Maras Moppeltagebuch

84.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 01.04.2012 Sonntag 90,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 544 kcal/ 16,63 KH Wochenbilanz/Tag: 2064 kcal/ 103,11 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien viel zu wenige, Fett gut

Morgen nix, mittags ein Omelette aus 2 eiern und mit österreichischem Bergkäse (20g) überbacken, abends Gauda (49g), zwischendurch 4 Kaffe mit jeweils 10ml Sahne.

Will heute eigentlich arbeiten. Mal sehen ob daraus etwas wird.
Wie schon gedacht ist das Arbeiten heute ausgefallen. Ich hatte den ganzen Tag keinen Hunger/ Appetit. Kein Wunder nach diesem Wochenende. Außerdem hat sich die Auswahl jetzt ja doch sehr eingeschränkt. Abends vor dem Schlafengehen kam der Hunger dann doch, da hab ich dann noch ein Stück Käse gegessen. Mehr wollte ich nicht, weil es schon so spät war und ich Sorge hatte, dass ich nicht schlafen kann, wenn ich mir den Bauch vollschlage.

85.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 02.04.2012 Montag 89,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 2576 kcal/ 16,84 KH Wochenbilanz/Tag: 2576 kcal/ 16,84 KH
Fazit: KH ganz gut, Kalorien viel zu viele, Fett sehr gut

Morgen nix, mittags ein halbes Hähnchen (411g), abends noch einmal Brathähnchen (250g), gesalzene Macadamianüsse (125g) und Paranusskerne (50g), zwischendurch 2 Kaffe mit jeweils 30ml Milch.

Frühstück ist wieder ausgefallen, da ich verschlafen habe. Bin aber rechtzeitig aufgewacht um pünktlich zur Arbeit zu kommen. Nur ein Omelett machen war da nicht mehr drin. Für morgen bereite ich mein Frühstück besser heute schon vor. Spätestens morgen werde ich mein Frühstück brauchen. Da ich den ganzen Tag arbeiten werde, habe ich mittags keine Zeit etwas zuzubereiten.

86.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 03.04.2012 Dienstag 89,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1665 kcal/ 18,94 KH Wochenbilanz/Tag: 2120 kcal/17,89 KH
Fazit: KH ganz o.k., Kalorien ganz gut, Fett sehr gut

Morgen nix, mittags Zucchini (140g) mit Gauda überbacken (34g) und etwas Brathähnchen (50g), abends noch einmal Gauda (68g), gesalzene Macadamianüsse (75g) und ein Omelette aus 2 Eiern mit Schwarzwälder Schinken (23g), etwas Kresse, mit Ziegenkäse (34g) überbacken und etwas Trüffelöl beträufelt, zwischendurch 3 Kaffe mit jeweils 30ml Milch.

Habe heute morgen meinen Blutzucker gemessen. Hatte bis dahin einen Kaffee mit ca. 30ml Milch und 2 Süßstoff getrunken. Der Wert war 116.
Ich denke, ich sollte in den nächsten Tagen mal meinen Blutzuckerwert regelmäßig messen und die Werte mal nächsten Dienstag mit zum Arzttermin nehmen. Der Wert scheint mir doch sehr hoch. Hab mich beim Messen so blöde gestochen, dass ich jetzt einen kleinen Bluterguss an der Fingerspitze hab.
Ansonsten war der Tag sehr schön. Eine Freundin aus Berlin ist zu Besuch. Außerdem hab ich heute Abend erfahren, dass das Arbeiten morgen flach fällt. Daher kann ich mit ihr auch noch morgen gemütlich frühstücken. Zum einen freue ich mich darüber, zum anderen ärgere ich mich, dass ich morgen nicht arbeiten kann. Na ja, ich wird das Beste draus machen und viel Sport treiben. Da wir das Laufen eh auf morgen Abend verlegt haben steht das schon mal an und außerdem könnte ich ja auch mal wieder ins Fitness- Studio gehen.
Nach dem ganzen Tag „im Stehen arbeiten“ zucken meine Beine wieder. Hab schon Magnesium genommen. Bin selber schuld, hab auch zu wenig getrunken. Das wird morgen nachgeholt. Außerdem kann ich mich gemütlich auf unseren Osterbesuch vorbereiten. Die kommen am Donnerstag an. Wahrscheinlich fällt das Arbeiten dann auch aus.

