Living 100 Years

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Ich lebe seit 60 Jahren auf diesem Planeten
Warum werden die jüngeren Menschen immer öfter krank?
Am Ende lebe ich ja genau in derselben Umgebung wie sie.
Ich werde aber nicht krank.

Ist das ein Widerspruch?
Sind die heutigen Methoden von "Gesund" nicht wirklich gesund sondern machen erst wirklich krank?

Oder wird heute bei jeder Sache direkt aus einer Amöbe ein Elefant gemacht?
Es wird Angst erzeugt und damit Stress?
Wenn mir eins bewusst wurde in den letzten 2 Jahren: Stress killt alles.
Für mich war das auch nie ein Thema in meinem Leben.
Ist das der Schlüssel für "gesund"?
Die Umwelt ist ja für alles gleich.

Heute habe ich eine neue Tempopackung aus der Vorratstüte mit 18 Paketen genommen.
Dabei hab ich die Frage gestellt: Wann habe ich die eigentlich gekauft? Das ist mindestens 5 Jahre her.
Meine letzte Erkältung war Corona 2022.
Davor? Ich kann mich nicht erinnern.

Es werden extreme Anstrengungen unternommen über gesund zu reden und umzusetzen.
Trotzdem passiert in der Realität genau das Gegenteil.
 
runningmaus schrieb:
Hi Leo ,
Und das mit dem Wirrwarr aus fasten und Intervall fasten ,damals zum abnehmen , ...und mit refeeds jetzt zum halten, das funktioniert also für alte Männer wie dich, mit deiner Hormonlage, deinem Stresslevel , und ohne lipödem?
Cool.
Wie einfach doch die Mathematik sein kann.

Einige von uns sind mehr in der Biologie.... Mit Anpassungen des Stoffwechsels, und Hormon durcheinander.... ;-)

Grüße
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Klar gilt das erst mal nur für mich.

Aber am Ende gibt es auch Frauen, die das schaffen.
Von daher kann das jeder schaffen.
Es gibt da kein "Exklusiv" für wenige Auserwählte.

Man muss nur am Ende begreifen, an welchen Schrauben man in seinem Körper drehen muss.
Ich denke das kann bei jedem Menschen funktionieren.

Wenn ich so in den Tagebüchern lese, muss ich aber sagen: Die meisten drehen sich im Kreis und werden über kurz oder lang genau da wieder stehen, wo sie angefangen haben.
Weil sie das Ganze zu kompliziert angehen, deshalb die Analogie mit der Mathematik.
 
leowave schrieb:
Weil sie das Ganze zu kompliziert angehen, deshalb die Analogie mit der Mathematik.
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Ich vermute eher, dass diese Leute so gänzlich andere Interessen im Leben haben, die vorrangig sind vor dem bisschen Essen und Radeln. Gewicht und Fitness sind für vieles einfach nicht relevant.
 
SonjaLena schrieb:
Ich vermute eher, dass diese Leute so gänzlich andere Interessen im Leben haben, die vorrangig sind vor dem bisschen Essen und Radeln. Gewicht und Fitness sind für vieles einfach nicht relevant.
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Das mag so sein.
Am Ende ist aber Idealgewicht und Cardio-Fitness mindestens 80% der Miete für optimal.
Es muss ja am Ende Gründe geben, warum ich gesund bin und keine gesundheitlichen Probleme habe.
 
leowave schrieb:
Am Ende ist aber Idealgewicht und Cardio-Fitness mindestens 80% der Miete für optimal.
Es muss ja am Ende Gründe geben, warum ich gesund bin und keine gesundheitlichen Probleme habe.
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Das mag für dich so sein.

Dein "Optimal" ist nicht mein "Optimal".
Ich sehe wenig Nutzen für mich, mit 100 fit zu sein und ohne alle die zu leben, für die ich angetreten bin. Natürlich sammeln sich auch immer neue und jüngere Menschen in meinem Leben an. Dennoch können sie mir nicht sein, was dann nicht mehr ist, selbst wenn sie das wollen. Vorbei ist vorbei. Und ja, der Trend wie in China und Japan die Lieben, die diesen Raum verlassen haben mit einer KI zu ersetzen, mag ich mir nicht vorstellen und ist für mich ein NoGo.
 
