Kerstins neues Tagebuch

Glückwunsch,
zum Jahreswechsel läuft es super bei dir!
Guten Rutsch und guten Appetit beim Inder!

Wow, ich glaube, dein System werde ich auch ausprobieren!

Guten Morgen und frohes neues Jahr ihr lieben

78,7 das ist mein Start ins Jahr 2020

Bis Ende April sollen es 70 sein und das schaffe ich auch

Wir feiern heute Geburtstag von meiner Stieftochter , sie ist 16 geworden. Gleich gehen wir Sushi essen.

Morgen wird mein erster DD dieses Jahr.

Liebe Grüsse

Was war jetzt nochmal DD? Hilf mal ner alten Frau auf die Sprünge bitte...

Sweet Sixteen ... wie schön.
Herzlichen Glückwunsch und eine schöne Feier mit leckeren Sushi wünsche ich euch!

SonjaLena schrieb:

Was war jetzt nochmal DD? Hilf mal ner alten Frau auf die Sprünge bitte...

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DD = down day; UD = up day

So von alter Frau zu alter Frau gesprochen....

Feiert schön Geburtstag,
super, dass du dich so gut mit ihr verstehst!

SonjaLena schrieb:

Was war jetzt nochmal DD? Hilf mal ner alten Frau auf die Sprünge bitte...

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Down Day mit 500kcal

Petraea schrieb:

Feiert schön Geburtstag,
super, dass du dich so gut mit ihr verstehst!

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Danke schön wir hatten einen wunderschönen Tag Gestern

Plan für 2020



Januar kein Alkohol strikte Regel !!!

AdF mit 500kcal dd

Kein Süsskram

Gesundes Essen

Viel Frisches Gemüse und Obst

Jetzt kommen erst mal 2 DD hintereinander, am Sonntag UD gleich Up day, dann sicher geplant Montag , Mittwoch und Freitag und Sonntag DD, vielleicht mache ich noch mehr DD´s nächste Woche also vielleicht einen mehr , das lasse ich mir offen.

Ran an den Speck !

Ziel bis Mai 70kg

kerstin schrieb:

Ran an den Speck !

Ziel bis Mai 70kg

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Meinst du 1. Mai oder bis Ende Mai 2020?
Ziele wollen ganz konkret definiert werden, um erreicht werden zu können.^^

Dass du dir nun einen Monat mehr Zeit gibst, wirkt geduldig.
Je gelassener du es mental angehst, desto günstiger ist es vermutlich für's Gelingen.

Auch deine konkrete Planung für den Januar gefällt mir.
Ähnlich, wie miri's monatliche Challenges, die sie sich regelmäßig gesetzt hatte.
Für den Verlauf der übrigen Monate ist es bestimmt auch von Vorteil, einzelne Schwerpunkte jeweils zu setzen.

Sorah schrieb:

Meinst du 1. Mai oder bis Ende Mai 2020?
Ziele wollen ganz konkret definiert werden, um erreicht werden zu können.^^

Dass du dir nun einen Monat mehr Zeit gibst, wirkt geduldig.
Je gelassener du es mental angehst, desto günstiger ist es vermutlich für's Gelingen.

Auch deine konkrete Planung für den Januar gefällt mir.
Ähnlich, wie miri's monatliche Challenges, die sie sich regelmäßig gesetzt hatte.
Für den Verlauf der übrigen Monate ist es bestimmt auch von Vorteil, einzelne Schwerpunkte jeweils zu setzen.

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Ziel ist es bis zum 1. Mai dahin zu kommen, denn mein Schatz hat am 5. Mai Geburtstag und bis dahin möchte ich gerne ein Hosengrösse 38/40 haben.

Ich plane auf jeden Fall ADF mit jedem 2. Tag Fasten, und 1x mal pro Woche 2 DD hintereinander und dann UD und dann wieder jeden 2. Tag.

Ich denke das ich. so mein Ziel sogar schneller erreiche, aber das ist die absolute Deadline für mich.

Sport habe ich jetzt noch nicht eingeplant, aber ich denke das kommt von selbst, sonst plane ich dann ab Februar wieder Regemässig Sport zu machen.

Bisher läuft alles super, kein Hunger

Habe mir jetzt im Büro einen Ticker gemacht und hochgestellt, auf dem Herd kocht eine Suppe. Alles läuft super.

Bin heute soweit super durchgekommen. Die Suppe ist lecker geworden, und ich lese jetzt auch das Buch auf meinem Kindle für ADF

https://www.amazon.com/dp/B00DS9G2GQ/?tag=ketoforum-21

Morgen mache ich ja noch einen DD. Bis jetzt alles super easy , irgendwie macht mir das gar nichts mehr aus. Auch psychologisch super.

Bisher hatte ich 100g Alpro Jogurt Mango, 3 Teller Suppe und 1 Apfel .. passt

Moin Kerstin

puhhhh - Dein Plan wäre für mich der blanke Horror - ich bin sehr gespannt, wie dir die Umsetzung gelingt und wie es Dir dabei ergeht und drücke Dir ganz feste den Daumen, dass Du dein Ziel bis Mai erreichst!

Tschaka! Du schaffst das!

Guten Morgen, 78,0
Heute ist DD Tag 2,

start in den Tag mit Joghurt und Banane Zimt, 211kcal
für später habe ich noch Suppe.

Habe gut geschlafen und starte frisch in den Tag.

Schönen Tag euch

77,5 Up Day

Heute gibt es bei uns Paella de Mariscos.

Gestern war wieder so ein Mega anstrengender Tag, ich war abends total kaputt und bin gleich schlafen, meine Füße tun jetzt noch weh.
Morgens haben wir eine Appartement Endreinigung gemacht. Danach eingekauft Lebensmittel, dann sind wir eine Stunde Fahrt zum Ikea, dann El Corte Inglés, Decathlon.

Es war 22:30 bis wir wieder zu Hause waren.

Heute habe ich gleich 2 Kunden aber es wird nicht so anstrengend wie Gestern.
Ich wünsche Euch allen einen schönen Sonntag.

Essen DD war , Diät Joghurt mit 1 Banane und Zimt. Salat mit Thunfisch , Vollkornbrot, Hühnersuppe
Weiß die Kcal nicht genau aber das passt

Das war ja wirklich ein anstrengender Tag gestern. Ich werde schon beim Lesen deiner Aktivitäten müde.
Was hast du heute für zwei Kunden?

miri schrieb:

Das war ja wirklich ein anstrengender Tag gestern. Ich werde schon beim Lesen deiner Aktivitäten müde.
Was hast du heute für zwei Kunden?

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Ich bin Friseurin, und mache ausschliesslich Hausbesuche. Bin schon fertig damit, für heute, wir vermieten auch Apartments. Heute kommen Leute an, da müssen wir noch den letzten Schliff machen, denn wir haben Gestern noch viele Sachen im Ikea eingekauft dafür.