87.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 04.04.2012 Mittwoch 89,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: kcal/ KH Wochenbilanz/Tag: kcal/ KH
Fazit: KH ganz o.k., Kalorien ganz gut, Fett sehr gut

Morgen ein großartiges Frühstück mit einem Ei, einem LC Brötchen von Backbord (70g) mit salziger Butter, Ziegenkäse (10g), Ziegencamembert (30g) und Avocado (30g), später Kassler Schinken (100g) und Gauda (68g) so wie gesalzene Macadamianüsse (50g)und Paranusskerne (50g), nachmittags Zucchini (140g) mit österreichischem Bergkäse (40g) überbacken, dazu ein Omelette aus 2 Eiern, Schwarzwälder Schinken (23g) und Sahne (55g), abends Paranüsse (50g) und Cashewnüsse (50g) und RSP Joghurt 2 Riegel (20g), zwischendurch 3 Kaffe mit jeweils 25ml Milch.

Bin immer noch nicht in der Ketose. Kann man aber auch nicht erwarten. Erstens verzichte ich nicht streng auf alles Mögliche und esse nicht nur Sachen aus der Phase I, zweitens hab ich keinen Sport getrieben um meine KH Speicher leer zu machen und drittens hab ich gestern Abend noch Wein getrunken. Ein Weißburgunder ist eindeutig zu süß. Aber richtig gekühlt kann man ihn zu allem möglichen trinken. „Ein Allrounder“ wie das Werbefernsehen sagen würde.
Hab heute Morgen schon wieder vergessen meinen Blutzuckerwert zu messen. Dafür hab ich’s geschafft mein Abnehmtagebuch wieder auf den neuesten Stand zu bringen. Heute muss ich mir Gedanken machen was ich Ostern kochen will. Werde mich gleich mal auf Ideensuche begeben.

Der Tag hat sich noch katastrophal entwickelt. Hab eine Art Fressflash abends gehabt.

Hallo Mara,
Lass dich nicht entmutigen, du kommst sicher schnell wieder rein!
Was gibt es denn bei dir die Feiertage?

88.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 05.04.2012 Donnerstag 89,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1916 kcal/ 19,83 KH Wochenbilanz/Tag: 2349 kcal/ 25,94 KH
Fazit: KH noch ganz o.k., Kalorien noch ganz gut, Fett sehr gut

Morgens Birken- Aktiv- Kur (10ml), später ein Omelette aus 2 Eier, Schwarzwälder Schinken (20g), in Erdnussöl (8g) angebraten und mit Ziegenkäse (30g) überbacken, mittags Zucchini (100g) mit österreichischem Bergkäse (40g) überbacken und etwas Walnussöl (10g), später Schinkenwurst (120g), abends Putenbrust (195g) im restlichen Erdnussöl angebraten, mit Sahne (100g) zur Soße eingekocht, später 2 Gläser Cremant (400ml) und ein Kuba Libre aus Rum (10cl) und Cola Zero (100ml) mit ganz viel Eis, zwischendurch 3 Kaffe mit jeweils 30ml Milch.

Der nächste Besuch ist angekommen. Hab mich sehr über die 3 Jungs gefreut. Habe alle schon lange nicht mehr gesehen und wir haben am Abend ausgiebig gefeiert. Ausnahmsweise haben die lange durchgehalten, die sonst immer schon früh schlapp machen und die, die sonst nicht zu Bett zu kriegen sind, sind schon auf dem Sofa eingeschlafen. Wir haben ganz lange gequatscht und erstmal alles aufgeholt. Der erste Abend war schon mal sehr schön.

