Rehmoppel
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Was war es für eine OP? Bandscheibe?
Jetzt wird es ernst!
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Bandscheibenvorfall Lendenwirbel, es war auch was verschoben, so dass es auf den Nerv drückte. Ich hatte über mehrere Jahre immer mal wieder Rückenschmerzen bzw. Hexenschuss. Mit Tabletten und Physio dran rum gedoktert. Im Nachhinein hätte mich der Doc schon viel früher ins MRT schicken müssen, dann wäre mir die OP vielleicht noch erspart geblieben. Auf dem OP-Tisch sah es noch viel schlimmer aus, als auf den Bildern, hat mir der Neurochirurg im Nachhinein erzählt. Es gab wohl schon mal einen früheren Bandscheibenvorfall der nicht erkannt wurde.
Ich wusste selbst nicht mehr so genau, wann das eigentlich war und konnte es gerade in meinem eigenen alten Tagebuch hier im Forum nachlesen.
Ich wusste selbst nicht mehr so genau, wann das eigentlich war und konnte es gerade in meinem eigenen alten Tagebuch hier im Forum nachlesen.
Rehmoppel
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Bandscheibenvorfälle werden wohl oft nicht erkannt. Sie machen auch nicht immer Probleme und können sich zurückbilden. Das ist wohl sehr individuell.
Bist du jetzt nach der Op zufrieden?
Bist du jetzt nach der Op zufrieden?
Rehmoppel
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Frühjahrskur 2024 Tag 7
71,8 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bunter Salatteller mit gebratenem Fetakäse
Abend: 2. Spiegeleier mit Schinken, Kartoffelfaserbrot mit Camembert, Kefir mit ein paar Stückchen Ananas, eine Handvoll Nüsse
Schmerzen gering
Ca 8000 Schritte
Frühsport: 10 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten Pilates für den Rücken mit Gabi Fastner, 45 Minuten Nachmittagsspaziergang
Hoffentlich war es nicht gleich zuviel!?
71,8 kg
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Kaffee
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Abend: 2. Spiegeleier mit Schinken, Kartoffelfaserbrot mit Camembert, Kefir mit ein paar Stückchen Ananas, eine Handvoll Nüsse
Schmerzen gering
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Frühsport: 10 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten Pilates für den Rücken mit Gabi Fastner, 45 Minuten Nachmittagsspaziergang
Hoffentlich war es nicht gleich zuviel!?
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Frühjahrskur 2024 Tag 8
72,3 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Heute ist mein Omega 3 und die neue Flammengarde gekommen. Das wird jetzt jeden Tag genommen.
Kaffee
Mittag: Bunter Salatteller mit gebratenem Fetakäse
3 Schnittchen beim Leichenschmaus zum Kaffee (Mein letzter Onkel ist verstorben.)
Abend: 2 Spiegeleier mit Schinken, Kefir
Schmerzen gering
Ca 5000 Schritte
Frühsport: 10 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten Pilates für den Rücken mit Gabi Fastner
72,3 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Heute ist mein Omega 3 und die neue Flammengarde gekommen. Das wird jetzt jeden Tag genommen.
Kaffee
Mittag: Bunter Salatteller mit gebratenem Fetakäse
3 Schnittchen beim Leichenschmaus zum Kaffee (Mein letzter Onkel ist verstorben.)
Abend: 2 Spiegeleier mit Schinken, Kefir
Schmerzen gering
Ca 5000 Schritte
Frühsport: 10 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten Pilates für den Rücken mit Gabi Fastner
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Frühjahrskur 2024 Tag 9
71,8 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Picknik
Abend: Grillen beim Geburtstag (Steak, Salat, Käse, Oliven)
ca 8000 Schritte. Kurzversion Pilates
Frühjahrskur 2024 Tag 10
72,4 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Kartoffelfaserbrot, Käse, Schinken, Radieschen, Kefir
Abend: Grillen - Bratwurst, kleines Steak, Camembert, Salat mit Joghurtdressing
Schmerzen gering
Ca 5000 Schritte
Am Wochenende geht es mit dem Essen wie immer durcheinander. Ich bin aber dennoch ganz zufrieden. Ich habe es geschafft, nicht zu frühstücken, also intermittierend zu fasten, und Alkohol hatte ich auch keinen.