SonjaLena schrieb:
Das mag für dich so sein.

Dein "Optimal" ist nicht mein "Optimal".
Ich sehe wenig Nutzen für mich, mit 100 fit zu sein und ohne alle die zu leben, für die ich angetreten bin. Natürlich sammeln sich auch immer neue und jüngere Menschen in meinem Leben an. Dennoch können sie mir nicht sein, was dann nicht mehr ist, selbst wenn sie das wollen. Vorbei ist vorbei. Und ja, der Trend wie in China und Japan die Lieben, die diesen Raum verlassen haben mit einer KI zu ersetzen, mag ich mir nicht vorstellen und ist für mich ein NoGo.
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Optimal hat ja nichts damit zu tun wie alt man wird.
Das habe ich JETZT.

Für den Wohlfühlfaktor:
Ob ich 50kg oder 0kg Übergewicht habe ist ein extremer Unterschied.
Ob ich 1km oder 100km ohne Anstrengung mit dem Rad fahre ist ein extremer Unterschied.
 
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leowave schrieb:
Ob ich 50kg oder 0kg Übergewicht habe ist ein extremer Unterschied.
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Das stimmt. Zu den Zeiten ohne ÜG war ich todkrank. Das will ich sicher nicht mehr.

leowave schrieb:
Ob ich 1km oder 100km ohne Anstrengung mit dem Rad fahre ist ein extremer Unterschied.
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Für mich nicht. Ich fahre kein Rad. Ich tue lieber anderes wie Kraftsport u.a.

Von daher - ja, es macht einen Unterschied - für mich.
Ich möchte sicherlich mit dir nicht tauschen. Da ist nichts von all dem, was mein Leben interessant und lebenswert macht. Muss ja auch nicht - ist ja deins.
 
Die aktuelle Lage.

baukasten-2024-07-31.png

Sobald ich Keto / Low Carb mache ist es schwer für mich den Input höher zu bekommen als den Output, auch ohne Sport.
Von daher passt das.

Jetzt bin ich ja noch auf dem Weg nach 69kg.
Von daher ist das perfekt.
Ich denke danach Gewicht zu halten oder zuzulegen wird ohne die 2 ALCE Tage, schwer für mich werden.

Habe ich Ketone im Blut habe ich kein Hunger und kein Energiemangel.
Von daher gibt es kein Bedürfnis auf Essen.
 
Auch ein sehr wichtiger Punkt, damit der Körper und Stoffwechsel im optimalen Bereich sind.

Das ist schlecht
cals-2023-11.png

Das ist Top
cals-2024-07.png

Je größer und öfter starke Wechsel im Energieverbrauch sind, desto besser.
Auch das ist effektiver als jede "gesunde Ernährung".
 
Es ist auch gut so, dass ich mich nicht mehr um Gewicht und Gesundheit kümmern muss.

Memrise hat wirklich ein signifikantes Update gemacht.
Da muss ich jetzt erst mal überlegen, wie ich meine Lern-Strategie anpassen muss.
Das wird dauern, bis ich da eine für mich passende Methode implementiert habe.
 
Mein Essen in 3 Tagen
food-2024-07-31-1.png

2.000 Cals pro Tag
Am Ende mit dem Sport ein Defizit von 4.000 Cals oder 500g Körperfett.

Zum Glück kann ich wirklich monoton essen.
Das vereinfacht das Ganze noch einmal erheblich.

Bei den Suppen und dem Joghurt/Quark war ich auch schon mit der Hälfte bedient.
Das war dann reiner Luxus oder die Lust, mehr zu essen als ich wollte. Also nur Psyche.
Hungergefühl kenne ich so nicht.
Das habe ich nur sehr selten.
 
Es läuft
Das neue Memrise beschäftigt mich.
Muss da jetzt eine komplett neue Strategie erarbeiten, wie ich den Progress sichtbar mache.
memrise-2024-08-01.png

Ich muss jetzt als erstes alle Vokabeln erst mal erneut prüfen, damit ich dann den Progress der neuen Vokabeln sehe.
Warum mache ich das auch über Excel?
Dokumentation ist sehr wichtig beim Lernen.
Die Apps zeigen immer nur den Snapshot von JETZT. Da gibt es keine History.