89.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 06.04.2012 Freitag 89,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1893 kcal/ 21,63 KH Wochenbilanz/Tag: 2258 kcal/ 25,08 KH
Fazit: KH etwas zuviel, Kalorien noch gut, Fett ganz gut

Morgens und mittags Omelette aus 3 Eiern, Schinkenwürfel (25g), in Olivenöl (10g) angebraten und mit Weichkäse (60g) und Tomate (30g) überbacken, abends Muscheln, Muscheln, Muscheln!!!!! (Als Muschelsuppe, als Curryppfanne, in Brühe und Weißwein, in Sahne mit Parmesan überbacken, mit Praprika und Chilli scharf angebraten und und und ...)(geschätzt: Muscheln, nur Fleisch 250g, Parmesan 120g, Sahne 200ml) Getrunken: Sekt 100ml, 3 Kaffee mit jeweils 30ml Milch und ein Kuba Libre aus Rum (10cl) und Cola Zero (100ml) mit ganz viel Eis,

Habe am Morgen für alle ein riesiges Omelette gemacht, diesmal so, dass ich es auch essen konnte. Es irritiert meinen Besuch immer noch massiv, dass ich „nicht Frühstücke“ sprich keine Brötchen und kein Brot esse. Das Konzept scheint kaum jemand zu verstehen. Mein Besuch von Dienstag kam damit besser zurecht, aber das war auch eine Frau J. Sie war erstaunt worauf ich alles so achten will und „wie kompliziert Ernährung sein kann“. Sie hatte aber auch noch nie in ihrem Leben auch nur ansatzweise Übergewicht. Und meine Jungs heute regeln das immer mit mehr Sport. Beneidenswert, wie schnell Männer abnehmen können, wenn sie Sport treiben.
Abends waren wir in einem tollen Fischrestaurant essen. Ich war im Muschelparadies. Und da letzter Muscheltag war, haben die ganz viele Zwischengänge aus Muscheln serviert. Mit meiner Muschelvorspeise und meinem Muschelhauptgericht war das dann eine riesengroße Menge Muscheln, die jetzt auch bis zum Herbst wieder reicht. Es war ein sehr schöner und lustiger Abend und ich habe es bis zur Rückfahrt geschafft zu vergessen, dass ich am nächsten Tag arbeiten muss. Daher bin ich auch rechtzeitig ausgestiegen aus der Party und mein Kater war am nächsten Tag noch erträglich. Seit der Ernährungsumstellung kann ich kaum noch Alkohol trinken ohne nicht Instant-betrunken zu sein und einen riesigen Schädel zu haben am nächsten Tag.

90.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 07.04.2012 Samstag 89,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1826 kcal/ 20,63 KH Wochenbilanz/Tag: 2186 kcal/ 24,34 KH
Fazit: KH ganz o.k., Kalorien noch ganz o.k., Fett etwas zu wenig

Morgen LC Brötchen o.k. von Backbord (70g), mittags ein Ei und etwas Gauda (34g), , abends ein Omelette aus 2 Eiern mit Schwarzwälder Schinken (27g), Paprika (10g), etwas Kresse, mit Ziegencamembert (38g) überbacken in Olivenöl angebraten, später Munster (29g), Serano- Schinken (35g), Schlangengurke (136g), noch später 2 Hähnchenschenkel (200g) mit Remoulade (20g), zwischendurch 4 Kaffe mit jeweils 30ml Milch.

Nach der Arbeit hätte ich besser eine kleine Pause gebraucht, aber wir sind bald wieder los. Als ich nach Hause kam war die ganze bagage grade mit dem Frühstück fertig und guter Stimmung. Offensichtlich war ich die Einzige mit Kater. Wir haben noch einmal einen schönen Tag zusammen verbracht und am Abend sind alle wieder in die unterschiedlichen Richtungen abgereist. Es war sehr schön, ein bisschen traurig zum Schluss und sehr ruhig danach zu Hause. Aber ein wenig Erholung war auch ganz gut. Wir hatten ein paar schöne Tage zusammen.

91.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 08.04.2012 Sonntag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 2215 kcal/ 16,32 KH Wochenbilanz/Tag: 2190 kcal/ 23,19 KH
Fazit: KH gut, Kalorien zu viele, Fett sehr gut

Morgen LC Brot (73g) mit Butter (17g), Serano- Schinken (16g), Schwarzwälder Schinken (12g), Ziegengauda (20g), später ein Ei, ein paar Krabben (30g) und etwas Schlangengurke (60g), nachmittags Gauda (33g), Kassler Schinken (100g) und Remoulade (20g), abends Bifteki mit Weichkäse, ein Souflaki und ein Cevapcici, alles ohne Zwiebeln (Hackfleisch 300g und Weichkäse 150g), zwischendurch 3 Kaffe mit jeweils 30ml Milch.

