Katschings Tagebuch

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Na das läuft ja gut bei dir. Was hast du denn für eine waage?

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@ Maike Die Waage ist von Medisana. Mein Mann hat die besorgt, weil die sich mit den Apple Produkten koppeln lässt. Der hat da nen kleinen Spleen

Mein Hormonhaushalt ist immer noch durcheinander, alle paar Tage werde ich geärgert. Doch zumindest ohne Migräne. Wahrscheinlich bleibt dadurch jetzt auch gerade das Gewicht konstant, kein Wunder. Naja, irgendwann wird sich das wohl legen.

Ich mache mir allerdings Gedanken wie es dann bei Erreichen meines Wunschgewichts weiter gehen soll. Bei Atkins gehts ja darum später die KH Anzahl so zu erhöhen, dass man das Gewicht hält. Nur bleibt der Blutzuckerspiegel dann ja nicht auf einem konstanten Level und das heißt vielleicht wieder Migräne
Aber theoretisch sollte es doch möglich sein auch in Dauerketose eine ausgewogene Ernährung hinzubekommen? Dann müsste man aber wohl mit Ketosticks messen, wo der Schwellenwert liegt :???:

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wenn dir die ketogene diät gegen die migräne so gut hilft, dann bleib doch dabei... ist doch schonmal super, dass es hilft!! epileptikern wird die form der diät ja auch über lange zeit angeraten und ich meine, ich hätte das bezogen auf migräne auch schon gelesen. wobei ich bei einer so radikalen diät wirklich regelmässig blutwerte etc. checken lassen würde.

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ja, die Gedanken mache ich mir auch, mit Ketose geht's mir wunderbar, auch wenn mal das gemeinsame Pizza-, Sushi- oder Thaiessen mit der Familie fehlt "wann gehen wir mal wieder scharfe Nudeln essen?". Aber ewig Abnehmen macht ja auch keinen Sinn.
Erstmal schafft die Überlegung ja eine unheimliche Gelassenheit: je schlechter das Abnehmen klappt, desto mehr Zeit ist, bis wirklich Schluss mit Abnehmen sein muss. Solange kann man ganz gelassen der Ketose fröhnen.
Und dann gilt's rauszukriegen, wie man gleichzeitig das Gewicht hält und den restlichen Körper auf Optimum hält. Das gibts kein Patentrezept, das ist bei jedem anders.
Es gibt da z.B. das Fallbeispiel das der Arzt R. Scott Strahlman von seiner schwer migränegeplagten Ehefrau berichtet: 7 Monate ketogene Ernährung, danach wieder Schokoladenmonster, aber 14 Monate kein Migräneanfall.
Daher ist eine Option, Carb und LowCarb in längeren Phasen abzuwechseln. In der Carb-Zeit muss man sich nur genug anfressen, damit sich in der LowCarb-Zeit die Ketose lohnt. Ich probier das jetzt mal über die Weihnachtszeit aus (das ist eine sehr pragmatische Zeit für ++Carb). Wenn das positiv verläuft, wär die Winterzeit sowieso praktisch für Ketose (vielliecht von Weihnachten unterbrochen), weil einem in der kalten Zeit immer schön warm ist. Abspecken für'n Sommer, am Strand sorgt Eis mit Sahne für den Ketose-Winterspeck. Wär das ein Plan? Ich find's irgendwie logisch.
Andere Variante wäre so ein Mittelweg wie LoGI ausprobieren. Ich bin mir nur nicht sicher, ob das nicht genau die spaßfreie Zone von HighCarb und LowCarb vereint.
Oder Ketogen weitermachen und dabei gaaanz viel futtern. Aber ich weiß nicht, ob man sich da die falschen Dinge angewöhnt, für den Fall, dass doch irgendwann mal was gegen Ketogen spricht.

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Den Artikel habe ich auch gelesen und als Motivation für mich genommen. Dort steht ja auch der Körper wäre mit 30-70g KH/Tag bestens versorgt.
Dann müsste ich ja im Grunde meinen Essensplan nur um 1-2 Stücke Obst am Tag erweitern und dürfte immer noch in Ketose sein.
Vor dem Wechsel zwischen HighCarb und LowCarb hätte ich aber Angst. Zum einen wären da bestimmt Gewichtszunahmen mit verbunden und bei Wiedereintritt der Ketose auch das Risiko der Migräne. Ich merke dazu ja auch wie die Hormone noch im Ungleichgewicht sind, so würde ich den Körper wohl noch mehr verwirren.

