Julie's world...

Julie_B schrieb:

Ich find den zwar blöd, aber ich probier es trotzdem mal aus. (Mee, kommt dir das bekannt vor? )

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*flööt* ich hab keine Ahnung wovon du redest!

Deine Regeln sind ja noch strenger als meine..der Kirsch ist doof!
Keine Tomaten? Oh mann...da musste ich mich bei Atkins schon immer so beherrschen. Werd mir demnächst mal einen leckeren Tomatensalat machen *sabber* wenn ich rote Zwiebeln find...die scheinen überall ausverkauft zu sein. Jedenfalls um 19:55 Uhr...

Gar keine Carbs - auch nicht Gemüse/Obst - und dann wenig Fett klingt aber echt hardcore... Alkohol ist logisch..aber warum sind Milchprodukte per se, Kaffee + Süßstoff tabu??

Bis ich dann irgendwann alles in Gänze verstanden habe, drück ich dir schonmal feste die Daumen.

@LetzerVersuch

Das mit den EW-Shakes hat zwei Gründe:
1) Es geht darum, dass ich noch mehr Kalorien brauche, denn wenig rotes Fleisch bedeutet viel Geflügel und Fisch. Und diese haben wenig Kalorien, also zu wenig. Und ich bin auch nicht der Typ, der dann 3 Putenbrüstchen auf einmal essen kann, schon gar nicht, wenn sie fast fettfrei gebraten sind. Daher - EW-Shake als Kalorienzusatz
2) In diesem Proteinshake hat es noch sehr viele Supplements, die für mich (niederer Blutdruck, oftmals Schwindel &Co) sehr wichtig sind: Kalzium, Magnesium, Vitamin-B-Komplex, Vitamin A, Kalium usw.).
Wenn mir also vor lauter Hunger mal schwindelig ist, kann ich ein paar Schlucke EW-Shake nehmen und gut is.

Die Kohlenhydrate sind genaustens angegeben - es ist ja auch ein lowcarb-Proteinshake. Und ein Shake pro Tag kommt auf 2 Khs. Das finde ich absolut in Ordnung.

@Mee
Das mit den Tomaten und Co ist ja nur in den ersten zwei Wochen - danach kann ich alle Gemüse essen.

Gar keine Carbs -

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Doch doch, es gibt ja schon Carbs - eben jene vom grünen Gemüse (Broccoli, Spinat, Zucchini, grüner Salat usw.)

Süssstoff und Kaffe sind tabu, weil Kirsch so ähnliche Ansichten hat wie Atkins; heisst, dass sie den Insulinspiegel beeinflussen.

Und von Milchprodukten ist Kirsch halt nicht so angetan. Doch das macht mir ja nichts aus, da ich für mich schon lange rausgefunden habe, dass Milchprodukte für meinen Stoffwechsel nicht so dolle sind.


So. Und heute ist ja mein erster, offizieller Tag.
Es ist 10.26 und ich muss sagen, ich habe schon mächtig hunger.
Heute Morgen gab's 2 Eier, sonst nix. Und mein Magen meldet, dass es doch jetzt Mittagszeit ist!! :shock:

Ich frage mich also bereits, wie ich es noch 2 Stunden aushalte und dann doch nur ein 400-Kalorien-Menu kriege! Hülfe! :titanic:

Tag 1

Frühstück
2 Spiegeleier

Mittagessen
Straussenfleisch und Zucchetti

Abendessen
Straussenfleisch und Brokkoli

Zwischenmahlzeiten: 2 EW-Shakes

Total kcal: 1200 (Defizit 800)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 66
Bislang abgenommen: 0.0 Kilo

Hi Julie,
hmmm, ich kenn ja DK nicht, das einzige, was mir daran sympathisch ist, ist, dass er Milchprodukte nicht zulässt.

