Kai's Tagebuch seit 28.04.2006
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kritzel
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Servus, Grüzi und Hallo!
Wünsche ein wunderschönes Wochenende mit viel Glück, Harmonie und Sonnenschein!
Wünsche ein wunderschönes Wochenende mit viel Glück, Harmonie und Sonnenschein!
Samstag 120,9 +0,2 kg
Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 15g Leinsamen, 50g Gurke, 1 Tomate, 125g Shrimps, 20g Öl
Mittag: Erdbeer-Vanille-Shake ( 1 Lieter )
Abend: 4 Rühereier, 50g Speck, 170g Pilze, 20g Öl
Sonst:
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
1528 g NAHRUNG kcal= 2010 .. KH= 21,9g . FETT= 147,4g . EW= 136,3g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 4,5% .. FETT= 68,2% .. EW= 27,8%
Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 15g Leinsamen, 50g Gurke, 1 Tomate, 125g Shrimps, 20g Öl
Mittag: Erdbeer-Vanille-Shake ( 1 Lieter )
Abend: 4 Rühereier, 50g Speck, 170g Pilze, 20g Öl
Sonst:
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
1528 g NAHRUNG kcal= 2010 .. KH= 21,9g . FETT= 147,4g . EW= 136,3g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 4,5% .. FETT= 68,2% .. EW= 27,8%
Sonntag 120,8 -0,1 kg
Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 15g Leinsamen, 100g Gurke, 50 Tomate, 50g Salami
Mittag: 150g Beeren + 300ml Sojamilch = Shake, 2 harte Eier
Abend: 500g Schnitzel, 20g Öl, 20g LC-Ketchup, 300g Eisbergsalat
Sonst:
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
1760 g NAHRUNG kcal= 2168 .. KH= 18,8g . FETT= 120,1g . EW= 181,2g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 3,9% .. FETT= 56,8% .. EW= 37,8%
Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 15g Leinsamen, 100g Gurke, 50 Tomate, 50g Salami
Mittag: 150g Beeren + 300ml Sojamilch = Shake, 2 harte Eier
Abend: 500g Schnitzel, 20g Öl, 20g LC-Ketchup, 300g Eisbergsalat
Sonst:
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
1760 g NAHRUNG kcal= 2168 .. KH= 18,8g . FETT= 120,1g . EW= 181,2g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 3,9% .. FETT= 56,8% .. EW= 37,8%
Montag 120,6 -0,2 kg
Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 15g Leinsamen, 100g Gurke, 50 Tomate, 50g Salami
Mittag: 150g Waldbeeren, 100g Quark, 300g Sojamilch = Shake
Abend: 600g Hähnchen + 300g Eisbergsalat
Sonst:
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
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zum wieder eingewöhnen 60 Bahnen (30+30)
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ca 3 Stunden sonnen
1915 g NAHRUNG kcal= 2251 .. KH= 19,2g . FETT= 145,6g . EW= 200,7g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 3,5% .. FETT= 60,1% .. EW= 36,6%
Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 15g Leinsamen, 100g Gurke, 50 Tomate, 50g Salami
Mittag: 150g Waldbeeren, 100g Quark, 300g Sojamilch = Shake
Abend: 600g Hähnchen + 300g Eisbergsalat
Sonst:
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
:drink: 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
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1915 g NAHRUNG kcal= 2251 .. KH= 19,2g . FETT= 145,6g . EW= 200,7g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 3,5% .. FETT= 60,1% .. EW= 36,6%
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Dienstag 120,6 +- 0 kg Stillstand... grrrrrrrrrr
Dienstag 120,6 +- 0kg
Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 15g Leinsamen, 50g Gurke, 100 Tomate, 100g Hähnchen, 15g Öl
Mittag: 100g Quark + 100g Beeren
Abend: 500g Kotelett, 20g Öl, 20g LC-Ketchup + 300g Eisbergsalat
Sonst:
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero
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wieder fleissige 60 Bahnen (40+20)
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ca 2 Stunden sonnen
1885 g NAHRUNG kcal= 2175 .. KH= 20,9g . FETT= 128,8g . EW= 208,5g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 3,9% .. FETT= 55,1% .. EW= 39,3%
Dienstag 120,6 +- 0kg
Nacht:
Früh: 3 Rühereier, 15g Leinsamen, 50g Gurke, 100 Tomate, 100g Hähnchen, 15g Öl
Mittag: 100g Quark + 100g Beeren
Abend: 500g Kotelett, 20g Öl, 20g LC-Ketchup + 300g Eisbergsalat
Sonst:
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
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1885 g NAHRUNG kcal= 2175 .. KH= 20,9g . FETT= 128,8g . EW= 208,5g
........ % der Gesamtkalorien .. KH= 3,9% .. FETT= 55,1% .. EW= 39,3%
Ich schreib jeden Tag mein Tagebuch und ab und an im Sporttreat und anderen Treats.miri schrieb:
Ansonsten find den das der Ton hier im Forum etwas merkwürdig geworden ist und ich hab keine grossen Lust mich ständig belehren zu lassen. Deshalb halt ich mich lieber zurück.
Mehr will ich dazu nicht sagen.
Ausserdem geht es nicht weiter, bin also auch noch frustriert.
Dallas
Motivationsvorturnerin
Ich auch :kratz: oder war meine Peitschendrohung zuviel? Sollte eigentlich nur ein Spaß sein :-?
Dallas
Motivationsvorturnerin
Was meinst du?
Dallas
Motivationsvorturnerin
Hui ;-)
Ach nein, EUCH mein ich net... Aber wie gesagt ich will dazu nix weiter sagen, gibt sonst nur wieder Zoff. *** ENDE Thema ***
Ja und irgendwann gehts weiter, weiss ich doch.
Bin halt auch etwas schreibfaul momentan, wird sich auch wieder geben.
Schönen Abend
Ja und irgendwann gehts weiter, weiss ich doch.
Bin halt auch etwas schreibfaul momentan, wird sich auch wieder geben.
Schönen Abend
Dallas
Motivationsvorturnerin
Na gut, du bist ja schon groß ;-) Aber bevor du gar nicht mehr schreibst, sprich lieber drüber!
Na war ja nur weil es bei ihr so gut läuft und bei mir, hab ja auch ein GRINS rangemacht.miri schrieb:Na ja, habe gerade gelesen, dass du anderen ungewollte Geschenke machst?! Mir bitte nicht!
Verschenk nichts mehr, muss ich selber abackern....
Ich finde, du kannst gar nicht unzufrieden sein! Du betätigst dich sportlich, bist wirklich aktiv, ernährst dich gesund und hast immerhin schon fast 14kg hinter dir gelassen. Ich glaube, du willst zu viel auf einmal!
119,6 -1,0 kg ..... Der Tag ist gerettet....
Aber heut ist ja schon wieder Freudentag.
-1,0 kg ist doch was...
Allen einen schönen Mittwoch
Ach nie nicht doch, aber so 1-1,5 kg / Woche sollten schon drin sein und wenn es dann mal steht ist es halt frustrierend, geht ja allen so.miri schrieb:
Aber heut ist ja schon wieder Freudentag.
-1,0 kg ist doch was...
Allen einen schönen Mittwoch
