Möhre's Tagebuch

...Du fleissige Möhre!!!! Dein Buffett lässt mir das Wasser im Mund zusammen laufen! Hmmm, lecker!
:respekt: , dass Du Kuchen backen kannst ohne zu naschen!!!

Wie hast Du den Tag überstanden? War viel los? Brav geblieben?

Und mach Dir mal keine Sorgen, hast nix Falsches gesagt, hast ja sogar getröstet! Nur, was soll ich darauf antworten? Es macht mich so unendlich traurig, dass er nicht mehr bei mir ist...aber ich werde ihm auch nicht im Weg stehen. Am liebsten rede ich einfach nicht viel drüber und geniesse es, wenn er bei mir ist.

Möhre schrieb:

Huhu Mee, hab deine Futterpläne gefunden, hatte wohl die Augen verklebt LG, Möhre

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Wollt grad meckern *g* dabei bin ich doch so fleißig und schreib immer alles auf...

Auf vieles verzichte ich auch, was mir anfangs extrem schwer gefallen ist..ich bin z. B. immer ein Riesenfan von Nudeln und Hefegebäck gewesen (ist latent wohl immer noch vorhanden)...ich hab anfangen bzw. aufgehört KH zu essen, weil ich davon -sorry- immer Durchfall und Blähungen bekommen habe. Das ging so weit, dass ich Magen- und Darmkrämpfe hatte und von der Arbeit nach Hause gehen musste. Hab dann zufällig Besserung verspürt, als ich South Beach machen wollte...tja, anfangs war´s extrem schwer und da ich schon eine Weile (über ein Jahr) mehr oder minder KH arm gelebt habe, fiel mir der Einstieg in Atkins relativ leicht.

Ich bin teilweise noch gar nicht ganz ausgerüstet...ich hab z.B. keine Ketostix (obwohl ich auch nicht weiß, ob ich sie kaufen soll...ich mach mich mit sowas immer ziemlich verrückt, ist wie bei der Waage) und hab mich auch erst jetzt mit Nahrungsergänzung auseinander gesetzt. Ich wollte so ein all-in-one Präparat ("von A bis Zink" oder so) kaufen, wo alles an Vitaminen und Spurenelementen drin ist...was hälst du davon? Oder ist es sinnvoller alles separat zu nehmen? Eigentlich mag ich nicht so gern so viele Tabletten nehmen..vergess das auch leicht, und Brausetabletten find ich eklig!

Dein Buffett klingt echt sehr lecker! Ich finde, wenn da soviel tolles, leckeres ist, das ich bedenkenlos essen darf, dann kann ich auch elegant am Baguette vorbeigehen.

Ich versuche jetzt die KH-Menge noch stärker zu reduzieren, heute waren´s knapp 8 g. Eigentlich ess ich lieber "richtiges" Fleisch als Wurst, schmeckt mir einfach besser, aber für unterwegs ist das schwierig. Hab jetzt schon immer so Salami-Snacks oder Käse oder Leinsamenknäcke dabei, damit ich ja nicht schwach werde! Wir haben im Büro z.B. eine Snackbox voll mit Kinderriegel & Co und außerdem liegt immer viel Obst rum...meine Kollegen schmunzeln schon immer, wenn ich meine Bifi auspacke *g*
Die Fettmenge, die ich dabei verzehre, ist allerdings recht groß...wie finde ich raus, wieviel pro Tag für mich optimal ist? Wie merk ich überhaupt, dass bzw. ob ich in Ketose bin??? Hatte früher (bei South Beach) oft pappiges Mundgefühl und Mundgeruch, jetzt ess ich weniger Käse und trink noch mehr, das ist jetzt weg...

Als denn, ich freu mich, wenn du in meinem Tagebuch vorbeischaust und mir sagst, was dir auffällt. Bin auch bestimmt nicht beleidigt bei Kritik!!

Ganz liebe Grüße,
Claudia

Hi Claudia! Wenn Du bereit bist, ein wenig Geld zu investieren (etwa 50 Euro im Monat), dann kann ich Juice Plus empfehlen. Das ist ein Vitaminpräparat, das aus Saft gemacht wird. Vorteil: Künstliche Vitamine können Krebs verursachen, sind oft auch viel zu hoch dosiert. Und es fehlen die sekundären Nährstoffe, mit denen die Vitamine in z.B. einem Apfel, zusammen wirken, um optimal auf den Körper wirken zu können.

Es gibt viele unabhängige wissenschaftliche Studien über Juice Plus, auch auf den Effekt bei Schwangeren, Rauchern etc.