Also, wenn ich deinen Speisenplan so lese, kommt mir das vor wie eine Eiweissdiät mit minimal KH und noch weniger Fett. Weil das magere Fleisch ja fast reines Eiweiss ist. Das einzige Fett, da du hattest, ist ja dann ein bisschen in den Speigeleiern drin. Und das ist bei DK normal so? Aber eigentlich müsstest du doch von dem mageren Fleisch schon genügend Eiweiss haben, oder??? Ist das gesund, so künstliche Eiweissshakes zu trinken? Ist doch nicht mehr natürlich. Ehrlich gesagt, sowas würde mich an einer "echten" Diät stören. Wären da nicht Nüsse besser?

Peregrina schrieb:

Wären da nicht Nüsse besser?

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*kreisch* da würden sich ja DK und KL im Grabe umdrehen, lägen sie denn schon drin... :rotfl: Ich hab auch schon festgestellt, dass es zwischen den beiden gewisse Parallelen gibt. Bin auch schon wieder skeptisch ob das nun das Ei des Columbus ist....

Aber tapfer Julie!! Bin stolz auf dich!!

Mensch, Mee, die liegen aber nicht drin, makaber, makaber:lol: , KL muss noch lang leben, hab ich doch schon mal geschrieben!!!!

Ach, und das weiß ich doch nicht, dass man da keine Nüsse essen darf.

Aber gesünder sind sie bestimmt als EW-Shakes, da stimmt ihr mir doch zu . Also ich bleib dabei.

Für mich persönlich wäre eine Diät mit künstlichen Nahrungsmittel NIE das gelbe vom Ei. Denkt mal darüber nach. Aber für ne Weile wirds schon gehen, vielleicht nehmt ihr schnell ab, aber was macht ihr dann?

Peregrina schrieb:

Mensch, Mee, die liegen aber nicht drin, makaber, makaber:lol: , KL muss noch lang leben, hab ich doch schon mal geschrieben!!!

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Ach, Peregrina, lass mir doch meinen Spaß *feix*

Ich sach ja gar nich, dass Nüsse nicht gesund sind. Allerdings sind sie keine Alternative für einen kcal-armen Snack, der schnell satt macht. Und ich würd noch gar nicht mal behaupten, dass EW-Pulver per se schlecht oder ungesund sind. Das hängt sicherlich mit der Qualität des Produktes zusammen. Die hochwertigen (und dementsprechend auch teuren) Pulver enthalten hochwertiges Eiweiß und wenig oder gar keine ungesunden Zusätze. Bei einer so stark kcal-reduzierten und high-protein Diät wie DK oder KL ist es schwierig über das Essen eine ausreichende EW-Menge aufzunehmen...

Es steht dir doch auch völlig frei wie du dich ernährst. Niemand erwartet von dir, dass du künstliche Nahrungsmittel isst.

Bei Julie und mir ist es nun so, dass wir schon recht lange am ackern sind und die Erfolge nunmehr etwas zu wünschen übrig lassen. Klassische Situation von "take it or change it" und wir haben uns entschieden mal eine andere Variante auszuprobieren. Für meinen Teil kann ich sagen, dass sich bei mir nur das Verhältnis von Fett zu KHs geändert hat - weniger Fett, mehr KHs (durch das viele Grünzeug), Brot & Co sowie Zucker esse ich nach wie vor nicht. Das ist auch mein langfristiger Plan. Die Details werden sich über die Zeit entwickeln...vorrangig ist es mein Ziel noch einige kilos abzuladen und DANN werde ich mich langsam an die "lebenslange Erhaltung" herantasten...

