Kesh - was gab es heute & Co.

11.04.2019

Vormittag:
1 Paar Debreziner, 2 hartgekochte Eier, 50g Bergkäse, 1 kleiner grüner Paprika, 1 kleine Avocado (ich habe mal nach den Sorten geschaut, aber es gibt eig. meistens die "Hass", die helleren mit der glatten Schale habe ich schon eine Weile nicht mehr gesehen).
(885 kcal, 76g Fett, 45,5g Eiweiß, 3,8g KH)

Abends:
die Avocado, die ich wieder mit heim genommen habe, hatte doch keinen Hunger mehr, und 1 kleine Portions Spareribs vom Metzger
(420 kcal, 36g Fett, 30g Eiweiß, 2g KH)
und zwei Rippchen Lindt 90% Schokolade
(120 kcal, 11g Fett, 2g Eiweiß, 2,8g KH)

gesamt: 1425 kcal, 123g Fett, 75,7g Eiweiß, 8,6g KH

Die Hass Avocados haben auch weniger KHs als die grünen.
Für Keto sind die auch besser geeignet.

Sorah schrieb:

Die Hass Avocados haben auch weniger KHs als die grünen.
Für Keto sind die auch besser geeignet.

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stimmt - das habe ich gar nicht bedacht! Mein Rechner macht da keinen Unterschied, d.h. ich kann mir doch grad mal 3g KH abziehen! Yaih! :-D

Sorah schrieb:

Die Hass Avocados haben auch weniger KHs als die grünen.
Für Keto sind die auch besser geeignet.

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Ich dachte immer, dass die Grünen nur noch nicht ganz reife Hass sind. Die werden ja dann auch von grün noch schwarz und huckelig.

Es gibt auch grüne, die bereits gereift sind, sind tatsächlich andere Sorten.
Gibt mehr Unterschiede, als ich zunächst angenommen hatte.^^

Gut zu wissen. Zum Glück steht ja meist "Hass" da, sodass man Sicherheit hat

12.04.2019

Vormittags. ca. 09.30 heute "nur" 14,5 Std. gefastet
noch eine kleine Portion von den Spareribs und einen Rest (60g) vom Bergkäse, dazu 4 Minitomaten
(476 kcal, 35,8g Fett, 36,8g Eiweiß, 2,1g KH)


Abends:
Große Schüssel grüner Salat mit Gurke, und Avocado dazu Senf-Ei-Vinaigrette und ca. 200g Hähnchenbrustfilet mit 20g Kräuterbutter
(820 kcal, 61,6g Fett, 57,6g Eiweiß, 6,9g KH)

13.04.2019

Frühstück bei Papa und mal wieder auf die Waage. Leider +1,2kg, dabei habe ich mit deutlich weniger gerechnet, ich habe zwei neue Jeans in denen ich inzwischen sogar atmen kann, im Gegensatz zum Zeitpunkt des Kaufes (ich habe sie in optimischtischer Stimmung damals behalten, hatte ich in den USA bestellt und das zurück schicken wäre eh zu teuer gewesen - sind von Good American, der Marke von Khloe Kardashian, man mag von ihr halten was was man will, aber Jeans für Frauen mit "prominent bum" kann sie )...eigentlich hätte ich also mit ca. 1-2 kg weniger gerechnet, aber die Waage mag mich einfach nicht, dabei müsste ich alleine schon durch die 3-4x die Woche Laufband im Monat 0,5-0,75kg abnehmen und das sind nur die Kalorien die das Band anzeigt ohne dass es weiß was ich wiege...es ist doch wie verhext gerade...sogar meine (sehr kritische und deutliche Worte findende) Mitbewohnerin meinte, ich sei um die untere Körpermitte ein wenig weniger...kam mir eig. auch so vor... aber ich mache weiter, *seufz*...was soll ich auch sonst tun...

