Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
tag 12 ging zu ende...
das abendessen habe ich pi mal daumen überschlagen, habe keine küchenwaage da.
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 8 Produkte 644 KJ 154 kcal 3 g 19,2 g 7,9 g
70 g Balsamico Dressing 220 KJ 53 kcal 1,8 g 7,7 g 0,3 g
1 Scheibe Zwiebel, frisch 12 KJ 3 kcal 0 g 0,5 g 0,1 g
100 g Champignons, frisch 88 KJ 21 kcal 0,2 g 0,6 g 2,7 g
1 mittelgrosse Paprika, grün 88 KJ 21 kcal 0,3 g 3 g 1,3 g
150 g Cocktailtomaten, rot 120 KJ 29 kcal 0,3 g 3,8 g 1,5 g
200 g Eisbergsalat 108 KJ 26 kcal 0,4 g 3,2 g 2 g
1 Glas Eichentaler Mineralwasser Medium, Wass 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 Portion Meßmer, Grüner Tee Orang 8 KJ 2 kcal 0 g 0,4 g 0 g
Mittags: 5 Produkte 3119 KJ 745 kcal 35,4 g 17,2 g 81 g
1 großer Riegel Kinder Riegel 496 KJ 118 kcal 7,3 g 11,2 g 1,8 g
25 g Reines Rapsöl 863 KJ 206 kcal 22,9 g 0 g 0 g
280 g Putenschnitzel aus dem Putenbrusfilet v 1291 KJ 308 kcal 4,2 g 0 g 67,2 g
500 g Spargel, gekocht 470 KJ 112 kcal 1 g 6 g 12 g
600 ml Eichentaler Mineralwasser Medium, Wass 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
Morgens: 4 Produkte 562 KJ 134 kcal 3,9 g 17,4 g 6,2 g
1 Glas Leitungswasser 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
30 ml Zitronensaft 47 KJ 11 kcal 0,2 g 1,1 g 0,2 g
1 Portion Meßmer, Grüner Tee Orang 8 KJ 2 kcal 0 g 0,4 g 0 g
1 Becher Activia Creme-Genuss, Kirsch 508 KJ 121 kcal 3,8 g 15,9 g 6 g
4325 KJ 1033 kcal 42,3 g 53,8 g 95,1 g
tag 12 ging zu ende...
das abendessen habe ich pi mal daumen überschlagen, habe keine küchenwaage da.
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 8 Produkte 644 KJ 154 kcal 3 g 19,2 g 7,9 g
70 g Balsamico Dressing 220 KJ 53 kcal 1,8 g 7,7 g 0,3 g
1 Scheibe Zwiebel, frisch 12 KJ 3 kcal 0 g 0,5 g 0,1 g
100 g Champignons, frisch 88 KJ 21 kcal 0,2 g 0,6 g 2,7 g
1 mittelgrosse Paprika, grün 88 KJ 21 kcal 0,3 g 3 g 1,3 g
150 g Cocktailtomaten, rot 120 KJ 29 kcal 0,3 g 3,8 g 1,5 g
200 g Eisbergsalat 108 KJ 26 kcal 0,4 g 3,2 g 2 g
1 Glas Eichentaler Mineralwasser Medium, Wass 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
1 Portion Meßmer, Grüner Tee Orang 8 KJ 2 kcal 0 g 0,4 g 0 g
Mittags: 5 Produkte 3119 KJ 745 kcal 35,4 g 17,2 g 81 g
1 großer Riegel Kinder Riegel 496 KJ 118 kcal 7,3 g 11,2 g 1,8 g
25 g Reines Rapsöl 863 KJ 206 kcal 22,9 g 0 g 0 g
280 g Putenschnitzel aus dem Putenbrusfilet v 1291 KJ 308 kcal 4,2 g 0 g 67,2 g
500 g Spargel, gekocht 470 KJ 112 kcal 1 g 6 g 12 g
600 ml Eichentaler Mineralwasser Medium, Wass 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
Morgens: 4 Produkte 562 KJ 134 kcal 3,9 g 17,4 g 6,2 g
1 Glas Leitungswasser 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g
30 ml Zitronensaft 47 KJ 11 kcal 0,2 g 1,1 g 0,2 g
1 Portion Meßmer, Grüner Tee Orang 8 KJ 2 kcal 0 g 0,4 g 0 g
1 Becher Activia Creme-Genuss, Kirsch 508 KJ 121 kcal 3,8 g 15,9 g 6 g
4325 KJ 1033 kcal 42,3 g 53,8 g 95,1 g