Lumos Futterbuch

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dankedankedankedanke :Küsschen2: ihr seid so lieb!!

der tag ging endlich rum und ich bin daheim. ich vermute mein därmchen motzt wg. dem vielen fett. nundenn. gerade eben gabs nochmal ne ladung.

heute also:
frühs: gutschli sojamilch, wasser, 50gr ew, 2el mct
mittags: 1 avocado, hand mandeln, 100gr pute (nein, ohne mayo würg ^^)
eben: 125gr hackbällchen, 30gr kräuterbutter, 2 kl zucchini und 2 bällchen shirataki
macht 1700, KHs bei 17, das abendessen war nun zuviel. nun.

ich hab das gefühl ich hätt nen OCHSEN verdrückt nach meiner abendportion, OMG, war zuviel, aber hatte wüst hunger. nun kann ich wenigstens sagen, es ist gut und ich brauch nicht nochmal in die küche tigern vorm schlafen.
mein darm links tut einfach weh... hurghs.

naja. ich bin froh bin ich daheim und hab meine ruhe, kann abspannen. badewanne, bett, was lesen, einfach gemütlich, mir ist irgendwie nicht nach feiern. wüsste nicht, was es zu feiern gibt.
ich feiere seit 2011 den 10.9., weil ich da mit 39kg wieder angefangen habe mich hochzupushen nach der notaufnahme.
also hab ich heute für mich gefeiert, dass ich mir was schönes koche und wider allem ekelgefühl momentan es wirklich GENIESSE. es war nämlich hammermässig fein mit der kräuterbutter in der pfanne, alles darin schwimmend. :lol:

so. nun keine bösen gedanken schieben.
auch nicht angst haben wegen paps, sondern gute gedanken hegen. heute früh hab ich beim lesen der karten geweint, weil ich für einen moment angst hatte, es könnte die letzte karte von ihm sein. er wünscht mir seelenheil, einklang, homöostase. (neeeeein nicht wieder weinen). er, der stets ungesund gegessen hat, geraucht wie ein loch und wein massiv missbraucht.
manchmal macht es mich traurig, wie weit manche menschen gehen müssen bis sie lernen das leben zu schätzen, merken, dass nicht alles selbstverständlich ist.
wenn ich einen lichten moment habe, dann bin ich dankbar. dankbar für diesen stählernen körper, der einfach leben wollte. manch arzt hat mir gesagt ich sollte tot sein.
also. es leben hackbällchen mit kräuterbutter.

ich kugel nun in die badewanne und hoffe, mein därmlein entspannt sich. (und mein seelchen auch, der ekel wütet nämlich immernoch - ich schau ihn an und streichel ihn. rotzvieh.)
(wie sagte beethoven als er taub wurde und ab da wunderbar weiterkomponierte? 'ich will dem schicksal in den rachen greifen.')

:lover: für euch

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liebe Lumo,
auch von mir noch nachträglich alles gute zu deinem geburtstag!!!

ich wünsche dir, dass dieses neue lebensjahr dich von allen überflüssigen ängsten und sorgen befreit und dass du zu dem leben finden kannst, das wirklich für dich vorgesehen ist und für dich mehr als gut ist.

:kuess2: :lover: :kuess2:

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hach. danke dir. :sunny:
ich hab mich grad spontan auf eine stelle beworben; so spontan, dass ich da lediglich das kontaktformular ausgefüllt habe, nachgefragt, ob die ein helles köpfchen brauchen können. hurghs. das wär mal was. ^^ haha. spass muss sein.

soooonst: das därmlein rebelliert nach wie vor und brennt ziemlich. hm. hoffen, das wird was.

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lumo schrieb:

ich hab das gefühl ich hätt nen OCHSEN verdrückt nach meiner abendportion, OMG, war zuviel, aber hatte wüst hunger.

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Echt? So viel find ich das gar nicht, das war schon ne passende Portion! Wenn ich Hack mache, rechne ich für mich schon 200-250g...

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lumo schrieb:

ich stinke seit gestern wieder richtig ladylike; soviel fett war wohl auch meinem darm zuviel (ja, meine DF @katsching).

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Auch wenn bestimmt schon öfters gesagt wurde, nochmal zur Erinnerung: Ist das eher ein strenger Geruch, möglicherweise Tendenz Ammoniak, dann ist es zuviel Eiweiß, was den Fettabbau auch verhindern kann.
Wenn es eher süßlich, fruchtig, vielleicht leicht vergoren wie Apfelessig ist, dann sind die Fettabbauprodukte im Überschuss.

