Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

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Hallo Kai,

ich habe vor einigen Tagen im TV gesehen, dass jemand (der etwas davon verstehen sollte) gesagt hat 3 x wöchentlich 1/2 Stunde wäre ausreichend und auch gut.

Aber ich denke, das sollte jeder für sich heraus finden.

Es war gut, dass du nochmal in aller Deutlichkeit auf die Suchfunktion hingewiesen hast. Oft denke ich auch (bei alten Hasen) die sind bloß zu faul zum Suchen. Den "Neuen" hilft man ja gerne auf die Sprünge.
IM MOment geht es mir gesundheitlich wieder schlechter. daher bin ich auch immer nur ganz kurz im Forum.

Kai, ich wünsche dir einen tollen Tag.
 
Ach Christel, Kopf hoch und durch, es kommen auch wieder bessere Tage.
Wünsch dir viel Kraft und schnelle Genesung.


So ich düs mal los und kauf mir Gluten, will heute Claudias Bruchsaler Schokokuchen backen. Für Schokokuchen bin ich ja immer zu haben....
Hab noch soviel Mascarpone(allerdings nicht die light) die weg muss.
 
Da bin ich ja gespannt wie er dir schmeckt, ich darf gar nicht an den Kuchen denken - sonst backe ich heute auch noch :cool:!
 
Dallas schrieb:
Da bin ich ja gespannt wie er dir schmeckt, ich darf gar nicht an den Kuchen denken - sonst backe ich heute auch noch :cool:!
Zum Vergrößern anklicken....
Sehr lecker, allerdings hab ich keine Gluten bekommen, Berlin ist doch ein Dorf....
Hab auch kein Mandelmehl mehr, also nur Mandeln und für Gluten hab ich Weizeinkleie genommen.

Aber eine sehr leckere Kalorienbombe....:shock:
Muss ich gleich einfrieren, sonst ist der heute noch weg....
 
Mittwoch 09.05.07 sind es 91,4 = +-0 kg :kratz:

essen0035.gif

F 3 Eier, 10g Öl, 125g Garneelen, 200g Porree, 100g Tomate
M 250g Bruchsaler Schokokuchen... sehr lecker, ähnlich wie mein Schokoquarkkuchen.....
A 500g Schnitzel, 15g Öl, 20g D-Ketchup, 400g Kopfsalat
Z Götterspeise,
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2500 L-Carnitin nur noch an Schwimmtagen, Vit.C
trinken0046.gif
Kamillentee + Wasser + Sprite Zero

Trotz Sturm und Kälte bin ich meine 31 Minuten gelaufen
8.gif


kcal= 2335 > KH= 29,0g / 5,1% , FETT= 132,8g / 52,9% , EW= 239,0g / 42,0%
kcal= 2077 NETTO (Abgezogen 31 Min. Sport sind ca. kcal -258 )
 
Kai schrieb:
Sehr lecker, allerdings hab ich keine Gluten bekommen, Berlin ist doch ein Dorf....
Hab auch kein Mandelmehl mehr, also nur Mandeln und für Gluten hab ich Weizeinkleie genommen.

Aber eine sehr leckere Kalorienbombe....:shock:
Muss ich gleich einfrieren, sonst ist der heute noch weg....
Zum Vergrößern anklicken....
Freut mich das er dir schmeckt, mit dem Mandelmehl ist er etwas weniger kalorisch und die Konsistenz ist feiner - mußt du mal versuchen!
 
Hai Kai! :cool:

Nach welcher Formel rechnest Du eigentlich immer Deine verbrauchten Sportkalorien aus? Pi mal Daumen, oder gibt es auch da konkrete Tabellen oder Formeln?

Wünsche einen schönen Tag!
 
Guten Morgen,

na mal schauen ob ich heute doch noch laufe, Lust hätte ich schon aber es gießt in Strömen...:???:

Rosie meint heute 91,2 -0,2, geht also.

@Tom:
http://www.novafeel.de/fitness/kalorienverbrauch.htm
www.fitrechner.de

Ich rechne momentan mit 80 kg (obwohl ich die ja noch nicht habe) und hab so versucht Mittelwerte zu finden.
Für mich rechne ich pro Stunde:
Schwimmen bei 80 kg 600
Wassergymnastik bei 80 kg 400
Laufen 7,5 min/km (ca. 8 km/h) bei 80 kg 500
leichte Gymnastik 200
;)
 
Gut dass ich nicht weiß wieviel Kalorien der Kuchen hatte...:???: aber ich fand den sooooooo lecker!!!!! Das viele Rumaroma ist das i-Tüpfelchen!

Kai, 3x joggen zusätzlich zum schwimmen finde ich super! Ich werde wohl erst am WE wieder gehen. Aber ich habe ja noch Hugo...:cool:

Kannst du eigentlich gleich von zu Hause aus loslaufen??
 
Kuchen nach meiner Rezeptur mit normaler Mascarpone und Mandeln sind es:
967g <<< SUMMEN >>> 3396 kcal; 33,98 gKH; 283,05 gFett; 167,59 gEiweiss

Ja ich hab auch 3 Pullen Rumaroma und 50 Tropfen Orangenaroma reingehauen, sehr lecker.
Aber es ist ja noch was eingefroren.:rolleyes:

Heute war ich dann doch nicht laufen, es regnet eigentlich schon den ganzen Tag. Und morgen ist ja wieder volle Action mit schwimmen und Aqua-Fitness angesagt.