Morgens:
1 Scheibe Wasa Ballaststoffe
(33kcal, 0,5g Fett, 1,3 Eiweiß, 4,3g KH) mit Butter und Schinken, dazu 50g Camembert und 2 Eier
(448 kcal, 34,1g Fett, 34,5g Eiweiß, 1,4g KH)

Mittags:
große Currywurst ohne Brötchen und mit einem homöopathischen Klecks Kechup dazu auf dem Parkplatz vom Baumarkt, ich habe 3 große Sack Blumenerde und 50kg Sand geschleppt, unser "Zen-Gärtle" will von Unkraut befreit, ein wenig aufgefüllt und neu umrandet werden... Unkraut ist draussen, das waren zwei große Eimer mit Wurzelwerk, Blättern und sonstigem Grünzeug, da ist doch tatsächlich die Minze unter der Folie durch gewachsen und hat jede Ritze ausgenutze ein Riesengeflecht von Wurzelwerk zu bilden...war fast schon irgendwie gruselig, da zieht man an der Wurzel und 1m weiter wackelt die Pflanze *g*...(die Minze wurde eig. schon im letzten Jahr umgesiedelt, aber da hatte ich wohl nicht alle erwischt!... Material für die weiteren Arbeiten liegt immerhin schon auf der Terrasse, aber jetzt regnet es, also ist Schluß für heute...beim Schleppen der Sandsäcke von je 25kg die Treppen hoch kam mir das schon schwer vor...und soviel bin ich immerhin schon leichter - also auch wenn es jetzt gerade lahmt mit der Abnahme, 25kg sind schon immerhin ein ganzer Batzen, wenn man ihn so tragen muss!
(588 kcal, 50,1g Fett, 24,4g Eiweiß, 6g KH)

Jetzt habe ich noch alle Jeans die ich besitze aus dem Schrank geräumt (ich muss heute akute Arbeitswut haben) die ca. 8 Paar die ich regelmässig trage und die zwei Paar die ich nur selten trage, aber nicht hergeben möchte (da ist noch eine Original 90er Domestos-Batik Jeans und eine ganz alte 501 dabei ) auf die Seite gelegt, und alle anderen der Reihe nach anprobiert. Alles was auch nur 3cm zu groß ist, kommt weg! Die noch sehr guten in ebay, oder zur Kleiderkammer, je nachdem ob ich Lust habe die in den nächsten Tagen zu fotografieren, auszumessen usw. oder nicht.
Dabei gab es zwei Erkenntnisse: 1. ich muss aufhören Klamotten auf Vorrat zu horten, es ist nicht mehr so, dass ich nichts zum Anziehen finde und von daher alles was aber auch nur einigermaßen sitzt gleich 3x kaufen muss. Das kostet nur unnötig Geld und Platz im Schrank! 2. Die Anzahl der Jeans die zu groß sind, ist größer als die derer, die noch (oder wieder) passen. *Yaih*

Abends:
ein durcheinander aus Salami, Räucherkäse, zwei hartgekochten Eiern mit Majo
(609 kcal, 54,5g Fett, 29,4g Eiweiß, 1,7g KH)

leider bin ich danach zu meinem Tee noch über zwei der Cheesecake Fat Bombs hergefallen schon passiert, Schwamm drüber, hätte dümmer laufen können
(700 kcal, 65g Fett, 6g Eiweiß und 2,8 KH)

gesamt: 2363 kcal, 204g Fett, 95,6g Eiweiß, 16,2g KH

Glaub ihr, endlich sind überkritische Mitbewohnerinnen mal richtig nützlich!!! Die Jeans sind der gleichen Meinung, es geht abwärts, auch wenn die blöde Waage was anderes sagt. Für dich fühlt es sich auch so an.......... also 3:1 Wer hört schon auf Waagen? Jetzt musst du nur noch deine Stimmung ein bisschen hochbekommen. Das wird schon!! Blöder Spruch, ich weiß.

Moin, liebe Kesh

ich kann überhaupt keine „Fehler“ bei Deiner Ernährung feststellen und kann daher sehr gut verstehen, dass das echt niederschmetternd ist, dass die Waage nicht wirklich gnädig zu Dir ist.

