Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

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Freitag 11.05.07 sind es 91,0 kg (KF 26% / MM 38.8%) = -0,6 kg in der letzten Woche v. 4.5.-11.5.07

essen0035.gif

F 2500mg L-Carnitin
M 120g Hähnchenfleisch, 10g Öl, 3 Eier, 100g Zucchini, 80g Gurke, 80g gelbe Paprika, 150g Tomate
A 500g Buletten, 20g D-Ketchup + 300g Kopfsalat
Z Götterspeise, 50g Walnüsse, Schokoshake
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2500 L-Carnitin nur noch an Schwimmtagen, Vit.C
trinken0046.gif
Kamillentee + Wasser + Sprite Zero

sport0099.gif
55-60 Bahnen (ca. 80 Minuten)
+ 45 Min. Aqua-Fitness
52.gif

+ 10 Min. Bauch+Rücken
smileymania.at_19138.gif

sonne0011.gif
16 Minuten

kcal= 2797 > KH= 38,3g / 5,6% , FETT= 175,3g / 58,3% , EW= 261,5g / 38,3%
kcal= 1680 NETTO (Abgezogen 130 Min. Sport sind ca. kcal -1117 )
 
Also ich glaub bei einem Triathlon würdest du bestimmt gut abschneiden.
Schwimmen biste TOP, laufen trainierste nun auch schon ...fährst du auch Rad ?
 
Ninotschka schrieb:
Also ich glaub bei einem Triathlon würdest du bestimmt gut abschneiden.
Schwimmen biste TOP, laufen trainierste nun auch schon ...fährst du auch Rad ?
Zum Vergrößern anklicken....
:schild96:Ich mach doch nur Freizeitsport.

Aber stimmt schon, früher wo ich noch schlank war bin ich viel Rad gefahren. Zur Schule, Berufsschule, Arbeit, Badesee und "just for fun", alles keine kurzen Strecken.

War auch 2 x mit dem Rad durch Frankreich mit bis zu 130 km/Tag (Durchschnitt waren aber eher 80).

Nun steht der alte Drahtesel im Keller und modert schon so 15 Jahre oder so vor sich hin.

Allerdings glaub ich nicht das der noch den heutigen Standards entspricht. Also wenn ich wieder anfangen sollte (kann schon passieren) muss eine neuer Esel her. Aber die sind ja reichlich teuer ....:shock:

Kommt Zeit, kommt Ra(d).;)
 
Ach guck, dann brauchst Du Dich auch gar nicht nass machen.
Per Velo ins Rheinland ist eh viel schöner. :mrgreen:
 
kidimisa schrieb:
Ach guck, dann brauchst Du Dich auch gar nicht nass machen.
Per Velo ins Rheinland ist eh viel schöner. :mrgreen:
Zum Vergrößern anklicken....
Wer weiß, wer weiß. Deutschland kenne ich eh zuwenig.
War immer im Ausland Urlaub machen...

Aber alles zu seiner Zeit.... Alter Mann ist ja kein D-Zug...;)
 
Gutes Ra(d) ist teuer....;) also auf, schau dich um - muss ja nicht High Tech sein...
f022.gif


Also dein Kamillentee sieht mir wieder schwer nach Bier aus.....
 
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Bea60 schrieb:
....
Also dein Kamillentee sieht mir wieder schwer nach Bier aus.....
Zum Vergrößern anklicken....
Ach der hat mir nur gefallen, ich wechsel ja ab und an.

Ansonsten leb ich momentan völlig bleifrei:(, muss ja mal weiter runter gehen und geschludert hat ich lange genug.
 
Also ich find auch ...da muss ein Rad her ! Gibt bestimmt auch gute Angebote *denk*
 
Momentan bin ich sehr pleite.....:???:


Samstag 12.05.07 sind es 91,5 kg = +0,5 kg

essen0035.gif

F 3 Eier, 10g Öl, 150g Feta, je 100g Zucchini + gelbe Paprika
M 1.3l Schokoshake
A 500g Putenbrust, 15g Butter, 20g D-Ketchup + 400g Kopfsalat
Z Götterspeise,
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2500 L-Carnitin nur noch an Schwimmtagen, Vit.C
trinken0046.gif
Kamillentee + Wasser + Sprite Zero

32 Min.
0033.gif


kcal= 2152 -> KH= 23,4g / 4,5% , FETT= 102,6g / 44,4% , EW= 275,8g / 52,6%
kcal= 1885 NETTO (Abgezogen 32 Min. Sport sind ca. kcal -267 )
 
Na, warste joggen? Ich war 55 (!!!) min. in den Obst-/Weinbergen.
d055.gif
Da würde mich zwar eine Schnecke überholen wenn´s bergauf geht aber macht ja nix, ist ein sehr effektives Training!! Wenn ich jetzt normale Wege laufe bleibe ich schon eine ganze Ecke unter meinem min.-Puls von 140..:cool:
 
345.png

Ja, war erst noch ne gute Stunde Sonnen, dann hat es sich leider zugezogen.