Ich selbst bin sehr überzeugt, weil meine Familie und Bekannten, die es nehmen, nicht mehr erkältet waren, seit wir es regelmässig nehmen. DAS ist cool. Kinder bekommen es ein paar Jahre umsonst, wenn sich ein Erwachsener verpflichtet, es regelmässig abzunehmen, wenn man dann einen Fragebogen ausfüllt, also auch an einer wissenschaftlichen Untersuchung teilnimmt. (Die wollen beweisen, dass die Kinder sich besser konzentrieren können, dass sie weniger süss essen etc.) . Mein Sohn nimmt es jetzt schon fast 3 Jahre umsonst. 1 Kind ist jeweils an 1en Erwachsenen gekoppelt.

www.juiceplus.de

...und hier ein Ausschnitt aus Welt der Wunder, in dem Juice Plus empfohlen wird:
http://de.youtube.com/watch?v=bx0Xwcss8BI


In Deutschland stehen immer mehr Ärzte hinter Juice Plus - und in Österreich der Hademar Bankhofer (der ist öfter im ZDFMorgenmagazin).

@Dani

Hab alles gut überstanden, um 0:30 sind die letzten Gäste raus und ich bin halb tod ins Bett gefallen. 5:30 hätte ich meinen Wecker zertrümmern können aber was muss dass muss.

Essenstechnisch war ich tapfer, kein Kuchen, kein Baguette und auch sonst nix Verbotenes gegessen. Leider habe ich 2 Gläser Prosecco und 3 Gläser Weißwein getrunken :shock: . Waren heute Morgen 200 g. mehr auf der Waage, was nicht schlimm ist, hätte mit mehr gerechnet, aber vielleicht kommt morgen Früh noch der Hammer, da Alkohol sich oft erst nach 2 Tagen auf der Waage bemerkbar macht. Auch egal, es war ein schöner Tag und das ist die Hauptsache. Jetzt gehts an's Trümmer beseitigen, hier siehts aus wie hinter einem Handgranatenwurfstand

JuicePlus, noch nie gehört, hab mir die Links mal angeschaut, hört sich gut an aber 50 Euro/Monat sind leider sehr happig für mich. Muss erst noch 5 Jahre mein Auto abzahlen und bin auch auf der privaten Musikschule und die ist schweineteuer. Da ist kaum noch Spielraum für andere Dinge Ich wusste auch nicht, dass die künstlichen Vitamine krebserregend sind :shock: , ist ja 'n Ding. Gibt's eigentlich noch was, was nicht krebserregend ist? Der Aspekt "Rauchen und JuicePlus" klingt natürlich verlockend für mich als Raucher, man, warum muss das Zeug so teuer sein :???: Mal schauen.

@Claudia

Wollt grad meckern *g* dabei bin ich doch so fleißig und schreib immer alles auf...

Puh, da bin ich ja grad noch in letzter Sekunde davon gekommen

Werde im Laufe des Nachmittags mal in dein Tagebuch schauen, muss es ja von Anfang an studieren, damit ich urteilen kann, wenn ich das überhaupt kann, da ja jeder Körper anders reagiert. Aber ich gucke mal.

Also ich esse so zwischen 60 und 100 g. Fett pro Tag, ich schreibe es genauso auf wie auch die KH's, die Kalorien und das Eiweiß. Hab mir ne Excell-Tabelle angelegt, damit ich sehe von was ich wieviel gegessen habe um zu sehen wie mein Körper reagiert, was meine Abnahme/Zunahme angeht. Optimal ist natürlich das Verhältnis Fett zu Eiweiß 70/30 , also bei 80 g. Eiweiß auch 80 g. Fett, oder 100 g. Eiweiß dann auch 100 g. Fett (das ist in etwa das Verhältnis 70/30), das klappt fast nie, da in Wurst in Fleisch viel Eiweiß drin ist und wenn ich Fleisch esse, esse ich fast nur mageres Fleisch und das hat eben wenig Fett im Gegensatz zum Eiweißgehalt. Habe hier im Forum auch mal gelesen, dass man, wenn möglich, nicht mehr als 100 g. Eiweiß pro Tag verzehren sollte aus gesundheitlichen Gründen, das klappt auch nicht immer aber größtenteils versuche ich bis zu 100 g. Eiweiß/Tag und zwischen 60 und 100 g. Fett/Tag zu essen. Das steht auch alles am Ende meiner Futterpläne. Lange Rede, kurzer Sinn, ich würde an deiner Stelle schauen dass du maximal 100 g. Eiweiß/Tag isst und maximal 100 g. Fett. Ob jetzt 100 Eiweiß/80 Fett oder 80 Eiweiß/60 Fett ist egal denke ich, aber mehr als 100 g. Fett würde ich nicht essen. Das Verhältnis 70/30 gelingt mir auch eher selten und ich nehme trotzdem ab.

