Maras Moppeltagebuch

102.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 19.04.2012 Donnerstag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 1068 kcal/ 11,82 KH Wochenbilanz/Tag: 1335 kcal/ 16,13 KH
Fazit: KH gut, Kalorien etwas zu wenig, Fett etwas zu wenig.

Morgens eineinhalb Jewelzam- Pfannekuchen, abgewandelt und in Butter angebraten nachmittags 2 LC Brötchen von Malzer (130g) mit Gauda (17g) und Schinkenwurst (17g) und Bärlauchpesto (10g), abends Matjesfilet in Kräutern und Öl (125g), zwischendurch 1 Glas Coca Cola Zero (à 200ml) und 2 Kaffe mit insgesamt 60ml Milch 1,5%ig.

103.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 20.04.2012 Freitag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 1731 kcal/ 24,86 KH Wochenbilanz/Tag: 1414 kcal/ 1788 KH
Fazit: KH grade noch o.k., Kalorien etwas zu viele, Fett sehr gut.

Morgens Magerquark (65g), Leinsamen (6g), Erdbeeren, frisch (101g), später LC Brot von Backbord (31g) mit Avocado (53g), mittags Spargel (175g) mit Sauce Hollandaise (12g), Butter (55g) und Hinterkochschinken (17g), abends grüner Spargel (200g) überbacken mit Kassler Schinken (55g) und Gauda (39g), später Spargelsuppe mit Sahne (25g), zwischendurch 2 Gläser Coca Cola Zero (à 200ml) 2 Kaffe mit insgesamt 60ml Milch 1,5%ig.

104.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 21.04.2012 Samstag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 1568 kcal/ 58,23 KH Wochenbilanz/Tag: 1440 kcal/ 24,60 KH
Fazit: KH katastrophal, Kalorien sehr gut, Fett viel zu wenig.

Morgens Sahnequark (103g), Leinsamen (26g), Erdbeeren, frisch (107g), später LC Brot von Backbord (31g) mit Avocado (14g) und Hinterkochschinken (17g), mittags Gauda (33g), LC Brot von Backbord (37g) mit Avocado (23g), abends Champignons (300g) mit Hinterkochschinken (35g) und Gauda (13g), später Merguez (116g), zwischendurch 2 Gläser Coca Cola Zero (à 200ml) 3 Kaffe mit insgesamt 60ml Milch 1,5%ig, 2 Flaschen Krombacher alkoholfrei (à 300ml).

Heute den ganzen Tag durch die Botanik gestapft. Abends auf einer Geburtstagsparty. Hab 2 kleine Flaschen Krombacher alkoholfrei getrunken, das hat meinem KH Tageswert den Rest gegeben. Aber die Party war gut!

105.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 22.04.2012 Sonntag 85,5 kg 1299kcal BMI: 30

Tagesbilanz: 1230 kcal/ 23,63 KH Wochenbilanz/Tag: 1410 kcal/ 24,46 KH
Fazit: KH o.k., Kalorien etwas zu wenig, Fett sehr gut.

Morgens Sahnequark (60g), Leinsamen (26g), Erdbeeren, frisch (200g), später LC Brot von Backbord (31g) mit Avocado (14g) und Hinterkochschinken (17g), mittags nix, abends Chicoree (80g) überbacken mit Kassler Schinken (45g) und Gauda (34g), später Putenbrust (200g), zwischendurch 2 Kaffe mit insgesamt 20ml Kaffee-Milch 10%ig.

Jucchuuhhh!!!! Die Waage zeigt 85,5 kg! Das heißt, dass ich nachdem ich letzte Woche nix abgenommen habe diese Woche 2kg abgenommen habe. Das ist echt enorm. Da hat es sich gelohnt auf den Alkohol auf der Party zu verzichten. Gestern Abend war ich noch ganz missmutig, weil ich gerne mit den anderen mitgetrunken hätte, aber das Ergebnis heute versöhnt mich dann wieder. Kann sein, dass das Gewicht nicht so bleibt. Erscheint mir doch etwas viel abgenommen. Aber ich hab gesagt, der Wert am Sonntag zählt. Also! J Noch 5,5kg bis zu neuen Hosen, hihi! Und die Hälfte von dem, was ich vorläufig abnehmen will ist es auch! Super, dann geh ich jetzt mal arbeiten.

