Kerstins neues Tagebuch

kerstin · 10. Feb. 2016

Ich habe griechischen Joghurt mit 2kH und mische Kokosflocken rein, auch gerne noch ein paar Beeren. Ich nehme tiefkülbeeren und tue sie vorher in die Micro zum auftauen dann kokosstreusel und Birkenzucker drauf, dann das Joghurt und alles vermengen. Auch mische ich gerne mal noch etwas mascarpone drunter.

Petraea · 10. Feb. 2016

Danke, das war ja prompte Lieferung!
Ich mag den Koksgeschmack sehr und werde das nachmachen.

kerstin · 10. Feb. 2016

kannst auch noch kokosnussöl mit reinmachen.

Petraea · 10. Feb. 2016

Petraea schrieb:
Danke, das war ja prompte Lieferung!
Ich mag den Koksgeschmack sehr und werde das nachmachen.

Muss mich selber zitieren: Koksgeschmack

Sch...Autokorrektur!

yvstol · 10. Feb. 2016

Habe Null Erfahrungen mit Koks. Irgendwie ist der in meiner Vorstellung ohne Eigengeschmack. Aber ich lasse mich von Dir doch gerne eines Besseren belehren, liebe Petra ...

Petraea · 10. Feb. 2016

Keine Ahnung wie der schmeckt, wir heizen mit Gas

yvstol · 10. Feb. 2016

Gas!!! Oh, wie schrecklich!!! Damit finanzierst Du doch den Schröder! Ich steh da eher auf Brikett. Bin da richtig altmodisch

kerstin · 11. Feb. 2016

Guten Morgen, Schwank , Schwank irgendwie hängt es gerade bei mir... 73.2

Frühstück: kokosjoghurt mit Waldbeeren
ZM: rohkost, und Nüsse
Mittag: Bockwurst mit Salat
ZM: Schokolade und Espresso wie jeden Tag 20gr
Abend: ?

Petraea · 11. Feb. 2016

Und, was gab am Abend?

zwergenfrau · 12. Feb. 2016

Auf die Idee, die Beeren gefroren zu kaufen, bin ich leider auch nicht von alleine gekommen. Ich kaufe die immer frisch und wenn ich sie nicht sofort verarbeite, schimmeln die gnadenlos im Kühlschrank!
Dann geh ich heute mal gefrorene Beeren kaufen!

kerstin · 12. Feb. 2016

Es gab nichts mehr, denn laut fddb war ich auf 100%, ich esse zu viele Kcal, muss mal sehen das ich da noch ein bisschen einspare. Da ich fast täglich 100gr Nussmischung esse und dann noch viel Fett muss ich mal sehen. Werde mal die Sahne im Kaffee weglassen, und auch sonst mal sehen wo ich noch etwas einsparen kann. Aber auf die nussmischung mag ich nicht verzichten , denn ich denke das die sehr gesund sind, und mir auch gute Fette liefern. Und gut für die Verdauung sind sie auch. Ich werde mal sehen was sonst noch geht, mit einsparen. Jetzt habe ich gerade die große Packung Bockwürste gekauft , die haben ja auch nicht gerade wenig kcal. Da muss ich aufpassen. Gott sei Dank gibt es Fddb, da kann man einfach tracken.

Gewicht heute morgen, 72.7kg . Ich werde mir einen neue Waage kaufen, denn sie schwankt mir zuviel. Innerhalb von 2min zeigt sie mir 5 verschiedene Gewichte an, je nachdem wie ich draufstehe. Ich nehme immer das niedrigste, aber es nervt voll. Die Schwankungen gehen bis zu 2kg.

Gestern abend hatte ich wieder das Gefühl ich bin Premenstrual, habe die Thypischen beschwerden, wie untere Rückenschmerzen, Bauchscherzen und Erschöpfung.

stolli · 12. Feb. 2016

Die Nussmischung war auch für mich eine gute Idee.

Hat mir schon oft über Gelüste hinweg geholfen.

stolli

Sonja · 12. Feb. 2016

Dass dich die Waage nervt kann ich gut verstehen, das wäre auch nix für mich.
Das ist ja ein bischen wie auswürfeln.

Hoffe, du findest eine geeignete.
Willst du eine mit Analysefunktion haben oder ganz normal?

Um von den guten Fetten in den Nüssen zu profitieren, müssen es nicht unbedingt 100g sein.
Da und mit der Sahne in manchem Kaffee, kannst du dir vielleicht ein paar Kalorien frei schaufeln.
Guter hatte im Smoothie Thread mal eine interessante Seite verlinkt. Ich denke, dass du sie evtl. nicht gesehen hast.
Kannst ja mal schauen, ob du noch Anregungen für dich findest: Low Carb und No Carb z.B..
Da gibt es aber noch jede Menge anderer Infos.

Petraea · 12. Feb. 2016

Die Schwankungen haben mich bei meinen früheren Waagen auch genervt, die kleine macht das nicht, da bin ich ganz froh drum.

Nussmischung schlägt Kalorienmäßig wirklich sehr zu Buche, aber mit würde es leichter fallen, die Bockwürste einzusparen und stattdessen
ein kalorienärmeres Fleisch zu nehmen.
Du kriegst das schon hin, ich hole mir immer Anregungen hier.
Kokosjoghurt habe ich probiert, schmeckt mir sehr gut.

guter · 12. Feb. 2016

Kerstin, das mit den Nüssen ist zweischneidig → ernährungsmäßig
supergesund → zum Abnehmen leider untauglich

die Kombination von Kohlenhydraten und Fett ist das Schlechte dabei
→ das ist so wie bei Nutella → lecker und macht gut satt und lagert gut ein

Petraea · 12. Feb. 2016

Kerstin glaub's nicht, man kann pure Nüsse nicht mit Nutella vergleichen! Bei Nutella sind noch zusätzlich
Fett und Zucker drin.

Petraea · 12. Feb. 2016

z.B. Mandeln: 82% Fett; 15%Protein; 3%; Kohlenhydrat
Nutella : 52% Fett; 43% Kohlenhydrate; 5% Protein

guter · 12. Feb. 2016

wenn ich diese Kommentare lese, denke ich manchmal,
Du weißt überhaupt nicht, daß Zucker ein Kohlenhydrat ist
und schon gar nichts über Fette
Nutella → Nussnougatcreme

Petraea · 12. Feb. 2016

Aber du

kerstin · 12. Feb. 2016

Ich habe mir eine ganz einfach von Tefal geholt, die heißt Premium. Habe mich 3x draufgestellt und sie hat immer das gleiche angezeigt. Perfekt! Den Schnickschnack mit Fett und Wasser brauche ich nicht.

Dann gibt es hier überall so kleine Läden für Sporternährung, dort habe ich jede Menge Pulver gefunden das nennt sich Bolero mit verschiedenen Geschmacksrichtungen. So wie Flaw-drops. Freu mich total. Ein paar EW LC Riegel habe ich mir auch gegönnt.

Ich glaube auch das meine Ernährung zum Abnehmen gerade suboptimal ist. Ich schraube noch ein bisschen rum. Meinen Kaffee habe ich schon mal heute ohne Sahne und ohne Milch getrunken. Ich denke wenn ich einfach noch ein bisschen mehr auf die kalos achte dann wirds was.

Frühstück: 300gr Joghurt mit 20gr kokosstreusel, 30gr Waldbeeren
Mittag: 2 EW Riegel
abend: 1 Bockwurst mit Rotkraut als Salat
vielleicht gibt es noch etwas joghurt mit diesem Bolero, jetzt kann ich auch Wackelpudding mit Gelatine machen damit.

Kerstins neues Tagebuch

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