Julie, sag doch auch mal was! ;-)

Mee schrieb:

Bei Julie und mir ist es nun so, dass wir schon recht lange am ackern sind und die Erfolge nunmehr etwas zu wünschen übrig lassen. Klassische Situation von "take it or change it" und wir haben uns entschieden mal eine andere Variante auszuprobieren.
Julie, sag doch auch mal was! ;-)

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1. Lang lebe KL! Er wird 75 dieses Jahr!
2. Ja, Julie, sag doch mal was!
3. Ok, Machtwort:
Dann changed ihr halt jetzt mal schnell eure Diät, was auch immer ihr macht, ich kenn eure Diäten ja nicht, und dann ackert euer Stoffwechsel schnell das Fett runter, ok? Und ich seh dabei zu, dass ihr mich nicht überrennt, auch ok? Will ja mithalten ...
4. Ja, Mee, das wollte ich ja auch ansprechen, was ist dann deine/eure lebenslange Diät? Das ist ja das wichtigste. Ich mach ja schon lebenslängliche Dät:rotfl: .

Peregrina schrieb:

4. Ja, Mee, das wollte ich ja auch ansprechen, was ist dann deine/eure lebenslange Diät? Das ist ja das wichtigste. Ich mach ja schon lebenslängliche Dät:rotfl: .

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Nach meinem Verständnis tust du das nicht...Du willst ja noch abnehmen, genauso wie ich, d.h. wir befinden uns beide noch in einer Reduktionsphase. Die lebenslange Diät ist für mich die Menge und Zusammensetzung der Nahrung, die ich langfristig - lebenslang - zu mir nehme um gesund und satt zu sein und mein Gewicht zu halten. Siehst du den Unterschied?

Also, ne grobe Vorstellung davon hab ich sicherlich schon...wird lc bleiben, ohne Zucker und Getreide...aber die genauen Mengenverhältnisse muss ich dann austesten.

Ja, Mee, ok, ich möchte noch abnehmen und bin ja noch dabei. Aber ich muss ehrlich gestehen, dass ich die "Diät" nie so als Abnehmdiät angesehen habe. Ich denke halt, dass ich immer so essen werde. Momentan kann ich mir jedenfalls nichts anderes vorstellen. Lutz ist ja eigentlich nicht unbedingt zum Abnehmen, Worm auch nicht oder doch eher (?), obwohl der ja verschiedene Phasen hat.
Aber da ich ja keine Kalorien zähle, na ja, was ich vielleicht tun sollte, nehme ich auch nur schleppend ab. Also müsste ich eigentlich sagen, ich mache jetzt Abnehmdiät und später dann die "lebenslängliche Erhaltungsphase". So habe ich das noch nie gesehen, aber das wird mich anspornen, doch vielleicht weniger zu essen, zumal ich fast keinen Hunger habe und eher deshalb esse, weil man halt zu bestimmten Zeiten isst. Ich bin ja auch immer oder fast immer in Ketose, obwohl das nicht mein Anliegen war und da habe ich kaum noch Hunger.
Als du Atkins gemacht hast, warsr du ja auch in Ketose, aber du hattest trotzdem Hunger, oder? Also bei mir scheint es so, dass die Ketose meine Essbremse ist. Kann das sein?

David Kirsch erlaubt Mandeln als Snack so 10 Stück ungefähr.

Und LOGI hat keine Phasen, sondern es ist einfach LOGI von vorne bis hinten.

Nur wenn man abnehmen möchte und es nicht klappt muß man , wie bei jeder Diät die Kalorienzufuhr mal unter die Lupe nehmen und die fetthaltigen Nahrungsmittel und Obst besonders Bananen einschränken bzw auf sehr kleine Mengen limitieren.

:huhu:

Ja, Honeylein hat Recht. 10 winzige Nüsschen darf man sich gönnen (aber nur wenn man brav die Folterübungen hinter sich gebracht hat! :lol

Peregrina und Mee,

Also, wenn ich deinen Speisenplan so lese, kommt mir das vor wie eine Eiweissdiät mit minimal KH und noch weniger Fett.

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Stimmt genau!
Und das ist ja das ganz fiese an dieser Diät.
Kein Fett, keine Kalorien und Kohlenhydrate, aber viel Bewegung.

