Kerstins neues Tagebuch
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kerstin
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Hoffentlich bekommst du einen Platz.Ich freue mich nun auf das kommende Jahr, im Frühjahr plane ich nach Portugal zu Jason Vale zu gehen 1-2 Wochen. Mal schauen. Mein Schatz möchte mich gerne dazu einladen.
Ich hatte 2018 geplant, dort Urlaub zu machen und hatte nichts bekommen, zu keiner Reisezeit.
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Habe erst jetzt gesehen, dass da noch weitere Beiträge waren.^^
Schönes Bild, der Look steht dir gut.
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kerstin
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kennt ihr diesen Jasper Caven? https://endlich-einfach-abnehmen.net/dozent-fuer-ernaehrung-verschenkt-seinen-abnehm-bestseller/?utm_source=outbrain&utm_medium=ppc&utm_campaign=76_f+s_hsw_eea&utm_content=Bereits+über+323.415+Leser.+Dozent+für+Ernährung+verschenkt+Abnehm-Bes&utm_term=DE_Chefkoch+(G+J+Electronic+Media+Sales+GmbH)_Chefkoch&dicbo=v1-4a4817e74c2145554c3d6b0da449f10a-00128e6fa6ce546412b62b409a152fff90-mfrtizleguztkljqgy4daljuhe3daljzgfstqljxmqydcobtmiyteojrmi
kommt bei mir Immer wieder als Werbung
Guten Morgen, 79,9kg
Gestern waren es mehr als 500kcal, ich hatte einen grossen Salat aus gedünstetem Blumenkohl, Rotkohl , 1 Karotte, 1 Tomate paar Salatblätter, Frühlingszwiebel, etwas vollkornreis, Sojasosse, 2 gekochte Eier, Saft einer Zitrone, Olivenöl
später noch ein Teller Suppe mit Blumenkohl, Suppengewürz, Ei
Ich schätze die Kcal auf ca 800-900
Heute ist wieder UD, ich bin immer noch krank, aber es geht so.,
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kerstin
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Guten Morgen, 78,9kg neuer Tiefstand
bin irgendwie super krank. Wir haben nur 22% Luftfeuchtigkeit und Wind und Sand in der Luft, meine Atemwege sind trocken und ich habe Schnupfen und Husten. Ich hoffe das Wetter wird bald wieder besser.
Heute ist DD, habe aber schon 300kcal weil ich Hunger hatte. Werde mir aber keinen grossen Druck heute machen, nur leichtes Essen soll es sein, Gemüse etc.
bin irgendwie super krank. Wir haben nur 22% Luftfeuchtigkeit und Wind und Sand in der Luft, meine Atemwege sind trocken und ich habe Schnupfen und Husten. Ich hoffe das Wetter wird bald wieder besser.
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kerstin
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Vielen lieben Dank, ihr lieben.
Beata: ADF : Alternate DAY Fasting, 1 Tag bis zu 500kcal, nächsten normal Essen ohne Reue
Man kann Montag, Mittwoch , Freitag machen und den rest frei, oder EOD :every other day...
Ich mache das jetzt noch nicht so lange, aber ich fühle mich super damit.
Beata: ADF : Alternate DAY Fasting, 1 Tag bis zu 500kcal, nächsten normal Essen ohne Reue
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79,2kg guten Morgen
Heute ist DD , also down Day mit 500kcal. Bin erst mal beschäftigt und ausser Haus, das ist gut.
Schönen Tag Euch.
Mein Ziel bis Ende April ist 70kg, dafür werde ich nächstes Jahr etwas mehr Gas geben und plane jede Woche 2 Fasttage die zusammenhängen und der rest ADF . Das sollte schnell klappen.
Heute ist DD , also down Day mit 500kcal. Bin erst mal beschäftigt und ausser Haus, das ist gut.
Schönen Tag Euch.
Mein Ziel bis Ende April ist 70kg, dafür werde ich nächstes Jahr etwas mehr Gas geben und plane jede Woche 2 Fasttage die zusammenhängen und der rest ADF . Das sollte schnell klappen.
kerstin
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wir wissen es noch nicht... vielleicht gehen wir einfach raus und schauen mal es gibt ja hier überall Live Music auf den Plazas.
Heute DD hat gut geklappt, um 18UHr hatte ich einen Salat mit Filetstreifen im Restaurant, und gerade noch eine Tasse Hühnerbrühe frisch gekocht.
Moren ist wieder UD, mittags gehe ich Indisch essen mit Freunden, sonst habe ich keinen Plan.
Guten Rutsch Ihr lieben
kerstin
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78,5
Guten Morgen,
heute ist UD. Bin schon seit 5 Uhr wach und habe die Gelegenheit genutzt im Bett zu meditieren. Jetzt trinke ich einen Tee und schaue hier im Forum ein bisschen. Das Gewicht sinkt. Ein tolles Gefühl. So kann es bleiben.
Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr
Guten Morgen,
heute ist UD. Bin schon seit 5 Uhr wach und habe die Gelegenheit genutzt im Bett zu meditieren. Jetzt trinke ich einen Tee und schaue hier im Forum ein bisschen. Das Gewicht sinkt. Ein tolles Gefühl. So kann es bleiben.
Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr
Super, wie es wieder läuft. Ich bin auch schon seit 5:40 Uhr wach, obwohl ich erst gegen 2 Uhr geschlafen habe.
Wenn ich Urlaub habe, ist mein Energielevel sehr hoch, mein Akku ist vollständig aufgeladen. Das muss er auch, wenn ich ab nächster Woche wieder in Action bin. Die ersten Januar Wochen sind die schlimmsten.
Meditation würde mir auch gut tun.
Komm`gut ins neue Jahr!
Wenn ich Urlaub habe, ist mein Energielevel sehr hoch, mein Akku ist vollständig aufgeladen. Das muss er auch, wenn ich ab nächster Woche wieder in Action bin. Die ersten Januar Wochen sind die schlimmsten.
Meditation würde mir auch gut tun.
Komm`gut ins neue Jahr!