Wenn du in Ketose bist, müsstest du eigentlich eine starke Mundtrockenheit spüren oder einen pappigen Geschmack haben, so wie du es schon beschrieben hast. Ich würde mich nicht so sehr auf die Ketose versteifen, wenn du es ganz genau wissen willst, kauf dir einfach mal die Ketostix und halbiere sie in der Mitte dann hast du 100 Stück statt nur 50, ist dann auch günstiger. Musst es ja auch nicht jeden Tag machen. Wenn du mal in Ketose bist und sündigst nicht, dann bleibst du auch in der Regel in Ketose.

Was die Nahrungsergänzung betrifft, darauf hat Dani ja schon geantwortet. Also ich nehme 3 verschiedene, 1 A-Z Präparat, 1 Magnesium und 1 Kalzium-Präparat. Alle 3 sind Kapseln zum Schlucken, also keine Brausetabletten. In dem A-Z-Zeugs ist meistens nicht genug Kalzium und Magnesium drin, deshalb noch zusätzlich einnehmen, musst du auf der Deklaration mal nachlesen.

So ihr Lieben, ich stürze mich jetzt mal in die Hausarbeit und hoffe, dass hier in ein paar Stunden wieder ein bißchen Struktur zu sehen ist.

Tschühüss bis später, LG Gabi

Soso, Handgranatenwurfstand. Kann ich mir lebhaft vorstellen. Das übrigens auch:
5:30 hätte ich meinen Wecker zertrümmern können ... Da muss ich auch raus. Und jetzt in der "Dschungelzeit" ist das extra schwierig!

Also, ich bin ja absolut beeindruckt, wie strukturiert Du vorgehst. Mit 100 g EW und 100 g Fett...ich hab ne Wiegephobie (nicht nur MICH wiegen, - so fing es an, sondern auch Essen ABzuwiegen) - das ist mir alles zu komliziert. Beim Kochen muss alles aus der "la meng" (haha) gehen, n Schluck hiervon, n bisschen davon.

Heute arbeite ich von zu Hause, da kann ich jetzt mal in Essensplänen schnuppern gehen.

Wie war das eigentlich mit dem Alk, der ging sofort ins Blut, oder? Die Ketosticks zu halbieren ist ja ne geile Idee, das mach ich jetzt auch.

Hallo Claudia,

hab soeben mal grob dein TB durchstöbert. Erstmal möchte ich sagen, dass du natürlich wesentlich gesünder, abwechslungsreicher, vor allem auch mehr isst als ich. So wie du dich ernährst, so schreibt es Atkins vor und du machst es richtig.

Was mir aufgefallen ist, wie kommst du auf einen Grundumsatz von 1600 Kcal.? Ich habe mal dein Gewicht von 72 Kilo nach der bekannten Formel ausgerechnet und komme auf einen Grundumsatz von 1204 Kcal. Also 7 x 72 + 700 = Grundumsatz. Der von dir genannte Gesamtumsatz ist ok. Habe diese 1204 Kcal. x Faktor 1,7 (Freizeitsportler) genommen und komme auf einen Gesamtumsatz, wenn du regelmäßig Sport treibst, von 2.046.

So wie du dich ernährst, wenn ich mir die letzten Tage so ansehe, da kommst du deinem Gesamtumsatz ziemlich nahe und hast natürlich nur ein kleines Defizit. Wieviele Kalorien du jetzt noch beim Sport verbrennst kann ich schlecht sagen, eigentlich müsste es so wie du es machst schon in Ordnung sein. Du isst regelmäßig, abwechslungsreich und gesund, bleibst unter Gesamtumsatz und treibst zusätzlich noch Sport. Eigentlich ist das alles prima.

