Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

K

Kai

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• 22. Nov. 2008

• #7.501

Samstag 22.11.08 -1,1 zum Vortag ~ noch 5,5 kg bis Weihnachten

F 100g Putenbrust, 15g Öl, 3 Eier, je 110g Tomate+Zucchini
M 1 Riesenstück Krümels Microwellen-Himbeertorte(mit viel mehr Waldbeeren, Magerquark, dafür noch Sahne)-> 102 gKH/Kuchen, nicht gerade wenig!
A Salat: 200g Putenbrust, 2 Eier, 200g Tomate, 200g Feldsalat, 40g Sambalnaise
Z Götterspeise, 200g Gurke

Meist Kamillentee, Sprite Zero + Wasser.....
KETOSE: JA
~~~~~~~~~~~~
Heute nur 35 Min. Jogging ca. 8 km/h (ca. 500 kcal/h)

ergibt ca. -292 kcal

kcal= 1980 -> KH= 43,6g / 9,0% , FETT= 111,8g / 52,5% , EW= 185,1g / 38,3%
kcal= 1689 NETTO (Abgezogen 35 Min. Sport sind ca. kcal -292 )
*** OHO, viele Waldbeeren drin im Kuchen und das Stück war schon sehr groß ***

 

meggi

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• 22. Nov. 2008

• #7.502

Da hatte ich ja eine Menge nachzulesen.

Also was den Sport betrifft, kann ich Dich nur bewundern. Ich kriege mich einfach nicht aufgerafft nach der Arbeit.

 

K

Kai

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• 23. Nov. 2008

• #7.503

Morgen,

tja Meggi, von nix kommt nix.
Aber ich kann das schon verstehen, du hast ja auch viel Stress im Beruf, dann deine Ma mit versorgen und ein großes Heim.

Und Gartenarbeit zählt ja auch. Aber im Winter könntest du doch ein bisschen Aerobic oder Tae Bo machen. Geht mit DVD oder besser im Studio, da ist die Motivation größer.
Schau dir doch einfach mal ein Studio in deiner Nähe an und was so geboten wird an Geräten und Kursen.

Ein bis zwei mal die Woche reichen schon. Mehr wird es von alleine wenn es dir Spaß macht und du die Erfolge siehst.
~

Madame meint doch wirklich -0,2. Geht doch also.

Heute bin ich bei Ma zum Kaffee, sonst hätte ich ja auch keinen Kuchen gebacken.

Sport war heute nur so 15 Minuten Bauch und Rücken, das muss reichen. Ein Ruhetag ist ja auch mal ganz nett.

Schönen Sonntag

 

D

Dallas

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• 23. Nov. 2008

• #7.504

Das sieht ja schon wieder gut aus hier - viel Spaß beim Kaffee trinken :winke:

Ich glaube Studios sind bei Meggi eher schwierig - weil zu weit weg, die Infrastruktur bei ihr ist mit Berlin nicht so ganz zu vergleichen

 

Matthias

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• 23. Nov. 2008

• #7.505

Hi Kai,

ich esse in letzter Zeit auch öfters Hühnerbeine!
Ich reibe sie mit selbst gemischter Salzgewürzmischung ein, streiche Maiskeimöl drüber und mache sie bei 190 Grad Umluft in der Röhre, einfach auf einem Blech.

Schönen Sonntag!

 

J

Jayli

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• 23. Nov. 2008

• #7.506

Hello!

Viel Spaß beim Kaffeetrinken! *knutscha*

 

meggi

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• 23. Nov. 2008

• #7.507

Ja Kai Sport muss auch Spaß machen. Schwimmhalle zu weit weg.
Ich wollte mal einer Tanzgruppe betreten. Es gibt hier auch welche. Aber da muss man da auch regelmäßig hingehen, weil die auch auftreten. Und das konnte ich nicht versprechen und geht auch nicht bei meiner Arbeit.

Ich habe eine tolle DVD von Mee bekommen. Aber noch spielen die Nachwirkungen von der OP noch nicht so richtig mit. 4 Monate habe ich Verbot und die sind Ende November um. Mal schauen.

Einen schönen Sonntagabend noch Kai.

 

K

Kai

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• 23. Nov. 2008

• #7.508

Sonntag 23.11.08 -0,2 zum Vortag ~ noch 5,3 kg bis Weihnachten

F 3 Eier, 15g Öl, 40g Schinken, 100g Chicorre, 70g Tomate
M 2 normale Stück Krümels Microwellen-Himbeertorte(mit viel mehr Waldbeeren, Magerquark, dafür noch Sahne)-> 102 gKH/Kuchen, nicht gerade wenig!
+ ca. 100g D-Schlagsahne
A Salat: 3 Eier, je 100g Tomate+Chicorre, 90g Gurke, 100g Feldsalat, 30g Sambalnaise
Z Götterspeise, 200g Gurke

Meist Kamillentee, Sprite Zero + Wasser.....

~~~~~~~~~~~~
15 Min. Bauch+Rücken (ca.175 kcal/h)

ergibt ca. -44 kcal

kcal= 1884 -> KH= 45,2g / 9,8% , FETT= 129,6g / 64,0% , EW= 122,5g / 26,7%
kcal= 1841 NETTO (Abgezogen 15 Min. Sport sind ca. kcal -44 )

*** OHO, nun ist aber genug mit den KH's, gut das der Kuchen alle ist ***

 

kritzel

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• 24. Nov. 2008

• #7.509

Hallo Kai, mach nur weiter so.