Juchu! Trotz der Fresserei abgenommen, wer hätte das gedacht! Jeah!
Wir waren heute Morgen zum Osterbrunch eingeladen. Vorher haben wir ausgeschlafen und ich hab noch schnell gefrühstückt. So war es besser zu verkraften. Es war sehr schön und wir haben viel in der Sonne gesessen. Den Rest des Tages haben wir die Wohnung aufgeräumt und noch ein bisschen entspannt und alles für Ostermontag vorbereitet. Da kommen meine Mutter und mein Bruder.

92.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 09.04.2012 Montag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 1972 kcal/ 33,17 KH Wochenbilanz/Tag: 1972 kcal/ 33,17 KH
Fazit: KH zu viele, Kalorien noch ganz gut, Fett gut

Morgen Schwarzwälder Schinken (53g), mittags Fischsuppe (150g) mit Rouille (15g) und altem Gauda (30g) als Vorspeise, als Hauptgericht Spargel (150g) mit Sauce Hollandaise (30g), Rinderfilet (120g) mit Pinienkern- Kräuter- Kruste, vor dem Essen Champagner (150ml), zum Essen Grauburgunder (100ml), nachmittags Paranusskerne (30g), Cashewkerne (30g), Walnusskerne (30g), abends Hinterkochschinken (80g) mit Gauda (33g) und Remoulade (10g), zwischendurch 3 Kaffe mit jeweils 30ml Milch.

Meine Mutter und mein Bruder kamen heute zum Essen und sind zum Abend geblieben. Als sie grade kamen (1/2 Stunde zu spät zum Mittagsessen, wir haben gerettet, was zu retten war!!) ist mir grade der Kreislauf abgeschmiert. Vielleicht war mein Blutdruck auch zu hoch, ich weiß es nicht. Morgen hab ich einen Arzttermin, da will ich den Blutdruck und den Blutzucker mal ansprechen. Heute war der Blutzucker gut. Als es mir wieder besser ging hat meine Mutter Bauchkrämpfe bekommen. Wir waren die totale Invalidenfamilie! Irgendwann ging es dann aber allen wieder gut. Leider konnte meine Mutter das Essen nicht so genießen wie sie es gewollt hätte. Wir hohlen es einfach noch mal nach. Abends waren wir jedenfalls alle wieder wohl auf.

Hallo Mara,
ich schicke Dir liebe Grüße - bin zurück, und ab heute steige ich wieder aus... aus dem KH-Wahn ;-)

Hab mich echt gehen lassen, witzigerweise wars gar nicht wild. Dennoch bin ich noch weit weg vom Ziel, und will es gerne erreichen ;-)

Ich hoffe Dir gehts gut.

Liebe Grüße

93.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 10.04.2012 Dienstag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 1824 kcal/ 22,31 KH Wochenbilanz/Tag: 1898 kcal/ 27,74 KH
Fazit: KH ganz o.k., Kalorien ganz o.k., Fett ganz o.k.

Morgens LC Brot (75g) mit Schwarzwälder Schinken (23g) und Gauda (33g), mittags Schlangengurke (76g), Putenfleisch (200g) mit Ziegencamembert (23g), Ziegengauda (35g) und Sauce Hollandaise (30g) mit Sahne (34g), abends Chicoree (233g) mit Sauce Hollandaise (61g), Hinterkochschinken (48g) altem Gauda (8g) und Ziegenkäse (21g) überbacken

Vormittags gearbeitet, war sehr schön, mittags zum Arzt 1 1/2 Std. Wartezeit (verkürzt mit Kabarett- hören J), Do neuer Termin zum Blut abnehmen. Werden auch einen allgemeinen Check machen, denke das ist mal nötig. Abends ein Stunde laufen. Jetzt müde und ab ins Bett. Ob ich morgen arbeiten werde, wird sich erst noch herausstellen.