Wenn du nun Schwierigkeiten hast abzunehmen, reduziere doch einfach mal für 2 Wochen deine Gesamtkalorien um 200 Kcal. und schau was passiert. Nützt es nichts, lass mal verschiedene Dinge wie Käse weg, Süßstoffe, Sahne, Mascarpone, Koffein. Vielleicht versuchst du mal bei max. 100 g. Fett zu bleiben, wenn es mehr werden ist nicht schlimm aber schau dass du auf jeden Fall mehr Fettkalorien als Eiweißkalorien zu dir nimmst. Oft hast du wesentlich mehr Eiweiß als Fett in deinen Plänen. Eier haben ein gutes Fett-Eiweiß-Verhältnis oder Wiener haben mehr Fett als Eiweiß, Butter und Öle sind eiweißarme Fettlieferanten, Hackfleisch gemischt hat ebenfalls ein gutes Fett-Eiweiß-Verhältnis usw.

Trinken tust du viel, super.

Du Arme, ich hoffe es klappt bald mit der Gewichtsabnahme, drücke dir fest die Daumen.

LG, Gabi

Huhu Dani,

Wohnung sieht wieder top aus, alle Trümmer beseitigt, hab jetzt Schwimmflossen zwischen den Fingern vom vielen Putzwasser

Du hast ne Wiegephobie? Dann sind wir 2 Extreme. Ich bin eine immerallesunbedingtpenibelgenauabwiegefetischistin. Ist nicht nur beim Wiegen so. Ich muss immer alles genau wissen, genau nachlesen, genau analysieren, durchdenken usw. Du hast Recht, ist ziemlich kompliziert und zeitaufwendig aber es interessiert mich halt immer. Jeder hat eben so seine Macken :crazy:

Den Alkohol habe ich eigentlich erst relativ spät gemerkt, den Prossecco habe ich gar nicht gespürt und das erste Glas Wein auch nicht. Danach ein wenig, aber nicht dass ich strulli gewesen wäre. Hab das alles auch innerhalb einer Zeit von gut 7 1/2 Stunden getrunken. Ziemlich langsam halt. Heute Morgen hatte ich leichte Kopfschmerzen und mir war ein wenig übel. Das hat mir wieder gereicht für die nächste Zeit, Alkohol sind einfach nur unnötige KH's.

So ich gehe mal wieder offline und schmeiße mich gleich in die Wanne und nehm ein ausgiebiges Schaumbad, hab ich mir verdient nach den letzten 2 Tagen.

Schönen Abend wünsche ich dir und viel Spaß beim Dschungelgucken. LG, Gabi

huhu Mädels,

also, Dani, bei 50 € im Monat musste ich schon erstmal schlucken...gibt´s denn nichts passables im mittleren Preissegment? So richtig übrig hab ich das nämlich auch nicht... (mein Studium muss noch abgezahlt werden...) Ich werd wohl trotzdem mal schauen, was es so im Handel gibt.
Und Kinder hab ich auch keine, denen ich das wegfuttern könnte :rotfl: Allerdings bin ich schon seit einiger Zeit viiiiel weniger krank, eigentlich so seit 1,5 Jahren, seit ich deutlich weniger KHs esse.

Wiegephobie ist gut *g* ich gehör auch eher auf die andere Seite. Momentan wiege ich jeden Teelöffel was-auch-immer ab aber auch damit ich ein Gefühl für Mengen bekomme. Ist ja alles völlig durcheinander geraten in den vielen Jahren heillos-durcheinander-und-viel-zu-viel-essens.

Liebe Gabi, erstmal großes Dankeschön, dass du dir die Mühe gemacht hast, alles anzuschauen :lover: So ganz ohne Grünzeug und sehr einseitig würd´s wohl auch schneller gehen aber irgendwie geht´s mir dabei nicht so gut. Den ganzen Tag geht´s - im Büro und unterwegs sind Wiener & Co auch einfacher als Salat aber abends brauch ich das dann. Ich werde dann darauf achten, dass ich Sorten esse, die kh-arm sind.

Hm, jetzt frag ich mich auch wie ich auf diese Zahl gekommen bin...wundern tut´s mich allerdings nicht, weil ich schon immer ne Null im Rechnen war...ich hatte allerdings Faktor 1,4 genommen. Ich trainiere 1x die Woche Volleyball, selten auch zweimal, und momentan sind am Wochenende Punktspiele. Wieviel Sport muss man denn machen um als Freizeitsportler zu gelten??

Ich werd ab morgen zuerst Fett etc. ausrechnen und dann essen, momentan mach ich das eher nachträglich. Dafür hat´s heut auch die Klatsche gegeben (siehe TB). Käse weglassen ist ok, Mascarpone, Sahne, Koffein gibt´s zur Zeit eh nicht und ohne Süßstoff wird´s auch ne Weile gehen.

