Die Waage Zeigt 73,3kg und 22,7% KFA. Das macht -3,2kilo und -2,7% KFA. Bauchumfang hat sich um 1,5cm verkleinert, aber der Oberschenkelumfang dafür vergrößert: von 57cm auf 57,5cm. Das kann aber auch an meinem Beintraining liegen.
Sind 3 Kilo nicht einbisschen zu wenig, oder anders gefragt: kann man das beschleunigen?
Wie gehts euch sonst so?
Warum darf man kein Kaffee trinken? So wie ich das gehört habe, hilft Coffein beim Fettabbau.
mutalisk_GID
Stamm Mitglied
irgendwie hat das hier mit tagebuch nachgelassen ^^ Aber macht euch keine Sorgen, ich trage es bei mir zu Hause in mein Heft fleißig rein.
Frühstück: 3 Spiegeleier, Thunfisch-Tomaten-Salat(150g,100g), Kräutertee.
Nach dem Training: Proteinshake.
Mittag: 3 kleine Frikadellen, 50g Camembert
Abend: 200g Schweinefleisch (gebraten), Kräutertee.
Will heute und die nächsten zwei Tage mal mit reduzierten Kalorien ausprobieren. Vielleicht klappt es dann besser mit der Abnahme. (Irgendwie will meine Waage nicht unter 70 kilo gehen)
Hab heute Süßstofftabletten gekauft, mit 0,0001 KH. In Atkinsbuch steht aber, dass pro Päckchen Süßstoff man 1 KH miteinbeziehen muss. Was ist nun richtig? Wie sieht so ein "Päckchen" aus? Die Tabletten sind relativ klein.
Was für Götterspeise isst ihr immer? macht ihr es selber oder kauft ihr es euch?
Frühstück: 3 Spiegeleier, Thunfisch-Tomaten-Salat(150g,100g), Kräutertee.
Nach dem Training: Proteinshake.
Mittag: 3 kleine Frikadellen, 50g Camembert
Abend: 200g Schweinefleisch (gebraten), Kräutertee.
Will heute und die nächsten zwei Tage mal mit reduzierten Kalorien ausprobieren. Vielleicht klappt es dann besser mit der Abnahme. (Irgendwie will meine Waage nicht unter 70 kilo gehen)
Hab heute Süßstofftabletten gekauft, mit 0,0001 KH. In Atkinsbuch steht aber, dass pro Päckchen Süßstoff man 1 KH miteinbeziehen muss. Was ist nun richtig? Wie sieht so ein "Päckchen" aus? Die Tabletten sind relativ klein.
Was für Götterspeise isst ihr immer? macht ihr es selber oder kauft ihr es euch?
Dallas
Motivationsvorturnerin
In den USA gibt es anderen Süßstoff als bei uns, richte dich einfach nach den aufgedruckten Werten.
Die Götterspeise mußt du selber machen, die fertige enthält Zucker. Es gibt sie in verschiedenen Sorten von RUF oder Oetker, aber bitte nicht Instant - da ist der Zucker schon drin - sondern das normale Pulver. Den angegebenen Zucker dann einfach durch Süßstoff ersetzen!
Die Götterspeise mußt du selber machen, die fertige enthält Zucker. Es gibt sie in verschiedenen Sorten von RUF oder Oetker, aber bitte nicht Instant - da ist der Zucker schon drin - sondern das normale Pulver. Den angegebenen Zucker dann einfach durch Süßstoff ersetzen!
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mutalisk_GID
Stamm Mitglied
Wo gibts sowas zu kaufen?
Dallas
Motivationsvorturnerin
In fast allen Supermärkten wie Edeka, Rewe oder Real.
mutalisk_GID
Stamm Mitglied
noch eine frage: ich lese gerade dein tagebuch und sehe richtig oft "Mascarpone". Ist es während der ersten Phase erlaubt? Warum hast du so früh mit Phase zwei angefangen?
mutalisk_GID
Stamm Mitglied
hab mich gestern kalorienreduziert ernährt + 6 L Wasser getrunken. Trotzdem zeigt die Waage 74,4 kg, genau so wie gestern
Zuletzt bearbeitet:
Dallas
Motivationsvorturnerin
Mascarpone ist Frischkäse, den habe ich erst in Phase 2 gegessen. Ich mag die Lebensmittelauswahl, mehr Salat und Gemüse und ab und zu ein paar Nüsse...
Du darfst nicht erwarten linear zum Essen abzunehmen. Das was du heute futterst, wird erst in den nächsten 48 Std verarbeitet. Wenn du z.B. heute einen richtigen Sündentag hinlegen würdest, wären die Folgen erst nach ca. 48 Std auf der Waage sichtbar!
mutalisk_GID
Stamm Mitglied
Morgen werde ich meine 3 kalorienreduzierte Tage reinstellen.
Die Waage bringt mich um den Verstand. 4 Messungen: 73,6;75,2;74,8;74,8...
War heute einkaufen und hab mir endlich Götterspeise gekauft. Leider konnte ich das passende Süßmittel nicht finden. Entweder waren das Tabletten oder flüssig...
Die Waage bringt mich um den Verstand. 4 Messungen: 73,6;75,2;74,8;74,8...
War heute einkaufen und hab mir endlich Götterspeise gekauft. Leider konnte ich das passende Süßmittel nicht finden. Entweder waren das Tabletten oder flüssig...
Und welche Konsistenz schwebt dir so vor? Gasförmig???
mutalisk_GID
Stamm Mitglied
Hab jeher an sowas mehlförmiges gedacht (so'ne Art Pulver) ^^
Und was wär dann der Vorteil????
Pillen lösen sich sehr schnell in Flüssigkeiten (besonders in warmen) auf oder man kann sie auch zu Pulver zerdrücken.
Na ja du musst noch viel lernen, bist ja aber noch jung...
mutalisk_GID
Stamm Mitglied
ok, also wenn auf der packung steht, ich soll 75 bis 100g zucker (3-4 gehäufte EL) hinzufügen, dann muss ich 17 bis 23 Tabletten (1 TIP Süstoff-Tablette = 1 Stück Zucker [ca.4,4g] ) hinzufügen?
mutalisk_GID
Stamm Mitglied
jetzt schreibt doch mal bitte, will es endlich ausprobieren. ich lese in jedem tagebuch wie lecker das ist
Dallas
Motivationsvorturnerin
Das hier ist kein Chat, sondern ein Forum! Das kann schonmal was dauern - schließlich haben die meisten hier noch ne kleine Nebenbeschäftigung - einen Job
Die Süßstoffe süßen unterschiedlich, probier doch einfach oder richte dich nach der Aufschrift. Der heroische Selbstversuch ist gefragt!
Die Süßstoffe süßen unterschiedlich, probier doch einfach oder richte dich nach der Aufschrift. Der heroische Selbstversuch ist gefragt!
mutalisk_GID
Stamm Mitglied
Entschuldige, es ist mir schon klar dass es hier kein chat ist. Aber meistens geht mein Tagebuch auf die 2 Seite, eher hier einer reinschreibt. Dann sieht es keiner mehr und meine fragen bleiben unbeantwortet
Hat die Götterspeise dann fast 0 Kalorien??? o.O Deswegen ist es so beliebt bei euch?
Hat die Götterspeise dann fast 0 Kalorien??? o.O Deswegen ist es so beliebt bei euch?
Dallas
Motivationsvorturnerin
Richtig, davon kannst du futtern bis der Arzt kommt
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