71,8 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Picknik
Abend: Grillen beim Geburtstag (Steak, Salat, Käse, Oliven)
ca 8000 Schritte. Kurzversion Pilates
Frühjahrskur 2024 Tag 10
72,4 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Kartoffelfaserbrot, Käse, Schinken, Radieschen, Kefir
Abend: Grillen - Bratwurst, kleines Steak, Camembert, Salat mit Joghurtdressing
Schmerzen gering
Ca 5000 Schritte
Am Wochenende geht es mit dem Essen wie immer durcheinander. Ich bin aber dennoch ganz zufrieden. Ich habe es geschafft, nicht zu frühstücken, also intermittierend zu fasten, und Alkohol hatte ich auch keinen.
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Rehmoppel
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Frühjahrskur 2024 Tag 11
72,4 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bunter Salat mit Bratwurst, Kefir, Omega3, MSM, Flammengarde, Zink
Abend: Krautpfanne mit Hackfleisch, Nüsse
Frühsport: 10 Minuten Erwärmung auf dem Crossi, 30 Minuten Pilates mit Gabi Fastner
ca 10 000 Schritte
nach der Physio leichte Schmerzen
72,4 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bunter Salat mit Bratwurst, Kefir, Omega3, MSM, Flammengarde, Zink
Abend: Krautpfanne mit Hackfleisch, Nüsse
Frühsport: 10 Minuten Erwärmung auf dem Crossi, 30 Minuten Pilates mit Gabi Fastner
ca 10 000 Schritte
nach der Physio leichte Schmerzen
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Es war auszuhalten. Geht schon.
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Frühjahrskur 2024 Tag 12
72,8 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bunter Salat mit Schinken und Mozarella, Kefir, MSM, Flammengarde
Abend: Kaninchen mit Blumenkohl
Frühsport: 10 Minuten Erwärmung auf dem Crossi, 30 Minuten Pilates mit Gabi Fastner
ca 10 000 Schritte
nur ganz leichte Schmerzen bei Bewegung
72,8 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bunter Salat mit Schinken und Mozarella, Kefir, MSM, Flammengarde
Abend: Kaninchen mit Blumenkohl
Frühsport: 10 Minuten Erwärmung auf dem Crossi, 30 Minuten Pilates mit Gabi Fastner
ca 10 000 Schritte
nur ganz leichte Schmerzen bei Bewegung
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Frühjahrskur 2024 Tag 13
72,1 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bunter Salat mit Wildkräutern, Schinken, Gouda, ein Ei, MSM, Flammengarde, Omega 3, Zink
Abend: Kartoffelfaserbrot mit Butter, Käse, Hering in Tomatensoße, Kefir, Nüsse
Frühsport: 10 Minuten Erwärmung auf dem Crossi, 30 Minuten Pilates mit Gabi Fastner
ca 10 000 Schritte (inkl. 45 Minuten Nordic Walking)
nur ganz leichte Schmerzen bei Bewegung
72,1 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bunter Salat mit Wildkräutern, Schinken, Gouda, ein Ei, MSM, Flammengarde, Omega 3, Zink
Abend: Kartoffelfaserbrot mit Butter, Käse, Hering in Tomatensoße, Kefir, Nüsse
Frühsport: 10 Minuten Erwärmung auf dem Crossi, 30 Minuten Pilates mit Gabi Fastner
ca 10 000 Schritte (inkl. 45 Minuten Nordic Walking)
nur ganz leichte Schmerzen bei Bewegung
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Frühjahrskur 2024 Tag 14
72,1 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bunter Salat mit Fetakäse, MSM, Flammengarde, Omega 3, Zink
Abend: Kartoffelfaserbrot mit Butter, Käse, Wurst, Kefir, Nüsse
Frühsport: 10 Minuten Erwärmung auf dem Crossi, 30 Minuten Pilates mit Gabi Fastner
ca 5 000 Schritte
leichte Schmerzen in der Nacht (nach der Physio)
72,1 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bunter Salat mit Fetakäse, MSM, Flammengarde, Omega 3, Zink
Abend: Kartoffelfaserbrot mit Butter, Käse, Wurst, Kefir, Nüsse
Frühsport: 10 Minuten Erwärmung auf dem Crossi, 30 Minuten Pilates mit Gabi Fastner
ca 5 000 Schritte
leichte Schmerzen in der Nacht (nach der Physio)
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Frühjahrskur 2024 Tag 15
72,4 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bunter Salat mit Käse, Wurst, MSM, Flammengarde, Omega 3, Zink
Abend: Indischer Tee mit Milch und Kardamom, Hähnchen in Kokossauce mit Tandoribrot
Frühsport: 10 Minuten Erwärmung auf dem Crossi, 30 Minuten Pilates mit Gabi Fastner
ca 6 000 Schritte , 45 Minuten Schwimmen
Wir waren zum Essen beim Inder eingeladen. Ich habe mir bestellt, auf was ich Appetit hatte. Wir haben dann alle von allen probiert. War lustig.
