Kerstins neues Tagebuch

Ich habe nicht den Eindruck, dass hier jemand verbiestert oder krampfhaft ist,
das finde ich gut.
Glückwunsch Kerstin, dass du das so gut hinbekommst mit dem Fasten.
Morgen schaffst du das auch!

Danke Petra, hoffe du hast es auch geschafft heute?

Ja
Eigentlich fühle ich mich beim Fasten ganz wohl,
weiß gar nicht, warum ich es so ungern mache.
Dir alles Gute für heute.
Hast du ein bisschen Ablenkung damit du leichter durchhältst?

Verbiestert finde ich hier auch niemanden. Letztendlich akzeptiert hier doch jeder die Ernährungsform der anderen. Und ab und an finde ich es nicht verkehrt wenn man mal in die Seite gepufft wird. Weil man vielleicht gar nicht darüber nachgedacht hat da man "sinnlos" leere Kalorien in sich hineingefuttert hat.
Kerstin hat die Pizza mit Genuß gegessen und somit ist doch alles prima. Vielleicht hätte sie aber auch gesagt: "Hey, stimmt. Ich hab die Pizza mit den Pommes gegessen und sie hat mir persönlich gar nichts gebracht. Ich werde das nächste Mal lieber ein Steak mit Salat essen."
Solange sie damit zufrieden ist und abnimmt ist doch alles prima.

Ich persönlich kann es halt nicht, weil ich dadurch schnell wieder in eine ungesunde Lebensweise rutsche. Bei mir fängt das mit mal eine Pizza essen an, geht dann weiter in okay heute nochmal eine Ausnahme, bis hin zum jetzt isses auch schon egal. Jeder ist anders, jeder ist individuell.

Morgen!
Daumen sind gedrückt für heute!
Ich habe früher auch gedacht, das ich es nie schaffe mal eine Mahlzeit auszulassen. Aber wenn man es erstmal ausprobiert hat, dann merkt man schnell, wie gut das klappt und man seinen Körper (meistens) viel besser unter Kontrolle hat. Meine innere Uhr und die Angewohnheit von zu Hause (Eltern) haben mir immer genau gesagt wann Essenszeit ist/war. Jetzt habe ich kein Problem damit, mein Essen auch mal um 1-2 Stunden zu verschieben. Früher habe ich dann sowas von schlechte Laune bekommen, das ich nur noch an die nächste Nahrungszufuhr gedacht habe.


stolli

stolli schrieb:

Morgen!
Daumen sind gedrückt für heute!
Ich habe früher auch gedacht, das ich es nie schaffe mal eine Mahlzeit auszulassen. Aber wenn man es erstmal ausprobiert hat, dann merkt man schnell, wie gut das klappt und man seinen Körper (meistens) viel besser unter Kontrolle hat. Meine innere Uhr und die Angewohnheit von zu Hause (Eltern) haben mir immer genau gesagt wann Essenszeit ist/war. Jetzt habe ich kein Problem damit, mein Essen auch mal um 1-2 Stunden zu verschieben. Früher habe ich dann sowas von schlechte Laune bekommen, das ich nur noch an die nächste Nahrungszufuhr gedacht habe.


stolli

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Genau so war mein Mann auch. Halb eins "wo ist das Mittagessen?", selbst wenn er erst um 10 aufgestanden ist und gefrühstückt hat. Seine miese Laune, wenns nix gab, war fast schon legänder. Seit ich ihm die KH weitestgehend gestrichen hab, ist er da sehr viel entspannter, er läßt zwar keine Mahlzeit aus, aber wenn's zB am Wochenende erst um 15 Uhr "Mittag" gibt, ist das kein Weltuntergang mehr.

Ich finde hier auch niemanden verbiestert, ich denke unser Sönnchen hatte nur einen schlechten Tag , wie man in ihrem TB lesen kann. Das hat sie sicher nicht so gemeint. Wir projizieren immer unsere inneres nach aussen, Alles Gut.

Guten Morgen, 79,3kg Heute noch mal fasten. Bin in voller Ketosis , also wird das heute ein Heimspiel. Der Gedenke ist jetzt nicht neu, aber man könnte ja auch fasten und Keto mischen, also am Tag etwas essen unter 500kcal was super wenige KH hat, ich glaube das würde gar nicht so ins Gewicht fallen.
Wenn ich normal faste und dann wieder esse, kommt auch der Hunger. Ich kann mir aber vorstellen, mehrere Tage zu medium Fasten mit Keto. Nur mal so ein Gedanke.

