Janchens Tagebuch
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Janchen
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AW: Janchens Tagebuch
..so der essensnachtrag..
Frühstück : 200 Sahnequark mit Erdbeeren
Mittag : Endivien / Tomaten auflauf mit Old Amsterdamer
Abendessen : Omelett aus 3 Eiern
..so der essensnachtrag..
Frühstück : 200 Sahnequark mit Erdbeeren
Mittag : Endivien / Tomaten auflauf mit Old Amsterdamer
Abendessen : Omelett aus 3 Eiern
Janchen
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AW: Janchens Tagebuch
Hallöchen Ihr Lieben..ich liebe dieses Wetter !!! Irgendwie fúhlt man sich da doch einfach gut !!!
Frühstück : 1 Becher Sahnequark und 2 Tassen Milchkaffee
Mittag : 1 Salat mit Thunfisch
Abendessen : Hackfleischpfanne
Trinken : 4 Liter Wasser, 2 Liter grüner Tee
Ich wünsche Euch allen einen schönen sonnigen Tag
Hallöchen Ihr Lieben..ich liebe dieses Wetter !!! Irgendwie fúhlt man sich da doch einfach gut !!!
Frühstück : 1 Becher Sahnequark und 2 Tassen Milchkaffee
Mittag : 1 Salat mit Thunfisch
Abendessen : Hackfleischpfanne
Trinken : 4 Liter Wasser, 2 Liter grüner Tee
Ich wünsche Euch allen einen schönen sonnigen Tag
Rehmoppel
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AW: Janchens Tagebuch
Noch ist es in meinem Büro etwas frisch, aber es ist schön, wenn man rausguckt und die Sonne scheint.
Genieße das schöne Wetter!
Noch ist es in meinem Büro etwas frisch, aber es ist schön, wenn man rausguckt und die Sonne scheint.
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Janchen
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AW: Janchens Tagebuch
http://www.youtube.com/watch?v=Ob7vObnFUJc
Heute bin ich 15 Jahre mit meinem Liebsten zusammen..der Song des Tages
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Heute bin ich 15 Jahre mit meinem Liebsten zusammen..der Song des Tages
Janchen
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AW: Janchens Tagebuch
Guten Morgen Ihr Lieben, Waage zeigt Heute 60,5 Kilo..also abnehmtechnisch muss ich echt nix mehr tun ..nur noch halten
Frühstück : 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust und eine Tomate
Mittag : Salat mit Garnelen
Abendessen : Rest von der hackfleischpfanne
Trinken : wie immer
Sport : geht gleich los zum Kraftsport ( geplant ist 20 Minuetn Kardio und 40 Minuten Kraft )
Wünsche Euch allen einen Schönen Tag!
Guten Morgen Ihr Lieben, Waage zeigt Heute 60,5 Kilo
..also abnehmtechnisch muss ich echt nix mehr tun ..nur noch haltenFrühstück : 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust und eine Tomate
Mittag : Salat mit Garnelen
Abendessen : Rest von der hackfleischpfanne
Trinken : wie immer
Sport : geht gleich los zum Kraftsport ( geplant ist 20 Minuetn Kardio und 40 Minuten Kraft )
Wünsche Euch allen einen Schönen Tag!
ashandra
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AW: Janchens Tagebuch
Guten Morgen Jana
toll, toll, roll... ist doch schön so an seinem Ziel angekommen zu sein, was?
Ich wünsch dir einen tollen Tag!
Guten Morgen Jana
toll, toll, roll... ist doch schön so an seinem Ziel angekommen zu sein, was?
Ich wünsch dir einen tollen Tag!
bebepepe
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AW: Janchens Tagebuch
Das wird dir gelingen, wenn du nicht sofort deine komplette Ernährung umstellst. Ich halte seit über einem Jahr mit Ausschlägen von ca. 2 Kg, esse ab und zu wenn es nicht anders geht oder ich WIRKLICH Appetit habe KHs und etwas Obst.
Dir auch einen schönen Tag!
Guten Morgen Ihr Lieben, Waage zeigt Heute 60,5 Kilo
Wünsche Euch allen einen Schönen Tag!
Das wird dir gelingen, wenn du nicht sofort deine komplette Ernährung umstellst. Ich halte seit über einem Jahr mit Ausschlägen von ca. 2 Kg, esse ab und zu wenn es nicht anders geht oder ich WIRKLICH Appetit habe KHs und etwas Obst.
Dir auch einen schönen Tag!
