Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

Ketoforum

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Danke,
du wirst lachen, die ersten 4-5 Bahnen sind für mich auch eine Qual. Dann hat sich alles eingespielt und es läuft so vor sich hin...

Und heute lief es besonders gut da ich im ersten Abschnitt schon 40 geschafft habe und dann nach einer langen Sonnenpause noch mal rein. Na und 20 sind dann Minimum, 10 bringt ja nix. Und dann hab ich mir gedacht die 10 zu 70 schaff ich auch noch.
Aber war schon sehr anstrengend und die letzten Bahnen sehr langsam. Aber was soll's hauptsache Bewegung und man kommt an und säuft nicht ab.

Auch wenn es nur weniger sind(gestern bin ich nur 40 Bahnen geschwommen), es zählt das man was getan hat.:lol:
 
Langsam ist ja egal, Hauptsache, man hält durch! Find ich super!
 
70 Bahnen sind wirklich eine super Leistung :respekt: Kein Wunder das du wie Butter in der Sonne schmilzt ;-)
 
Und, Ninotschka, haste den Schweinehund überwunden??? Ganz nach Kais Vorbild!!

Kai, trag Deine Aktivitäten doch im Bewegungsthread ein!
 
Sonntag, es scheint die Sonne und 121,0 -0,8 KG sagt die Waage

lolle77 schrieb:
U
Kai, trag Deine Aktivitäten doch im Bewegungsthread ein!
Zum Vergrößern anklicken....
Hiermit getan lolle.....

Und ich düse, düse, düse , düse, düse im Sauseschritt.... lalalalalala

Allen einen schönen sonnigen Sonntag
 
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Sonntag / 121.0 -0,8 kg
7.gif

Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 15g Leinsamen, 50g Salami, je50g Gurke+Tomate, 75g Feta
Mittag: 150g Quark mit Rumerdbeeraroma+ 200gEisbersalat
Abend: 550g Kotelett 20g Öl, 20g LC-Ketchup + 200g Eisbergsalat
Sonst: ca. 400-800 ml Götterspeise
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
>>>>
sport0099.gif
heute nur 50 Bahnen (30+20)
>>>>
urlaub0006.gif
ca 5 Stunden sonnen

1561 g NAHRUNG kcal= 1976 .. KH= 21,1g . FETT= 108,7g . EW= 206,0g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 4,4% .. FETT= 51,2% .. EW= 42,7%
 
Monntag / 120,9 -0,1 kg
7.gif

Nacht: 100g Quark mit Weisse-Schoki-Aroma
Früh: 4 Rühereier, 15g Leinsamen, 50g Gurke, 50g Emmentaler, 100g Cornet-Beef, 15g Öl
Mittag: 1/2 Hähnchen
Abend: 1/2 Hähnchen + 300g Eisbergsalat
Sonst: ca. 400-800 ml Götterspeise
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
>>>>
sport0099.gif
heute 60 Bahnen (2x30)
>>>>
urlaub0006.gif
ca. 3 Stunden sonnen

1570 g NAHRUNG kcal= 2350 .. KH= 13,9g . FETT= 140,8g . EW= 239,9g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 2,4% .. FETT= 55,7% .. EW= 41,9%
 
Mensch Kai,

gegen Deine ersten anfänglichen Schwierigkeiten gehts ja jetzt echt ab

beim Düse.. Düse mußte ich lachen

Ehrlich 2 kg in einer Woche ist gut, ich bin froh wenn ich die im
Monat schaffe, aber da sieht mans mal wieder ohne Sport
gehts halt nur schleppend

*auchSchielzumLaufband* aber mein Schweinehund pfeift mich zum
arbeiten in den Keller...

Jetzt wo es warm ist sollte ich vielleicht doch wieder anfangen, da
kommt man so richtig schön ins schwitzen und dann klappts
wieder besser mit dem Trinken.

You go Boy... go go go
Weiter so :sunny:
LG
KRis
 
Na, Du sonnst Dich ja ordentlich...bist schon knackig braun...*zuden käsigenBeinenschiel...*
 
Ja momentan läuft es ganz gut, klopf dreimal auf Holz das es so bleibt.
Und braun bin ich schon etwas....
sonne0011.gif


Mensch bei dem tollen Wetter muss man doch einfach raus, und wer er sich zeitlich leisten kann sollte unbedingt etwas in die Sonne. Wirkt ja auch glücksfördernd wegen der Hormone die da durch das Licht entstehen.

Auch wenn nur in der Mittagspause oder nach der Arbeit so 1-2 Stunden bringen doch auch schon was..

Also aufi und grillt eure bleichen Stelzen....;););););)
 
Ich hatte heute Morgen Stress, musste mich total beeilen, bin fast gerannt, dann weiter in den 5. Stock in nen super stickigen Raum...hab mir so einen abgeschwitzt, ich triefe gedanklich immer noch....das sind die nachteile des tollen Wetters! Will Urlaub!!!!!
 
Bei mir ist alles paletti, danke.

Aber Rosie hat mich heut geärgert, zeigt sie doch glatt 300g mehr an, nicht zu fassen...;);)

Dienstag 121,2 +0,3 kg
7.gif

Nacht: 25g Schweineschwarten
Früh: 3 Rühereier, 15g Leinsamen, 50g Gurke, 80g Tomate, 50g Emmentaler, 50g Cornet-Beef, 15g Öl
Mittag: Schoko-Eiweiss-Rum-Shake, 200g Eisbergsalat
Abend: 600g Rotbarsch in Curry-Sahne-Sosse, 100g Rosenkohl, 100g Eisbergsalat
Sonst: ca. 400-800 ml Götterspeise
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
>>>>
sport0099.gif
heute wieder fleissig gewesen, 70 Bahnen (40+30)
>>>>
urlaub0006.gif
ca 4 Stunden sonnen

1530 g NAHRUNG kcal= 2032 .. KH= 19,2g . FETT= 101,1g . EW= 239,6g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 3,9% .. FETT= 46,3% .. EW= 48,4%
 
Mittwoh 121,1 -0,1 kg .... mh, nicht so toll

Guten Morgen ihr Lieben,

also Rosie macht keine Anstalten wirklich weniger anzuzeigen..:grrrr:

Und ausserdem hab ich seit gestern abend furchbare Kopfaua, war vielleicht zu lange in der Sonne oder zuwenig getrunken? Eigentlich süffle ich genug.

Na ich werd heut einkaufen gehen und die Sonne meiden. Wird schon wieder.

Allen einen schönen heissen Mittwoch!
 
Kai, Deine Kalorien, viel zu wenig!
Ich tippe mal darauf! Warte schon seit Sonntag auf Deinen Stillstand... *hust*
Tschuldigung... aber zuwenig essen ist genauso blöd wie zuviel, in beiden
Fällen passiert das Gleiche. Vielleicht kommen Deine Kopfpinne auch daher,
Du bist ja quasi unterversorgt??!
 
Mhhhhhhhhh, wir hatten doch so audgetüftelt zwischen 2000-2200 kcal und es ging doch ganz gut damit bisher.

Verwirrt bin, viel zu wenig.:confused::confused::confused::confused:
Grundumsatz sollte so bei 2000 liegen.:confused::confused::confused::confused:
 
das war bevor Du angefangen hast soviel Sport zu machen
inzwischen ist Dein GesU um einiges höher...
 
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