Maras Moppeltagebuch

139. [FONT=&quot] [/FONT]Tag 26.05.2012 Samstag 83,5 kg 1285kcal BMI: 29

Tagesbilanz: 3018 kcal/ 24,45 KH Wochenbilanz/Tag: 1695 / 18,06 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien viel zu viel, Fett sehr gut.

Morgens nix, mittags 3 Scheiben Leberkäse (200g), Schwarzwälder Schinken (99g), LC Brötchen von Backbord (71g) mit Butter (26g) und Schinkenwurst (72g), nachmittags Paranüsse (51g), abends Würstchen mit Käse im Speckmantel (200g Wiener Würstchen, 60g Schinkenspeck, 30g Gauda), Walnüsse (15g), Paranüsse (9g) Cashewkerne (8g), Haselnüsse (25g), zwischendurch 2 Tassen Kaffee mit insgesamt 50ml Milch 1,5%ig.

Morgens arbeiten gewesen und verschlafen. Wurde durch den Anruf meiner Chefin geweckt. Scheiße! Nachmittags Besprechung mit einem ehem. Kollegen, abends Geburtstagsparty, später Grand- Prix- Party. Es war ein scheußliches Event, wie immer. Diesmal lag ich nah am Endergebnis, aber nur weil ich vorher noch gegoogelt hab wer Favorit ist. Haben noch ganz lange gequatscht und gefeiert. War recht früh zu Hause. Ein toller Abend!
Nur gegessen hab ich viel zu viel!!!!!

140. [FONT=&quot] [/FONT]Tag 27.05.2012 Sonntag 83,0 kg 1281kcal BMI: 29

Tagesbilanz: 2798 kcal/ 54,55 KH Wochenbilanz/Tag: 1853 / 23,28 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien viel zu viel, Fett sehr gut.

Morgens 3 Scheiben Leberkäse (200g), mittags Rhabarber (185g), Joghurt, 1,8% (71g), nachmittags Macadamianüsse (70g), abends vom Griechen etwas geholt: Gyros (180g), Souzouki (40g), Souflaki (80g), Schweinesteak (5og), später Macadamianüsse (42g) und RSP Diät Nugat (25g), zwischendurch 21/2 Tassen Kaffee mit insgesamt 80ml Milch 1,5%ig.

Hab das Renovieren abgesagt. Bin zu fertig heute Morgen! Hab riesigen Kohldampf!
Hab den ganzen Tag gegessen wie ein Scheunendrescher. Dementsprechend katastrophal mies ist meine Tagesbilanz. Hatte den ganzen Tag richtig Hunger. Das ist erst nach dem „Nachtisch“ weggegangen. Und einen Stunde nach dem Abendessen hab ich mich gefühlt wie eine gestopfte Gans. Es war aber richtig Hunger, nicht einfach nur Appetit. Ich versteh das nicht. Viel Süßstoff hab ich ja heute nicht gegessen. Der kann es also diesmal nicht gewesen sein.
Nachmittags kamen noch 2 Freundinnen vorbei, die waren grade auf der Rückreise von einem Kurztrip nach Hause. Es war richtig schön! Mit denen kann man ganz entspannt abhängen, die sind echt pflegeleichte Gäste. Und man hat viel Spaß mit ihnen. War ein guter Tag!
Abends noch per Anhalter durch die Galaxis geguckt. Hab ich lange nicht mehr gesehen. Danach noch den Rest von Sherlock. Da hatten meine Freundinnen am Sonntag so von geschwärmt. Ich weiß noch nicht, was ich von der Serie halten soll. Muss erst noch eine Folge schauen. Der Bezug zu Sherlock Holms ist jedenfalls deutlich da. Auch den Effekt, dass man „sehen“ kann wie die Titelfigur denkt, finde ich ganz gut gemacht. Mit dem Rest muss ich mich erst noch anfreunden.

Huhu Mara -

so ein Mist mit der Stelle...
Aber ein Positives hat es: nun hast Du alle Unterlagen zusammen, und wenn sich was anbietet, kannst Du Dich sofort bewerben ;-)

Ansonsten läuft es ja weiterhin super bei Dir....