Ganzen Tag durch die Botanik gestapft. Morgen wird wieder gelaufen. Wenn meine Freundin nicht kann, muss ich eben alleine gehen.

Wow - tolles Ergebnis - Du nimmst wirklich gut ab, super!! ;-) ;-)

Ich war am Freitag und Samstag leider nicht so willensstark - das habe ich auch gleich büßen müssen ;-)

Ich freu mich für Dich - hab einen schönen Tag!

106.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 23.04.2012 Montag 85,5 kg 1299kcal BMI: 30
Menge kcal KH

Tagesbilanz: 1614 kcal/ 17,48 KH Wochenbilanz/Tag: 1614 kcal/ 17,48 KH
Fazit: KH gut, Kalorien o.k., Fett ganz o.k. (etwas viel Eiweiß!)

Morgens nix, mittags 1/2 Brathähnchen (ca. 300g, war klein), später 2 LC Brötchen von Backbord (152g) mit Butter (50g) und salziger Butter (25g), abends nix, zwischendurch 2 Kaffe mit insgesamt 20ml Kaffee-Milch 10%ig.

107.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 24.04.2012 Dienstag 85,5 kg 1299kcal BMI: 30
Menge kcal KH

Tagesbilanz: 856 kcal/ 14,15 KH Wochenbilanz/Tag: 1235 kcal/ 15,82 KH
Fazit: KH super, Kalorien viel zu wenig, Fett viel zu wenig

Morgens Leinsamen (27g), Rhabarberkompott (91g) mit Sahnequark (60g), mittags Schnibbelbohnen mit Rindfleisch (Schnibbelbohnen (375g), Rindfleisch (300g), Erdnussöl (15g), abends nix, zwischendurch 2 Gläser Coca Cola Zero (à 200ml) und eine kleine Flasche Coca Cola light (300ml) und insgesamt 3 Kaffe mit insgesamt 30ml Milch 1,5%ig und 20ml Kaffee-Milch 10%ig.

Abends im Kino gewesen („Gigante“), war super! Sehr schöner Liebesfilm. Wir haben alle mit gebibbert. Film war auf Spanisch, konnte ohne Untertitel wieder nix verstehen. Wollen jetzt mal schauen, dass wir einen Spanischtreff machen, damit unser Spanisch wieder besser wird. Mit Laufen war nix, konnte mich nicht aufraffen.

108.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 25.04.2012 Mittwoch 85,5 kg 1299kcal BMI: 30
Menge kcal KH

Tagesbilanz: 2553 kcal/ 32,18 KH Wochenbilanz/Tag: 1674 kcal/ 21,27 KH
Fazit: KH viel zu viele, Kalorien viel zu viele, Fett zu wenig.

Morgens 1 LC Brötchen von Backbord (74g) mit Butter (32g), später Schnibbelbohnen mit Rindfleisch (Schnibbelbohnen (125g), Rindfleisch (100g), Erdnussöl (5g), mittags 1 Spiegelei mit frischen Kräutern und Nussschinken (80g) mit Ziegenkäse (42g) überbacken, abends vom Griechen etwas geholt (Souzouki (40g), Souflaki (80g), Schweinesteak (50g), Gyros (200g), Brechbohnen (75g), Zwiebeln (30g), Zaziki (50g)), als Nachtisch 2 LC Bounty, zwischendurch insgesamt 3 Kaffe mit insgesamt 30ml Kaffee-Milch 10%ig.

Hab erst heute Morgen gesehen, dass ich gestern viel zu wenig gegessen hab. Hatte auch Hunger abends, konnte aber meine Tabelle nicht mehr kontaktieren und wollte nicht ins Blaue hinein essen. Warn aber o.k., bin jetzt nicht vor Hunger umgekommen oder so. Hab halt viel Tee getrunken und dann war der Hunger auch schon wieder weg. Vielleicht kommt ja jetzt mal zur Abwechslung eine „keinen- Appetit- Phase“, wäre ja mal was anderes.