94.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 11.04.2012 Mittwoch 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 1819 kcal/ 34,37 KH Wochenbilanz/Tag: 1872 kcal/ 29,95 KH
Fazit: KH zu viele, Kalorien ganz o.k., Fett zu wenig

Morgens LC Brot (38g) mit Hinterkochschinken (31g) und Gauda (16g), ein LC Bounty, mittags Schlangengurke (45g), Wiener Würstchen (100g), Gauda, alt (22g) und 2 LC Brötchen, nachmittags TK Erdbeere (100g) mit Magerquark (125g), abends Merguez (160g) und Rotkohl (440g), zwischendurch 2 Kaffe mit jeweils 10ml Kaffee- Milch.

Ganzen Tag auf Anruf gewartet, was jetzt mit dem arbeiten ist. Nix. Kollegen nicht erreicht. Wenn ich nur immer wüsste dass ich frei hab, dann könnte ich meinen Tag frei planen. Denke langsam, der Folgeauftrag ist gestorben. Ich glaube nicht, dass der Kollege die Auftagsarbeiten, die vor 4 Wochen abgegeben werden sollten, schon erledigt hat. Ich muss sehen, dass ich aus dieser Abhängigkeit herauskomme. Der ruiniert mit seiner Unzuverlässigkeit auch meine Reputation. Morgen wird mal Tacheles geredet.

95.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 12.04.2012 Donnerstag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 1854 kcal/ 13,82 KH Wochenbilanz/Tag: 1867 kcal/ 25,92 KH
Fazit: KH gut, Kalorien ganz o.k., Fett ganz o.k.

Morgens und mittags 4 LC Brötchen mit Nussschinken (80g) und österreichischem Bergkäse (40g), mittags Rotkohl (250g) mit Wiener Würstchen (100g), abends Putenbrustaufschnitt (100g) mit Remoulade (10g), zwischendurch 3 Kaffe mit jeweils 10ml Kaffee- Milch.

Kollegen natürlich nicht erreicht. Neben dem Telefon gesessen und Frust mit Hausarbeit abgearbeitet. Beim Arzt gewesen zum Blutabnehmen. Laufen gewesen: 1 Std. Walken, 20min. Joggen (mit kurzen Unterbrechungen um Puls zu normalisieren).

96.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 13.04.2012 Freitag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 1615 kcal/ 22,56 KH Wochenbilanz/Tag: 1817 kcal/ 25,25 KH
Fazit: KH gut, Kalorien ganz gut, Fett zu wenig

Morgens 2 LC Bounty, später 2 LC Brötchen von Backbord (140g) mit Nussschinken (20g) und Gauda (33g), mittags nix, abends ein paar Antipasti (Aubergine (30g) und Meeresfrüchte (20g)) probiert, danach Fischgrillteller: Lachsfilet (125g), Doradenfilet (100g) und Sepia (80g) mit Olivenöl (24g), zwischendurch 3 Kaffe mit jeweils 30ml Milch 1,5%ig.

Heute morgen auf der Waage immer noch keine Veränderung. Die ganze Woche pendelt es schon zwischen 87,5-88,9kg. Habe aber langsam wieder meinen Rhythmus beim Essen wieder gefunden.
Heute Treffen mit meinem Vater beim Italiener. Kollegen auf dem Handy im Auto erreicht, er wollte mich in 10min zurückrufen. Hat er natürlich nicht getan. Ich musste dann in der anderen Arbeitsstelle arbeiten. Kunden waren heute alle sehr gut gelaunt und nett. Chefin war auch gut drauf. Arbeite morgen noch mal mit ihr. Wird bestimmt wieder nett.

97.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 14.04.2012 Samstag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 1708 kcal/ 35,48 KH Wochenbilanz/Tag: 1799 kcal/ 26,95 KH
Fazit: KH gut, Kalorien ganz gut, Fett zu wenig

Morgens Nussschinken (20g) und Gauda (18g), mittags Nussschinken (40g) und Gauda (33g), später Rotkohl (400g), abends Brokkolisuppe (380g) mit Munster (31g), Spargel (200) mit Hinterkochschinken (50g) und Sauce Hollandaise (30g), zwischendurch 3 Kaffe mit jeweils 30ml Milch 1,5%ig.