Schöne Woche! ;-)

AW: Maras Moppeltagebuch

Mittwoch, 19.09.2012
So, jetzt geht es in die 2. Runde. Habe meine Ernährungsweise Mitte August abgebrochen. Hab noch Tagespläne bis Mitte Juni geschrieben gehabt, danach wurde mir das sehr mühselig und ich hab überlegt, ob es auch nicht ohne geht. Das ständige Tagespläne schreiben hat meine Gedanken immer nur ums Essen kreisen lassen. Zuerst ging es auch ganz gut. Ich hab hin und wieder mal kontrolliert und es war o.k. bis auf die Kalorien, die waren sehr hoch. Ich hab dann auch etwas zugenommen, so auf 85kg (+1kg). Der negative Effekt war aber, dass ich ständig aus der Ketose geflogen bin, dann wieder rein, wieder raus und so weiter. Ich hatte ständige Fressattacken, denen ich abwechselnd erlegen bin und widerstanden habe. Das war sehr anstrengend, auch psychisch, weil ich dann auch noch mal 1 kg zugenommen habe. Irgendwann hab ich dann gesagt: O.K., dann mach ich eben mal eine Pause und esse alles was ich gerne essen möchte. Nach dem Urlaub fang ich dann wieder an. Das hab ich auch gemacht und hab die „Diät“ mit Kirschen in Quark gebrochen. Obst hab ich dann in Hülle und Fülle gegessen, was grandios geschmeckt hat. Nach der ersten Woche „normal“ essen hab ich 2kg zugenommen und nahc dem Urlaub mit viel Bier und viel Kuchen war dann noch 1 kg drauf. Nach dem Urlaub hab ich mir noch eine Woche zu Hause ohne Reglement gegönnt. Jetzt fühl ich mich wieder bereit und außerdem fürchterlich fett. Mein Ziel ist nach wie vor auf 70kg zu kommen. Dieses Jahr hat noch grob 14 Wochen. Wenn ich Glück hab komm ich dieses Jahr noch unter 80kg. So hatte ich mir das Anfang des Jahres zwar nicht vorgesellt, aber so ist es dann wohl. Vielleicht klappt´s ja auch schneller. Aber nix überstürtzen.

AW: Maras Moppeltagebuch

1.Tag 19.09.2012 Mittwoch89,2 kg 1324kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 1381 kcal/ 5,04 KH Wochenbilanz/Tag: 1381 / 5,04 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien sehr gut, Fett zu wenig, zu viel Eiweiß!!!

Morgens Leinsamen (25g), Eiweißshake Kirsche (10g), Eiweißshake neutral (20g), mittags 3 Scheiben Hinterkochschinken (48g), 2 hartgekochte Eier, 2 Hänchenbrustteilstücke in Olivenöl angebraten (1Eßl.) mit Hinterkochschinken (32g) und Schweizer Käse (36g) überbacken, abends 1 Ei mit Hinterkochschinken (64g), später 3 Eßl. Olivenöl, zwischendurch 4 Tassen Kaffee schwarz mit Süßstoff (8).

Hatte den halben Tag Hunger und sehr starkes Sodbrennen. Hab abends Olivenöl pur genommen um a) auf meinen Fettgehalt zu kommen und b) in der Hoffnung es würde gegen das Sodbrennen helfen. Hat es aber nicht. Hab abends dann 600mg Ibuprofen gegen die Kopfschmerzen geschluckt (können auch durch Verspannung gekommen sein) und Talcid gegen das Sodbrennen. Der Durst hat sich zuverlässig eingestellt ab mittags. Hab den Tag über ca. 4 l Kräutertee getrunken und noch 2-3 Gläser Wasser. Werde morgen gezielt noch mehr trinken, wenn möglich! Musste am Abend schon den ersten Versuchungen widerstehen. Bei einem Freund gab es eingelegte getrocknete Tomaten und eingelegte Oliven. Außerdem lauter weiteren leckeren Knabberkram. Das war sehr traurig. Hab mal ganz kurz überlegt, ob ich den Start nicht auf morgen verschiebe, aber dann bin ich doch stark geblieben. Es wird immer irgendwas geben und dann verschieb ich bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag.

AW: Maras Moppeltagebuch

2. Tag 20.09.2012 Donnerstag86,9 kg!!! 1308kcal BMI: 30

Tagesbilanz: 1210 kcal/ 5,93 KH Wochenbilanz/Tag: 1295 / 5,49 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien etwas zu wenig, Fett sehr gut.

Morgens Leinsamen (25g), Eiweißshake Citro Quark (10g), Eiweißshake neutral (20g), mittags 1 Hänchenbrustteilstück mit Olivenöl (1Eßl.), Bärlauch, getrocknet, Kräutern der Provence und Zucchini (100g) in der Mikrowelle, danach immer noch Hunger gehabt und noch mal 100g Fetakäse gegessen, abends 1 Hähnchenschenkel (200g), mit 1 Eßl. Olivenöl, dazu Chicoree (80g) einfach so roh dazu gegessen, zwischendurch 4 Tassen Kaffee schwarz mit Süßstoff (8).

