Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

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Bea60 schrieb:
Jepp, ich bin jetzt bei ca. 40KH´s..und es geht immer noch :cool:

Sag mal Kai, Du rechnest ja unglaublich viel aus, hast Du da eine Liste für? KH, Fett und EW Anteil meine ich...Ich wollte es nur wissen, wurde bestimmt schon drüber gesprochen/geschrieben....

weiter so, Bea
Zum Vergrößern anklicken....
Danke!
Ich bin noch etwas vorsichtig aber seh es nicht mehr so eng.
Du bist ja fast am Ziel, suuuuuuuuuuuuuuuuuuuper

Ich hab eine Exel-Tabelle hier aus dem Forum nach meinen Bedürfnissen angepasst und mit den Daten (kcal, KH, Fett und Eiweiss) meiner Lieblingsspeisen gefüttert.
Nun muss ich nur noch Gramm-Zahlen eingeben und schwups sind alle Zahlen da..
 
Zuletzt bearbeitet:
:hauvorko: na klar - die hab´ ich ja auch.. dann hast Du Dir von jedem Nahrungsmittel noch den EW usw.- Gehalt notiert und so kommst Du auf die %te...hm, auch nicht schlecht...

Diese Tabelle ist einfach super, es gibt natürlich Menschen die Atkins machen können ohne zählen oder irgendwas, aber ich bin halt ein Kontrollfreak.....:rolleyes:

Bea
 
Sonntag / 125,2 +1,0 kg AHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Sonntag / 125,2 +1,0 kg
sc1093ss.gif
frustratedf.gif


Ja ich muss auch zählen sonst wird das nichts. Aber dafür gibt es ja die Technik.

Schönen Sonntag
 
Zuletzt bearbeitet:
Sonntag / 125,2 +1,0 kg :(

7.gif

Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 50g Salami, 50g Emmentaler, 50g Gurke, 15g Leinsamen
Mittag: 2 harte Eier + 200g Eisbergsalat
Abend: 500g Kotelett, 100g Rosenkohl, 30g LC-Ketchup, 15g Öl, 200g Eisbergsalat
Sonst: ca. 300-600 ml Götterspeise
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero

1660 g NAHRUNG kcal= 2059 .. KH= 18,3g . FETT= 116,2g . EW= 211,3g
......... % der Gesamtkalorien .. KH= 3,6% .. FETT= 52,5% .. EW= 42,1%
 
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Jaaaaaaaaaaaaa, die ersten 10 kg sind geknackt.....

Guten Morgen,

heut ist Rosie besonders freundlich zu mir...
124,00 = -10 kg gesamt
dancingparty.gif


Ach kann abnehmen schön sein.

Allen einen schönen Tag
 
Moin Kai, das ist ja suuuuuuuuuuuper!!
g025.gif

Ich werde Dich mir mal als Vorbild nehmen um mich endlich wieder
zusammen zu reißen!!
Weil es mir so richtig bescheiden ging, habe ich mich die letzten
Tage ganz schön gehen lassen und mich wieder auf 103,8 hochgearbeitet.
Also ich schaue auf Dich und reiß mich am Riemen, auf zum UHU!

Und Du - auf zur UHUZWA (unter hundertzwanzig)!!!!
 
:respekt: Klasse Kai, die ersten 10 sind wech...auf zu den nächsten :dafür:
 
Danke ihr Lieben...
Ja Bea hatte natürlich recht...mit Zinsen.

So ich geh jetzt schwimmen, was für die gute Figur tun...:lol:

Bis später....
 
Wenn ich dich noch einholen will muß ich aber Gas geben.....renn...renn...flitz..

Bravo bist mir ein gutes Vorbild "Danke"
Weiter so
 
Taurus du bist doch viel schneller, na schauen wir mal....

Montag 124,0 -1,2 kg
36_1_11.gif

7.gif

Nacht:
Früh: 2 Rühereier, 120g Feta, je 50g Gurke+Tomate, 15g Leinsamen, 15g Öl
Mittag: 200g Erdbeeren + 50g Schlagsahne
Abend: 550g Kotelett, 15g Öl, 30g Ketchup, 200g Eisbergsalat
Sonst: ca. 400-800 ml Götterspeise
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
sport0099.gif
zur Feier des Tages heute 60 Bahnen ***
urlaub0006.gif
ca 4 Stunden sonnen

1416 g NAHRUNG kcal= 1959 .. KH= 25,0g . FETT= 117,6g . EW= 181,2g
......... % der Gesamtkalorien .. KH= 5,2% .. FETT= 55,8% .. EW= 37,9%
 
Dienstag / 124,4 +0,4 kg

7.gif

Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 125 Shrimps, je 50g Gurke+Tomate, 15g Leinsamen, 15g Öl
Mittag: Buletten aus 500g gem.Hack, 2 Eier, 1 Zwiebel, 30 g LC-Ketchup + 200g Eisbergsalat
Abend: Rest vom Mittag
Sonst: ca. 400-800 ml Götterspeise
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
sport0099.gif
heut nur 20 Bahnen

1383 g NAHRUNG kcal= 2469 .. KH= 18,8g . FETT= 178,4g . EW= 185,5g
......... % der Gesamtkalorien .. KH= 3,1% .. FETT= 67,2% .. EW= 30,8%
 
:lol: Ja Kai, Dir auch erholsames Wochende! :lol:
Mach Dir nicht so große Sorgen, solche Sündentage
können auch gute Stoffwechselpusher sein.
Bin gespannt auf weitere Bericht.
 
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