Igor's Tagebuch

mutalisk_GID schrieb:

ok, also wenn auf der packung steht, ich soll 75 bis 100g zucker (3-4 gehäufte EL) hinzufügen, dann muss ich 17 bis 23 Tabletten (1 TIP Süstoff-Tablette = 1 Stück Zucker [ca.4,4g] ) hinzufügen?

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Sorry, Dreisatz sollte man mit 18 eigentlich schon beherrschen, aber anscheinend kannst du das ja auch.:lol:

Also wo ist das Problem?

Und wie Claudia schon sagte: Hier ist kein Chat und du bist nicht alleine auf dieser Welt und in diesem Forum.
Ein bisschen Geduld gehört dazu....

30.04.07

EW KH F kcal

150g Eier 18 0 15 228
150g Thunfisch 37,5 0 1,2 160
100g Tomaten 1 2,6 0 17
150g Frikadellen 33 0 3 160
50g Camembert 10,5 0 23 144
1 Proteinshake 23 2,5 1,5 112
200g Schweinefleisch, gebraten 44 0 4 214

GES: 167 5,1 47,7 1035

Gewichtstraining
6L Wasser

01.05.07

EW KH F kcal

150g Eier 18 0 15 228
125g Mozarella 12 1 14 180
250g Gurken 1,5 4,5 0 30
200g Tomaten 2 5 0 34
200g Schweinefleisch 44 0 4 214
50g Camembert 10,5 0 23 144
100g Bockwurst

GES: 88 10,5 55 830

Cardio (40min)
Inliner
4L Wasser

02.05.07

EW KH F kcal

150g Eier 18 0 15 228
100g Würstchen 12 1 26 286
250g Gurken 1,5 4,5 0 30
150g Gauda 38 0 44,5 540
70g Putenbrust 17 1 3 70
2 Eiweißshakes 46 5 3 224
25g Lauchzwiebeln 1 0,5 0 7
100g Tomaten 1 2,5 0 17
75g Salat 1,5 0,5 0 14
130g Leberkäse 17 0 37 400
50g Camembert 10,5 0 23 144
15g Rapsöl 0 0 14 124

GES: 163,5 15 165,5 2084

Gewichtstraining
4,5 L Wasser


Hmm, heute war das doch einbisschen zu viel. Hab dann gegessen, wenn ich hunger hatte. wahrscheinlich war das am 3. Tag so eine Art Notabwehr von Körper, kommt mir gar nicht so viel vor ^^

Hallo Igor,

auch ein Tagebuch das nicht auf Seite 1 steht, wird gelesen. Den auch da können interessante Tipps und Tricks drinstehen!

Wie geht es den mit dem Gewicht? Und die Götterspeise probiert?

Ich finde man kann ein Konzept von einen anderen nicht 1:1 kopieren. Jeder Körper reagiert anders. Also probieren und schauen...Du darfs auch nicht vergessen, dass Du mit 1,74 und 73 kg ziemlich nah am Normalgewicht bist.

Laut meiner Waage wiege ich heute 75,3kg, d.h. gerade mal ein Kilo runter, vertraue ihr aber irgendwie nicht, da ich schon mehrere cm des Bauchunfangs verloren habe. Wenn ich mich mehrmals wiege, zeigt sie unterschiedliche Ergebnisse Ich versuche morgen früh, nüchtern, nochmal.
Bei Götterspeise habe ich einbisschen mit Zuckerstoff übertrieben, hat aber trotzdem lecker geschmeckt Seit dem ich weiß, dass diese fast keine Kalorien haben, werde ich davon nicht satt. Wahrscheinlich bilde ich es mir ein.
Bin ein bisschen demotiviert, weil es mit der Abnahme nicht so wirklich klappt/ nicht so wie ich dachte. Es würde mir auch reichen, wenn es jeden tag 100g weniger wäre, aber mein Gewicht fliegt hin und her, irgenwas zwischen 75,5 und 73,5kg...
Ernähre mich hauptsächlich von Wurst usw (Wurst, Bockwurst, Leberkäse, usw...), da ich überhaupt nicht kochen kann + überhaupt kein Plan habe, was ich mir für Fleisch kaufen soll, wieviel und wie das zubereitet werden soll Wird langsam bissel einseitig, aber sonst gehts!! Mache auf jeden fall weiter.
Hab nächste Woche Geburtstag, bin aber fest entschlossen kein Schluck Alkohol zu trinken.

mutalisk_GID schrieb:

Seit dem ich weiß, dass diese fast keine Kalorien haben, werde ich davon nicht satt. Wahrscheinlich bilde ich es mir ein.

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Ja, dass bildest Du Dir ein...das meiste passiert im Kopf. Sei doch froh, dass Du was gefundn hast mit null kcal, was Dir noch dazu schmeckt.

Ich wäre froh so was zu haben...

