Kai's Tagebuch seit 28.04.2006
- Ersteller Kai
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Samstag 111,6 +0,3 kg
Nacht..
Früh.... 4 Eier, 80g Käse, 50g Tomate,, 10g Öl
Mittag. 1/2 Hähnchen, 100g Gurke
Abend. 300g Hähnchenklein, 170g Pilze + 400g Eisbergsalat
Sonst.. Schokoshake
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
momentan viel Kamillentee und Wasser mit Vitamintabletten
2085 g NAHRUNG kcal= 2214 .. KH= 17,0g . FETT= 128,1g . EW= 235,0g
% Gesamtkalorien.............. .. KH= 3,1% .. FETT= 53,8% .. EW= 43,5%
Nacht..
Früh.... 4 Eier, 80g Käse, 50g Tomate,, 10g Öl
Mittag. 1/2 Hähnchen, 100g Gurke
Abend. 300g Hähnchenklein, 170g Pilze + 400g Eisbergsalat
Sonst.. Schokoshake
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
2085 g NAHRUNG kcal= 2214 .. KH= 17,0g . FETT= 128,1g . EW= 235,0g
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Dallas
Motivationsvorturnerin
Dir fehlt der Sport und dann sinds vielleicht doch ein paar Kalorien zuviel :kratz: Sonst verbrennst du ja doch einiges beim schwimmen.
Na vorgestern war ich ja schwimmen und gestern hab ich komplett die Wohnung sauber gemacht, auch schön anstrengend find ich. Zumal ich Hausarbeit grausam finde und nicht so oft gründlich sauge etc....
Und heut werd ich mich auch wieder aufraffen, auch wenn es regnet.
Ansonsten bin ich ja meist so bei 2200 kcal; sind zuviel.... Wunder
Und heut werd ich mich auch wieder aufraffen, auch wenn es regnet.
Ansonsten bin ich ja meist so bei 2200 kcal; sind zuviel.... Wunder
Dallas
Motivationsvorturnerin
Versuchs (wenn du keinen wirklichen Sport machst ;-)) doch mal mit 1.900-2.000 kcal. Dein Grundumsatz liegt nach der Abnahme ja bei ca. 2.000 kcal, aber du weißt ja selbst das alle Rechenmodelle eine gewisse Toleranz haben. Wenn du dann ein bisschen rotierst und nach 3-4 Tagen mal wieder auf 2.200-2.300 kcal gehst, klappts vielleicht besser.
Aber das erfordert natürlich einen mutigen Selbstversuch ;-) Try and error sozusagen!
Aber das erfordert natürlich einen mutigen Selbstversuch ;-) Try and error sozusagen!
Na mal schauen. Aber bei mir geht es ja öffter mal hoch und runter....
Ich werd jetzt zum planschen gehen, bisp......
Sonntag 112,3 +0,7 kg
Nacht.. 100g Schweineschwarten.... (voll eingerechnet) aber heute wieder abtrainiert
Früh.... 4 Eier, 50g Salami
Mittag. -spätes Frühstück-
Abend. 4 Eier, 170g Pilze, je 100g Gurke+Tomate, 10g Öl + 400g Eisbergsalat
Sonst.. Kokosshake aus 330ml Sojamilch, 40g EWP, 40g Kokosraspel, Kokosaroma und Süßstoff
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
momentan viel Kamillentee und Wasser mit Vitamintabletten
70 Bahnen (40+30) und
ca 20 Minuten Bauch und Rückentraining
1815 g NAHRUNG kcal= 2159 .. KH= 20,4g . FETT= 139,5g . EW= 194,3g
% Gesamtkalorien.............. .. KH= 3,9% .. FETT= 60,1% .. EW= 36,9%
Ich werd jetzt zum planschen gehen, bisp......
Sonntag 112,3 +0,7 kg
Nacht.. 100g Schweineschwarten.... (voll eingerechnet) aber heute wieder abtrainiert
Früh.... 4 Eier, 50g Salami
Mittag. -spätes Frühstück-
Abend. 4 Eier, 170g Pilze, je 100g Gurke+Tomate, 10g Öl + 400g Eisbergsalat
Sonst.. Kokosshake aus 330ml Sojamilch, 40g EWP, 40g Kokosraspel, Kokosaroma und Süßstoff
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
1815 g NAHRUNG kcal= 2159 .. KH= 20,4g . FETT= 139,5g . EW= 194,3g
% Gesamtkalorien.............. .. KH= 3,9% .. FETT= 60,1% .. EW= 36,9%
Zuletzt bearbeitet:
Montag 111,8 -0,5 kg
Nacht..
Früh....
Mittag. 3 Eier, 50g Salami, je 50g Gurke+Tomate, 15g Leinsamen
Abend. 500g Schnitzel, 20g Öl, 20g Diät-Ketchup, 500g Eisbergsalat
Sonst.. 3 Schokomuffins, Shake
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
momentan viel Kamillentee und Wasser mit Vitamintabletten
1901 g NAHRUNG kcal= 1988 .. KH= 21,3g . FETT= 100,1g . EW= 235,3g
% Gesamtkalorien.............. .. KH= 4,4% .. FETT= 46,8% .. EW= 48,5%
Nacht..
Früh....