Wieder versucht den Kollegen zu erreichen, wieder nix. Hab noch mal eine SMS geschrieben. Ab morgen werde ich Telefonterror betreiben.
Arbeiten mit Chefin war schön, Kunden waren auch gut drauf. Abends zum Spargelessen zu einem Freund, hätte gerne Wein getrunken. Besser nicht. Sonst komm ich gar nicht mehr richtig ein. Vor dem Aufbruch zur Einladung hab ich noch einen großen Topf Brokkolisuppe gegessen, da ich nicht wusste, ob ich dort satt werden würde. Die Idee war ganz gut. Muss ich mir merken.

98.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 15.04.2012 Sonntag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 2296 kcal/ 21,47 KH Wochenbilanz/Tag: 1870 kcal/ 26,17 KH
Fazit: KH ganz o.k., Kalorien viel zu viele, Fett zu wenig.

Morgens 1 Ei, 1 LC Brötchen von Backbord (70g) mit Hinterkochschinken (16g), Munster (31g), Schinkenwurst (10g), Gauda (8g), Butter (15g), Schlangengurke (5g) und Mandelmus (8g), mittags Weichkäse aus Kuhmilch (45%) (250g), Tomaten (48g), Champignons (100g) und Olivenöl (16g), abends Gyros (200g), Souflaki (80g), Souzouki (40g), Schweinesteak (50g), Brechbohnen (50g) mit Zwiebeln (60g), zwischendurch 3 Kaffe mit insgesamt 50ml Kaffee-Milch und ein LC Bounty.

Hatte Gäste zum Frühstück. Ausgiebig zu frühstücken macht wieder Spaß. Wollte eigentlich einen sparsamen Tag machen, da ich ja nicht abgenommen habe diese Woche. Aber dann war die Versuchung doch zu groß und ich hab auch etwas beim Griechen bestellt. Diese Woche will ich mich mehr Bewegen. Mal sehen ob es klappt. Morgen werde ich nicht arbeiten. Habe meinen Kollegen endlich erreicht und durfte mir anhören, ich würde mich künstlich aufregen wollen und er habe sich an alle Abmachungen gehalten die wir getroffen hätten und ich würde ihn nur noch mehr unter Druck setzen und ihn damit in einer Situation angehen in der es ihm sehr schlecht geht. Er sieht es auch nicht so, dass wir die Daten hätten vor 3 Wochen an unseren Auftraggeber abgeben müssen. Er will morgen mit dem Auftraggeber sprechen und sich über die Arbeitsbedingungen die dieser uns stellt beschweren. Ich versteh nicht so ganz, warum die so schlecht sein sollen. Aber was versteh ich schon, da ich ja offensichtlich ein Monster bin. Wenn der Auftrag weg sein sollte, werde ich mich allein dafür bewerben und hoffen, dass meine Reputation nicht auch hin ist. Ich kann verstehen, dass es ihm schlecht geht, aber ein Großteil seiner Situation liegt in meinen Augen an seiner Arbeitsweise. Nur ist es nicht möglich ihm dies zu vermitteln. Er sieht in keiner Weise, wie er anders hätte arbeiten können.
Wenn man viel arbeitet/ arbeiten muss, dann denkt man nicht, dass es anderen auch so ergeht/ auch schon mal so ergangen ist. Man ist kaum in der Lage Ratschläge von anderen anzunehmen. Ich konnte das auch nicht, auch wenn mein Chef das immer wieder versucht hat. Gott sei Dank hat er einige Arbeitsweisen durch konkrete Arbeitsanweisungen und Erhöhung des Zeitdrucks unterbunden und später hab ich dann aus der Erschöpfung heraus meine Arbeitsweise verändert. Am Ende wäre es dann doch auf ein Burn-out hinausgelaufen, wenn ich nicht die Reißleine gezogen hätte. Und auch das war nur aus dem Bauch heraus und nicht im Bewusstsein, was da grade in mir abgeht. Meine Erfahrung musste ich selber machen. Jetzt, mit zeitlichem Abstand, weiß ich zumindest worauf ich achten muss.