Und zu den EW-Shakes: also ich glaube nicht, dass die enorm ungesund sind. Im Grunde nehme ich die ja nicht primär wegen dem Eiweiss, sondern weil ich damit ein paar Nährstoffe aufnehmen kann, die mir bei dieser Diät sonst fehlen.
Und es ist auch praktisch, wenn ich blutdruckbedingt immer mein Fläschchen dabei habe und etwas daran nuckeln kann, bevor mir schwarz vor den Augen wird.
Ich kann ja schlecht mitten auf der Strasse eine Putenbrust braten :rotfl:

Doch jetzt kommt's, Peregrina: mir ist es momentan auch Wurscht, ob diese Shakes gesund sind. Ganz ehrlich. :shock:
Hauptsache sie dienen dem Gewichtsverlust.
Wenn das jetzt verzweifelt klingt - das bin ich langsam auch. Aber ich hoffe halt immer noch auf den grossen Durchbruch.

Und noch zu was anderem: bei mir war Atkins auch eine Hungerbremse...zumindest für 4 Wochen, aber dann hörte das auch auf. Ist wohl aber bei jedem anders.

wir befinden uns beide noch in einer Reduktionsphase

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Sowas klingt toll, Mee!
Wir reduzieren uns... Klasse!

Trotzdem muss ich noch berichten, dass ich heute ziemlich mies drauf war. Es kam mir so vor, als hätte ich nichts gegessen, obwohl das gar nicht stimmt.
Mir war schwindlig, ich war müde und gehässig, hab meinen Freund angemotzt und heute Abend scheint es mir nicht möglich zu sein, raus unter die Leute zu gehen, weil ich so schlapp bin. Ich hoffe, das hört bald auf!!! :help:
Nun, komischerweise habe ich aber gar keine Gelüste auf KHs. Nur fit möchte ich sein!


Tag 2

Frühstück
2 Eier

Mittagessen
1 EW-Shake, Putenbrust und Broccoli, 10 Nüsse, 2 Eiweisse

Abendessen
1 EW-Shake, Garnelen und ein wenig Tomate

Sport: 40 min. Kraft (300 kcal)
Total kcal: 1300 (Defizit 1000)

Na, dann will ich mal hoffen, dass ich morgen wieder Aussenwelt-tauglich bin...

Julie_B schrieb:

Ich kann ja schlecht mitten auf der Strasse eine Putenbrust braten :rotfl:

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Ich stell mir das lustig vor! :rotfl: Am Wochenende wirds heiß, da könnte es klappen :rotfl: :rotfl: :rotfl: .
Schönes Wochenende, Julie!

Hallo Julie,

v
hast du mal eine basische Gemüsebrühe versucht?

Dafür wird einfach Gemüse nach Wahl inkl Zwiebel und eventuell Petersilie auf kleiner Flamme 30-40 Minuten geköchelt und ausgesiebt.

Gemüse kriegen bei mir die Hühner und die Brühe schmeckt gewürzt sehr gut und befriedigt auch ein Hungergefühl nimmt zuviel Säure und sie braucht nicht ials irgendwas gezählt werden.

Ich marschiere morgens mit meiner Thermoskanne voll Brühe in den Laden und trinke den über den Tag.

Man kann alles reintun was mal möchte auch Ingwer, Zitronengras, etwas Miso....

Das ist mein Rettungsanker!

Zum Thema Shakes denke ich es kommt auf die Qualität an und.

Die Amonisäuren sind wichtig und das EW nimmt den Hunger, ich mache immer noch etwas Leinöl rein oder was ich jetzt entdeckt habe.

Aman Prana Omega Öl mit Limettenöl.

Ist teuer aber so lecker nach Zitrone. 1 Teelöffel pro Tag in einem Gericht tut sehr gut undman sieht es an Haut und Haaren.

Der Körper braucht Nährstoffe und wenn man so hungert dass die Laune sinkt dann fehlt sicher etwas.

Du schaffst das schon auch wenns dauert.

Hallo Honeylein!

Super, deine Tipps!

Das mit der Gemüsebrühe werde ich ganz bestimmt ausprobieren. Ich kenne Gemüsebrühe eigentlich bislang nur, um meinen Kater einzudämmen
Doch wenn's den Magen auch noch stillt, umso besser!

