Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

Der Spinat Mythos

Entstanden ist der Irrtum durch einen Rechenfehler. Der Schweizer Physiologe Gustav von Bunge führte im Jahr 1890 die erste Laboranalyse von Spinat durch und ermittelte dabei einen Eisengehalt von 35 Milligramm pro 100 Gramm Spinat. Ernährungsratgeber übernahmen diesen Wert und erklärten Spinat zum Eisenlieferanten Nummer eins. Sie übersahen allerdings, dass sich Bunges Analyse auf Spinatpulver, also getrockneten Spinat, bezog. Da frischer Spinat zu 90 Prozent aus Wasser besteht, liegt der Eisenghalt von 100 Gramm Spinat mit 3,5 Milligramm nur bei einem Zehntel des angeblichen Sensationswerts. Demnach enthält Spinat weniger Eisen als Schokolade.

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Quelle: http://www.die-forschenden-pharma-unternehmen.de/wissenswertes/falschgedacht/20050913_spinat.html

Cool!!! So kanns gehen;-)

Moin Kai, ich kann dir versichern, du hast was verpaßt!
Es war wirklich super schön. Ich kann nur sagen live is live!

Danke Kidi für die Mühe das mal rauszukramen.

Hi, was geht??

Viel passiert ist hier ja nicht.. ich bin müde, das WE war anstrengend. Die Mädels haben mich ganz schön auf Trab gehalten...

Na Kai, wie sieht es heute bei Dir aus? Alles ok? Was macht Rosi?

Hallo Kai - wo biste denn hin? :winke:

Bin irgendwie etwas gefrustet, es rührt sich nix....

Rosie hängt unverändert bei 91,9

Na nun die Wochenendfaulies abgestreift und war heute auch Joggen.

Also weiter geht's....

Montag 04.06.07 sind es 91,9 kg +-0


F 3 Eier, 125g Garneelen, 15g Öl, je 100g Gurke+Tomate+Zwiebel
M 150g Himbeeren, 100g Gurke
A 500g Putenbrust, 20g Öl, 30g D-Ketchup + 400g Eisbergsalat
Z Götterspeise,
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2500 L-Carnitin nur noch an Schwimmtagen, Vit.C

Kamillentee + Wasser + Sprite Zero

30 Min.

kcal= 1584 -> KH= 33,0g / 8,6% , FETT= 68,4g / 40,1% , EW= 201,2g / 52,1%
kcal= 1334 NETTO (Abgezogen 30 Min. Sport sind ca. kcal -250 )

Ein kleines Lächeln tut so gut, versuch es dreimal täglich,
dazu ein wenig frohen Mut, schon wird die Welt erträglich!

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Netter Spruch, beherzige ihn und mach mit - heute sind hier irgendwie alle hochmotiviert

Also ich lächel dann schonmal...

Kai schrieb:

Bin irgendwie etwas gefrustet, es rührt sich nix....

Rosie hängt unverändert bei 91,9

Na nun die Wochenendfaulies abgestreift und war heute auch Joggen.

Also weiter geht's....

Montag 04.06.07 sind es 91,9 kg +-0

F 3 Eier, 125g Garneelen, 15g Öl, je 100g Gurke+Tomate+Zwiebel
M 150g Himbeeren, 100g Gurke
A 500g Putenbrust, 20g Öl, 30g D-Ketchup + 400g Eisbergsalat
Z Götterspeise,
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2500 L-Carnitin nur noch an Schwimmtagen, Vit.C

Kamillentee + Wasser + Sprite Zero

30 Min.

kcal= 1584 -> KH= 33,0g / 8,6% , FETT= 68,4g / 40,1% , EW= 201,2g / 52,1%
kcal= 1334 NETTO (Abgezogen 30 Min. Sport sind ca. kcal -250 )

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Aiaiaiai was machen wir nur mit dir ...

Also selbst wenn die kcal fein brav sind, stell ich mir da schon vor dass du morgens und vor allem mittags mehr Hunger hast ? Was sind schon 3 Eier und ein Klecks Salat mit Garnelen ...für ein ausgewachsenes Mannsbild ...
und mittags dann nen Klecks Himbeeren ( die 100g Gurke die quasi nur aus Wasser besteht rechne ich mal gar nich mit) ...