Und ja, ich falle aus der Haustür und kann sofort am Kanal und den drumliegenden Parkanlagen laufen. Sehr angenehm...:lol:


Donnerstag 10.05.07 sind es 91,2 = -0,2 kg

essen0035.gif

F 4 Eier, 10g Öl, 70g Feta, 150g Chicoree, 100g Tomate
M 1/2 Hähnchen
A 1/2 Hähnchen + 400g Eisbergsalat
Z Götterspeise, 1.3l Stratiatella-Shake
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2500 L-Carnitin nur noch an Schwimmtagen, Vit.C
trinken0046.gif
Kamillentee + Wasser + Sprite Zero

Hah heute doch Pausentag gemacht und war nicht laufen...

kcal= 2123 > KH= 18,1g / 3,5% , FETT= 116,4g / 51,0% , EW= 241,6g / 46,6%
kcal= 2123 NETTO (Abgezogen 0 Min. Sport sind ca. kcal 0 )
 
Zuletzt bearbeitet:
Bei euch regnets? Hier bei uns ists wieder so drückend warm *grummel*
Hört sich lecker an dein Kuchen :)
 
Kai schrieb:
Heute war ich dann doch nicht laufen, es regnet eigentlich schon den ganzen Tag. Und morgen ist ja wieder volle Action mit schwimmen und Aqua-Fitness angesagt.
Zum Vergrößern anklicken....

du kannst noch laufen, der Tag ist noch jung;)
Ich geniesse es Abends zu laufen, habe ich immer getan, dann der Wind ist auch nicht mehr so stark bei uns...Es ist schön Abends zu laufen, meine Meinung! Keine grosse Trafik, keine Leute auf die Strasse, Ruhe..
 
ui, nicht ohne die Kalorien...aber egal!! :cool:

Find ich super wenn man von daheim aus gleich laufen kann. Eigentlich kann man das ja überall, aber es muss ja auch Spass machen! Zum Wald fahre ich nur 5 min. - aber dort ist es einfach nur toll!
Die Weinberge sind sogar noch näher.... habe ich aber kürzlich erst entdeckt :cool:

Sag mal, hast du nur noch 27% Körperfett?? :confused:
 
Bea60 schrieb:
.... Zum Wald fahre ich nur 5 min. - aber dort ist es einfach nur toll!
Die Weinberge sind sogar noch näher.... habe ich aber kürzlich erst entdeckt :cool:

Sag mal, hast du nur noch 27% Körperfett?? :confused:
Zum Vergrößern anklicken....
Wald könnte ich auch, müsste ich aber auch hinfahren. Nö, so ist besser mit gleich los...

Na meine Waage hat 5 Fitnessstufen (1=nix Sport bis 5=Supersport) und ich hat ja im Oktober06 von 1 auf Stufe 3 gestellt. Da gingen die Prozente schlagartig von 36 auf 30% runter, keine Ahnung was die Wage da berechnet.

Aber ich dachte mir 1 bin ich nicht mehr also nehme ich mal die goldene Mitte.

Und inzwischen bin ich so bei 26,2 %(Fitnesslevel 3). Freitags ist ja immer Messtag und es ist alles in meiner Gewichtsstatistik Gewicht dokumentiert...:lol:

Aber glaub's mir, ist noch reichlich Fett dran an mir.

Oh, hab gerade gelesen das der normale Fettanteil bei Männern zwischen 8-27% liegt, kann ich fast nicht glauben.

Na auf jeden Fall muss noch einiges runter....

Gute Nacht ihr Lieben......
 
Da hast du ja richtig viel KF verloren..:shock:

Ich habe so zwischen 24,5 - 25, begonnen hatte ich mit 28%

Hm, du "überholst" mich womöglich noch....:rolleyes:
 
Kai, ich habe gerade gelesen, das praktisch vor deiner Haustür ein Kanal ist, wenn du dann mal viel Zeit und Lust hast, dann läufst und läufst du immer weiter und nach ca. 300 km bist du dann vor meiner Haustür, auch am Kanal.

Sag Bescheid wenn du losläufst, dann backe ich dir einen Bruchsaler Schokoladenkuchen!
 
:rotfl: wenn er weiter so fleissig trainiert klappt das....

Aber ist das nicht auch der Kanal in dem er nach Claudia schwimmen wollte...:rolleyes:
 
Mahlzeit,

so bin mit Sport durch und hab auch schon gefuttert.

Rosie meint glatte 91, geht also langsam weiter runter.

@Bea:
Also angefangen hab ich mit 41%(35 bei Rausrechnung des 6%-Sprungs) und war heute auf glatten 26%.
Sind also 9% absolut, dachte man schafft mehr. Aber was soll's.

@Kritzel:
Schon ganz schön weit, aber wenn ich fleißig trainiere, wer weiß..
Und Christels Schokokucheneinladung ist ja sehr verlockend, den hat mir Claudia nicht angeboten...:rolleyes:

Ja, ja ihr werdet schon staunen wenn ich auf einmal Naß bzw. Vollgeschwitz vor der Tür stehe....
 
Na wenns nur daran liegt ;) - den Original Bruchsaler Schokokuchen gibts nur bei Claudia - also
komm vorbei :mm:
 
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