"Trinken tust du viel, super." Dankeschön. Daran hab ich mich auch schon vor etwas längerem gewöhnt. Werd überall belächelt, weil ich dauernd aufs Klo muss...

"Du Arme, ich hoffe es klappt bald mit der Gewichtsabnahme, drücke dir fest die Daumen." Das ist lieb von dir...ich bin da zuversichtlich - und die positiven "Nebenwirkungen" hab ich ja eh schon.

Nochmal zur Ketose, werd bei meiner Ma mal ein paar Stix abstauben, zum testen. Und ich hab oft ein pappiges Gefühl im Mund - dann trink ich was und dann geht´s besser.

Ich werd mich jetzt noch ein wenig mit meinem "Leben ohne Brot" zurückziehen und dann in die Heia gehen. Habt ihr das Buch eigentlich gelesen? Was haltet ihr davon? Ich find´s zum einen interessant, was er schreibt, kenn allerdings schon einiges von Atkins, aber er wiederholt sich auch oft ... naja, kennt ihr noch andere empfehlenswerte Bücher zum Thema lowcard? ("Living LowCarb" von Fran McCollough hab ich auch schon gelesen).

Tschööö ihr lieben.

ach...und natürlich viel Spaß und Entspannung in der Wanne...das werd ich mir morgen nach dem Spiel wohl auch gönnen

Guten Morgen Claudia,

erst mal ein dickes "Danke" für die virtuellen Blumen und ja, ich hab das Buch gelesen. Der gute Robert wiederholt sich wirklich sehr oft aber daran erkennt man, wie überzeugt er von seiner Ernährungsweise ist und wie wichtig es ihm ist, dieses Prinzip Jedermann verständlich zu machen.

Ich habe deinen Gesamtumsatz mal mit Faktor 1,4 ausgerechnet und das wären dann 1.685 Kcal./Tag.
Du solltest also zwischen 1.204 und 1.685 am Tag bleiben. Optimal wären 1.400 Kcal./Tag ohne Sport (damit du täglich ein Defizit von 285 Kalorien hast). An den Tagen an denen du Sport treibst (der länger als 45 Minuten andauert, weil der Körper erst nach ca. 45 Minuten beginnt in den eroben Bereich zu kommen und dann erst beginnt Fett zu verbrennen) könntest du deine Kalorienzufuhr dann um die Kalorien erhöhen die du durch den Spot zusätzlich verbrauchst.

Um als Freizeitsportler zu gelten, sollte man mindestens 3-4 Mal in der Woche Sport treiben. Du spielst 1 x pro Woche Volleyball, also ist der Faktor 1,4 denke ich realistisch, 1,7 wäre etwas zu hoch, vielleicht könntest du einen Faktor von 1,5 nehmen für die tägliche Kalorienzufuhr im Durchschnitt oder eben für die Tage ohne Sport 1,4 und für den Tag mit Sport 1,4 + verbrannte Kalorien. Es kommt halt auch darauf an was du beruflich machst, Bürotätigkeit plus Hausarbeit 1,4 oder Verkäuferin wo man den ganzen Tag stehen und laufen muss plus Hausarbeit und Sport 1,7 usw.

Da 1.300/1400 Kalorien nicht gerade sooo viel sind und du natürlich keinen Hunger schieben sollst, solltest du darauf achten einiges an Fettkalorien zu dir zu nehmen, da es sättigend ist und du frierst nicht so leicht, zusätzlich natürlich täglich Salat/Gemüse und auch Ballaststoffe wie Leinsamen usw. Vor allem esse nicht weniger als 1204 Kalorien am Tag, sonst schaltet dein Körper auf Sparflamme und gibt das Fett in den Depots nur ungerne her, weil er es für schlechte Zeiten bunkern möchte. Weniger Kalorien als Grundumsatz verlangsamen oder stoppen sogar die Gewichtsabnahme.

Wenn du deiner Ma einen Ketostix gemoppst hast, mache den Test am Morgen nach dem Aufstehen.
Aber wenn du einen pappigen Geschmack hast und auch durstig bist, dann bist du sicher in Ketose.

Ich habe außer das Buch von Atkins nur noch ein Buch über Lowcarb mit Rezepten, bei denen man bis zu 100 g. KH's am Tag essen darf. Ich hab's ausprobiert und ich habe kaum abgenommen. Hab das Buch im Moment an meine Schwester verliehen.

So liebe Claudia, ich muss mal in die Gänge kommen.

Bis später. LG, Gabi

Lustig, Claudia, Jan und ich haben gestern auf Skype genau diese Frage behandelt: welche Bücher haben wir über LC gelesen?