@ Mimi Nach einigen Monaten ein großes Blutbild machen zu lassen wär nicht schlecht. Mein Hausarzt weiß wahrscheinlich gar nicht mehr wer ich bin

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Na, den Wechsel Ketose-Nichtketose will ich auch nicht dauernd machen, die Option Ladetage stell ich lieber ganz hinten an (obwohl ich letztens einen Ladetag mit Bier gemacht hab, der mir ganz gut bekommen ist *hicks*). Aber wenn so eine Umstellung 2 Mal im Jahr erfolgt, ist das Migränerisiko vertretbar, schließlich tappt man auch woanders noch in die Migränefalle, ohne sich wehren zu können.

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Gut, bei 2x pro Jahr ist es nicht ganz so dramatisch. Doch wie ich mich kenne würde ich in der Carb Phase maßlos alles in mich hineinstopfen. Also all das nachholen, was ich jetzt manchmal gern essen würde. Und das ist ne Menge

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Ja, würd ich auch. Die Frage ist doch, ob das so schlimm wäre. Ich hobel grad in 4 Monaten den Gewichtszuwachs der letzten 10 Jahre runter. Da wird es doch locker drin sein, in 4 Monaten Ketose den Zuwachs der letzten 8 Monaten wieder zu kompensieren.
Und für mich ist auch die (philosophische) Frage, wozu die Natur das mit Zu- und Abnehmen eingerichtet hat. Beides ist nicht unnatürlich. Im Gegenteil, bis vor 200 Jahren gab es keine verlässliche Lagerhaltung. Im Sommer gab's Obst, diverse Gemüsearten, dann Getreideernte (alles Medium bis HighCarb), ordentlich vollfuttern, und gegen Ende des Winters war alles alle, man hatte vielleicht noch Sauerkraut, nen Grünkohl und wenn man Glück hatte, im Wald noch einen Hirsch geschossen (LowCarb, mit Glück HighFat). Wer nicht genug auf den Rippen hatte, ist verhungert/erfroren. Diesen Wechsel hat die moderne Zivilisation auf einen Schlag abgeschafft. Wir haben nur noch die Futterphase, 90 Lebensjahre am Stück. Und dann ist noch der süße Glibberkram dazugekommen, mit der Zucht der Zuckerrübe um 1800. Fehlt da jetzt vielleicht irgendetwas zur Regeneration des Stoffwechsels? Diese Geschichte mit der langen Migränepause nach Beendigung einer längeren Ketosephase gibt mir zu denken. Ist da ein Gleichgewicht hergestellt worden, das dann irgendwann wieder verbraucht war?

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Guten Morgen!

Bei meinem Gewicht ändert sich nicht wirklich was, das pendelt immer zwischen 63-63,5kg. Kann die Stagnation mit dem Sport zusammen hängen? Sind alle 2 Tage 60 Minuten Crosstrainer zu viel? :???:
Ich werde am WE wohl mal eine Woche GEM starten, um einfach mal den Stoffwechsel anzukurbeln und nicht ständig über fddb planen zu müssen. Ich bin da ja ständig auf Fehlersuche, aber mir fällt nichts auf
Auch an der Kleidung ändert sich nichts, das fällt also auch weg.

Essen von gestern:
Frühstück: 2 Eier+2 Streifen Bacon und Kaffee mit 10ml Sahne
Vormittags: Kaffe mit 10ml Sahne
Mittags: etwa 250g Hähnchen und 80g Mayo, 2 Zehen Knoblauch und einen Happs Brokkoli (ist mir leider angebrannt )

Abends 60 Minuten Crosstrainer, davor 1 EL MCT und eine Scheibe Käse
Danach 1 Hamburger Patty, 2 Eier und etwa 30g Zucchini, dazu 40g grüne Oliven

Gesamt: 1803kcal 146,8g Fett 109,5g EW und 11,2g KH.
Crosstrainer hat einen Verbrauch von knapp 400kcal angezeigt, fddb gibt 535 an. Dazwischen liegt wohl die Wahrheit.