Na also die Marathonschuhe angezogen und meine Runde gejoggt, 30 Minuten, hab heute eine kleine Biege ausgelassen.

Puls ca. 140-150 so gut wie ich es eben unterwegs messen kann, hab keine Pulsuhr.

So nun gibt es das erste Futter heute, allerdings hab ich heute Nacht 4 Buletten vertilgt, mir war danach...:rolleyes:

Allen einen schönen Sonntag.....


Sonntag 13.05.07 sind es 91,1 kg = -0,4 kg

essen0035.gif

F (nachts) 4 Buletten
M 4 Eier, 10g Öl, 125g Garneelen, je 100g Gurke, Tomate, Chicoree
A 2 Buletten + 400g Kopfsalat
Z Götterspeise, 1,3l Schokoshake
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2500 L-Carnitin nur noch an Schwimmtagen, Vit.C
trinken0046.gif
Kamillentee + Wasser + Sprite Zero

1/2 Stunde Jogging
8.gif


kcal= 2328 -> KH= 28,6g / 5,0% , FETT= 134,1g / 53,6% , EW= 248,0g / 43,7%
kcal= 2078 NETTO (Abgezogen 30 Min. Sport sind ca. kcal -250 )
 
Zuletzt bearbeitet:
Hier wird sehr regelmäßig gejoggt.... gut so!!
c010.gif


Eine Pulsuhr braucht man eigentlich nicht, aber wenn man erstmal eine hat..:rolleyes: achtet man schon sehr drauf!! Wenn ich jetzt gemütlich durch den Wald jogge "sehe" ich die Fortschritte beim Durchschnittspuls - und auch den kcal.-/Fett-Verbrauch. Er sinkt massiv bei weniger Puls :???:
Was auch interessant ist sind die Werte wenn man die verlorenen Kilos einstellt, als ich von 74kg auf 69 geändert habe musste ich schon eine Menge mehr tun... also nicht schlecht so ein Teil.

So, neue Woche und Bea is watching you...
a020.gif
 
Ja, hab gerade so eine Pulsuhr bei ebay ersteigert für 1 € + 8 € Versandt.

Kommt aus Hong Kong in 7-10 Tagen, na mal schauen was das schönes ist.
Bei dem Preis kann man ja nicht viel verkehrt machen....

Morgen ist bei mir wahrscheinlich Pausentag, Dienstag geht's wieder schwimmen...

Gute Nacht ihr Lieben, schlaft schön und träumt was süßes....
schlaf0031.gif
 
Guten Morgen,

Rosie sagt böse 92,0 = +0,9:(

Ansonsten hier für alle mal ein Stresstest:
Stresstest.jpg


Allen einen schönen Wochenstart....
 
natürlich sind das zwei delphine, was denn sonst?

grööööööhl, coole karte kai, dir auch ne schöne woche ;-)
 
:shock: hätt ich das doch eher gelesen... jetzt geh ich sowieso gleich nach Hause....:rolleyes:

Regen über Regen...:cry:
 
So heute kam mein Schlingemann-Paket und ich hab furchbar gebacken, Brot und Kuchen und Muffins etc.

Und leider auch dementsprechend viel gefuttert und deshalb fällt der Futterbericht und die Berechnung heute aus....

Erschwerend kommt dazu das ich hier etliche Flaschen Wein rumzustehen hab. Sollten eigentlich für's gestrige Mutttertagsgrillen mit Familie sein aber meine Ma hat das gestern früh noch abgesagt. Sehr toll...:???:

Na ich hab mal gekostet ob der schmeckt und überhaupt nicht das der noch schlecht wird oder umschlägt.
n015.gif

Asche auf mein Haupt.
 
Hallo Schnapsdrossel, ;)

ab und zu muß man auch mal 5 gerade sein lassen.

Genieß Deine Köstlichkeiten und sieh zu, dass Du sie zumindest auf ein paar Tage verteilen kannst.
 
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