War nix mit wenig Appetit, hatte heute Hunger wie ein Berserker. Hab am Ende viel zu viel gegessen.

109.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 26.04.2012 Donnerstag 85,5 kg 1299kcal BMI: 30
Menge kcal KH

Tagesbilanz: 2115 kcal/ 29,50 KH Wochenbilanz/Tag: 1784 kcal/ 23,33 KH
Fazit: KH etwas zu viel, Kalorien zu viele, Fett sehr gut.

Morgens Magerquark (80g), Leinsamen (26g), Erdbeeren, TK (117g), mittags Nussschinken (80g) mit Gauda (66g), abends Tom Kah Gai (300g), Grünes Thaicurry mit Ente (300g), zwischendurch insgesamt 3 Kaffe mit insgesamt 30ml Kaffee-Milch 10%ig.

Abends mit dem Besuch beim Thailänder essen gewesen. Hatte mehr Kalorien als erwartet. War aber auch schwer diese zu ermitteln, sind eher geschätzt.
Abends schlimmer Durchfall.

110.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 27.04.2012 Freitag 85,5 kg 1299kcal BMI: 30
Menge kcal KH

Tagesbilanz: 1945 kcal/ 21,15 KH Wochenbilanz/Tag: 1817 kcal/ 22,89 KH
Fazit: KH o.k., Kalorien zu viele, Fett sehr gut.

Morgens Magerquark (70g), Leinsamen (26g), Erdbeeren, TK (106g), mittags Hinterkochschinken (33g) mit Gauda (43g), abends vor dem Essen ein Stück alten Gouda (38g), dann Spargel (350g), Gourmetschinken (100g), Sauce Hollandaise (120g), später Hinterkochschinken (100g), Schillerlocke (69g), Remoulade (24g), zwischendurch insgesamt 5 Kaffe mit insgesamt 50ml Kaffee-Milch 10%ig.

Bisschen wenig geschlafen in der letzten Nacht. Etwas später angefangen heute. Ganzen Tag durch die Botanik gestapft. Abends wieder Durchfall.

111.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 28.04.2012 Samstag 85,5 kg 1299kcal BMI: 30

Tagesbilanz: 1283 kcal/ 20,69 KH Wochenbilanz/Tag: 1728 kcal/ 22,53 KH
Fazit: KH gut, Kalorien gut, Fett sehr gut.

Morgens nix, mittags nix, abends Spargelsuppe mit Spargel (50g) und Sauce Hollandaise (30g), Hackfleisch- Gemüse- Pfanne (Hackfleisch (200g), Möhre (62g), Sellerie (61g), Paprika, grün (40g), Zucchini (199g), Porree (28g), Schalotten (24g) und Knoblauch (3g) Sahne (24g), Olivenöl (8g)), dazu Salat (80g) mit Frühlingszwiebeln (5g) Essig (6g) und Traubenkernöl (8g), später 2 LC Bounty, zwischendurch insgesamt 4 Kaffe mit insgesamt 20ml Kaffee-Milch 10%ig und 60ml Milch 1,5%ig.

Heute wieder mit meiner Chefin gearbeitet. Sehr entspannt! Alles gut, aber ab Nachmittag wieder Durchfall.

112.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 29.04.2012 Sonntag 85,0 kg 1295kcal BMI: 30

Tagesbilanz: 1287 kcal/ 37,56 KH Wochenbilanz/Tag: 1665 kcal/ 24,67 KH
Fazit: KH viel zu viele, Kalorien gut, Fett zu wenig.

Morgens und mittags insgesamt LC Brot von Backbord (126g) mit Hinterkochschinken (49g), Butter (11g) und Gauda (67g), abends Gemüsepfanne mit Putenfleisch und Salat (Putenfleisch (130g), Paprika, rot (120g), Schalotten (20g), Porree (165g), Sahne (65,5g), Nussessig (10,5g), Olivenöl (12g), Schlangengurke (42g), Salat (70g)), zwischendurch insgesamt 3 Kaffe mit insgesamt 120ml Milch 1,5%ig und 15ml Kaffee-Milch 10%ig.