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Also ich finde da auch erstmal keinen Fehler! Aber Plateaus gibt es ja auch ohne immer mal, du bist ja schon sehr schlank, da gehts halt schwieriger.

Ich werde dich auf jeden Fall am Samstag mit Huhn und Eiern in Empfang nehmen

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jo, plateau, wem sagst du das. ^^
ich bin ja nicht der wahnsinnsvielesser, aber: wenn du 400-500 versportelst, dann bis du am ende unter GU. mag sein, dass körper dann nicht mehr will. ich frage mich manchmal, WANN der körper will. ^^vll. will er auch einfach garnicht.
ich hab mal eine doku gesehen, in der ein ernährungswissenschaftler bzw. endokrinologe kurz und knapp erklärt hat, wie der körper fähig ist eine 'diät' (bzw ein für sein empfinden zuwenig) auszuhebeln. der typ hatte eine 2x2m grosse zeichnung an der wand, die von weitem aussah wie ein computerchip oder 10 kreuzworträtsel. ich hab mir das angeschaut und gedacht :: oke: mission impossible. ^^

wünsch dir aber weiterhin viel glück natürlich. du isst ja wesentlich besser als ich (weniger KHs....) und machst mehr sport.
bin gespannt, falls du tatsächlich die GEM woche machst!!

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@ Coffee Sehr schön, dann können wir mit Mayo anstoßen!
Mit dem Gewicht hast du bestimmt Recht, ab einer gewissen Grenze sträubt der Stoffwechsel sich wohl. Aber Versuch macht klug!

@ Lumo Wer weiß, was bei dem Doc da wirklich drauf stand. Vielleicht nur die Einkaufsliste
Mit dem GU könnte stimmen, aber irgendwie sträube ich mich mehr Kalorien zu Essen. In der GEM Woche sollte ich das ja gut überprüfen können, da werde ich wahrscheinlich durch die viele Mayo weit drüber liegen. Ich werde dann auch den Sport etwas reduzieren, mal sehen wie sich das dann auswirkt.
Morgen wird dann erstmal groß eingekauft, damit ich genügend Huhn hier habe. Jetzt gerade stimme ich mich schon mal drauf ein, im Ofen sind Hühnerschenkel

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hui. ich lese mut.
ich hatte diesen mut auch mal... ^^aber nach ein paar kilo (15? ^^) hat er mich verlassen.

ich bin seeeehr gespannt, wie sich die GEM auf dich auswirkt. ich hab ja bekanntlich schiss, aber wer weiss, vll. schliesse ich mich dann mal an.
ich esse ja hier nun auch mehr und mach endlich mal was sportliches... ich hab auch bisschen experiment mit sattessen.

ich wünsch dir auf alle fälle superviel glück!

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Ich wünsch dir viel Erfolg bei der GEM. Dabei zählst du aber dann hoffentlich keine Kalorien =)) Die Woche hab ich auch schon durch, ich hab die als Anfangs zum Frühstück komisch empfunden aber total Lecker. Und man lernt in wieviel Variationen man Huhn machen kann. Das hat sehr viel Spaß gemacht

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Guten Morgen!

Danke euch, lumo und Gurke! Ich hab gerade nur gelesen, dass Kaffee bei GEM nicht erlaubt ist. Schade, denn ich hab morgens oft Kopfschmerzen die mit Kaffee wieder verschwinden. Aber die letzten beiden Tage wurde ich verschont, also klappt es hoffentlich ohne.

Die Hähnchenschenkel gestern waren echt lecker, dazu gab es Mayo
Mein Mann hat nur einen gegessen und ich wollte mir in meiner Gier die drei restlichen einverleiben, doch ich hab dann auch nur zwei geschafft.
Bei ihm läuft es gerade richtig gut mit der Abnahme. Mittlerweile hat er 6kg abgenommen und ist fast U90. Den GU schafft er aber selten, weil er weiterhin fast nur abends isst. Schaden tut es der Diät aber wohl nicht.