Das Problem muss woanders liegen.
Hmmm hattest du auch mal Tage ohne Salat ? Viele haben probleme mit der Abnahme wenn sie zuviel Salat essen,speziell wenn sie ihn abends essen, wobei es bei dir ja tagsüber war. Vielleicht mal testen ...1 Woche ohne Salat, dafür mehr gekochtes Gemüse ?

Wie wärs wenn du die Eier mal ausm Backofen statt aus der Pfanne isst ? Wie so ne Art Omlette-teig und dann aufs Backblech .... das spart das Öl,ebenso wenn man die Pute grillen oder kochen (als Suppe) würde statt sie zu braten.

Alles nur so Überlegungen ...um der Sache auf die Spur zu kommen... ich würd auch unbedingt mehr Füllmenge empfehlen, dass der Körper immer fein denkt er sei voll ( auch wenn du "satt" nicht empfindest, dein Körper spürt schon wieviel Menge da den Magen/Darm passiert) ...ich bin überzeugt davon, dass es auch die Masse ist, die den Stoffwechsel anregt ...auch wenn du ohne Masse mit weniger dafür hochkalorisch auf die gleiche kcal-Zahl kommst.Der Magen brauch einfach was zu tun.

Ich drück die Daumen dass es bald wieder fluppt !

Ich bin da der gleichen Meinung. Immer schön voll machen den Bauch, das kurbelt den Stoffewechsel an.

Ach so wirklich wild mache ich mich da nicht, das wird schon weiter gehen... Alles eine Frage der Zeit.

Aber man kann ja auch mal ein par Tage matschig sein besonders weil das Wetter so toll ist. Regnet zwar nicht aber alles grau in grau. Na ab Mittwoch/Donnerstag soll es wieder sonnig werden, dann ist auch meine Laune wieder besser.

War ja heute nur etwa wenig, sonst komme ich ja immer auf meine gut 2000. Allerdings kommt heute noch ein Schokoshake dazu, der ist schon fertig....

Also alles im Lot....

kcal= 2093 -> KH= 37,3g / 7,3% , FETT= 88,3g / 39,2% , EW= 279,7g / 54,8%
kcal= 1843 NETTO (Abgezogen 30 Min. Sport sind ca. kcal -250 )

Wenn nicht kommst DU mal zum Kaffee zu mir. Da scheint immer die Sonne.

Kai, alte Bude!

Na, alles im Lack? Konntest du Dich am Wochenende gut von uns erholen?

Du hättest mal lieber nach BE kommen sollen, da hättest du mit all den Anderen genug Bewegung gehabt und vor allen Dingen jede Menge Spaß, so richtig was für die Seele

Dienstag 05.06.07 sind es 92,4 kg +0,5


F 3 Bratwürste, 20g Öl, 80g Zwiebel, 170g Pilze, 100g Brokkoli
M 200g Gurke
A 3 Bratwürste, 20g D-Ketchup, 100g Brokkoli+ 170g Pilze
Z Götterspeise,
1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, ca.2500 L-Carnitin nur noch an Schwimmtagen, Vit.C

Kamillentee + Wasser + Sprite Zero

30 Minuten
10 Min. Bauch und Beine

kcal= 2097 -> KH= 22,5g / 4,4% , FETT= 170,3g / 75,5% , EW= 115,7g / 22,6%
kcal= 1814 NETTO (Abgezogen 40 Min. Sport sind ca. kcal -283 )

Ich grüße Dich. Habe heute an Dich gedacht! Ich sag nur Skibrille....*grins*

Ich lass mal ein paar liebe Grüsse da

Frust hoch drei....................

Hallo mein Tagebuch,

Rosie wird immer gemeiner und meinte heute 92,6 +0,2.....

Ganz schön gemein...

Ich verziehe mich in meine Grummelecke mit Grummelwein, der mir gegen meinen Willen in den Einkaufswagen gehüpft ist, bis zum Konzert.

Wenigstens ist die Karte da und dann gehe ich eben als fetter Ballon da hin...

Mir auch schon egal....

Macht es gut.....

Kai schrieb:

Ich verziehe mich in meine Grummelecke mit Grummelwein, der mir gegen meinen Willen in den Einkaufswagen gehüpft ist, bis zum Konzert.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich wurde am Wochenende übrigens vom gemeinen Springbrot attackiert. Wer weiß, vielleicht sind das Verwandte...