Keto und intermittierendes Fasten zusammen?

Kann man die zwei kombinieren? Macht das jemand von euch und hat da Erfahrungen?

Interessante Frage!

Tatsächlich kenne ich niemanden hier im Forum, der das NICHT macht.

Aktuelle Forschungen sehen vor allem für Frauen keine echten Vorteile beim intermittierenden Fasten.

Podcast dazu :
[No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher] Episode 321: 5 Lügen über Intermittierendes Fasten | Ep. 321 #noBSBodyKlartextAufDemWegZumTraumkorperMitSjardRoscher
https://podcastaddict.com/no-b-s-bo...aumkorper-mit-sjard-roscher/episode/184337087 via @PodcastAddict

SonjaLena schrieb:

Interessante Frage!

Tatsächlich kenne ich niemanden hier im Forum, der das NICHT macht.

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Ich mache das nicht. Ich esse einfach nur 2x am Tag

Mir tut es oft gut, drei Mahlzeiten zu essen, mit 4 bis 5 h Pause dazwischen, also, echte esspause, nur Getränke ohne Kalorien dazwischen.
Quasi intervall fasten light

runningmaus schrieb:

Mir tut es oft gut, drei Mahlzeiten zu essen, mit 4 bis 5 h Pause dazwischen, also, echte esspause, nur Getränke ohne Kalorien dazwischen.
Quasi intervall fasten light

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Da bist du voll mit drin. IF ist fast alles, wo du nachts nicht den Kühlschrank plünderst.

Hörmma, IF beginnt bereits mit 8 h nix essen und Essfenster 16h. Und wird dann gesenkt auf 12/12. Und dann weiter. Manche bis OMAD. Und noch andere bis OMEOD - also jeden zweiten Tag. Und dann eben die Fastenperioden mit wöchentlichen Tagen und monatlichen 72h-Fast. usw. usf.

Dann gibt es noch die 2:5 Fraktion mit 5x am Leistungsumsatz essen und 2x um die 500-800kcal, was man dann Fasten nennt. Ob an aufeinanderfolgenden Tagen oder egal welchen Tagen ist beliebig.

SonjaLena schrieb:

IF beginnt bereits mit 8 h nix essen und Essfenster 16h

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Aha, das war mir nicht bewusst. Ich meinte eher umgekehrt - Essfenster 8h und 16h nichts essen.

tiga schrieb:

Ich mache das nicht. Ich esse einfach nur 2x am Tag

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Frühstück und Abendessen? Wie teilst du das auf? Isst du dann, wenn du halt Hunger hast oder hast du feste Zeiten?

ketogenius schrieb:

Aha, das war mir nicht bewusst. Ich meinte eher umgekehrt - Essfenster 8h und 16h nichts essen.

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In D klappt das so mit den meisten. In US kannst du bei den IF-Ärzten nachverfolgen, müssen die die Leute erstmal zu 12/12 bringen. Und das geht über 8/16. Und erst viel später 16/8. Und dann eben weiter. Das ist das Problem mit der Insulinresistenz.

Aber für Frauen ist Fasten und auch IF höchstens in der ersten Zyklushälfte verträglich. Diese Feinheiten, so sie dich interessieren, kannst du hier in vielen Threads nachlesen. Du bist ja schon groß.

ketogenius schrieb:

Frühstück und Abendessen? Wie teilst du das auf? Isst du dann, wenn du halt Hunger hast oder hast du feste Zeiten?

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Es kommt drauf an.
Normalerweise arbeite ich im Homeoffice und dann esse ich gegen 14:00 die erste Mahlzeit. Abendessen dann eher so gegen 19:00 Uhr.
Wenn ich unterwegs bin (also z.B. wie zur Zeit auf Montage), gibt es am Morgen gegen 07:00 Rührei mit Speck und am Abend dann wie gehabt.
Da ich nicht angestellt bin, muss ich auch keine Pausen machen, also mache ich beim Arbeiten keine Pausen. Das kann auch schon mal bis 10 Uhr abends gehen. Dann habe ich aber teilweise auch keinen Hunger mehr, dann heißt es Bier und Beine hoch