liebes Tagebuch, ...

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AW: liebes Tagebuch, ...

stelpa schrieb:
das meinte ich ja: es geht darum eben KEIN Defizit zu haben. So halt die Aussage im Buch.
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das ist schon richtig! wenn man auch die dementsprechende zielsetzung hat...

mein ziel wäre halt ein anderes. ich habe ja einen "gesunden" setpoint *oh.gott.ich.hoffe.ich.verschreie.es.jetzt.nicht!*
wär halt gern noch definierter... das ist nicht das ziel meines körpers, der ja immer reserven (im unterhautfettgewebe) haben möchte (weil er mir nicht vertraut:-x :-x )
 
AW: liebes Tagebuch, ...

Zu Wettkampfzeiten hatte ich immer 110-120kg

Davon war das meiste Muskelmasse. Vermute ich jedenfalls.

Da liege ich jetzt noch 55-65 kg drüber.

Ich mache das nicht dogmatisch, mal sehen, wohin mich der "SetPoint" führt.
Momentan fühle ich mich fett.
Ich gehe davon aus, wenn ich mich normal oder schlank fühle, passt es.

Morgen sollten die Messergebnisse vom Labor da sein.

Ihre "Gefühle" kenne ich nicht, da muss sie in sich hineinhören.
 
AW: liebes Tagebuch, ...

stelpa schrieb:
nein: wenig fressen bringt nix.
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Zustimmung !

Weniger oder Mehr ist nicht die Frage, sondern WAS ist die Frage.

Mehr vom Richtigen, weniger vom Falschen ist der Ansatz.

Wenn wir nun wirklich wüssten (ohne Kellogs und Nutella Sportwerbung und Mars) was "Das Richtige" ist, dann wären wir weiter.
 
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und die sache mit der haut is dir wurscht?? ich meine, falten kommen doch eh ganz von alleine mit den jahren..
 
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AW: liebes Tagebuch, ...

cinnamon schrieb:
das ist schon richtig! wenn man auch die dementsprechende zielsetzung hat...

mein ziel wäre halt ein anderes. ich habe ja einen "gesunden" setpoint *oh.gott.ich.hoffe.ich.verschreie.es.jetzt.nicht!*
wär halt gern noch definierter... das ist nicht das ziel meines körpers, der ja immer reserven (im unterhautfettgewebe) haben möchte (weil er mir nicht vertraut:-x :-x )
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Jo schon, aber die idee ist ja, dass dein Setpoint so verändert wird, dass ihr die gleichen Ziele habt und das Defizit Mist ist, da sich mit Defizit sowieso nur die Stoffwechselrate verlangsamt.
So das Buch
 
AW: liebes Tagebuch, ...

In unserer Jugend war das ganz Hipp.

Morgens 2-4 Nutellatoast oder Nutellabrötchen, dann in der Schulpause "Mohrenkopfdatscher" (Mohrenkopf im Weissbrötchen), Mittags Spaghetti Bolognese (die guten Miraculi), und abends dann 2-4 Toast mit Bierschinken (0,5cm ****) oder Schinken/Käse/Ananas (Toast Hawai).

Dann im Training noch Snickers oder Mars beim Unterzuckern.

So ganz knusper im Kopf waren unsere Eltern und wir sicherlich nicht.

Sie wollten zwar immer, dass wir mehr Apfel und Banane essen, aber Nutella hat immer gewonnen.

Ich wundere mich heute, wie wir im Training unterzuckern konnten.
 
AW: liebes Tagebuch, ...

stelpa schrieb:
Jo schon, aber die idee ist ja, dass dein Setpoint so verändert wird, dass ihr die gleichen Ziele habt und das Defizit Mist ist, da sich mit Defizit sowieso nur die Stoffwechselrate verlangsamt.
So das Buch
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Die Stoffwechselrate bekommst Du hoch, indem Du die Nährstoffdichte erhöhst und Intervalltraining kurz und intensiv (Puls 180) machst, mit aller Muskelkraft.

Vorher vielleicht ärztlich abklären ob dein Cardiosystem dafür ok ist und erst mal mit Puls 120-140 drantasten (Pulsuhr ist Pflicht).
 
AW: liebes Tagebuch, ...

oh ja... Pulsuhr habe ich keine *ggg*
Es fällt derweil eh flach! Krankenstand. Puls höchstens ca 110 hat er gesagt... so ungefähr halt.
 
AW: liebes Tagebuch, ...

da bei euch 2 Ösigirls war es ja auch lange still im Tagebuch! Schönen gruß
 
AW: liebes Tagebuch, ...

hey hallöchen!

wie angekündigt hab ich seit 1.12. nur mehr sehr wenig freizeit.. also bin ich leider auch nur mehr ab u an im ketoforum.

wünsche allen hier nen schönen Advent!!

:winke:
 
AW: liebes Tagebuch, ...

huhu zimti, dann dir eine schöne adventszeit ... und dann hoffentlich bis bald wieder ...
 
AW: liebes Tagebuch, ...

cinnamon schrieb:
hey hallöchen!

wie angekündigt hab ich seit 1.12. nur mehr sehr wenig freizeit.. also bin ich leider auch nur mehr ab u an im ketoforum.

wünsche allen hier nen schönen Advent!!

:winke:
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Hey Zimti! Hab dich schon vermisst! :)
Dir auch schönen Advent, nicht zu viele Glühlis und schöne Zeit im Kurs (war doch ein Kurs, right?)
 
AW: liebes Tagebuch, ...

:) ja is n kurs.. sonderausbildung für Intensivpflege, Kinderintensivpflege, Anästhesiepflege und Pflege bei Nierenersatztherapie

gleich 2,5wochen nach schulbeginn - also am 19. - gibts schon den ersten test

nicht zu viele Glühlis und schöne Zeit im Kurs (
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naja.. einen hatte ich schon *Gg in der mittagspause im alten AKH hihi
 
AW: liebes Tagebuch, ...

Jojo... so ists mit den Glühlis... aus irgendeinem Grund fallen die einem so in den Mund... :D

bist du nicht sowieso auf der Intensiv? Oder hab ich mich da verlesen?

Da fällt mir ein, ich wollte eine Umfrage starten, wer hier alles Krankenschwester ist... irgendwie kommt mir vor, dass das total viele der Mädels sind! :)
 
AW: liebes Tagebuch, ...

ja stimmt, mir sind auch schon paar mädels untergekommen...

der glühwein ist ja wohl eindeutig das beste an dieser advent/weihnachtssache :tongue:


ja ich hab jetzt schon 2,5jahre auf intensiv gearbeitet. binnen 5jahren muss man dann den kurs machen.
der gedanke mit der umfrage, hat der einen besonderen grund? brauchst ne günstige pflegerin oder wieso interessiert dich das
 
AW: liebes Tagebuch, ...

ich bin keine krankenschwester ... :) ...
 
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