Den EW-Shake, den ich gekauft habe, ist wirklich sehr gut: viele Aminosäuren, Mineralien, Vitamin-B-Komplex, Vitamin A, C (eigentlich ist fast das gleiche drin wie beim David-Kirsch-Shake - nur halt günstiger im Preis)

Aman Prana Omega Öl mit Limettenöl.

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Ist das ein ayurvedisches Öl?
Würde mich sehr interessieren. Wo kauft du das denn?

Der Körper braucht Nährstoffe und wenn man so hungert dass die Laune sinkt dann fehlt sicher etwas.

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Ich weiss nicht, ob es halt vor allem die Kalorien an sich sind, die mir fehlen. Weil ich einen sehr tiefen Blutdruck habe, sackt mein Kreislauf schneller ab als bei anderen.
Sonst bin ich ja enorm eingedeckt. Jetzt zum Kirschen nehme ich:
Morgens: Vitamin C retard, Fischölkapsel, L-Tyrosin, Folsäure und ein Augen+-Mittel für die Augen
Abends: Zink, Selen, L-Lysine, Magnesium und nochmals eine Fischölkapsel

Aber ich werde mal sehen, wie das so weiterläuft.

Du hast ja auch mal gekirscht, gell Honeylein!
Fandest du das nicht ziemlich krass zum durchhalten?

Gruss und schönes Wochenende!

Mit einer guten Nährstoffversorgung geht es vom Hunger her gut.

Mir helfen die Omega und Clafettsäuren gut mich fit und satt zu fühlen.

Kreislaufprobleme krieg ichnur bei KHs

Ich habe einige Wochen 100% gekirscht aber ich muß sagen 3 D plus dem Kirsch Sportprogramm funktioniert bei mir besser.

Der Shake von DK schmeckt mir ganz widerlich den habe ich in gute Hände weitergegeben. Brrr.

Wenn das Zeug nicht schmeckt und ich es nicht runterkriege nützt mir alles nix.

Ich habe einen ziemlich leckeren Cappucino Shake von Multifood und einen von Struuuunz (was erlaube Struuunz?) mit Erdbeergeschmack (warum trinke ich den nur nicht?) und ganz lecker sind die von Amapur allerdings nicht so KH arm (nehme ich vor dem Sport)

Ich denke unter den Fertigfuttersachen sind die Shakes noch die wertvollsten weil sie den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen.

Ich werde sicher nicht mein Leben lang Shakes trinken aber ab und zu ist es besser als Kuchen oder Süßes und sicher auch besser als ne Bratwurst an der Ecke.

Ich habe eine Dose Shake im Laden stehen und mixe das mit einem Eiswürfel drin wenn ich Hunger habe und nicht weg kann.

Ansonsten natürlich lieber meinen großen Salat mit was leckerem drin.

Das Aman Prana Öl ist nicht ayurvedisch aber es steht eine Philosophie dahinter, kannst ja mal googeln die haben auch superhochwertige Kokosbutter.

Es ist ein guter Ersatz für Fischölkapseln auch für Veganer geeignet.

Vor allem der Geschmack ist genial, ich lecke ehrlich die Salatschüssel aus wenn ich das auf meinem Salat hatte:rotfl:

Ach mensch, Julie, dass du so schlapp bist, ist aber nicht schön... ich hab das komischerweise nicht, obwohl mein Futterplan ja ähnlich ist. Ich mache - mal wieder - nicht so viel Sport wie ich sollte, vielleicht liegt´s daran?

Das mit der Gemüsebrühe kann ich auch nur empfehlen. Mit Säure-Basen kenn ich mich zwar nicht aus und ich hab auch eine Bio-Instantbrühe statt selbstgemachter, aber die ist super, wenn mir zwischendurch flau wird. Habe ein bisschen von dem Zeug im Büro und wenn´s bis zum Mittag zu lang wird, dann mach ich mir einfach ne Tasse.