Mittag. 3 Eier, 50g Salami, je 50g Gurke+Tomate, 15g Leinsamen
Abend. 500g Schnitzel, 20g Öl, 20g Diät-Ketchup, 500g Eisbergsalat
Sonst.. 3 Schokomuffins, Shake
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
1901 g NAHRUNG kcal= 1988 .. KH= 21,3g . FETT= 100,1g . EW= 235,3g
% Gesamtkalorien.............. .. KH= 4,4% .. FETT= 46,8% .. EW= 48,5%
kritzel
Stamm Mitglied
Sagmal, ich mag mir die Menge Eisbergsalat gar nicht vorstellen. Wenn ich 100 g nehme, dann ist das schon ein richtiger Berg auf dem Teller und dann den auch noch essen. Paß bloß auf, dass du keine Läuse im Bauch kriegst, das kribbelt dann so ...:rotfl:
Hehe..... noch keine Läuse gefunden... Will auch keine haben...
Ich hab mal einen Kopf so abgewogen und das sind so 600-900g und ich ess davon etwa 1/2 bis 1 Kopf täglich.
Und heute war es doch ein Kopf, aber die sind momentan sehr locker und leicht mit knapp 600g und etwas Schwund ist ja auch immer dabei.
Ich wieg das aber nie ab, alles pi mal Daumen.
Allerdings hat der doch so 1,9g KH / 100g.
Aber so genau nehm ich es nicht mehr mit den 20g KH Alles Ballaststoffe....
Ich hab mal einen Kopf so abgewogen und das sind so 600-900g und ich ess davon etwa 1/2 bis 1 Kopf täglich.
Und heute war es doch ein Kopf, aber die sind momentan sehr locker und leicht mit knapp 600g und etwas Schwund ist ja auch immer dabei.
Ich wieg das aber nie ab, alles pi mal Daumen.
Allerdings hat der doch so 1,9g KH / 100g.
Aber so genau nehm ich es nicht mehr mit den 20g KH
Alles Ballaststoffe....
kritzel
Stamm Mitglied
Das ist für dich ja auch ok. Nur ich muß so sehr darauf achten, damit ich nicht soviel Insulin benötige. Ich trauer zum Beispiel um unsere Tomaten. Wir haben alle möglichen Sorten und ich mag am liebsten die kleinen Kirschtomaten, aber leider haben Tomaten soviel KH's.
Ich kann höchsten 8 oder 9 von den kleinen Dingern essen um im Limit zu bleiben.
Ich kann höchsten 8 oder 9 von den kleinen Dingern essen um im Limit zu bleiben.
Montag 111,0 -0,8 kg :klatsch2:
Nacht..
Früh.... 4 kl.Eier, 50g Schinken, je 50g Gurke+Tomate, 10g Öl
Mittag. 50g Fassi-Kekse, 300g Eisbergsalat
Abend. 500g Kotelett, 15g Öl, 20g Diät-Ketchup + 200g Blumenkohl
Sonst.. Schokoshake
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
momentan viel Kamillentee und Wasser mit Vitamintabletten
Heute nur 50 Bahnen.... na besser als nichts...
1880 g NAHRUNG kcal= 2111 .. KH= 20,9g . FETT= 113,5g . EW= 231,5g
% Gesamtkalorien.............. .. KH= 4,1% .. FETT= 50,0% .. EW= 45,0%
Nacht..
Früh.... 4 kl.Eier, 50g Schinken, je 50g Gurke+Tomate, 10g Öl
Mittag. 50g Fassi-Kekse, 300g Eisbergsalat
Abend. 500g Kotelett, 15g Öl, 20g Diät-Ketchup + 200g Blumenkohl
Sonst.. Schokoshake
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
1880 g NAHRUNG kcal= 2111 .. KH= 20,9g . FETT= 113,5g . EW= 231,5g
% Gesamtkalorien.............. .. KH= 4,1% .. FETT= 50,0% .. EW= 45,0%
Dallas
Motivationsvorturnerin
Nur 50 Bahnen, also Kai...;-)
Aber fluppt ja wieder
Aber fluppt ja wieder
Ja ist schlimm, ich bau langsam ab.Dallas schrieb:Nur 50 Bahnen, also Kai...;-)
Aber fluppt ja wieder
Aber da ich nach 30-50 Bahnen immer eine Pause mache weil 1. muss ich auf Klo pinkeln und 2. mach ich dann immer meine Bodenübungen.
Aber heute war das so kalt das ich keine Lust hatte mich auf den Steinplatten zu martern.
Aber ich werd dann noch 1 mal die Woche Wassergymnastik machen, fägt zwar erst am 8.9.an weil bis dahin noch dich Halle zu ist. Aber schön ist ich muss mich da nicht festlegen, kann einfach kommen, zahlen und mitmachen.
Na wenn Gewicht es so weiter geht ist ja gut, hab ja erstmal wieder das Kilo runter was ich wieder hoch war.
Wird schon werden.
SusanneNZ
Stamm Mitglied
Hi Kai, sieht doch gut aus bei dir! Wenigstens ist das Kilo wieder weg, bald siehst du ne null und ne neun in deinem Gewicht. Werde vielleicht mal meinen Mann dein Tagebuch zu lesen geben. Das sollte ihn motivieren weiterzumachen auch wenn und gerade weil der Bluttest von ihm heute positiv ausfällt!!:lol:
