Maras Moppeltagebuch

14.Tag 22.01.2012 Sonntag
97,0kg 1383kcal BMI: 34

Tagesbilanz: 1372 kcal/ 19,49 Wochenbilanz/Tag: 1426 kcal/ 13,67 KH
Fazit: KH noch o.k., Kalorien sehr gut, Fett nur etwas zu wenig,

So wie gestern. Check mit Ketosticks ist positiv.

15.Tag 23.01.2012 Montag
97,0kg 1383kcal BMI: 34

Tagesbilanz: 1033 kcal/ 8,14 Wochenbilanz/Tag: 1400 kcal/ 13,30 KH
Fazit: KH gut, Kalorien zu wenig, Fett viel zu wenig,

Zum Frühstück Shake mit, zum Mittagessen ohne Leinsamen. Abends 100g Lachs vorweg vor lauter Hunger, dann noch 50 g Speck auf die Hand und zum eigentlichen Abendessen Spinat mit Mozzarella überbacken, dazu Rotbarschfilet in Olivenöl angebraten.
Vor dem Abendessen 1 Stunde Walken mit einer Freundin.

16.Tag 24.01.2012 Dienstag
97,0kg 1379kcal BMI: 34

Tagesbilanz: 852 kcal/ 6,47 Wochenbilanz/Tag: 1366 kcal/ 12,87 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien viel zu wenig, Fett zu wenig,

Zum Frühstück und zum Abendessen Eiweißshake getrunken, zum Frühstück mit Leinsamen. Mittags Spinat mit Mozzarella überbacken und Fisch, so wie gestern Abend.
War abends noch auf einer Veranstaltung, dort gab es leckere Häpppchen. Bin standhaft geblieben, weil die Tomaten- Mozzarella- Sticks mit Balsamico- Creme waren und die Hähnchenspieße mit einer Marinade, die irgendwie Richtung Barbecue aussah, also beides mit viel Zucker. Alles andere war sowieso nicht LC. Meine Chefin meinte, sie hätte ein schlechtes Gewissen mir etwas vor zu essen. Das muss ich meiner Umgebung noch abgewöhnen, sonst fragen die ständig, ob ich nicht doch etwas essen will und das übt Druck auf mich aus.

Auf der Arbeit gab es heute Aprikosen- Streuselkuchen. Davon hätte ich tatsächlich gerne gegessen, weil ich den so gerne mag und er wirklich gut aussah. Gott sei Dank sind meine Kolleginnen so rücksichtsvoll. Sie haben den Kuchen so gestellt, dass ich da nicht immer dran vorbeikomme. Ich hab mir dann stattdessen einen besonders leckeren Tee gekocht. Der hat mich tatsächlich etwas versöhnt. Merke: Wenn man sich etwas Leckeres verkneifen muss, dann am Besten mit etwas anderem Leckeren ablenken!
Abends Eiweißshake und 2 Scheiben Schinkenwurst für den herzhaften Nachgeschmack. Dadurch, dass ich so lange unterwegs war, war ich regelrecht ausgehungert am Abend. Ich sollte mir irgendetwas mitnehmen, was man ohne großen Aufwand zwischendurch essen kann. Vielleicht kauf ich mir doch mal so einen Powerriegel von DM und hab ihn in der Handtasche.

So langsam bekomm ich das Problem mit der Verstopfung in den Griff. Außerdem hab ich noch mal nachgelesen und gesehen, dass ich Salat und Gemüse essen darf und nicht oder, ich muss nur die Salatmenge anpassen. Oh man, ist das ein Hit!!!!:jump1:

17.Tag 25.01.2012 Mittwoch 97,0kg 1379kcal BMI: 34

Tagesbilanz: 1731 kcal/ 26,57 Wochenbilanz/Tag: 1387 kcal/ 13,68 KH
Fazit: KH mies, Kalorien zuviel, Fett zuviel,