Den ganzen Tag durch die Botanik gestapft. Morgen werde ich Muskelkater haben, ich spür´s jetzt schon! Heute Abend immer noch etwas Durchfall, aber es wird besser. Versuche daher sehr viel zu trinken.
Die letzten 2 Tage wurde ich bekocht. Gestern wären es eindeutig zu viele Kalorien gewesen, hätte ich nicht vorher noch nix gegessen gehabt, heute waren es eindeutig zu viele KH.
Was soll´s, ich arbeite dran!
Das Gewicht ist tatsächlich nur 300g runter gegangen. Aber ich runde ja immer, also ist es wieder ein halbes Kilo weniger! Die nächste Woche werde ich sehr viel unterwegs sein, sprich „durch die Botanik stapfen“. Denke, das wird sich auch bei den Kilos widerspiegeln. Wollen wir es hoffen!

113.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 30.04.2012 Montag 85,0 kg 1295kcal BMI: 30

Tagesbilanz: 1961 kcal/ 21,51 KH Wochenbilanz/Tag: 1961 kcal/ 21,51 KH
Fazit: KH noch o.k., Kalorien zu viele, Fett etwas zu wenig.

Morgens Magerquark (90g), Leinsamen (26g), Erdbeeren, TK (107g), mittags Gauda (67g) und Schinkenwurst (125g), später Omelette aus 2 Eiern mit Schwarzwälder Schinken (34g) mit Munster (30g), Tomate (30g) und Erdnussöl (16g), abends Wiener Würstchen (200g), zwischendurch insgesamt 4 Kaffe mit insgesamt 170ml Milch 1,5%ig und 20ml Kaffee-Milch 10%ig.

Morgen früh arbeiten gewesen. Mittags Wohnung aufgeräumt und geputzt für Übernachtungsbesuch. Abends noch Karten organisiert für Party und in letzter Minute noch welche ergattert von jemandem, der seine Karten wieder verkaufen musste. Party war super! Viel getanzt, viel Spaß gehabt! War zum ersten Mal auf dieser Party nüchtern. Komisches Gefühl aber auch o.k.. Hab viel zu viel geraucht.

114.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 01.05.2012 Dienstag 85,0 kg 1295kcal BMI: 30

Tagesbilanz: 1633 kcal/ 20,87 KH Wochenbilanz/Tag: 1797 kcal/ 21,19 KH
Fazit: KH gut, Kalorien gut, Fett viel zu wenig.

Morgens LC Brot von Backbord (48g) mit Gauda (33g) und Schinkenwurst (38g) und ein Ei, mittags Eiweißshake (30g) mit Leinsamen (27g), später Oliven mit Anchoa (87g), abends vom Griechen etwas geholt (Souzouki (40g), Souflaki (80g), Schweinesteak (50g), Gyros (200g), Brechbohnen (60g), Zwiebeln (20g)), zwischendurch insgesamt 3 Kaffe mit insgesamt 60ml Milch 1,5%ig und 20ml Kaffee-Milch 10%ig.

„KATERTAG“ allerdings nur Raucherkater.

115.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 02.05.2012 Mittwoch 85,0 kg 1295kcal BMI: 30

Tagesbilanz: 621 kcal/ 15,42 KH Wochenbilanz/Tag: 1405 kcal/ 19,27 KH
Fazit: KH gut, Kalorien viel zu wenig, Fett viel zu wenig.

Morgens LC Brot von Backbord (46g) mit Gauda (18g) und Schinkenwurst (18g), dazu ein Ei, mittags Omelette aus 2 Eiern mit Champignons (94g), österreichischem Bergkäse (32g) und Erdnussöl (16g), dazu Möhre (75g), zwischendurch insgesamt 5 Kaffe mit insgesamt 50ml Kaffee-Milch 10%ig.

116.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 03.05.2012 Donnerstag 85,0 kg 1295kcal BMI: 30

Tagesbilanz: 1040 kcal/ 25,36 KH Wochenbilanz/Tag: 1314 kcal/ 20,79 KH
Fazit: KH noch o.k., Kalorien zu wenig, Fett etwas zu wenig.