LG

Ernähre mich hauptsächlich von Wurst usw (Wurst, Bockwurst, Leberkäse, usw...), da ich überhaupt nicht kochen kann + überhaupt kein Plan habe, was ich mir für Fleisch kaufen soll, wieviel und wie das zubereitet werden soll

Wird langsam bissel einseitig, aber sonst gehts!!

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Schau dich bei den Rezepten um, da sind viele wirklich einfache Sachen dabei und ein Steak oder bereits eingelegtes Schnitzel in die Pfanne zu hauen ist doch nicht so schwer! Wurst und Leberkäse haben 3x soviele Kalorien wie Fleisch - ich nehme damit auch nicht mehr ab. Das können sich nur wirkliche Schwergewichte leisten, leider

Danke Claudia, jetzt habe ich warscheinlich das gefunden, was meine Abnahme bremst. Darf ich gar keine Wienerwürstchen/Bratwurst/Leberkäse/Bockwurst/normale Wurst in der Verpackung?? Irgendwas muss ich mir doch zur Schule mitnehmen und das wird bestimmt kein Steak sein ^^ Will mir die Kommentaren von meinen Klassenkameraden ersparren...
Könnte ich vielleicht eine Woche meiner Ernährung posten und ihr versucht es zu analysieren/zu verbessern? Wäre unheimlich lieb.
Muss ich unbedingt auf Koffein verzichten? Hab mir Kaffeesahne (12%) und Süßstoff gekauft, aber ohne Koffein wird das nicht das gleiche sein ^^ außerdem kostet eine Dose Nescafe, koffeinfrei 7,99 € Lese überall dass Koffein die Fettverbrennung unterstützt.
Gibt es irgendwelche gute zusätzliche "Fettburner"?

Du kannst ruhig mal Würstchen essen, aber nicht ausschließlich. Vielleicht schaust du auch mal z.B. bei Lidl, da gibt fettärmere Würstchen die auch nicht mehr KH haben als die normalen. Versuch halt ein bisschen die Kalorien im Auge zu behalten. Steve hat schon recht, du bist im Normalgewichtsbereich und dein Körper will nicht gerne weiter runter!

Versuch es mit dem Kaffee, ich trinke auch regelmäßig meinen Espresso. Es müssen ja nicht
gleich 2 Liter sein

..ein Espresso gehört bei uns auch zum Abendessen und eine Tasse gehört bei mir zum Mittagspause Ritual..Aber wirklich nur eine Tasse!

Dank der Discounter kann man sich in meinen Augen schon um einiges preiswerter als noch für ein paar Jahren gesünder/low carb ernähren! Zum Teil sind die lc-Produkte genauso teuer wie die "bösen" oder der Mehrpreis ist nicht so viel mehr.
Ach, letzten Samstag bin ich mehrfach an meinen Wagen vorbei gelaufen, zum Teil mit den Gedanken "Das sieht aber auch gesund aus!" Habe dann über meine Fauxpas richtig schmunzeln müssen.

Mit einen Glas löslichen Kaffee kommst du sehr weit. Laut Verpackung reicht die für 100 Tassen (meine Kollegin von gegenüber hat zufällig immer ein "Notfallglas" im Büro) Das relativiert den Preis wieder.

Zum Essen kannst ja einen fertigen Salat mit Dressing oder ein bischen Obst/ Gemüse zum knabbern mitnehmen.

Bin auf deine Ernährungspläne bin ich gespannt...

von letzter Woche:

07.05.07 - 74,9kg 24% KFA
200g Eier
30g Gouda

Proteinshake

70g Gouda
100g Putenbrust
100g Gurken

Eisbergsalat-Schnittlauch-Leinsamen-Salat
1 Tasse Kaffee

2 Kohlrouladen
50g Camembert
08.05.07 - 75,0kg 24,6% KFA [3L Wasser]
150g Eier
100g Wiener Würstchen

100g Gurken
100g Wienerwürstchen
70g Putenbrust
70g Gouda

2 Kohlrouladen
50g Camembert
1 Tasse Kaffee

Proteinshake

130g Thunfisch
100g Tomaten
100g Mozarella
1 Tasse Kaffee
09.05.07 - 73,7kg 23,5%
50g Salat
100g Gurken
70g Putenbrust
70g Gouda

1 Tasse Kaffee
130g Thunfisch
100g Gurken

Kaffee

Proteinshake

Hackbraten
Gurken-Eisbergsalat-Leinsamen-Salat
1 Tasse Kaffee
10.05.07 - 74m3kg 24,1% KFA [1,5L Wasser]
100g Eier
Hackbraten

Thai-Chicken (Restaurant)

Hackbraten
50g Camembert
1 Tasse Kaffee
11.05.07 - 74,5kg 23,8% KFA
150g Eier

70g Gouda
70g Putenbrust
50g Salat

1 Tassee Kaffee
50g Camembert

Hackbraten
1 Tasse Kaffee
12.05.07 - 73,6kg 23% KFA - [3L Wasser]
150g Eier
100g Thunfisch