Heute Morgen hab ich das erste Mal Hüttenkäse gegessen. Leider hatte ich nut herzhaft- kräutrigen Hüttenkäse gekauft. Den hab ich mit Leinsamen gemischt, den ich vorher hab quellen lassen. Daher war zu viel Wasser mit drin. Hat schrecklich geschmeckt. Dann musste ich zu Aldi, für meine Oma bestimmte Pralinen kaufen. Das war etwas schwierig, vor all den herrlichen Süßigkeiten zu stehen und nicht schwach zu werden. Daraufhin hab ich von allen Nusssorten 2 Packungen gekauft und eine Packung Kernbeißer und eine Packung Kabanossi mini. Und da ich noch nichts als Mittagessen geplant hatte und Hunger hatte, hab ich mir gleich eine halbe Packung von den Kabanossi reingezogen. Und weil die Nüsse so gelacht haben, sind gleich noch 11 Makadamianüsse hinterher gewandert. Zum Abendessen gab es Grünkohl mit Mettwürstchen und Schinkenspeck. Ohne Kartoffeln war’s nicht das Wahre, aber ganz o.k. Damit war die KH- Bilanz im Eimer. Dafür war’s heute ausnahmsweise mal zu viel Fett. Der ganze Tag war irgendwie krude. Jetzt muss ich schon wieder einen Tag ausgleichen. Bin gefrustet und würde gerne ein Bier trinken, aber meine KH- Bilanz ist ja heute schon so mies. Außerdem hab ich einen komischen Durchfall. Und abgenommen hab ich auch nix mehr. Buhuhuuuuuu!

18.Tag 26.01.2012 Donnerstag 97,0kg 1379kcal BMI: 34

Tagesbilanz: 1262 kcal/ 13,75 Wochenbilanz/Tag: 1380 kcal/ 1368 KH
Fazit: KH o.k., Kalorien sehr gut, Fett zuviel,

Endlich hab ich eine funktionierende Waage. Gewicht von 97kg ist bestätigt. Seit ich die Nüsse und die Würstchen in den Ernährungsplan eingebaut habe (also seit zwei Tagen J), bin ich mit dem Fett immer zu hoch. Morgen gibt’s wieder Hackfleisch. Auch wenn Freitag ist, ich hatte schließlich schon Fisch diese Woche. Hatte mir nämlich vorgenommen Freitags jetzt immer Fisch zu essen, weil ich das so selten mache und nicht so ein Riesenfan davon bin. Erstaunlicherweise hängt mir Fleisch immer noch nicht zum Hals raus. Aber es war auch schon sehr cool heute Salat und Gemüse zu essen. Hab den ganzen Tag heute Lust auf Torte und Kuchen gehabt, immer wenn diese Stichwörter gefallen sind. Hab nämlich heute mit meiner Mutter über meinen nächsten Geburtstag gesprochen. Ich hab mir überlegt, dass ich mir eine kleine Torte basteln werde. Den Boden back ich aus Nüssen mit Kakaopulver, Eiern und Butter, mit Süßstoff gesüßt. Den Belag mach ich aus Erdbeereiweißpulver, dass ich mit Gelatine festmache. Werde dieses Wochenende gleich mal so etwas ausprobieren.fannkuc:

Kann mittlerweile ganz gut wieder KH-Sachen mitkochen für andere ohne gleich in Versuchung zu geraten. Werde für ne Party am WE Nudelsalat machen. Als Alternative für mich mach ich mir wieder Eiersalat (Ei und Kochschinken in Mayonnaise-Senf-Soße) und eine paar Friko´s dazu. Dann werde ich die Party wohl schon überleben. Würstchen gehen ja auch, muss nur erst noch welche finden, die nicht so viele KH´s enthalten.

War heute wieder Walken. Wir haben unsere kleine Runde jetzt das erste Mal etwas erweitert. Wenn wir gut mit der jetzigen Runde zurechtkommen, wollen wir mal anfangen ganz langsam zu joggen. Aber wirklich ganz langsam. So langsam, dass wir dann immer noch so munter vor uns hinquatschen können wie jetzt. Heute konnte ich auch miterzählen ohne gleich aus der Puste zu kommen. Ich hab den Eindruck dass unsere Kondition wirklich steigt, auch wenn es gar keine so große Strecke ist, die wir da ablaufen und wir erst seit drei Wochen dabei sind. :sport17:Jedenfalls empfinden wir es beide schon als Routine und freuen uns immer schon drauf. Es lässt sich immer alles so schön besprechen dabei.:icon_bla:

Ach so: Frühstück waren zwei Tassen Kaffee mit Kaffeemilch, da sehr spät aufgestanden heute (konnte ausschlafen!), Mittagessen Grünkohl mit Mettwürstchen von gestern den Rest, dazu Salat mit Gurke und Öl und Essig. War nicht mehr viel Grünkohl da, aber die vielen restlichen Würstchenstückchen haben satt gemacht. Nach dem Laufen direkt sofort 25g Makadamianüsse gesalzen gegen plötzlich aufkommenden starken Hunger. Später Eiweißshake mit Leinsamen. Nachmittags waren’s noch mal 2 Tassen Kaffee mit Kaffeemilch.

19.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 27.01.2012 Freitag 97,0kg 1379kcal BMI: 34

Tagesbilanz: 15140 kcal/ 20,59 Wochenbilanz/Tag: 1386 kcal/ 13,96 KH
Fazit: KH grade noch o.k., Kalorien sehr gut, Fett zuviel,

Zum Frühstück 100g Körnigen Frischkäse mit Bierschinken und Käse, mittags ein Teller Kokossuppe von Aldi und gemischter Blattsalat mit Bierschinken, Gauda und Pinienkernen, abends Steak mit Kräuterbutter und kleinem gemischtem Salat.

Den ganzen Tag wieder Lust auf Torte gehabt. Sollte mein Backexperiment dieses Wochenende angehen. Außerdem hatte ich zwischendurch echt Lust etwas zu trinken. War genau wie gestern die einzige die sich an ihrem Wasser festgehalten hat. Wollte aber nix trinken, da ich morgen gerne ein Gläschen trinken möchte. Will mich mit Freunden treffen. Die Party bei meinem Bruder fällt aus gesundheitlichen Gründen aus. Mal schauen, ob ich es morgen schaffe zum Sport zu gehen.

Heute hat sich wieder gezeigt, dass man besser keine Fertiggerichte isst oder auch Gerichte, die man nicht selbst gekocht hat. Die Kokossuppe hat meine komplette Bilanz zerschossen, ohne wäre der Tag exzellent gewesen, mit war er nur noch o.k. Besser ist es wohl auch den Tag mit ‚Nüssen aufzufetten statt mit so´nem Kram. Merke: Keine Fertiggerichte essen, auch nicht in kleinen Portionen.

20.Tag 28.01.2012 Samstag
97,0kg 1379kcal BMI: 34

Tagesbilanz: 1826 kcal/ 17,79 Wochenbilanz/Tag: 1408 kcal/ 13,84 KH
Fazit: KH gut, Kalorien o.k., Fett etwas zu viel,

Zum Frühstück Eiweißshake mit Bananengeschmack und Leinsamen, mittags zwei Frikadellen, abends Hackfleisch mit Spinat, Schalotten und Sahne in Olivenöl und danach ein paar Erdnüsse und einen Whiskey.

Obwohl mich alles gut satt gemacht hat, hab ich am Abend ganz schön Appetit gehabt und wenigstens noch an den Erdnüssen schnabuliert. Pistazien und Chips hab ich aber links liegen lassen mit Ach und Krach. Hab viel geraucht. Der Whiskey ist mir ganz schön zu Kopf gestiegen, obwohl ich immer schön viel Tee getrunken hab. Mein Besuch hat dann den größten Teil des Nudelsalates verdrückt den ich für meinen Bruder vorbereitet hatte. Das war schwer für mich. Ich esse den so gerne und hätte mir am Liebsten damit den Bauch vollgeschlagen.

21.Tag 29.01.2012 Sonntag
94,5kg 1362kcal BMI: 33 Abnahme: 2,5kg

Tagesbilanz: 1426 kcal/ 17,85 Wochenbilanz/Tag: 1374 kcal/ 14,74 KH
Fazit: KH gut, Kalorien ganz o.k., Fett zu wenig,

Zum Frühstück Eiweißshake mit Bananengeschmack und Leinsamen, mittags ein paar Makadamianüsse, zwischendurch eine Frikadelle, abends Hühnerbrust (270g) mit Champignons (195g) und Frühlingszwiebeln (50g) in Olivenöl und danach vor dem Fernseher 20g Erdnüsse mit schwarzem Pfeffer.

Heute Morgen gewogen mit der neuen korrekten Waage und 94,3kg gewogen. Mann oh Mann, war das toll!:stolz: Das ist eine Belohnung für die letzten 2 Tage an denen ich immer noch irgendwie Kohldampf geschoben habe.

Gestern Abend hab ich beim Einschlafen so gezittert, dass ich mit einer 2. Decke und Magnesiumcitrat gegen das Zucken in den Beinen versorgt wurde. Ich hab schon geschlafen und gar nicht gemerkt, dass ich so gezittert habe. Jetzt frag ich mich, ob ich vielleicht Unterzucker hatte. Das Magnesiumcitrat enthält etwas KH. Und nach 10 oder 15 min. hab ich dann auch aufgehört zu zittern. Könnte aber auch an der 2. Decke gelegen haben. Ich frag mich das halt, weil ich gestern Abend 2cl Whiskey getrunken hab und Alkohol ja den Blutzuckerspiegel senkt. Außerdem hab ich mich ganz schön betrunken gefühlt bevor ich ins Bett bin, obwohl ich die ganze Zeit immer schön noch eine Kanne Tee getrunken hab. Ich bin zwar keine Diabetikerin, hab aber mal ne Zeit lang erhöhten Blutzucker am Morgen gehabt, was sich eigentlich letztendlich auf sehr späte Abendessen zurückführen ließ (so ab 22 Uhr). Hat sich aber wieder gelegt, als ich meine Abendessenszeit wieder etwas nach vorne verlegt hab. Muss mal im Forum recherchieren, ob man in der Ketose in einen Unterzucker geraten kann.:kratz:

22.Tag 30.01.2012 Montag 94,5kg 1362kcal BMI: 33

Tagesbilanz: 1748 kcal/ 17,58 Wochenbilanz/Tag: 1758 kcal/ 17,48 KH
Fazit: KH ganz o.k., Kalorien noch gut, Fett etwas zu viel,

Zum Frühstück Eiweißshake mit viel Leinsamen, mittags Chicoree mit Schinken und Käse überbacken, zwischendurch Erdnüsse und Makadamianüsse, abends Bierschinken mit Spiegelei und Kresse.

1 Std. Walken mit einer Freundin, trotz des kalten Wetters. Wir waren beide sehr stolz auf uns. :jump2:
Runde erweitert, indem wir den Weg verändert haben. Es ging irgendwie sehr viel bergauf, auch wenn’s gar nicht so war.