Janchen
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AW: Janchens Tagebuch
Hallöchen meine Lieben
also Heute zeigt die Waage wieder 61 Kilo ?!? Aber eigentlich egal..denke mal das liegt am Kraftsport
Und das erstaunliche und bemerkenswerte dabei : MEIN BAUCh VERSCHWINDET !!! Also scheinbar ist Kraftsport das richtige fúr mich..Wo vorher noch ne richtige Schwalle war entwickelt sich nun langsam aber sicher irgendwas in Richtung Bauchmuskeln
Ansonsten Frühstück : 1 Becher Brombeeren mit Sahnequark
Mittag : 2 Scheiben EW Brot mit Putenwurst
Abendessen : Grillen
Morgen geht es endlich mal wieder nach Deutschland
Mein Bruder wird 40, wir feiern in seinem Garten und er hat ein Spanferkel bestellt
Ich wünsche Euch allen einen schönen Start ins Wochenende
P.S...sobald ich die Lockenwickler aus dem Haar entfernt habe gehts ab an den Strand ISCH LIEBE DIESES WETTER!!!!!!!!!!
Hallöchen meine Lieben
also Heute zeigt die Waage wieder 61 Kilo ?!? Aber eigentlich egal..denke mal das liegt am Kraftsport
Und das erstaunliche und bemerkenswerte dabei : MEIN BAUCh VERSCHWINDET !!! Also scheinbar ist Kraftsport das richtige fúr mich
..Wo vorher noch ne richtige Schwalle war entwickelt sich nun langsam aber sicher irgendwas in Richtung Bauchmuskeln Ansonsten Frühstück : 1 Becher Brombeeren mit Sahnequark
Mittag : 2 Scheiben EW Brot mit Putenwurst
Abendessen : Grillen
Morgen geht es endlich mal wieder nach Deutschland
Mein Bruder wird 40, wir feiern in seinem Garten und er hat ein Spanferkel bestellt
Ich wünsche Euch allen einen schönen Start ins Wochenende
P.S...sobald ich die Lockenwickler aus dem Haar entfernt habe gehts ab an den Strand
ISCH LIEBE DIESES WETTER!!!!!!!!!!
. Das ärgert mich .
Janchen
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AW: Janchens Tagebuch
So hat geklappt..habe gerade mal ein neues Profilbild hochgeladen..erstens weil das alte schon 5 Jahre alt war ..und zweitens weil ich mir Federn ins Haare habe lassen flechten ..angeblich der Sommertrend schlechthin Und ich finde das wirklich schön !!!
So hat geklappt..habe gerade mal ein neues Profilbild hochgeladen
..erstens weil das alte schon 5 Jahre alt war ..und zweitens weil ich mir Federn ins Haare habe lassen flechten ..angeblich der Sommertrend schlechthin Und ich finde das wirklich schön !!!
Zuletzt bearbeitet:
ashandra
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AW: Janchens Tagebuch
yay
sieht sehr chick aus!
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Janchen
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AW: Janchens Tagebuch
Hallo an alle..habe ein superschönes langes Familienwochenende in Deutschland hinter mir Mein Bruder ist 40 geworden und das haben wir ausgiebig gefeiert ..habe weder auf Essen noch auf Trinken ( Alkohol ) geachtet und es einfach nur genossen. Die Waage zeigt 61,5 Kilo..also alles im grünen Bereich . Mir ist aufgefallen wenn ich mehr KH zu mir nehme und das Fett stark reduziere habe ich keine Probleme mit Gewichtszunahme. Werde jetzt immer mal abwechselnd einen Tag Fett und keine KH und den nächsten Tag umgedreht zu mir nehmen. Mal schauen wie sich das so auswirkt. ..So jetzt schleiche ich mich an den Strand....Euch allen einen schönen sonnigen Tag !
Hallo an alle..habe ein superschönes langes Familienwochenende in Deutschland hinter mir
Mein Bruder ist 40 geworden und das haben wir ausgiebig gefeiert ..habe weder auf Essen noch auf Trinken ( Alkohol ) geachtet und es einfach nur genossen. Die Waage zeigt 61,5 Kilo..also alles im grünen Bereich . Mir ist aufgefallen wenn ich mehr KH zu mir nehme und das Fett stark reduziere habe ich keine Probleme mit Gewichtszunahme. Werde jetzt immer mal abwechselnd einen Tag Fett und keine KH und den nächsten Tag umgedreht zu mir nehmen. Mal schauen wie sich das so auswirkt. ..So jetzt schleiche ich mich an den Strand....Euch allen einen schönen sonnigen Tag !AW: Janchens Tagebuch
Hallo Jana, das klingt nach einem gelungenen Wochenende.
Ich werd mich auch zum Strand aufmachen, bei dem herrlichen Wetter.
Ich werde auch genau beobachten wie es läuft mit mehr Kh weniger Fett und umgekehrt!
Hallo Jana, das klingt nach einem gelungenen Wochenende
.Ich werd mich auch zum Strand aufmachen, bei dem herrlichen Wetter.
Ich werde auch genau beobachten wie es läuft mit mehr Kh weniger Fett und umgekehrt!
