Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

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Kai, ich muß Dich auch mal loben, dass Du so viel Sport treibst...

Bei mir ist das auch noch steigerungsfähig, aber joggen werde ich erst, wenn ich noch weitere 15 Kilos runter habe... hab sonst Angst um meine Gelenke.

Viel Spaß heute beim Schwimmen, Sonnen und weiteren Annehmlichkeiten! :)
 
Danke Tom.
Vom rumsitzen wird man leider nicht schlanken und muskulöser, eher wabbeliger...:shock:

Hab eben meine 1/2 Stunde Jogging gemacht und fühle mich richtig gut.

Übrigens hab ich so mit um die 100 kg angefangen und Kniemanschetten (Hansaplast / Apotheke oder Netz) getragen.
Jetzt trage ich keine mehr und hab nur noch etwas Muskelkater.
Mach meine 1/2 Stunde solange bis die Muskulatur nicht mehr meckert und will dann etwas steigern.

Na das dauert noch....

Aber die Hauptsache ist das man etwas tut, ab Besten jeden Tag.

Schönen Sonntag....
 
Moin, Moin Kai

du bist heute schon gewetzt, du bist Klasse.
Hast du gestern Abend auch in Gedanken an der "Kai-Urlaubsende-Party" teilgenommen? Bin gespannt was unsere Damen so angestellt haben. Viel spaß war ja schon vorprogrammiert.

Schade, dass du alles in deinem Urlaub ausgegeben hast, sonst hätte ich versucht dich zum Treffen bei mir ein Bad Essen zu überreden.

Genieße den Sonntag, evtl. noch einmal mit Sonne. Bei uns ist schon alles grau in grau, aber leider immer noch kein Regen.
So, und wiel du so fleißig bist gibt es noch einen dicken Sonntagsknuddler!
 
Sehr schön, das joggen klappt also auch wenn ich anderweitig beschäftigt bin....
win.gif


Deine "Kai-Urlaubsende-Party" ist wirklich gelungen, einige male müssen dir die Ohren geklingelt haben - wenn wir "Prost Kai" gerufen haben....
078.gif
 
Danke Christel, heute war noch mal traumhafter Sonnenschein mit einigen Wolken.

Also die Internetwetterdienste meinen alle für morgen regen, aber mein lokaler Radiosender meint erst morgen nachmittag ziehen dichte Wolken auf.
Na mal schauen, evtl. kann ich vormittags noch ein paar Strahlen erhaschen.


Und ja, ich war in Gedanken bei den Mädels und ja mir klingelten reichlich die Ohren...
Na ja ich wusste ja woher es kam....

Morgen werde ich einen Ruhetag machen denn Dienstag geht's schon wieder schwimmen.
Was für ein Stress......:rolleyes:

Sonntag 06.05.07 sind es 91,0 = -0,1 kg

essen0035.gif

F 3 Eier, 10g Öl, 70g Schweineschnitzel, je 100g Zucchini+Chicoree, 50g Tomate
M 100g Schokoquarkkuchen
A 500g Putenbrust, 20g Öl, 20g D-Ketchup + 400g Eisbergsalat
Z Götterspeise,
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2000 L-Carnitin nur noch an Sporttagen, Vit.C
trinken0046.gif
Kamillentee + Wasser + Sprite Zero

1/2 Stunde Jogging
8.gif


kcal= 1736 > KH= 21,8g / 5,2% , FETT= 83,5g / 44,7% , EW= 210,4g / 49,7%
kcal= 1486 NETTO (Abgezogen 30 Min. Sport sind ca. kcal -250 )
 
Hai-Kai!
Lasse Dir mal fix nen Montag mittag Gruß da....
Hoffe es geht Dir bestens??
 
Maid schrieb:
Hai-Kai!
Lasse Dir mal fix nen Montag mittag Gruß da....
Hoffe es geht Dir bestens??
Zum Vergrößern anklicken....
Jo, alles klar bei mir.
Machst ja wieder so ein Rundumschlag in den TB's....;)

Leider heute nix mit Sonne, dafür regnet es etwas.:(

Heute ist Pausentag und morgen geht's wieder planschen.
 