23.Tag 31.01.2012 Dienstag 94,5kg 1362kcal BMI: 33

Tagesbilanz: 1354 kcal/ 14,58 Wochenbilanz/Tag: 1556 kcal/ 16,03 KH
Fazit: KH ganz gut, Kalorien sehr gut, Fett etwas zu wenig, aber fast gut

Zum Frühstück Eiweißshake mit viel Leinsamen, zwischendurch Makadamianüsse, mittags Omelette mit Nussschinken, Bergkäse und Kresse in Traubenkernöl, abends Chicoree mit Lachs und Mozzarella überbacken, dazu ein Salat mit Gauda und Kassler Schinken und Brokkolispalten aus dem Strunk mit Olivenöl und Essig und Kresse, später 2 Flaschen Cola light.

Cola light macht mir glaub ich etwas Appetit. Ansonsten ist mal wieder klar geworden, dass ich mehr Salat essen muss.
Hatte am Montag direkt ein Kilo mehr gewogen, was sich Dienstag noch gesteigert hat, Heute ging’s wieder bergab. Da ich mein Gewicht aber nur wöchentlich notieren will, hab ich’s noch nicht aufgeschrieben. Ist aber schon klar, dass es nicht in dem Tempo weitergehen kann. Hätte allerdings nicht dagegen.
Es ist draußen so kalt geworden, da werden wir übermorgen wahrscheinlich nicht laufen gehen. Vielleicht können wir es ja auf tagsüber verlegen. Könnte jedoch sein, dass es selbst dann noch zu kalt wird. Muss endlich wieder mit dem Zirkeltraining anfangen. Jetzt wäre eine gute Gelegenheit. Werde gleich morgen zu Tat schreiten.

Es wird Zeit endlich die Arzttermine zu machen. Will auch ein Blutbild machen lassen, bin gespannt wie mein Cholesterinspiegel aussieht nach einem Monat Atkins.

24.Tag 01.02.2012 Mittwoch 94,5kg 1362kcal BMI: 33

Tagesbilanz: 1902 kcal/ 26,56 Wochenbilanz/Tag: 1671 kcal/ 19,54 KH
Fazit: KH zu viel, Kalorien sehr viele, noch so eben, Fett zu viel

Zum Frühstück 50g Macadamianüsse, zwischendurch 50g Nussschinken, mittags Salat mit Nussschinken, Gauda und Gurke in Traubenkernöl/ Essig, zwischendurch 70g Kassler Schinken, abends Nackensteak als Roulade mit Sauerkraut gefüllt, dazu Brokkoli in Butter geschwenkt. Als Nachtisch 125g Mascarpone mit 100g Himbeeren. Wie immer 3 Tassen Kaffe, eine davon mit Milch statt mit Kaffeesahne, da letztere nicht mehr vorhanden gewesen.

Habe Essensplan heute 35mal umgeschmissen. Hatte den ganzen Tag großen Appetit, hab dem einfach nachgegeben. Wahrscheinlich kommt der Appetit daher, dass ich schon wieder meine Tage habe. Echt ätzend! Und dann auch noch Sachen gegessen mit relativ vielen KH. Das hab ich jetzt davon. Musste die Mascarpone auch unbedingt ausprobieren aus lauter Fresssucht. War aber wirklich sehr lecker. Etwas weniger Himbeeren hätten es auch getan.

Sollte ab jetzt mal ein paar magere Tage machen um die Wochenbilanz wieder auszugleichen. Auch in Hinblick auf nächste Woche Sonntag, da werden es auf jeden Fall etwas mehr KH wegen einer familiären „Tortenschlacht“.

25.Tag 02.02.2012 Donnerstag 94,5kg 1362kcal BMI: 33

Tagesbilanz: 1490 kcal/ 10,40 KH Wochenbilanz/Tag: 1626 kcal/ 17,26 KH
Fazit: KH gut, Kalorien gut, Fett sehr gut

Zum Frühstück ein paar Macadamianüsse, später ein Omelette mit Schwarzwälder Schinken, etwas Bergkäse, Kresse, glatte und krause Petersilie in Rapsöl gebraten. Zwischendurch 100g Paprikatofu, sehr lecker! Abends 2 Stück Leberkäse je mit Spiegelei und dazu Sauerkraut in der Pfanne angebraten. Wie immer 3 Tassen Kaffee.