Hier mal Bilanz (sicher noch ein paar vergessen), vielleicht ist ja was dabei für Euch.

http://www.amazon.de/dp/3774267421/?tag=ketoforum-21

diese Rezepte kann ich nur empfehlen, - ganz toll, eifach, gut beschrieben, lecker. Den ersten tTeil über LC weglassen, da stimmt so einiges nicht:

http://www.amazon.de/dp/3780690004/?tag=ketoforum-21

die Fran McCollough hat übrigens auch ein geniales Kochbuch rausgebracht - Taschenbuchformat, leider keine Bilder...und dummerweis nur auf English zu haben. Aber die Rezepte! Träum!


natürlich:

http://www.amazon.de/dp/3442161967/?tag=ketoforum-21

und auch das neue Atkins Kochbuch (leider nicht auf Amazon)
http://www.amazon.de/Atkins-Basics-...1_21?ie=UTF8&s=gateway&qid=1201336276&sr=8-21
nicht so gut:
http://www.amazon.de/dp/3774267294/?tag=ketoforum-21

naja:
http://www.amazon.de/dp/1405444762/?tag=ketoforum-21

sehr zu empfehlen, auch wenn es um Umdenken geht und nicht um LC:

http://www.amazon.de/dp/3927372323/?tag=ketoforum-21

http://www.amazon.de/dp/3774288267/?tag=ketoforum-21

http://www.amazon.de/dp/3929002191/?tag=ketoforum-21

http://www.amazon.de/dp/3774267421/?tag=ketoforum-21

Weniger krank weil weniger KH? Das kenn ich auch!!!

Hallo, earth calling!!

Wo bist Du? Alles ok? Läuft es noch, oder bist Du nicht mehr auf Track?

Aber sicher doch, bin noch da und voll dabei. Bin nur ehrlich gesagt nicht der große Schreiberling. Da alles gut klappt, es keine offenen Fragen oder Probleme gibt, gibt es auch nicht viel zu schreiben oder zu berichten. Aktualisiere aber täglich meinen Ticker, Gewichtsstatistik und Futterpläne und lese natürlich immer fleißig mit.

Hast ja kein TB zum nachlesen, wie läufts bei dir? Ich hoffe du bist zufrieden?

LG, Gabi

? Ich hab kein TB? Es heisst "Aber jetzt"

Möhre schrieb:

Ich habe deinen Gesamtumsatz mal mit Faktor 1,4 ausgerechnet und das wären dann 1.685 Kcal./Tag.
Du solltest also zwischen 1.204 und 1.685 am Tag bleiben. Optimal wären 1.400 Kcal./Tag ohne Sport

Um als Freizeitsportler zu gelten, sollte man mindestens 3-4 Mal in der Woche Sport treiben.

Wenn du deiner Ma einen Ketostix gemoppst hast, mache den Test am Morgen nach dem Aufstehen. Aber wenn du einen pappigen Geschmack hast und auch durstig bist, dann bist du sicher in Ketose.

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Hallihallöle,

also, das mit dem Gesamtumsatz hab ich auch ungefähr so errechnet...die letzten drei Tage haben auch gut geklappt. Ich plane jetzt etwas besser vor und bereite mir etwa kalorienärmere Snacks vor. Auf ca. 100 g Fett pro Tag oder sogar etwas mehr komme ich dabei trotzdem. Ich war jetzt am Wochenende auch gut satt...wahrscheinlich ist es alles eine Sache der Gewöhnung. Wenn ich eine Weile weniger esse, dann komme ich auch damit aus. Und ich hab auch festgestellt, dass mir ein Klecks Mayo -10 g - zu meinem Ei reicht, muss nicht gleich n ganzer EL sein...

Ich bin jetzt auch auf dem Weg zum Freizeitsportler Hab mich in so einem Sportzentrum (kein Fitness Studio eher so´n gemeinnütziger Verein...) angemeldet, dort kann ich verschiedenste Kurse machen. Hab mir was für Rücken, für Kraft und Fitness rausgesucht. Ich glaube ich laufe keine Gefahr zu wenig kcal zu mir zu nehmen...

Jetzt brauchte ich meiner Ma die Stix gar nicht zu mopsen, sie hat mir einfach alle geschenkt *staun* und ich hab die dann durchgeschnippelt (was für ne Bastelei..) und hab ein paar Tage getestet. Es ist zwar meist eine leichte Verfärbung zu sehen aber von dunkel-lila ist das weeeeeit entfernt. Pappigen Mund krieg ich sofort, sobald ich nicht genug trinke...