99.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 15.04.2012 Montag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 2288 kcal/ 21,55 KH Wochenbilanz/Tag: 2288 kcal/ 21,55 KH
Fazit: KH ganz o.k., Kalorien zu viele, Fett gut.

Morgens 1 LC Brötchen von Backbord (77g) mit Hinterkochschinken (14g), Schinkenwurst (18g), Gauda (28g), Butter (15g) und Sauce Hollandaise (30g), mittags Schlangengurke (5g), Salat und Olivenöl (16g), abends Zucchinisuppe (Zucchini (273g), Hackfleisch (200g), Frühlingszwiebel (20g), Erdnussöl (30g), Bärlauch (11g) und Sauce Hollandaise (30g)), zwischendurch 3 Kaffe mit insgesamt 50ml Kaffee-Milch und ein LC Bounty.

Ich hab mir meine Werte grade mal zu Gemüte geführt. Also: Wenn ich optimal abnehmen möchte, muss ich unter 1600kcal und unter 20KH bleiben. Ab 25KH scheine ich nicht mehr abzunehmen. Interessant! Dieser Wert ist aber erst aus 2 Wochen mit Æ 25KH ermittelt und diesen beiden Wochen ging ein KH- Fressflash voraus. Außerdem gilt bis jetzt: Nach einem KH Fressflash ist der Einstieg in die Diät sehr schwer. Es scheint, dass dafür wenigsten 2 Wochen einzuplanen sind.
Na ja, mit so etwas in der Art hatte ich ja auch gerechnet, aber trotzdem hatte ich gehofft, dass es sehr viel schneller gehen würde. Diese Woche möchte ich mich etwas mehr bewegen und mehr Gemüse zu mir nehmen. So kann ich mehr essen und trotzdem in der gewünschten Kcal- Zahl bleiben. Die KH- Zahl will ich dabei natürlich einhalten. Außerdem scheint ein Tag pro Woche, an dem sehr wenig KH gegessen werden, sehr ratsam zu sein. Ein Tag in der Woche, an dem relativ viele KH gegessen werden dürfen, scheint nicht zu schaden. Hauptsache ein Ausgleich findet statt und der Schnitt wird gehalten. Genauso verhält es sich mit den Kcal.
Morgen bin ich seit 100 Tagen dabei. Jetzt muss ich wirklich wieder etwas disziplinierter sein. In der letzten Woche habe ich nichts abgenommen.

100.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 17.04.2012 Dienstag 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 798 kcal/ 10,25 KH Wochenbilanz/Tag: 1543 kcal/ 15,90 KH
Fazit: KH gut, Kalorien viel zu wenig, Fett gut.

Morgens nix, mittags nix, abends Zucchinisuppe (Zucchini (273g), Hackfleisch (200g), Frühlingszwiebel (20g), Erdnussöl (30g), Bärlauch (11g) und Sauce Hollandaise (30g)), zwischendurch 3 Kaffe mit insgesamt 10ml Kaffee-Milch und 60ml Milch 1,5%ig.

101.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 18.04.2012 Mittwoch 87,5 kg 1313kcal BMI: 31

Tagesbilanz: 1187 kcal/ 20,90 KH Wochenbilanz/Tag: 1424 kcal/ 17,57 KH
Fazit: KH ganz o.k., Kalorien viel zu viele, Fett gut.

Morgens LC Brot von Backbord (63g) mit Schinkenwurst (35g) und Gauda (31g), nachmittags Omelette aus 2 Eiern, Paprika, gemischt (165g) und österreichischem Bergkäse (20g) überbacken, später Salat (145g) mit Schlangengurke (53g), österreichischem Bergkäse (20g), Hinterkochschinken (17g), 1 Essl. Olivenöl und einem Essl. Nussessig, abends ein Jewelzam- Pfannekuchen abgewandelt und in Butter angebraten, zwischendurch 3 Kaffe mit insgesamt 0ml Kaffee-Milch und 90ml Milch 1,5%ig.