Mal gespannt ob ich morgen noch mal weniger auf die Waage bringe. Jetzt werde ich erst mal wieder Tanzen, das hat mir Spass gemacht gestern, war nur 20min aber macht Spass. Ich werde mir auch dieses Yoga Abo abschliessen, bei Gaia.com.

Mein Wunsch für das nächste Jahr ist Sport als fester Bestandteil in mein Leben zu integrieren. Deshalb lege ich mir ein eigenes Gym zu, und ich kaufe noch das Yoga Programm, somit habe ich Abwechslung.
Ich habe schon einen Stepper, werde mir ein Rudergerät kaufen, eine Stange für Klimmzüge, eine Stange mit Geweichten, ein mini Trampolin, Programme habe ich Vshred und Bodyfx, und jetzt kommt noch Yoga. Dann bin ich gerüstet. Ich habe einen guten Fortschritt gemacht an den Beinen habe ich jetzt schon ganz schön Muskeln bekommen , wo vorher alles nur Pudding war. Vieles davon steht auf meiner Wunschliste zum Geburtstag.

Irgendwie ging es mir die Tage so schlecht mit Kopfschmerzen und Vergiftungsgefühl das ich wohl morgen an meinem Geburtstag lieber keinen Rotwein trinke, wir wollen abends in ein Fisch Restaurant gehen, normal gehört da für mich Rotwein dazu. Naja, ich lasse es mal auf mich zu kommen. Anscheinend vertrage ich Alkohol noch weniger als vorher, kann natürlich auch mit dem Fasten zu tun haben, bei ketosis ist das ja auch so,

Am Samstag mache ich eine Party bei mir zu Hause, wo ich meine Freunde eingeladen habe. Heute gehe ich mal zum deutschen Metzger und kaufe Hausmacher Wurst ein, da habe ich so eine Lust darauf, wir machen dann morgen früh ein tolles Frühstück.

Ziel für nächstes Jahr ist die 70kg zu erreichen und halten!!!!


Schönen Tag euch umverbiesterten Cyber Freunden! Ich bin gern hier!

stolli schrieb:

Morgen!
Daumen sind gedrückt für heute!
Ich habe früher auch gedacht, das ich es nie schaffe mal eine Mahlzeit auszulassen. Aber wenn man es erstmal ausprobiert hat, dann merkt man schnell, wie gut das klappt und man seinen Körper (meistens) viel besser unter Kontrolle hat. Meine innere Uhr und die Angewohnheit von zu Hause (Eltern) haben mir immer genau gesagt wann Essenszeit ist/war. Jetzt habe ich kein Problem damit, mein Essen auch mal um 1-2 Stunden zu verschieben. Früher habe ich dann sowas von schlechte Laune bekommen, das ich nur noch an die nächste Nahrungszufuhr gedacht habe.


stolli

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Ich habe erst kürzlich in einem Video gesehen das das Hungergefühl durch ein Hormon ausgelöst wird, und zu Zeiten wo wir normal essen würden dann auch Hunger auslöst, geht man dem nicht nach, verschwindet der Hunger wieder. Am niedrigsten ist es aber morgens nach der durch geschlafenen Nacht.

Mir fällt es morgens auch am leichtestens auf's Frühstück zu verzichten. Halte dann immer bis 12 Uhr durch. Dann knurrt mir aber der Magen.

stolli

kerstin schrieb:

Der Gedenke ist jetzt nicht neu, aber man könnte ja auch fasten und Keto mischen, also am Tag etwas essen unter 500kcal was super wenige KH hat, ich glaube das würde gar nicht so ins Gewicht fallen.
Wenn ich normal faste und dann wieder esse, kommt auch der Hunger. Ich kann mir aber vorstellen, mehrere Tage zu medium Fasten mit Keto. Nur mal so ein Gedanke.

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So eine Planung habe ich auch, deshalb sind mir Kalorien und Abnehmen im Augenblick noch gar nicht wichtig.
Ich will stabil in Ketose sein, mich gut ernähren und wenn ich wieder richtig adaptiert bin, dann einzelne Fastentage oder niedrig kalorische Tage einstreuen.
Damit geht das Abnehmen, wie von selbst und der Kalorienverzicht bringt kaum bis keine Nachteile mit sich.