Es gibt noch ein Buch, das heißt "Fettfalle Apfeltyp"...da geht es auch darum, wie die Pfunde am besten schmelzen, vor allem am Bauch...die Autorin ist auch für lowcarb - aber mit geringem Anteil an vollwertigen KHs...ich hab´s allerdings noch nicht gelesen (liegt noch bei Mama ;-))

Ich hab mir übrigens jetzt Vitamine und Calcium gekauft...allerdings aus dem günstigen Preissegment. Ich hoffe, damit tu ich mir trotzdem was gutes...zur Zeit ist dieses Superzeugs leider nicht drin...

So, ich werd mich jetzt auch gleich in die Falle hauen...lass es dir gutgehen Gabi, bis bald und liebe Grüße,
Claudia

@damoller

ups, sorry, dein TB ist mir noch nicht aufgefallen, hast es ganz dolle versteckt ich werde es mir heute bestimmt mal durchlesen.

@mee

Schön dass es jetzt etwas besser klappt bei dir. Manche Menschen müssen eben leider Kalorien zählen damit es wieder voran geht, ich gehöre leider auch dazu. Ich hänge seit 12 Tagen in den 67ern rum und komme einfach nicht weiter, es geht mal hoch und wieder runter und wieder hoch. Ich esse max. 1200 Kalorien am Tag, trinke viel, bin immer in Ketose aber dennoch tut sich momentan nix. Werde wohl auch wieder Sport mit auf den Tagesplan setzen müssen. Ich habe Hunger und auch Gelüste trotz Ketose, momentan fällt es mir sehr schwer dran zu bleiben aber ich bleibe geduldig und hoffe es flutsch bald wieder.

Die Farbe der Ketostix hat nicht zu tun mit "viel oder wenig Ketose". Sobald sich der Stick nur leicht verfärbt, bist du in Ketose. Wenn er dunkellila ist, bedeutet das nur, dass du zu wenig trinkst. Ist die Verfärbung eher hell, trinkst du genug und du bist in Ketose. Ich dachte Anfangs auch, je dunkler desto besser aber dem ist nicht so. Die Hauptsache ist, der Stick verfärbt sich, wenn auch nur leicht. Ich messe immer morgens nach dem Aufstehen, ich finde das ist am zuverlässigsten.
Und ja, das Geschnippel ist etwas kompliziert, da die Stix eh schon sehr schmal sind. Ich schneide sie mittlerweile nicht mehr durch, da ich nur noch ein Mal pro Woche messe und die Verfärbung ist auf den breiteren Stix doch besser erkennbar.

Fettfalle Apfeltyp, das Buch kenn ich nicht, wenn du's gelesen hast kannst du ja mal kurz berichten, wäre supernett. Ich werde es mir im Moment noch nicht kaufen, bin nämlich ein Birnentyp, obenrum dünn wie ein Skelett und untenrum, so ab Hüfte abwärts, geh ich auseinander, ich seh aus wie eine große Flaschenbirne , Sorte Abate fetel , für eine Williamsbirne bin ich zu groß :rotfl: .

So ihr lieben, ich mach mir jetzt mal einen Plan für heute. Weiß noch garnicht was ich futtern soll.

Bis bahald. LG Gabi

So, nach knapp 6 Wochen Atkins und einer Gewichtsabnahme von über 7 Kilo, habe ich beschlossen ab heute nicht mehr streng nach Atkins zu essen, sondern eher eine Art Freestyle zu leben. Eingeschränkt KH's, eingeschränkte Kalorien und auch auf das Fett möchte ich etwas achten. Ich bin von Atkins an sich begeistert, nur vermisse ich sehr mein heißgeliebtes Obst und auch Gemüse in größeren Portionen. Auch kann ich langsam keine Eier, keine Wurst und auch kein Fleisch mehr sehen und nach 2 Wochen Stillstand bzw. stetigem Auf und Ab des Gewichtes, ein wenig Frust und auch Hunger und Gelüsten, habe ich den Entschluss gefasst das Ganze etwas lockerer anzugehen und wenn mir der Kopf nach einem Kilo Blumenkohl steht und ich habe 40 KH's dann ist es eben so und ich esse ihn.