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:lol: also fruchtig ist es bestimmt nicht. öhm. es riecht vll. am ehesten so, wie wenn man morgens aufsteht. so bisschen abgestanden. ich kann das nun keiner deiner kategorien zuordnen?

@coffee: naja, normalerweise esse ich auch 200gr hack. aber dann nur hack. da war nun viel gemüse und die nudeln dabei. sag ja nicht, dass es eine riesige portion war, sondern ich hab mich so seltsam überfüttert gefühlt. kA was grad los ist: der darm tut weh und hunger hab ich auch keinen. (das ist das 8te weltwunder, wenn ich mal keinen hunger hab. :lol

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lumo schrieb:

@coffee: naja, normalerweise esse ich auch 200gr hack. aber dann nur hack. da war nun viel gemüse und die nudeln dabei. sag ja nicht, dass es eine riesige portion war, sondern ich hab mich so seltsam überfüttert gefühlt. kA was grad los ist: der darm tut weh und hunger hab ich auch keinen. (das ist das 8te weltwunder, wenn ich mal keinen hunger hab. :lol

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Das braucht wirklich kein Mensch. Ich hatte das die letzten zwei Wochen immer nach dem Sport. Zuerst richtige Magenkrämpfe und dann "nur" noch Magenschmerzen und das Gefühl, ich hätt ne Darmschlinge oder sowas tolles... Bei mir war es wohl die Anstrengung/ ungewohnte Bewegung/ was auch immer. Ging aber gut von alleine weg, zum Glück. Wollen wir hoffen, dass es bei dir auch einfach wieder verschwindet

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Hallo lumo!

Tut mir leid, dass es immer noch nicht besser geht. Das könnte tatsächlich an der ungewohnten Fettmenge liegen.
Mit der Stelle ist ja witzig, ich bin gespannt was dabei rumkommt

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ach. danke. :sunny: so schlimm ist es nicht, es brennt einfach links im enddarm. ich bin es mir ja schon fast gewöhnt, dass mein darm muckt.

wg der stelle: hach... spontan, einfach so, nix ausgeschrieben, was entdeckt und angeschrieben. wahrscheinlichkeit bei null. ^^ aber sowas mach ich gerne.

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flo schrieb:

Auch wenn bestimmt schon öfters gesagt wurde, nochmal zur Erinnerung: Ist das eher ein strenger Geruch, möglicherweise Tendenz Ammoniak, dann ist es zuviel Eiweiß, was den Fettabbau auch verhindern kann.
Wenn es eher süßlich, fruchtig, vielleicht leicht vergoren wie Apfelessig ist, dann sind die Fettabbauprodukte im Überschuss.

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kannst du das nochmal genau erklären? von den gerüchen hab ich ausser vom ammoniak-mundgeruch noch nix gehört. was sind das denn für fettabbauprodukte? und wieso macht zuviel eiweiss schlechten körpergeruch? huch...

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Hier beschrieben: http://lowcarbdiets.about.com/od/lowcarbliving/a/Is-Your-Low-Carb-Diet-Giving-You-Bad-Breath.htm

kurz zusammenfasst: Durch Protein-Ab- und Umbau entstehen Eiweiß-Bruchstücke, das kleinste und flüchtigste, das einen Geruch hat, ist Ammoniak.
Bodybuilder finden das gar nicht mal so schlecht, weil das ein Indiz ist, dass Protein im Überschuss ist, das beim Aufbau von (Schau-)Muskeln nötig ist, es geht ja um Muskelvolumen, und nennen es euphemistisch "Dragon Breath". Für funktionale Muskeln wohl gar nicht wirklich nötig, da die selbst bei Männern nicht so volumig auffällig werden.

Bei Ketose und wirklichem Fettabbau entstehen die drei Ketokörper Acetacetat, Aceton und β-Hydroxybutyrat.
Der flüchtigste ist das Aceton, mit dem fruchtigen Geruch von Nagellackentferner. Die anderen beiden sind nicht so flüchtig.
Das ist nicht so super unangenehm, aber wenn's intensiv wird, ist es auch blöd, wie ein angegorenen Obstkorb rumzulaufen - da fragen sich die Leute dann, wo jetzt die Fruchtfliegen bleiben....