Heute wieder die Essenspläne tausendfach umgeworfen. Am Ende ist es besser als gestern. Morgen ist eine Party. Ich hoffe es wird gut gehen.

Heute wieder Walken gewesen. Dabei sogar 15min. gejoggt (-570kcal). :schwitz:
Wollen Joggingeinheit langsam steigern.:runner:

26.Tag 03.02.2012 Freitag 94,5kg 1362kcal BMI: 33

Tagesbilanz: 1414 kcal/ 13,70 KH Wochenbilanz/Tag: 1584 kcal/ 16,54 KH
Fazit: KH gut, Kalorien gut, Fett zu wenig

Zum Frühstück körniger Frischkäse mit Himbeeren und Leinsamen. Zwischendurch Schokoeiweißshake mit Leinsamen, mittags einen Leberkäse mit Spiegelei, Käse und Spinat, abends Lachstartar mit Zwiebeln und Knoblauch.

Heute ging es ganz gut mit dem Appetit. Hab für die nächsten 2 Tage vorgekocht. Die Party heute Abend hab ich gut überstanden. Hab den Lachstartar gegessen, den ein Freund zubereitet hatte, hab versucht die Zwiebeln herauszufischen. Hab aber nicht alle herausbekommen, daher hab ich eine geschätzte Menge berechnet. Die Menge Lachstartar hab ich auch geschätzt, was gar nicht so einfach ist. Wird schon grob stimmen.

27.Tag 04.02.2012 Samstag 94,5kg 1362kcal BMI: 33

Tagesbilanz: 1886 kcal/ 18,84 KH Wochenbilanz/Tag: 1640 kcal/ 17,14 KH
Fazit: KH o.k., Kalorien zu viele, Fett gut

Mittags: Schokoeoweißshake mit Leinsamen, Abends Tofu, Käse, Schinkenwurst und Braten mit Spinat gefüllt, dazu Salat mit Gurke, zwischendurch Walnüsse. Spät: Walnüsse, Schinkenwurst und Käse, so wie etwas Lachs.

Hab ne Erkältung bekommen. Hatte schon damit gerechnet. Immerhin scheint es jedem so zu gehen. Fühle mich grauenhaft. Dazu hatte ich nachmittags einen wichtigen Termin. War nicht so förderlich sich so beschissen zu fühlen.

28.Tag 05.02.2012 Sonntag 94kg 1358kcal BMI: 33

Tagesbilanz: 1901 kcal/ 20,11 KH Wochenbilanz/Tag: 1677 kcal/ 17,57 KH
Fazit: KH zu viel, Kalorien zu viele, Fett zu wenig

Frühstück: Schokoeoweißshake mit Leinsamen, Mittag: Rest vom Braten von gestern, Mascarpone mit Himbeeren und einem Teelöffel Kakao, sehr lecker, Zwischendurch: Macadamianüsse, Walnüsse, Abends: Hackfleisch

Habe heute beschlossen die Kalorien zu erhöhen so lange ich krank bin. Außerdem versuch ich mich zu schonen. Musste nur den halben Tag arbeiten, das half. Hatte großen Hunger den halben Tag. Hab zuletzt noch 200g Hackfleisch gegessen, um den Hunger zu stillen. Hat mir aber nicht geschmeckt. Hab kaum abgenommen, 94,2kg, abgerundet 94kg. Mal sehen wann es wieder weitergeht.

29.Tag 06.02.2012 Montag 94kg 1358kcal BMI: 33

Tagesbilanz: 1688 kcal/ 22,91 KH Wochenbilanz/Tag: 1688 kcal/ 22,91 KH
Fazit: KH o.k., Kalorien o.k., Fett zu wenig

Kein Frühstück, mittags Salat mit Hinterkochschinken und Gauda mit Olivenöl und Essig, Schokoeiweißshake mit Leinsamen, körniger Frischkäse mit Heidelbeeren, nachmittags Mascarpone mit Himbeeren, abends vom Griechen Souflaki, Souzouki, Schweinesteak, Gyros mit Zwiebeln und Brechbohnensalat.