Bitte denke daran, dass Du Sport machst und somit auch Muskel aufbaust und alleine diese Tatsache passt ja auch zu der Aussage deiner Mitbewohnerin, dass Du optisch „schrumpfst“. Du wiegstDich ja auch nicht sehr oft und du hast bestimmt einfach nur einen doofen Plusstag erwischt...

Meinem Mann geht es ähnlich, wie Dir... aber was Du ja schon geschrieben hast - man muss weitermachen! (Ich werde ihm jetzt ein Maßband kaufen)

Du machst das einfach richtig gut und bitte lasse den Kopf nicht hängen - bleibe auf dem richtigen Weg!

14.04.2019

sehr später Vormittag:
1 Eiweiß-Toastbrötchen von Mestemacher
(179 kcal, 7,8g Fett, 16,3g Eiweiß, 7,4g KH) mit Butter und Salami, die andere Hälfte mit Frischkäse und Tomatenscheiben, dazu 1 Ei
(344 kcal, 30,4g Fett, 15,1g Eiweiß, 3,7g KH)

Nachmittags:
Chia-Pudding, d.h. Sahne, Mandelmilch und 2 EL Chiasamen, stand schon seit gestern im Kühlschrank, und ist jetzt ein wenig zu fest, an der Konsistenz muss ich noch arbeiten, ansonsten schmeckt es immerhin nach "mal was anderes"
(208 kcal, 16,7g Fett, 4,9g Eiweiß, 1,6g KH)

Abends:
sehr üppiger Dönerteller mit Salat
(800 kcal, 75g Fett, 55g Eiweiß, 15g KH)

gesamt: 1531 kcal, 129,9g Fett, 91,3g Eiweiß, 27,7g KH

15.04.2019

Nachdem es ja bei mir mit dem Abnehmen leider wieder oder immer noch nicht so recht klappt, ich aber unbedingt zumindest mein Etappenziel erreichen will, also nicht bereit bin hinzuschmeißen, überlege ich mir was ich machen könnte um mir einen Schubs in die richtige Richtung zu geben...mehr Sport und oder noch weniger Kcal. bin ich (noch) nicht bereit, ich bin schon froh, dass ich die 3-4x pro Woche 30-40 min. auf dem Laufband jetzt wirklich schon länger regelmäßig schaffe. Eierfasten habe ich mir zwar den Guide dazu angeschaut, aber ich habe Angst von den vielen Kalorien, das Risiko dass ich mich mit den Fett-Eiern quäle und dann womöglich dazu noch zunehme, weil ich 1.000 kcal. mehr am Tag gegessen habe, ist mir zu groß. Ich habe mir überlegt ob ich es schaffen würde einen ganzen Tag in der Woche zu fasten, da würde ich immerhin ca. 9.000 Kcal. im Monat sparen, wenn das dann nicht -1kg auf der Waage macht, weiß ich auch nicht und momentan wäre ich über 1 kg weniger im Monat ja schon froh, dann dauert es eben noch zwei Jahre bis ich UHU bin, auch egal, Hauptsache es tut überhaupt!...die Frage ist nur ob ich a) das schaffe (also ohne wegen Magen/Darm dazu gezwungen zu sein ), es ist ja jetzt gerade mal halb neun und mir knurrt schon der Magen, IF finde ich ja schon schwierig genug... und b) es überhaupt den gewünschten Effekt bringen würde, denn ergoogelte Quelle meinen u.a. auch dass der Abnehmeffekt gleich null sein wird, weil sich der Körper an anderen Tag das holen würde, was er an dem Fastentag vermisst hätte...was auch immer das genau heißen soll.
... ich überlege noch, das einzige was sicher ist, der Fastentag wird nicht am WE und auch nicht der Freitag sein :-D


Vormittag, ab ca. 11.15 Uhr, heute waren das locker 16,5 Std. IF!
4 (kleine) Eier mit Bacon und ein Schüsselchen Minitomaten und Gurkenscheiben
(535 kcal, 39,9g Fett, 39,6g Eiweiß, 5,3g KH