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allet klar. danke dir!
bloss weiss ich grad nicht, wonach ich rieche? nach dem essen ist der geruch eher weg. auf jeden fall rieche ich nicht beissend. (ich will nun aber niemanden anhauchen?? :lol

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lumo schrieb:

allet klar. danke dir!
bloss weiss ich grad nicht, wonach ich rieche? nach dem essen ist der geruch eher weg. auf jeden fall rieche ich nicht beissend. (ich will nun aber niemanden anhauchen?? :lol

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Das würde ich mir auch etwas seltsam vorstellen :rotfl:

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thihihi ^^

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"beißend riechen" -- schnüffel, schnüffel, schnapp!

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:rotfl: :rotfl: :rotfl:

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sodele. futterplan heute: ich bin brav, esse gut, schaue zu mir, esse gut fett muss ich sagen. migräne soeben erfolgreich weggeballert mit hackbällchen. boxbox ^^

frühs: kaffee /40gr ew, gutschli sojamilch, wasser
mittags: 1 grosse avocado, thunadose, 2el oel, 50gr rohschinken
nachmittags MIGRÄNE: 5 mandeln (der tropfen. und der stein. ^^)
abends: 125gr hackbällchen (reste gestern), 250gr champignons, 2tl kokosfett, 20gr kräuterbutter, röllchen shirataki, 30gr käse als dessert
macht 1650, 10KH, rest io.

ich bin nicht so überfüttert wie gestern, eher noch ein klein wenig hungrig?, aber ich warte mal. ggf. ess ich vorm schlafen noch einen happen pute oder sowas. jetzt ist grad angenehm gut.
morgens mache ich brav statt 15min meditieren / yoga nun 25min ziemlich hässliches zeug, ich hab auf jeden fall muskelkater wie sonstwas, gefühlt ALLES tut ein wenig weh. das ist aber ein schönes gefühl.

müde. es ist erst dienstag und ich bin wiedermal überarbeitet. hach. nunja.

sehen, was die tage bringen. ich gebe mir grösste mühe (va. fett und allg. mengen hoch).

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woah ey zum GLÜCK bin ich nur noch bis ende januar hier. diese frau ist echt nicht zu ertragen. man tut und macht und tut, gibt sich mühe, bringt neues - nur damit mä'äm alles in den boden stanzt, weil sie alles besser weiss. nach 2,5h sitzung bin ich wieder so arg durchgebraten, dass ich WIEDERMAL merke: all die süssigkeiten hier vom catering bringen mich fast um. habe genug gegessen und einen kaffee gehabt, ein minzbonbon im mund und hoffe auf besserung. fühle mich schrecklich, nieder, unwichtig, schäbig - und der körper muss es wiedermal ausbaden. (irrational, danke, mühselig!!!)
echt nicht auszuhalten hier. (plus ich bin ein weichei. klar.)

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Hallo lumo!

Ich hoffe der Kopf ist wieder in Ordnung? Deine Chefin scheint ja ein echtes Biest zu sein, aber die restliche Zeit wirst du auch schaffen! Hast du über Weihnachten nicht noch ein paar freie Tage? Mach das Nötigste, du musst dort keinem was beweisen :jepp: Lass das nicht zu sehr an dir nagen, das ist die Sache nicht wert :kuess2:

Dein Essen von gestern ist übrigens vorbildlich und bei den Kalorien ist ein Snack doch immer drin.
Was sind das denn für 'böse' Übungen?

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hey
weisste, ich kann es oft nicht so steuern. ich gebe mir zwar mühe und denke, achnein, das ist mir egal - und 5min später bin ich trotzdem im boden, fühle mich dick und schäbig, alles ist nicht mehr gut und ich möcht nur noch heim verkriechen. ich kann das wie nicht GANZ kontrollieren.
das verunsichert dann, weil ich jegliches gefühl für mich und meinen körper verliere. ich bin nur noch FETT und will weg, reissverschluss auf und tschüss.

das passiert ständig. trotz therapiedurchlutschen und allem wissen. manchmal knallts mich einfach weg.

jo ich hab gestern abend dann auch noch eine hand nüsse und ein stk. käse gegessen. ich hatte unfassbaren hunger gestern.
heute ist es weniger vorbildlich, weil wir wieder reste hatten. ich kann das dann schlecht einschätzen.

die bösen übungen... phu.. die hab ich von irgendeinem eigengewicht-sport-blog mal geklaut, gerne auch von youtube zusammengewürfelt, dazwischen viiiiiel dehnen fürs yoga, entspannen, damit ich auch ja so gummig bleibe wie ich bin. heute früh gabs leider wieder verkürzte version, da ich noch in die apo musste wg. augenentzündung.

(boah könnt grad platzen fühl mich so eklig ********** manchmal hauts mich echt um hier.)