Gestern Abend war ich eingeladen und ich dachte mir, naja, ein Mal kannst ja mal sündigen, ich war auch neugierig wie mein Körper so reagiert. Gedacht, getan, neben 2 Gl. Sekt und 1 Glas Rotwein gönnte ich mir Hähnchenbrust, Spätzle, Schupfnudeln und auch eine Miniportion Eis mit ein paar heißen Kirschen. Fazit: 2 Kilo daruf, aus der Ketose geflogen, Magenschmerzen, Übelkeit, Kreislaufprobleme, Herzrasen usw. und ich dachte nach dem Essen ich müsste nach Hause fahren, so elend war mir. Na, bin ja selbst schuld :???:

Jedenfalls war der Schnitt dann eh gemacht und der Zeitpunkt von Atkins streng zu LowCarb/LowFat/LowCalorien zu wechseln erschien mir günstig. Also ging es heute los. Werde wohl die nächsten Tage nochmal zunehmen, bis der Körper sich umgestellt hat, ich hoffe nicht zuviel. Atkins zum Abnehmen ist wirklich super, nur ist es für mich keine Ernährungsform auf Dauer für's Leben, weil ich eben nicht sooooo gerne Fleisch und Fett mag. Ich werde die Kohlenhydratbomben wie Nudeln, Reis, Kartoffeln usw. weiterhin meiden aber Müsli, Vollkornbrot/Brötchen ein wenig integrieren und natürlich hauptsächlich die erlaubten KH's wie Gemüse und Salat futtern, davon mengenmäßig jedoch mehr als von Atkins erlaubt, dennoch LowCarb.

Ich werde berichten was sich tut oder ob ich wieder reumütig meine Atkinsrezepte rauskrame und um Vergebung flehe

LG, Möhre

Guten Morgen,

also, ich hab das Buch jetzt grad angefangen...sobald ich damit fertig bin, werde ich artig berichten. Es geht aber - wie der Name schon sagt - um den Apfeltyp, der sein Fett in Bauch-/ Taillenregion speichert. Tenor ist der, dass dieses Fett stoffwechselaktiver und damit ungesünder ist...und dass Stress abnehmen verhindert. Und zwar dadurch, dass Stress den Körper in Alarm versetzt - weil z.B. früher (also ganz früher, Steinzeit...) ein Kampf bevorstand - und der Körper Energie braucht. Dafür wird Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet. Die Funktion ist heute noch die gleiche - allerdings folgt auf den Stress ja i.d.R. kein Kampf mehr, sondern wir bleiben auf unserem Hintern sitzen - die "übriggebliebene" Energie wird in Fett umgewandelt und am Bauch gespeichert. So ungefähr hab ich das verstanden....

Wenn du sowieso ein Birnentyp bist, wird dir das Buch vielleicht gar nix helfen...Fett an Po und Beinen ist "gesünder" (ich weiß, hilft ja nix, weil´s dich auch da stört!)...naja, ich werd dich trotzdem auf dem Laufenden halten

Ich drück dir die Daumen, dass deine relaxtere LC Version erfolgreich ist, bin gespannt, was du berichtet.

Liebe Grüße,
mee

Guten Morgen Mee,

nee, brauchst nicht zu berichten, bin echt ein totaler Birnentyp und wenn's in dem Buch nur um den Apfeltyp geht, wird es für mich wohl nix sein. Aber danke für deine Bereitschaft und Mühe.

Versuche ja seit gestern LC zu leben und nicht mehr so auf Atkins fixiert zu sein. Klappt irgendwie nicht so wie ich es mir vorgenommen habe. Also das was ich gestern hatte, war dann doch eher Atkins. Ist gar nicht so einfach mit dem Eiweiß unter 70 g. zu bleiben, Fett so max 40 g. Fett zu mir zu nehmen und dennoch meinen Grundumsatz zu erreichen. Ich komme nicht auf meinen Grundumsatz, habe zuviel Eiweiß und auch zu viel Fett. Nur Gemüse hat zu wenig Kalorien, Quark, Mascarpone und Co. hat zwar mehr Kalorien aber zuviele KH's wenn ich mich daran satt essen will, Käse, Fleisch, Wurst und Fisch hat zu viel Eiweiß, Leinsamen hat viel Eiweiß und viel Fett, Fette/Öle haben wenig KH's und Eiweiß aber viel Kalo's und Fett usw. Mannomann ist das ne Rechnerei.

Ich werde mich mal bei den LClern informieren was die so essen ohne zuviel Eiweiß (da ja ungesund) abzubekommen.

Wenn ich nicht klar komme, gehts eben weiter mit Atkins.

Ich wünsche dir noch einen schönen Montag.

LG, Möhre