Abends:
1 sehr großes Schweinenackensteak (220g) mit Kräuterbutter, dazu eine Schüssel grünen Salat mit Essig-Öl Dressing
(710 kcal, 58,7g Fett, 45g Eiweiß, 1,7g KH)

gesamt: 1245 kcal, 98,6g Fett, 84,6g Eiweiß, 7,7g KH

Hast du schon mal intermittierendes Fasten in Betracht gezogen? Also 16h nix essen und 8h essen? Ich mache das in der Woche an 3-4 Tagen, je nach allg. Möglichkeiten lasse ich das Frühstück weg und esse von ca. 13-20 Uhr. Harli z.B. macht das auch.

PerditaX schrieb:

Hast du schon mal intermittierendes Fasten in Betracht gezogen? Also 16h nix essen und 8h essen? Ich mache das in der Woche an 3-4 Tagen, je nach allg. Möglichkeiten lasse ich das Frühstück weg und esse von ca. 13-20 Uhr. Harli z.B. macht das auch.

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...das versuche ich seit ein paar Wochen, ca. 4 Tage pro Woche klappt es mit den 16 Stunden auch, also gerade so...Abendessen gibt es für mich meist zwischen 18.00 und 19.00 Uhr und dann das erste Essen (wenn ich es so lange aushalte, Hunger habe ich meist schon so ab halb acht) zwischen 10.00 und 11.00 Uhr...hat bisher leider nicht den erhofften Effekt gebracht...

Kesh schrieb:

b) es überhaupt den gewünschten Effekt bringen würde, denn ergoogelte Quelle meinen u.a. auch dass der Abnehmeffekt gleich null sein wird, weil sich der Körper an anderen Tag das holen würde, was er an dem Fastentag vermisst hätte...was auch immer das genau heißen soll.

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Das glaube ich bei dir eher nicht, du bist so dizipliniert bei deinen Mahlzeiten, da kann er sich nichts holen was du ihm nicht gibst.
Ich kann mir auch echt nicht vorstellen warum es bei dir nicht klappt.
Deine Kalorien sind ok, KH perfekt, Sport machst du auch (da mache ich weniger)

Ich weiß nicht wie es aussieht und ob du da schon mal was zu geschrieben hast, hast du deine Schilddrüse schon mal untersuchen lassen?

Chris05 schrieb:

Das glaube ich bei dir eher nicht, du bist so dizipliniert bei deinen Mahlzeiten, da kann er sich nichts holen was du ihm nicht gibst.
Ich kann mir auch echt nicht vorstellen warum es bei dir nicht klappt.
Deine Kalorien sind ok, KH perfekt, Sport machst du auch (da mache ich weniger)

Ich weiß nicht wie es aussieht und ob du da schon mal was zu geschrieben hast, hast du deine Schilddrüse schon mal untersuchen lassen?

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ja, schon öfter, aber das letzte Mal ist schon Jahre her...ich war ja schon immer zu schwer...ich habe sowieso vor, demnächst mal wieder Blutwerte checken zu lassen, da lasse ich dann die Schildrüsenwerte mit machen.

Hallo Kesh,

wie lange stagniert die Abnahme denn schon bei dir?

Du hast ja wirklich schon sehr viel abgenommen, wenn ich deinen Ticker ansehe

Nach Monaten der Abnahme, ist es normal, dass man auf einem Plateau ankommt, und dass sich evtl. über Wochen nichts auf der Waage tut.
Du schreibst auch, du machst jetzt regelmäßig Sport, auch das kann einen Stillstand auslösen. Aber nur auf der Waage, denn deine "Körperchemie" ändert sich weiterhin!

Als ich vor ein paar Jahren im Fitnessstudio anfing, fragten mich mehrere Leute aus meinem Umfeld nach ein paar Monaten, wieviel ich abgenommen hätte, auf der Waage waren es aber nur zwei Kilo

Versuche, dich nicht nur auf die Waage zu konzentrieren, nehme z. B. einmal wöchentlich Maße, dann hast du noch einen anderen Vergleich.