Ich kann jetzt bis Mittwoch nicht auf die Waage :scared: bzw müsste die von meinem Freund nehmen und die ist irgendwie anders geeicht... ich bin gespannt wie ein Flitzebogen, was sie nächste Woche anzeigt....

Julie, halt die Ohren steif!!

Morgeeen!

Ich bin natürlich nach 6 Stunden Schlaf wieder einmal top ausgeschlafen mit dieser Eiweiss-Ernährung

Honeylein, dieser Cappuchino Shake klingt sehr verlockend, aber ich befürchte, diesen werde ich hier in der Schweiz nicht gut finden. Wir haben halt ganz andere Produkte und vor allem auch weniger Auswahl - kleines Land, kleine Auswahl

Ich habe die Brühe gegen den Hunger gestern ausprobiert, aber es hat leider nichts gewirkt. Ich hatte genauso Hunger. Habe ich wohl was falsch gemacht?
Ich habe dafür Brokkoli, Sellerie, Zucchetti und wenig Möhren 40 min. gekocht, etwas Salz und Gewürze beigemischt und dann den Sud durch ein Sieb gelassen. Vom Geschmack her war's ok, aber eben...

Das Aman Prana-Öl habe ich auf keiner Schweizersite gefunden, aber ich werde mal im Reformhaus nachfragen. Vielleicht haben die ja sowas auch.

Mee, gestern wurde es besser. Tagsüber war ich genauso schlapp wie die zwei Tage davor, aber am Abend war ich trotz weniger essen nicht mehr mein eigener Klotz am Bein.

Ich frage mich indes, wann ich refeeden soll (das mache ich ja trotz Kirsch, bei dem nichts davon steht).
Was denkt ihr, ist es denn so, dass man schon refeeden sollte, wenn man sich an das wenige Essen gewöhnt, so wie jetzt bei mir nach 2-3 Tagen?
Oder ist der verminderte Hunger kein Anzeichen dafür?
Falls jemand grade im Netz ist, wäre ich froh um eine Antwort... *Grazie*

Tag 3

Frühstück
2 Eier, EW-Shake, Gemüsebrühe

Mittagessen
Putenbrust und Tomate, 10 Nüsse

Abendessen
Putenbrust mit Zitronenmarinade und 1 Paprika, 1 EW-Shake

Sport: keinen (0 kcal)
Total kcal: 1300 (Defizit 700)

Das grösste Problem bei Kirsch ist für mich, bei so derart wenig Essen auch noch Sport zu machen.
Nicht nur dass ich keinen Sport mache - meine Gesamtbewegungen im Alltag werden auch träger und schlaffer, weil ich manchmal z.B. kaum die Kraft habe, mich zu bücken und ein Stück Papier aufzuheben.
Ich fühle mich wie eine alte Socke

Tag 4

Frühstück
2 Rühreier

Mittagessen
Putenbrust, Brokkoli, 1 EW-Shake

Abendessen
Lachs, 2 getr. Tomatenstücke, 10 Nüsse, Zucchetti

Total kcal: 1300 (Defizit 700)
Sport: keinen

Ich fühle mich nach wie vor total müde, schlapp und mag mich kaum bewegen. S'ist wie in einem Dämmerzustand. Ob das wirklich Sinn der Sache ist

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 65.2
Bislang abgenommen: 0.8 Kilo

Sodele. Das war mein erster Refeed-Tag.
Ich weiss, ich weiss, ist nicht nach Kirsch, aber für mich macht es wirklich Sinn, dies zu tun, damit mein Stoffwechsel nicht absackt.
Weil mehr gegessen, war ich heute natürlich auch "etwas" fitter als sonst. Ins Training hab ich's trotzdem nicht geschafft - es war einfach zu heiss, daher mache ich die Übungen heute Abend, wenn's kühler ist.

PS: Was ich gegessen habe, von nun an in der Foodstatistik