Morgens LC Brot von Backbord (44g) mit Gauda (18g) und Kassler Schinken (16g), mittags Omelette aus 2 Eiern, Champignons (70g) nichts, abends Gemüsepfanne (Schalotte (15g), Zucchini (117g), Paprika, gelb (78g), Champignons (35g), Garnelen (113g), Zitronengras (13g), Chicoree (87g), Erdnussöl (10g), Sahne (58g), Kokosflocken (8g)), zwischendurch insgesamt 3 Kaffe mit insgesamt 60ml Milch 1,5%ig.

117.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 04.05.2012 Freitag 85,0 kg 1295kcal BMI: 30

Tagesbilanz: 1319 kcal/ 7,76 KH Wochenbilanz/Tag: 1315 kcal/ 18,18 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien gut, Fett etwas zu wenig.

Morgens Gauda (72g), mittags nix, abends Frühlingszwiebeln (15g), Sauerkraut (250g), Hackfleisch (200g), Ziegenkäse (41g) und Erdnussöl (10g), später 2 LC Bounties als Nachtisch, zwischendurch insgesamt 3 Kaffe mit insgesamt 90ml Milch 1,5%ig.

118.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 05.05.2012 Samstag 85,0 kg 1295kcal BMI: 30

Tagesbilanz: 1707 kcal/ 18,55 KH Wochenbilanz/Tag: 1380 kcal/ 18,25 KH
Fazit: KH gut, Kalorien etwas zu viele, Fett sehr gut.

Morgens Gauda (33g), Schlangengurke (83g) und Kassler Schinken (34g), mittags Wiener Würstchen (150g), abends Spargel (400g) mit Hinterkochschinken (108g) und Sauce Hollandaise (120g), zwischendurch insgesamt 5 Kaffe mit insgesamt 150ml Milch 1,5%ig.

Den ganzen Tag durch die Botanik gestapft. Wetter hat größtenteils mitgespielt. Mein Kollege hat heute beschlossen, nicht weiter mit mir zusammen zu arbeiten nach diesem Auftrag. Ich kann ihm da nur aus wärmsten Herzen zustimmen. Bald hat das Ärgern ein Ende. Leider dadurch auch der Job. Vielleicht finde ich ja mal etwas Ähnliches.

119.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 06.05.2012 Sonntag 84,5 kg 1292kcal BMI: 30

Tagesbilanz: kcal/ KH Wochenbilanz/Tag: kcal/ KH
Fazit: KH noch o.k., Kalorien zu viele, Fett etwas zu wenig.

Morgens nix, mittags Gauda (68g), Wiener Würstchen (200g), abends Rumpsteak (200g) mit Lollo Rosso (60g), Öl (5g) und Balsamico Essig (10g), zwischendurch insgesamt 4 Kaffe mit insgesamt 120ml Milch 1,5%ig.

Heute auf dem Trödelmarkt gestanden. Hat viel Spaß gemacht und sich auch noch gelohnt. Mach ich mal wieder!!!!

120.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 07.05.2012 Montag 84,5 kg 1292kcal BMI: 30

Tagesbilanz: 1369 kcal/ 9,68 KH Wochenbilanz/Tag: 1369 kcal/ 9,68 KH
Fazit: KH gut, Kalorien gut, Fett gut.

Morgens Gauda (33g), mittags nix, später Gauda (99g), Wiener Würstchen (200g), abends Spargelsuppe selbstgemacht (200ml), zwischendurch insgesamt 3 Kaffe mit insgesamt 90ml Milch 1,5%ig.

Halben Tag durch die Botanik gestapft, halben Tag bei meinem anderen Job gearbeitet. Abends war ich dann wieder ganz schön müde. Hätte um 20 Uhr ins Bett gehen können, aber dann haben sich noch Freunde angemeldet und es wurde dann doch wieder spät – und sehr schön. Donnerstag hat eine Freundin von mir Geburtstag und ich werde ihr einen Kuchen mitbringen. Hab überlegt einen Frankfurter Kranz zu backen. Den will ich schon lange mal wieder machen, aber für uns lohnt es sich nicht, da wir zu wenig Personen sind um ihn zu verputzten (schließlich fall ich ja weg und ich bin sonst der größte Kuchenesser der Familie J). Freue mich schon, hab nämlich frei, so schaut es jedenfalls bis jetzt aus.