Hinterher möchte ich dann auch die KHs erhöhen und durch regelmäßige Keto- oder Fastentage meine Ketolysefähigkeit voll erhalten.
So stelle ich es mir gut vor, mein Gewicht dauerhaft zu halten. Dem Sport ist es ebenfalls zuträglich.
Ich muss nur noch sehen, dass ich mental mit diesen Wechseln klar komme. Damit habe ich mir bisher meist schwer getan.

Sorah schrieb:

So eine Planung habe ich auch, deshalb sind mir Kalorien und Abnehmen im Augenblick noch gar nicht wichtig.
Ich will stabil in Ketose sein, mich gut ernähren und wenn ich wieder richtig adaptiert bin, dann einzelne Fastentage oder niedrig kalorische Tage einstreuen.
Damit geht das Abnehmen, wie von selbst und der Kalorienverzicht bringt kaum bis keine Nachteile mit sich.

Hinterher möchte ich dann auch die KHs erhöhen und durch regelmäßige Keto- oder Fastentage meine Ketolysefähigkeit voll erhalten.
So stelle ich es mir gut vor, mein Gewicht dauerhaft zu halten. Dem Sport ist es ebenfalls zuträglich.
Ich muss nur noch sehen, dass ich mental mit diesen Wechseln klar komme. Damit habe ich mir bisher meist schwer getan.

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klingt sehr spannend

Ich kann Dir wirklich einen Schlingentrainer für zuhause empfehlen. Ich hab mir jetzt auch einen zugelegt. Erstmal nur einen von Decathlon für 20€. Der nimmt keinen Platz weg, Du brauchst nur einen Haken in der Decke und letztendlich kannst Du die Übungen auch draußen bei schönen Wetter machen.
So hättest Du noch mehr Varianten um zuhause zu trainieren.

Harli schrieb:

Ich kann Dir wirklich einen Schlingentrainer für zuhause empfehlen. Ich hab mir jetzt auch einen zugelegt. Erstmal nur einen von Decathlon für 20€. Der nimmt keinen Platz weg, Du brauchst nur einen Haken in der Decke und letztendlich kannst Du die Übungen auch draußen bei schönen Wetter machen.
So hättest Du noch mehr Varianten um zuhause zu trainieren.

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Hey, werde ich machen. Danke für den Tipp

SonjaLena schrieb:

Darin finde ich dich echt vorbildlich. Mal im Ernst. Dieses Verbiesterte und Krampfhafte streckenweise geht mir gerade ziemlich auf den Keks.

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Wo hast Du eigentlich das Gefühl, dass hier jemand verbiestert und krampfhaft ist?

Habe mir soeben das Gaia.com Programm erworben, und schon einmal meditiert für einen positiven Tag und eine Yoga klasse absolviert, dann habe ich noch 20 min getanzt, (vorher).
Fühle ich super!
Nachher fahre ich einkaufen und zum Metzger die Sachen für morgen holen.

Karamella schrieb:

Wo hast Du eigentlich das Gefühl, dass hier jemand verbiestert und krampfhaft ist?

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Die gibt es auch. Ich halte mich da meist fern. Vor allem, wenn ich selber nicht gut drauf bin.

Voll motivierend hier bei dir zu lesen Kerstin.
Dein Programm liest sich gut, du hast tolle Fortschritte gemacht.

Ich habe eine Klimmzugstange, kann aber immer noch keinen Klimmzug,
dann habe ich Ringe, am Treppengeländer befestigt, da hänge ich mich mehrmals
täglich dran. Kettlebells nutze ich auch.
Nur der Crosstrainer steht einsam und verlassen im Keller, ich finde
ihn stinklangweilig!

Harli schrieb:

Ich kann Dir wirklich einen Schlingentrainer für zuhause empfehlen

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Das ist eine gute Idee, mir gefällt das Training damit nämlich
auch sehr gut.

Petraea schrieb:

Voll motivierend hier bei dir zu lesen Kerstin.
Dein Programm liest sich gut, du hast tolle Fortschritte gemacht.

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Danke Dir du wundervolles Wesen