Samstag / 129,4 kg .....
Samstag / 129,4 kg .....
fannkuc:
Nacht: 80 g Mascarpone + 4 Kokosmakronen a 15g
Früh: 2 Rühereier/15g Öl, 30g Salami, 50g Gouda, 60g Gurke, 20g Zwiebel, 25g Leinsamen, 20g Öl
Mittag: 2 harte Eier, 50g gem.Salat (Tomate,Gurke,Paprika,Zwiebel), 1 Shokomuffin 30g + 1 Käsekuchenmuffin 45g
Abend: 350g Seelachs mit 50g gem.Salat
Sonst: ca. 300-500 ml Götterspeise
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
4-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero,
Früchtetee gestrichen
1198 g NAHRUNG kcal= 2580 .. KH= 17,7g . FETT= 188,2g . EW= 177,7g
......... % der Gesamtkalorien .. KH= 2,8% ... FETT= 67,8% . EW= 28,2%