Das Wichtigste: einfach am Ball bleiben, nicht aufgeben!
Du scheinst doch alles richtig zu machen

Übrigens, nur das intermittierende Fasten hat bei mir auch nicht dazu geführt, dass ich abnehme. Aber es eignet sich gut bei mir, um das Gewicht zu halten, und ich fühle mich einfach besser, wenn ich nicht frühstücke

Liebe Grüße!

Ah, ok das ist mir entgangen. Da du schon morgens Hunger hast, ist es wohl auch nicht das richtige für dich. Ob das mit einem ganzen Tag besser klappt, keine Ahnung.

Ich habe mir mal deinen Speiseplan der letzten Tage angeguckt. Ich sehe da relativ häufig Käse, Nüsse, verarbeitete Wurstwaren und LC Brot. Vor allen sehr viel Käse in allen Varianten. Auch wenn's schwer fällt, weil es auch so schön praktisch ist, weniger bis gar keinen Käse. Das ist z.B. bei Atkins ein zentraler Punkt. Über das warum gab es hier schon einige Diskussionen (als Atkins noch angesagter war) ohne richtiges Ergebnis, aber geholfen hat die Reduktion von Käse bei einigen

Du hast auch schöne Mahlzeiten mit Fleisch und Gemüse/Salat drin, davon bitte mehr. Dafür weniger von den anderen Sachen.

Ich habe keine Vorstellung gefunden. Hast du irgendwo deine Abnehmhistorie und Vorgeschichte aufgeschrieben?

Schilddrüse zu testen ist eine gute Idee. Gibts noch Medikamnete, die ev. ein Hindernis sein könnten.

Ich würde auch lieber die Umfänge messen und wie tante Polly schon sagte, der Sport kann auch durchaus zur Stagnation bzw. Zunahme führen. Allein schon durch mehr eingelagert es Wasser.
Ist bei mir aktuell auch so. Dafür wachsen dann halt die Muskeln.

PerditaX schrieb:

Ah, ok das ist mir entgangen. Da du schon morgens Hunger hast, ist es wohl auch nicht das richtige für dich. Ob das mit einem ganzen Tag besser klappt, keine Ahnung.

Ich habe mir mal deinen Speiseplan der letzten Tage angeguckt. Ich sehe da relativ häufig Käse, Nüsse, verarbeitete Wurstwaren und LC Brot. Vor allen sehr viel Käse in allen Varianten. Auch wenn's schwer fällt, weil es auch so schön praktisch ist, weniger bis gar keinen Käse. Das ist z.B. bei Atkins ein zentraler Punkt. Über das warum gab es hier schon einige Diskussionen (als Atkins noch angesagter war) ohne richtiges Ergebnis, aber geholfen hat die Reduktion von Käse bei einigen

Du hast auch schöne Mahlzeiten mit Fleisch und Gemüse/Salat drin, davon bitte mehr. Dafür weniger von den anderen Sachen.

Ich habe keine Vorstellung gefunden. Hast du irgendwo deine Abnehmhistorie und Vorgeschichte aufgeschrieben?

Schilddrüse zu testen ist eine gute Idee. Gibts noch Medikamnete, die ev. ein Hindernis sein könnten.

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das mit dem Käse und dem Brot wäre ein Idee, gefällt mir zwar nicht mich da noch mehr einzuschränken, aber Abnehmen ist ja eh nichts für Weicheier *g*... und dabei habe ich mit Absicht mehr Käse gegessen, da ich weniger Fleisch essen möchte, und ich Käse eben auch sehr gerne mag, aber abnehmen hat erstmal Prio! Wurst versuche ich eh schon weniger zu essen, oder zählt Bacon/Speck auch als Wurst (=verarbeitetes Fleisch) in dem Fall?
Nüsse esse ich wirklich fast jeden Tag, aber warum sollten die hinderlich sein? Ich finde die sehr geschickt um auf mehr Fett zu kommen *g*.