Hatte den ganzen Tag immer latent etwas Hunger. Im Nachhinein ist das klar, weil ich zuwenig gegessen hab. Aber ich kann ja nicht den ganzen Tag mit dem Rechner kontrollieren, wie viel ich jetzt grade noch essen kann/ soll. Abends bin ich seit einem halben Jahr wieder bei Mrs. Sporty gewesen. Meine Laufpartnerin hatte keine Zeit und ich musste ja in die Ketose kommen. Und nach meiner Erfahrung funktioniert das nur mit Sport. Wenig KH essen allein reichte jedenfalls vorher nicht aus. Und man soll ja aus seinen Fehlern lernen. Jedenfalls war’s ganz gut. Meinem Rücken hat’s nur nicht so gefallen. Musste danach ganz schnell sehr heiß duschen und mir einen Wärmegürtel umlegen. Jedenfalls war nach dem Sport der Hunger weg und ich konnte noch einmal schön 3 Kannen Tee trinken, so dass ist am Anfang immer so. Morgen wird’s dann wieder anders aussehen. Aber doch sehr beeindruckend und motivierend J!

AW: Maras Moppeltagebuch

3. Tag 21.09.2012 Freitag 87,9 kg 1315kcal BMI: 31


Tagesbilanz: 1561 kcal/ 20,04 KH Wochenbilanz/Tag: 1385 / 12,98 KH
Fazit: KH Punktlandung, Kalorien gut, Fett sehr gut, zu viel Eiweiß!!

Morgens Leinsamen (25g), Eiweißshake Citro Quark (10g), Eiweißshake neutral (20g), mittags 1 Hähnchenschenkel (200g) mit Olivenöl (1/2 Eßl.), Paprika, Kräutern der Provence, abends Zucchini (100g) und Schlangengurke (80g) einfach so roh gegessen, was beim Griechen geholt, Souflaki (80g), Souzouki (40g), Schweinesteak (50g), Gyros (180g), Bohnensalat (80g) mit sehr wenig Zwiebeln (10g) und Zaziki (100g), zwischendurch 2 Tassen Kaffee schwarz mit Süßstoff (8).

Heute lang gearbeitet, hat gut geklappt mit dem Essen, da ich mir gestern was vorbereitet hatte. Sind abends vor dem Fernseher versackt und haben nur herumgezappt, bis wir von Freunden gerettet wurden. Weggehen ohne Alkohol zu trinken war wider etwas gewöhnungsbedürftig, vor allem weil’s ein feuchtfröhlicher Abend war. Hab soviel Wasser getrunken, dass ich das Zuwenig am Tage wieder ausgeglichen habe. Bin wieder über 3l gekommen. Nur der Rücken hat etwas geschmerzt von den Kneipenstühlen.

AW: Maras Moppeltagebuch

4. Tag 22.09.2012 Samstag 87,9 kg 1315kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 2136 kcal/ 18,50 KH Wochenbilanz/Tag: 1636 / 14,82 KH
Fazit: KH gut, Kalorien etwas viel, Fett sehr gut, zu viel Eiweiß!!

Morgens Leinsamen (25g), Eiweißshake Vanille (10g), Eiweißshake neutral (20g), mittags 100g Gauda auf die Hand, abends Mascarpone (125g) mit einem halben Teelöffel Kakaopulver und etwas Süßstoff, später Hackfleisch (200g), Tomaten (181g), Champignons (100g), Schalotte (27g), Möhre (30g), Sellerie (30g) mit Brokkoli (150g), in Olivenöl angebraten (1 Eßl.), zwischendurch 3 Tassen Kaffee schwarz mit Süßstoff (8) und eine Tasse Kaffe als Nachtisch abends mit 2 Süßstoff und ein paar Tropfen Praline- Aroma (2).

Bin morgens im Wollladen gewesen und hab mir endlich Wolle für Mützen geholt. Werde auf Bestellung in der nächsten Zeit ein paar MyBoshi- Mützen häkeln. Außerdem Stehen noch 2 Paar Filzpuschen an und danach wird ich mich mal ans Sockenstricken wagen. Hab ich noch nie gemacht. Aber ich freu mich schon auf meine Häkel- und Strickprojekte.
Mittags hab ich meine Oma besucht. War lange nicht da, was sie natürlich auch gleich bemängelt hat. War aber einfach alles zu stressig. Hab ihr versprochen nach der Stressphase wieder häufiger zu kommen. Wenn das Wetter schlecht ist, stricke ich bei ihr. Sie hat früher viel gestrickt. Heute geht das nicht mehr. Sie kann auch keine Tipps geben oder sich irgendwas angucken, aber ich gebe ihr immer die Wolle in die Hand und das scheint ihr sehr zu gefallen. Sie wickelt dann immer auf und ab und erzählt von ihren früheren Strickleistungen. Das Gefühl der Wolle regt sie anscheinend an.