Ab heute will ich meine Kohlenhydrate auf bis zu 25 erweitern.

30.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 07.02.2012 Dienstag 94kg 1358kcal BMI: 33

Tagesbilanz: 1591 kcal/ 22,70 KH Wochenbilanz/Tag: 1639 kcal/ 22,81 KH
Fazit: KH o.k., Kalorien o.k., Fett zu wenig

Morgens kein Frühstück, mittags 2 Leberkäse mit Bergkäse und Spiegelei, nachmittags Körniger Frischkäse mit Heidelbeeren, abends Brühe mit Frühlingszwiebel und Tofu mit Salat, Kassler Schinken und Körnigem Frischkäse mit Kräutern, Olivenöl und Essig.

31.Tag 08.02.2012 Mittwoch 94kg 1358kcal BMI: 33

Tagesbilanz: 2109 kcal/ 27,42 KH Wochenbilanz/Tag: 1796 kcal/ 24,35 KH
Fazit: KH gut, Kalorien zu viele, Fett sehr gut

Frühstück: Mascarpone mit Himbeeren, mittags Leberkäse mit Spiegelei, zwischendurch LC Bounty, abends Brechbohnensuppe (200g) mit Hackfleisch (200g) und Blauschimmelkäse (50g), später Bierschinken (100g) mit Senf, zwischendurch Paranüsse.

Sehr spät gegessen, dadurch Kopfschmerzen und Sodbrennen bekommen. Die Nüsse sind keine gute Überbrückung, war aber arbeitstechnisch nicht anders möglich. Fresslust war heute nicht da, hoffentlich ist’s jetzt überstanden. Vielleicht lag es aber nur an der hohen Kalorienzahl.

Muss meine Fettzufuhr anders regeln als mit Nüssen. Seid ich Nüsse esse, ist der Fett-Level gestiegen, aber ich bekomme immer Probleme mit der Kalorienzahl. Sollte endlich mit mehr guten Ölen auffetten. Will mich ab jetzt auf 25g Nüsse am Tag limitieren

Hab die Lebensmittelkosten des letzten Monats überschlagen. Alles etwas viel. Muss mal ein bisschen kürzer treten. Vielleicht mehr „Fleisch“ essen statt Aufschnitt. Außerdem mehr körnigen Frischkäse oder Quark statt Mascarpone. Frische Beeren müssen auch nicht noch einmal sein. Erstens ist es gar nicht die Jahreszeit dafür und zweitens ist es eh pervers Heidelbeeren aus Chile zu essen, da kommen meine grade her. Generell kann die Menge an Gemüse und Salat ja jetzt wieder steigen, weil’s ja jetzt mehr KH sind. Stattdessen weniger Milchprodukte. Diese treiben zurzeit meinen KH-Level hoch.
Außerdem kann ich ja noch meine Vorräte aufessen. Ich hab noch Unmengen an Eiweißpulver und Nüsse. Letztere hab ich in einem Fresslustanfall gekauft. Beides reicht bestimmt noch für 2 Monate oder mehr.

Hallo Mara,
Du nimmst richtig klasse ab!!
Mach weiter so

Hallo Dine,
vielen Dank für die aufmunternden Worte! Du nimmst aber auch gut ab. Ganz stetig, ohne Zunahmen zwischendurch, nicht schlecht, Herr Specht! :lol:
Bei mir springt´s immer so merkwürdig, versuche es nur bis zum nächsten offiziellen Wiegetag zu ignorieren.
Zeigt Deine Waage wärend der Woche auch schon mal plötzlich sprunghaft mehr an wie bei mir?