Montag 07.05.07 sind es 91,4 = +0,4 kg

essen0035.gif

F 4 Eier, 10g Öl, 50g Schinken, je 100g Zucchini, Chicoree + Tomate
M 1,3l Schoko-Orangen-Shake
A 500g Schnitzel, 20g Öl, 170g Pilze, 50g Frischkäse Brunch für Currysoße
Z Götterspeise,
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2000 L-Carnitin nur noch an Sporttagen, Vit.C
trinken0046.gif
Kamillentee + Wasser + Sprite Zero

kcal= 2025 > KH= 19,3g / 3,9% , FETT= 99,3g / 45,6% , EW= 252,6g / 51,1%
kcal= 2025 NETTO (Abgezogen 0 Min. Sport sind ca. kcal 0 )
 
Dienstag 08.05.07 sind es 91,4 = +-0 kg

essen0035.gif

F (Nachts) 300g Himbeeren (TK) :shock:
M 4 Eier, 10g Öl, 50g Schinken, 200g Porree + 100g Tomate
A 500g Putenbrust, 20g Öl mit Currysoße (100g Brunch, Gewürze) + 400g Kopfsalat
Z Götterspeise, 1,3l Schoko-Himbeer(Aroma)-Shake
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2000 L-Carnitin nur noch an Sporttagen, Vit.C
trinken0046.gif
Kamillentee + Wasser + Sprite Zero

l010.gif
70 Bahnen (ca.100 Min.)
+ 15 Min. Bauch+Rücken
handpstand.gif

+ 8 Min.
a_sonn04.gif
zur Entspannung

kcal= 2416 > KH= 46,1g / 7,8% , FETT= 105,4g / 40,6% , EW= 318,3g / 54,0%
kcal= 1282 NETTO (Abgezogen 115 Min. Sport sind ca. kcal -1133 )
*** Etwas viel KH's heute, na mal schauen wie ich das verkrafte ***
 
Das Männer soviel Futtern können *staun*

Gestern hab ichs mit 500g Putenbrust versucht...meine Güte war ich voll, hab nicht mal mehr den Salat runterbekommen und den am Abend gegessen (hatte die Sauce glücklicherweise noch nicht an mein Grünfutter gebracht).
 
Hallo Kai!

Wollte auch mal einen lieben Gruß hier lassen und Danke sagen, dass Du uns Neulinge so toll unterstützt!!!

Liebe Grüße,
Barbara
 
Guten Morgen,

Rosie ist wol kaputt, zeigt mir schon den dritten Tag 91,4 an, sehr merkwürdig...

Also heute sollte ich ja wieder laufen, aber momentan ist 11 Grad, sehr stürmisch und es sieht arg nach Regen aus.
Na werde ich wohl auf etwas später verschieben.

Einen schönen Mittwoch...


@Barbara:
Nach Möglichkeit helfe ich gerne, doch würde ich mir generell wünschen das mehr die Suchfunktion genutzt wird, das gilt aber für alle, nicht nur für die Neuen.;)

@Maria:
Das ist überhaupt kein Problem, 500g sind so meine Standardmenge. Allerdings werde ich die mit zunehmender Abnahme wohl etwas verringern müssen, na mal schauen...
 
Hallo Kai,

seit wann läufst Du denn in Zeit meine ich, nicht in Kilo?

Ich habe im März angefangen und es klappt gut.

Ich schaffe intervall-laufen (3-5 Min joggen 2 Minuten walken abwechslend) 1 Stunde.

die letzte Zeit habe ich auch immer mal bewußt kurze Sprints gemacht.

Das soll insgesamt auch die beste Fettverbrennungsart beim laufen sein...
habsch gelesen.....;)
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Ich lauf schon eine ganze Weile, nur eben nicht regelmässig Das soll sich nun ändern.
30 Minuten ist mein momentaner Stand. Allerdings lauf ich durch, ohne Pausen oder walken.

Und ich bin kein Sprinttyp, mir kommt es auf die Ausdauer an. Also lauf ich recht langsam so 6-7 km/h.

Allerdings wenn ich so die Profis unterwegs sehe dann laufen die auch nur unwesentlich schneller.

Und schneller wird man von alleine, das hab ich ja auch beim schwimmen gesehen.
 
Ich laufe auch betont langsam, ich habe gute tipps aus Cantienis Buch, und mache Walkingpausen und eben seit neuestem auch mal einen 30 Sekunden Sprint.

Ich muß probieren was ich gerne mache und wo ich mich am besten fühle.

Ich kann keine 30 Minuten am Stück joggen, da laufe ich dann länger und mit Walkingpausen und wenn mich der Hafer sticht mal einen Spurt;)
 
Hallo Kai.. da muss ich mal wieder ein Auge werfen.. aber du läufst ja heute noch, bei ganz leichtem Regen geht das auch ...:jepp:
 
So ihr lieben, ich hab mich aufgerafft und bin fertig und überhaupt nicht nass geworden, na ja außer Schweiß.;)
Aber selbst bei Regen würde ich laufen, gibt doch Regenjacken...;)

Hängen zwar schwarze Wolken am Himmel und ist sehr windig aber ab und an lugt auch mal die Sonne durch. Regen war noch nicht.

So morgen werde ich aber einen Ruhetag machen, 6x die Woche ist mir doch noch zu viel, wird also so bei 2 x schwimmen und 3 x laufen die Woche bleiben.
Das sollte erst mal reichen...
 
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