Hackbraten
1 Tasse Kaffee

100g Gurken
100g Tomaten
Hänchenschenkel (~200g)
50g Camembert

!Wodka+E/Sprite!
13.05.07 - 72,7kg 22,3% KFA - [4,5L Wasser]

1 Tasse Kaffee
150g Eier
100g Würstchen
50g Camembert

Proteinshake

Käseomelett (4x Eier)
1 Tasse Kaffee

Diese Woche:

14.05.07 - 73,5kg 23,4% KFA [4L Wasser]
150g Eier
1 tasse kaffee

Proteinshake

kleine Schale Gurken-Eisbergsalat-Leinsamen-Salat
100g Camembert

200g Frikadellen

100g Frikadellen
100g Gurken
1 Blatt Salat
15.05.07 - 73,5kg 23,9% KFA
150g Eier
70g Gouda
70g Putenbrust
100g Gurken

200g Frikadellen
viel Majo dazu
bisschen Gurken+Tomaten
50g Camembert

Proteinshake

100g Frikadellen
100g Wienerwürstchen
kl. Schale Salat-Gurken-Leinsamen-Salat
16.05.07 - 73,7kg 23,9% KFA [1,5L Wasser]
100g Würstchen
150g Eier

70g Gouda
70g Putenbrust
100g Gurken
50g Würstchen


300g Bockwurst
150g Eisbergsalat
100g Camembert

!1/2 Salamipizza!
!Wodka+Cola Light!
17.05.07 - 74,1kg 23,5% KFA [3L Wasser]
150g Gurken
150g Eier
1 Tasse Kaffee

200g Bockwurst
50g Camembert

150g Tomaten
100g Mozarella


Die versprochenen Fotos kommen leider später, da die Digicam kaputtgegangen ist ^_^
100g Frikadellen
200g Salat, gemisch

..Hallo Igor,
das schaut ja nicht so schlecht aus. Es ist auch mehr als normal, dass man nach seiner Birthday-Party etwas mehr hat. Aber das sollte mit Diziplin ja wieder ganz schnell Geschichte sein.

Was machen den deine Kochkünste?

LG Stefan

Lerne gerade wie man leckere Frikadellen macht sonst am verhungern, weiß einfach nicht was ich kochen soll ^^
warum springt mein gewicht hin und her und will nicht nach unten?

..Igor, vielleicht hast Du schon Dein persönliches Ideal-Gewicht erreicht..

... ein Salat in was dankbares. Packung Rucula auf, fertig gewürfelten Schinken und einen halben Mozarella (gibt es beides in light beim Aldi) fertig. Als Dressing nehme ich zur Zeit immer etwas Kürbiskernöl her. Ein bischen Olivenöl und Basamico geht genauso gut. Das gibt es bei mir fast jeden Mittag...

..Frikadellen sind 'ne Idee..

LG Stefan

Na ja, ich glaube es liegt an der Waage. Die habe ich vor 2 Monaten gekauft, ist eine Digitalwaage mit KFA-Messung. Komisch ist, egal wie oft ich mich hintereinander drauf stelle, wird ein anderes gewicht angezeigt.
Die Waage in Fitnessstudio dagegen hat vor 3 Monaten 75kilo gezeigt, jetzt stolze 67kilo. Und mein Bauch hat sich ganz schön verändert, also vertraue ich da eher der fintesswaage.
Kann es sein, dass meine digiwaage einfach kaputt o.ä. ist?

26.05.07 [4,5L Wasser] - 72,6kg 22,2% KFA

150g Eier
100g Leberkäse
30g Gouda

Proteinshake

100g Frikadellen
50g Mozarella
100g Tomaten
50g Camembert
300g Gurken-Eisbergsalat-Salat

200g Frikadellen mit Mayo

27.05.07 [6L Wasser] - 74,8 kg 24,1% KFA

150g Eier
100g Frikadellen
30g Gouda

200g Frikadellen
100g Mozarella
1 Tasse Kaffee

100g Salami
100g Gouda
50g Eier
50g Salat
1 Tasse Kaffee


Wie geht das?? Bei mir ist es immer so, dass mein Gewicht von ~75kg auf 72,xkg runtergeht und plötzlich wider auf ~75kg hoch. Habe gedacht, dass es wegen Alkohol ist, aber diesmal habe ich gar keins getrunken. Weiß da einer weiter? *hilfe*

28.05.07 - 74,2kg 23,7% KFA [6L Wasser]

150g Eier
1 Tasse gr. Tee

200g Frikadellen
75g Camembert

1 Tasse Kaffee

29.05.07 - 73,3kg 22,8% KFA [6L Wasser]

150g Eier
30g Gouda

100g Bockwurst
100g Mozarella
100g Salat
1 EL Rapsöl
1 Tassee gr. Tee

...Du Igor, dass Gewicht geht gern mal hoch und runter.

Hauptsache die grobe Richtung passt..auch wenn ich immer das Gefühl habe, es geht schneller hoch als runter...