Das Schwimmen in der Fastenphase war problemlos.
72,4 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bunter Salat mit Käse, Wurst, MSM, Flammengarde, Omega 3, Zink
Abend: Indischer Tee mit Milch und Kardamom, Hähnchen in Kokossauce mit Tandoribrot
Frühsport: 10 Minuten Erwärmung auf dem Crossi, 30 Minuten Pilates mit Gabi Fastner
ca 6 000 Schritte , 45 Minuten Schwimmen
Wir waren zum Essen beim Inder eingeladen. Ich habe mir bestellt, auf was ich Appetit hatte. Wir haben dann alle von allen probiert. War lustig.
Das Schwimmen in der Fastenphase war problemlos.
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Frühjahrskur 2024 Tag 16
72,4 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bratwurst mit Sauerkraut,
Abend: Hähnchenpfanne mit Paprika, Zwiebel und Kokosmilch, Kefir, , MSM, Flammengarde, Omega 3, Zink
ca 6 000 Schritte
Wir waren bei meiner Tochter zum Frühstück, ich bin beim Kaffee geblieben.
Danach waren wir mit dem Kindern im Schwimmbad. Selber kommt man da nicht zum Schwimmen, aber ich habe mich von den Wasserdüsen massieren lassen.
72,4 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Bratwurst mit Sauerkraut,
Abend: Hähnchenpfanne mit Paprika, Zwiebel und Kokosmilch, Kefir, , MSM, Flammengarde, Omega 3, Zink
ca 6 000 Schritte
Wir waren bei meiner Tochter zum Frühstück, ich bin beim Kaffee geblieben.
Danach waren wir mit dem Kindern im Schwimmbad. Selber kommt man da nicht zum Schwimmen, aber ich habe mich von den Wasserdüsen massieren lassen.
Rehmoppel
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Frühjahrskur 2024 Tag 17
71,8 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Schweineroulade mit Spargel und Hollandaise
Abend: Salat mit Hähnchen
Frühsport: nur ein wenig Bewegung mit meinem Enkel. Er hatte Spaß bei der Gymnastik.
ca 5 000 Schritte
Wir haben unser Osteressen nachgeholt. Leider bin ich dann nachmittags mit dem Eierlikör eskaliert.
71,8 kg
Morgenroutine: ein großes Glas Wasser mit Zitronensaft, MSM, Magnesium
Kaffee
Mittag: Schweineroulade mit Spargel und Hollandaise
Abend: Salat mit Hähnchen
Frühsport: nur ein wenig Bewegung mit meinem Enkel. Er hatte Spaß bei der Gymnastik.
ca 5 000 Schritte
Wir haben unser Osteressen nachgeholt. Leider bin ich dann nachmittags mit dem Eierlikör eskaliert.
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Oh er war sehr lecker. Selbstgemacht von meiner Schwägerin mit Eiern von glücklichen Hühnern. 
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Bei dem würde ich auch eskalieren.
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