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Ich hatte die Kartoffeln im Verdacht, aber es kann auch sein das ich einfach nur müde war und gerade mit einer Erkältung kämpfe , denn die Tochter hat die Grippe und liegt komplett flach.

Vielleicht ist es auch das ich mich an das Fasten erst gewöhnen muss, es ist schon erst mal eine Umstellung mit dem leeren Magen...

Deshalb kommt mir das mit den 500kcal wie gerufen.
 
Heute:
12:00 nach 17h fasten 1 Atkins Riegel 250cal
15.20 Protein shake Erbsenprotein Schoko mit LC Mandelmilch 150cal
19:00 geplant noch ein shake
 
Gute Besserung!
 
Ich denke auch, dass es die Kartoffeln sind. Wenn ich bei normaler Keto Ernährung auf einmal Pellkartoffeln gegessen hatte, dann war ich am nächsten Tag wie gerädert. Die Nase lief, der Kopf war schwer usw. Es fühlte sich wie Ketogrippe an. Mal eben so von Keto auf Kartoffeln ist nicht so unproblematisch, vor allem, wenn man die Ernährungen mixt.
Wenn man sich auf Kartoffeln einlässt, dann auch wirklich nur Kartoffen.
 
Danke Euch, ja ich denke es war das umstellen von LC und zurück... war keine so gute Idee, aber ich bin noch nicht bereit wieder die KH in mein Leben zu lassen da ich mich ohne besser fühle momentan.
Gewicht heute. morgen 81,4kg erst hab ich mich gefreut , doch dann fiel mir auf das da ja noch die 1 steht. Dumm gelaufen :banghead:

Auf der Waage ist also erst mal nix mehr zu sehen von Abnahme. Egal , ich mache weiter.

Am Fasttag komme ich super zurecht mit 500cal. In dieser Gruppe heisst es das es normal ist das sich erst mal nicht so viel auf der Waage tut, aber die cm kommen runter. Gemessen habe ich nicht, aber da sind ja die Kleider ein guter Indikator.

Gestern war ich im Sommerschlussverkauf und habe mich neu eingekleidet 8 Oberteile und 3 Hosen in 44 für 111 €. Super schöne Sachen. Die hatten auch so tolle kurze Hosen , aber meine Beine sind nicht vorzeigbar... Nächstes Jahr soll das anders aussehen. Mit IF werde ich es schaffen, auch wenn es schwer ist.

Selbst die Hartnäckigsten Fälle haben mit IF Erfolg. Also dann ich auch, auf in den Kampf!

:rock:
 
Neue Garderobe macht Spaß und im SSV Schnäppchen zu machen, erst recht. :)

Ich vermute, dass dein Wasserhaushalt dir gerade einen Streich spielt.
Durch den Wechsel hattest du Einfluss darauf genommen und so schnell reguliert es sich nicht runter, dass die Waage reagiert.

Nimmst du noch die Sole zu dir? Falls ja, was auch gut ist, kann es nur sein, dass im Gegensatz evtl. zu wenig Kalium zugeführt wurde.
Dann wird tendenziell mehr Wasser gespeichert bzw. weniger ausgeschieden.
 
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Ja, ich mache mir da jetzt nicht so viele Sorgen, ich nehme ja auch nach wie vor Kalium Sups.
Da meine Familie heute nicht da ist, habe ich mich spontan entschieden noch einen Down day einzulegen wie Gestern. Morgen bin ich dann mit einer Freundin verabredet zum Mittagessen. Also wird morgen dann ein Up day.

Lieber Gruss Kerstin
 
Guten Morgen, 81,0kg nach einem UP Day ist das super

Gestern habe ich gegessen: ab 10:00 1 Atkinsriegel, 30g Mandeln 1 Ketojoghurt, 15:00 Entrecote mit Pfeffersosse und Gemüsebeilage, 2 Glas Rotwein zum Essen

Danach nur Wasser.

Heute gibt es 500kcal in einem Fenster von 1h am Nachmittag
 
Nach 23h fasten habe ich einen Salat gegessen bestehend aus grünem Salat, Karotte, ca. 60g Thunfisch , Spargel, 1 gekochtes Ei, Essig und öl

Soll dann für heute die einzige Mahlzeit sein, morgen gibt es dann wieder keine Begrenzung.
 
Guten Morgen, 80,8kg Gestern bin ich spät schlafen gegangen, aber brav nur Wasser zu mir genommen.

Heute werde ich einen Esstag einlegen ohne Zeitfenster, aber LC und mit mindestens 2000kcal.

Was ich merke was sich durch das Zeitverzögerte Essen verändert hat:

Ich esse viel langsamer
ich kaue besser
Ich kann nicht so grosse Mengen runterschlucken, kein Schlingen
Weniger Hunger
der Magen ist kleiner geworden
Ich habe gesunde gelüste wie Salat
Die Haut im Gesicht sieht frischer aus
ich entgifte besser
Verdauung funktioniert super

Liebe Grüsse,
Kerstin
 
Langsamer essen und besser kauen kenne ich auch, die Gelüste sind unterschiedlich, im Moment freue ich mich auf die Kartoffelsuppe.
 
kerstin schrieb:
Was ich merke was sich durch das Zeitverzögerte Essen verändert hat:

Ich esse viel langsamer
ich kaue besser
Ich kann nicht so grosse Mengen runterschlucken, kein Schlingen
Weniger Hunger
der Magen ist kleiner geworden
Ich habe gesunde gelüste wie Salat
Die Haut im Gesicht sieht frischer aus
ich entgifte besser
Verdauung funktioniert super
Zum Vergrößern anklicken....
Schöne Nebenwirkungen :inlove:
 
Kaffee, Apfelessig mit Zitrone, Sole und Spritzer H2O2 trinke ich jeden morgen und finde ich mittlerweile sogar lecker
Frühstück rest Salat aus Karotte , Gurke, Paprika und Tomate mit Thunfisch, 1 Scheibe Brot mit Kiri und Speckwürfel, 1 Keto Joghurt mit Samenmix und Xylitol
Mittag: grosser Salat mit Roastbeef und feta
Abend: rest Salat mit Thunfisch, 2 Glas Rotwein
 
Zuletzt bearbeitet:
Hört sich doch super an!


stolli
 
Guten Morgen, 81,0

Heute ist wieder DD, also 500cal. Erst mal habe ich jetzt Termine und trinke nur Kaffee und Wasser. Bis Mittags. Ich Denke also Gericht gibt es heute Hähnchenbrust mit Gemüse oder Salat als OMAD.
 
Hatte also um 15 Uhr nach 16:00 fasten einen leckeren Salat mit Feta und Hühnchen , Kraut, grüne Blätter, Rukula, Karotte, Gurke Paprika , Tomate mit Joghurtsosse.

Leider gibt es bei uns jetzt das Meistermacher EW Brot nicht mehr im Supermarkt, schade. Muss ich das nächste mal im Corte Ingles suchen ob die es haben.

Beim Einkaufen ist mir was passiert, beinahe hätte ich in die Hose gemacht heute, gerade noch auf die Toilette geschafft , habe etwas Durchfall.
 
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