Wenn ich beim meiner Oma bin, geh ich immer zu dem Metzger dort. Den find ich richtig gut. Die Produkte sind zwar nicht Bio aber immerhin ausschließlich aus der direkten Umgebung. Ich weiß sogar wo die Bauernhöfe stehen von denen das Fleisch kommt. Da hab ich dann ordentlich Geld ausgegeben um unsere Gefriertruhe zu füllen. Außerdem hab ich gelernt, dass Fleisch offen im Kühlschrank liegen muss, nur abgedeckt. Das wusste ich bisher nicht. Das wird eine komplizierte Logistikaufgabe in Zukunft sein. Unser Kühlschrank ist immer so voll (ups!). Danach bin ich noch zu Aldi Süd gefahren und hab 8 Packungen Macadamianüsse auf Vorrat gekauft. Die darf ich zwar noch nicht essen, aber bald und unser Netto hat sie nicht mehr. Nach all dem Einkauf war der Tag schon recht fortgeschritten und ich hatte unglaublichen Hunger. Zur Rettung gabs einfach 3 Scheiben Gauda. Das hat fürs erste gereicht. Zu Hause kam dann schnell die Mascarpone dazu und dann ging’s wieder. Am Liebsten hätte ich ne Tüte Macadamianüsse gefuttert, aber das geht ja nicht!!!!!!

Hatte abends Freunde zum zusammen Kochen und Essen eingeladen. Die kamen schon sehr hungrig hier an und Hunger sorgt nicht für die beste Laune. Dann gab es statt Lasagne Spaghetti Bolognese, da das schneller ging. Für mich gab’s eine Variante mit Brokkoli statt Spaghetti, das separat Kochen ging ganz gut. Nur der restliche Brokkoli für mich für morgen ist aus unerfindlichen Gründen dann in der anderen Bolognesesoße gelandet. Dann muss ich mir für morgen halt was anderes ausdenken. Die Pilze die wir hatten sind auch leider komplett in der Soße gelandet. Tja, Pech, gibt’s halt kein Schnitzel mit Champignonsoße ( L „trauer“ ). Dabei hat ich mich sooo darauf gefreut ..... Zum Nachtisch hab ich meinen Kaffee mit 2 Tropfen Praline- Aroma versetzt (die anderen hatten Strudel mit Blaubeeren und Schichtkäse). Das schmeckte echt gut. Ich kann ja nicht so besonders mit den künstlichen Aromen. Aber alle paar Wochen mal ein, zwei Tropfen schmecken dann doch gut. Während der ganzen Aktion und danach haben wir auf Vorschlag der Gäste „Schlag den Raab“ geschaut. Hatte ich noch nie gesehen und war sehr spannend. Aber fast 7 Stunden fernsehen waren mir dann doch echt zu viel. Musste zwischendurch einfach immer was anderes machen. Irgendeiner brauchte auch immer eine Pause, so dass sich dass doch auch ganz gut ergeben hat.
Das war ein wirklich schöner Tag und ich bin auch noch kohlenhydrat- und kalorienmäßig im grünen Bereich geblieben. Und obwohl ich so viel einkaufen war und soviel gekocht hab, haben sich meine Gedanken nicht den ganzen Tag ums Essen gedreht. Das ist auch gut.

AW: Maras Moppeltagebuch

Wie man meinem regen Schreiben in den letzten Monaten entnehmen konnte, hab ich die Diät abgebrochen. Obwohl ich mich sehr viel bewegt habe, habe ich ordentlich zugenommen. Letzten Montag hab ich wieder mit der Ernährungsumstellung begonnen und seit dem ersten Tag einen Mordshunger (wohl ein psychologischern Effekt).
So Start: 15.03.2013 Startgewicht: 94,5kg
heute: 21.03.2013 Gewicht: 92,5kg

Diesmal werde ichn nicht minnutiös aufschreiben was ich esse, hauptsache ich bleibe unter 10g KH, 5g KH schaffe ich nicht, bin immer etwas drüber.
So, erster Eintrag ist gemacht, Diätticker angepasst. Melde mich erst nächste Woche wieder.

AW: Maras Moppeltagebuch

Komisch, Diätticker doch nicht angepasst.