miri schrieb:
Was hast du getankt?! Jetzt gehst du aber ab, was?!
Weiss nicht, hat ja zwei Tage mit massig KH...
Aber die 2 kg sind doch in einer Woche.... Kann aber von mir aus so weiterghen.
Schauen wir mal was so passiert
Samstag / 121.8 kg -0,1
Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 15g Leinsamen, 40g Schinken, 50g Gurke, 75g Feta, 15g Öl
Mittag: 3 harte Eier + 200g Eisbergsalat
Abend: 500g Putenbrust-Sahne-Curry mit 170g Chamignons, 20g Öl + 200g Eisbergsalat
Sonst: ca. 400-800 ml Götterspeise
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
>>>>
70 Bahnen, persönlicher neuer Rekord.:stolz: Aber nicht hintereinander, 40+30 Bahnen mit Pause.
>>>>
ca 4 Stunden sonnen
1681 g NAHRUNG kcal= 2051 .. KH= 17,6g . FETT= 117,0g . EW= 218,9g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 3,5% .. FETT= 53,1% .. EW= 43,8%