Gestern gab es dann hier:
Frühstück wie immer

Mittag: 2 Schinkenmettwürstchen und eine Konserve Champignos (hab auswärts gegessen)

Abends: etwa 60g Mayo und die Schenkel

Gesamt: 1802kcal 148,5g Fett 109,7g EW und 5,3g KH

Heute morgen war die Waage wieder etwas netter und hat glatt 63kg angezeigt. Ob's an den wenigen KH gestern lag? Auf jeden Fall nehme ich die als Ausgangsgewicht, da ich mich morgen nicht wiegen kann. Die Motte schläft die letzten Nächte katastrophal, hat längere Wachphasen in der Nacht und wird ständig wach. Mein Mann ist so lieb und meinte ich soll heute deshalb mit der Großen bei meinen Eltern übernachten, um wieder mal richtig schlafen zu können.

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Viel Erfolg bei der GEM!!! Hatte den Fred auch gelesen und für lecker befunden :lol: ich liiiiieebe Majo aber auf meinen Kaffee könnte ich wohl nicht verzichten.
Bin mal gespannt auf deine Ergebnisse!!!

Gute Idee von deinem Mann!!! *thumbsup*

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Huhu Katsching,

schön dass das Essen es bei Euch prima läuft. An GEM trau ich mich jetzt nicht ran - vom Geflügel abgesehen - hab ich Angst, zu schnell abzunehmen ;-)

Habt ihr mit der Kleinen schon mal versucht, die Schlafmenge zu variieren? also z.B. später ist Bett, ggf. den Mittagsschlaf anders, etc. Ich glaub das stand in Remo Largo's "Babyjahre", dass ein Kleinkind nicht nur gestresst ist, wenn's zu wenig schläft, sondern auch bei zuviel, und sich Wachzeiten dann natürlich am liebsten nachts sucht. Manchmal kann eine halbe Stunde mehr oder weniger Wunder bewirken.

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@ Anguri Die Mayo macht es ja auch gerade so anziehend für mich. Früher hab ich bei Pommes immer eine Extraportion bestellt

@ flo Das hab ich auch schon überlegt. Den Mittagsschlaf hat sie sich mittlerweile selber anders gelegt, den macht sie nun später und auch etwas kürzer. Vormittags schläft sie auch, nach zwei Stunden wird sie immer müde, egal ob die Nacht gut war oder nicht.
Abends war hier schon immer schwierig, ab 17Uhr ist sie platt. Mit Mühe bekomme ich sie noch bis 18.30Uhr hin, aber dann ist auch Sense.
Ich tendiere eher dazu, dass die Zähne Schuld sind. Seit dem letzten sind fast 4 Wochen um, davor kamen die in Scharen :shock: Das Zahnfleisch scheint auf Höhe der Backenzähne auch ziemlich rot und geschwollen.
Ich hole heute mal das Dentinox, einen Versuch ist es wert.

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ja, kann auch beides sein. Und Osanit? ich bin mir zwar nicht sicher, ob die Zuckerkügelchen im Mund mehr Wirkung haben, als die Homöopathie selbst, aber das ist ja egal.

In dem Alter war das bei uns auch noch mit Vormittags und Nachmittags. Wenn Vormittags zu lange war, dann war Nachmittags aus dem Rhythmus, kein Vormittags, dann ist sie mir beim Mittagessen eingeschlafen - das war immer so ein Seiltanz mit dem Schlafen.
Und nachmittags war auch nicht Open End, irgendwann wollte die große Schwester aus der Kita abgeholt werden. Aber so harte Anschläge bringen Rhytmus rein, egal wie. Ich hab dann später den Vormittagsschlaf etwas verkürzt - Tür auf und dann in der Küche mit dem Kochgeschirr geklappert...

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Osanit hab ich schon ohne merkbaren Erfolg probiert, aber das muss man ja seeeehr häufig geben und irgendwann lasse ich sowas immer schleifen. Ich hab Viburcol Zäpfchen hier, die helfen zumindest ansatzweise und die bekommt sie immer abends vor dem Schlafen gehen. Vorgestern hab ich es vergessen und prompt war sie 4 Stunden wach :shock:

Mit dem Geschirr klappern würde ich ungern, ich wecke da lieber sanfter
Die lieben Kleinen haben wirklich immer ihre Phasen. Von der Großen kann ich mich an solche extremen Marotten nicht erinnern, aber man verdrängt auch viel