Bezogen auf Essen.
Da fängt es an dass ich vergesse zu tracken.
Und ich tracke schon eh fast nichts mehr.
baukasten-2024-08-01.png

plan-2024-08-01-07.png

Aber nach 82 Tagen ist das jetzt im Kopf verankert. Das ist zu einem Automatismus geworden.

Und, egal was ich mache und was ich esse, meine Energiekurve ist immer konstant.
Der Wohlfühlfaktor ist 100%, OHNE Schwankungen. Sehr wichtig.
 
Ich stelle gerade fest, das diese 5+2 Regel wirklich perfekt für mich ist.

Was hinter der 2 steckt ist am Ende "tödlich" für mich, wenn ich es permanent machen würde.
Es ist aber auch mit dem Faktor "Sucht" verlinkt.
Wenn ich das also komplett ausschließe, ist es ein Zwang und damit arbeite ich gegen mich selbst.

Warum soll ich mich bestrafen?
Das Game verliere ich am Ende immer.
Da hat das Gehirn mehr Macht als ich mit meinem Teil, was man Bewusstsein nennt.

Mit der 2 habe ich alle Freiheiten, es ist am Ende dann eine Win-Win Situation.
Jeder hat seinen Vorteil aus dieses System.
 
Und eine weitere Woche ist mit dem Baukasten-System abgeschlossen.
Die 4.
baukasten-2024-08-03.png

plan-2024-08-03-19.png

Beim Sport heute das erste mal wieder die 30km/h auf einer mittleren Tour geschafft.

OK bei Olympia heute wurden die 270km in 6,5 Stunden gefahren.
Das sind über 41km/h.
Diese Latte ist dann doch zu hoch für mich :D

rad-2024-08-03.png
ALYCE und am nächsten Tag kein Sport bringt die Ketose noch nicht zurück.

Insgesamt läuft das aber absolut "geräuschlos".
Egal was ich mache, ich fühle mich immer gleich wohl dabei.
Klar ohne Glukose ist es noch besser, aber es gibt keinen Abfall, im Sinn von sich "schlechter fühlen".
 
Bei der Language-Challenge bin ich jetzt mit der Konstruktion eines neuen Systems einen Schritt weiter gekommen.
Es gibt jetzt 3 Blöcke, die gemacht werden.

Das sieht wie folgt aus:
memrise-community-2024-08-03.png

4 Kurse, mit identischem Wortschatz und ich muss nicht tippen.
Nur "Tapping".
Am Ende habe ich dann 27.000 Vokabeln gelernt.


memrise-2024-08-03.png

Durch das "neue" Memrise muss ich hier wirklich eine ganze Menge neu machen.
Auch von der Art und Weise des Lernens.
Das wird noch eine ganze Weile dauern, bis ich hier eine klare Linie habe.

Durch die "Umstrukturierung" wurde mir aber mal wieder bewusst mit welchen Datenmengen ich mich beschäftige.
Das sind aktuell 47.000 Vokabeln, die schon mindestens 1mal durch das Gehirn geflossen sind.
25.000 Vokabeln stehen jetzt auf Wiederholung.
Bei 10 Sekunden pro Wort sind das 70 Stunden abfragen.
Das ist eine Hausnummer
Neue kommen ja auch täglich dazu.

Das Ganze verteilt sich auf 40 Kurse mit 7 Sprachen.

Von dieser Seite kann ich bis 2100 weiter machen ohne das es mir langweilig wird.

Das ist schon mal Ok, soweit.
Last but not least die 3. Komponente.

mondly-2024-08-03.png

Das ist neu und hier geht es primär um das "HÖREN".
Das mache ich mit 12 Sprachen.

Was sich da ergeben wird? Keine Ahnung.
Da muss ich erst mal 6 bis 12 Monate verstreichen lassen.

Sprachen sind ein Long Runner: 3 bis 6 Jahre, dann ist man drin.
 
leowave schrieb:
OK bei Olympia heute wurden die 270km in 6,5 Stunden gefahren.
Das sind über 41km/h.
Zum Vergrößern anklicken....
… üben, üben, üben … ;)
Die machen aber auch nichts anderes, mit deinem Sprachprogramm kann da sicherlich keiner mithalten.
 
… wann soll ich mich wo zum Futtern einfinden?:giggle: Sieht toll aus!
 
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