An Medikamenten die evtl. stören könnten, nehme ich "nur" ein Asthmaspray zur langfristigen Behandlung von Asthma Bronchiale (meine Allergie hat sich vor Jahrzehnten in der Lunge manifestiert, seitdem nehme ich das, "richtiges" Asthma mit Anfällen hatte ich zum Glück noch nie, aber bis rausgefunden wurde warum ich diesen Luftmangel und permanenten Husten hatte, hat es auch gedauert, ...so nach dem Motto, "die soll erstmal abnehmen, kein Wunder, dass die keine Luft bekommt" bis zu: "achne, die ist ja doch krank." am Ende der Ärztetour.
Da ist zwar ein künstliches Cortisol drin, aber soll theoretisch wegen der Einnahme über die Atemwege und der so geringen Dosierung (ich brauche zum Glück inzwischen nur noch 1/6 der normalen Dosierung) eig. nichts machen - also eigentlich....:-/ Ob dem wirklich so ist, weiß ich leider nicht, aber mit diesem Medikament komme ich seit Jahrzehnten gut klar ansonsten.
Pille habe ich seit ca. zweieinhalb Jahren abgesetzt, und ich glaube auch nicht, dass ich mir das nochmal antun werde, 30 Jahre hormonelle Verhütung langt!

Vorstellung habe ich tatsächlich nicht gemacht, im "neu hier und Fragen" Bereich steht einiges, aber eher gestückelt. Ich habe gerade einen halben Roman geschrieben, aber wieder gelöscht, ist doch, in Teilen zumindest, nichts für ein öffentliches Forum.
Kurzfassung:
ich war schon immer zu schwer, schon im Kindergarten war ich auf Diät, war mit 9, 11 und 13 zur Abmagerungskur, bzw. in einer Klinik, habe brav dort ab- und zu Hause alles + gleich noch ein paar Kilo mehr, wieder zugenommen.
mit 19 und 95kg bin ich zu Hause ausgezogen, in einer, aus diversen Gründen für mich nicht sehr gesunden Beziehung, dann in 9 Jahren bis auf ca. 160-165 kg zugenommen.
2002 (nach der Trennung) kam die OP (Gastric Banding nach Mason), in den Jahren danach brachte mir das bis 2006 insgesamt ca. 18 Monate stationären Krankenhausaufenthalt und "nur " ca. -45 kg anstatt der beworbenen Halbierung im ersten Jahr.
Seitdem pendelt mein Gewicht immer so zwischen 110 und den 140kg bei denen ich damals dann (ohne noch zu wissen was ich eig. wiege) aufgrund von so rapide schlechter werdender Fitness die Reißleine gezogen habe und es nochmal ernsthaft wissen wollte.
Eigentlich zum ersten Mal, dass ich von mir aus leichter, werden möchte, d.h. eig. will ich fitter werden, ich möchte beweglicher werden, möchte noch so viel anschauen, machen und mir nicht überlegen müssen ob es da innerhalb von 300m einen Parkplatz gibt oder ich mehr als eine halbe Stunde auf den Beinen sein muss, wie es mit dem damaligen Höchstgewicht war.

Leider spielt mir das jahrzehntelang antrainierte falsche Verhältnis zum Essen (Essen als fast schon "heilig" ansehen, Süßigkeiten als die Krone der Glückseligkeit, und immer verfügbarer Seelentröster, heimlich essen als Rebellion, Diäten austricksen, wo es nur geht), da immer noch Streiche, daher führe ich konsequent Tagebuch...und ich habe mich von dem Gedanken losgelöst, dass ein leichter werden eine Anpassung an gesellschaftliche Konventionen ist (denn in einer von Schlankheitswahn geprägten Gesellschaft ist dick zu sein, wahrer Punk ), ich kann auch für die Rechte von Feldhamstern eintreten, ohne selbst einer zu sein, also kann ich auch gegen Dickendiskriminierung sein, auch wenn ich selbst ein, ein bisschen weniger dicker Dicker sein möchte!