 

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Kai

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• 24. Nov. 2008

• #7.510

kritzel schrieb:

Hallo Kai, mach nur weiter so.

Zum Vergrößern anklicken....

Mach ich Christel.

Mahlzeit,

heute nur -0,1.

So laufen war ich auch schon obwohl es sich auf großteils noch gefrorenen Matsch nicht wirklich einfach läuft. Egal, da muss ich durch.
- 1,6kg nach dem laufen, nur Flüssigkeit aber immerhin.

So nun gibt es Futter. Morgen ist wieder schwimmen dran.:lol:

Eben kommt noch eine Mail rein das ich schon wieder im Lotto gewonnen habe, 3 Richtige und 10,50€. Na so werde ich nicht reich.:???:

 

Zuletzt bearbeitet: 24. Nov. 2008

kruemelmonster

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• 24. Nov. 2008

• #7.511

Eben kommt noch eine Mail rein das ich schon wieder im Lotto gewonnen habe, 3 Richtige und 10,50€. Na so werde ich nicht reich.

Zum Vergrößern anklicken....

Das erhält die Spannung. ;-)

 

Mee

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• 24. Nov. 2008

• #7.512

Haben oder nicht haben ;-)

 

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• 24. Nov. 2008

• #7.513

Und lieber 10,50€ gewinnen als gar nix, oder?
Ich investiere da doch lieber in Immobilien :rotfl:
Glückwunsch dass es jetzt bei Dir fluppt!
Bei mir darf es jetzt auch mal so langsam losgehen.

 

miri

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• 24. Nov. 2008

• #7.514

Ich kann mit Hähnchen +Mayo auch nur über eine positive Erfahrung berichten - was die Abnahme angeht. Es gibt nichts besseres!

 

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Kai

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• 24. Nov. 2008

• #7.515

Jayli schrieb:

Hello!

Viel Spaß beim Kaffeetrinken! *knutscha*

Zum Vergrößern anklicken....

Willkommen in meinem TB.

Reknutschaaaaaaaaaaaaaaa!:lol:
~~

Montag 24.11.08 -0,1 zum Vortag ~ noch 5,2 kg bis Weihnachten

F -
M 3 Eier, 15g Öl, 50g Schinken, je 100g Zucchini+Tomate
A 400g Buletten, 150g Rosenkohl, 25g D-Ketchup
Z Götterspeise, Schokoshake, 200g Gurke

Meist Kamillentee, Sprite Zero + Wasser.....

~~~~~~~~~~~~
47 Min. Jogging ca. 8 km/h (ca. 500 kcal/h)

ergibt ca. -392 kcal

kcal= 2166 -> KH= 31,1g / 5,9% , FETT= 132,6g / 56,9% , EW= 212,2g / 40,2%
kcal= 1774 NETTO (Abgezogen 47 Min. Sport sind ca. kcal -392 )
*** Immer noch zuviel KH's, aber schon weniger als gestern. Bin immer noch in Ketose ***

 

Zuletzt bearbeitet: 24. Nov. 2008

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Kai

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• 25. Nov. 2008

• #7.516

Morgen,

die böse Madame sagt doch wirklich +0,5, das war bestimmt zuviel GG in der Nacht.

Egal, nun geht es etwas die Schwimmhäute trainieren und dann hab ich noch einiges an Einkäufen zu erledigen.

Was für ein Stress.

Schönen Dienstag!

 

C

churchill

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• 25. Nov. 2008

• #7.517

Hi Glitschie Glibber,
jetzt schimpfe nicht herum....!
Ich bin eifersüchtig auf dich, wie schnell du abnimmst. Bei mir geht das nämlich nur in Gramm-Schritten.
Also, nicht schimpfen sondern stolz sein,
Birger.

 

K

Kai

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• 25. Nov. 2008

• #7.518

Ach Birger, das muss noch schneller werden sonst schafft ich ja mein Weihnachtsziel nicht und dann kann ich nicht in den Urlaub fahren weil ich nix anzuziehen haben was passt.
~

Dienstag 25.11.08 +0,5 zum Vortag ~ noch 5,7 kg bis Weihnachten

F -
M 200 Gurke, 150g Edamer:shock:
A 5 Hühnerschenkel, 150g Feldsalat
Z Götterspeise,

Meist Kamillentee, Sprite Zero + Wasser.....

~~~~~~~~~~~~
80 Bahnen (ca.500 kcal/h)

ergibt ca. -800 kcal (ca. 96 Min.)
15 Min. Bauch+Rücken (ca.175 kcal/h)

ergibt ca. -44 kcal

kcal= 2080 -> KH= 8,5g / 1,7% , FETT= 127,2g / 56,9% , EW= 201,1g / 39,6%
kcal= 1236 NETTO (Abgezogen 115 Min. Sport sind ca. kcal -844 )

 

J

Jayli

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• 25. Nov. 2008

• #7.519

Kai schrieb:

und dann kann ich nicht in den Urlaub fahren weil ich nix anzuziehen haben was passt.

Zum Vergrößern anklicken....

Wie? Schon wieder? Irgendwie hab ich grad den Eindruck, dass das erst gestern war...

 

C

churchill

Guest

• 25. Nov. 2008

• #7.520

Kai schrieb:

F -
M 200 Gurke, 150g Edamer:shock:
A 5 Hühnerschenkel, 150g Feldsalat
Z Götterspeise,

Zum Vergrößern anklicken....

??????????????????????????????Und bald isst der Glitsch gar nichts mehr.... Somit hätte sich dann die Anziehfrage erübrigt, wenn nur noch ein Skelett dasteht....