Maras Moppeltagebuch

Hi Mara,

Respekt***** Dein Sportwille ist wirklich stark! Ich wünsche Dir dass Du die 2 Runden bald federleicht hüpfst ;-)

Deine Kalorien sind ganzschön wenig im Wochenschnitt - pass da bitte auf, nicht dass Du Deinen Stoffwechsel runterfährst!!!

Liebe Grüße dalass....

Hallo blossom,
vielen Dank für die Lieben Worte. Jawohl, wir werden bis zum Sommer in unseren Super-Outfits die Runden schweben!!!!!!!

Was die Kalorien angeht, so will ich beim Grundumsatz bleiben. Wobei das nächste Woche und die dadrauf wohl nicht gelingen wird. Will jetzt mal die Hühnchen-Ei-Woche ausprobieren. Und nächste Woche kommen meine Schwiegereltern und wir gehen ein paar mal ganz toll essen. Da freu ich mich schon drauf!!!!

54.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 02.03.2012 Freitag 91,5kg 1341kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1346 kcal/ 18,34 KH Wochenbilanz/Tag: 1259 kcal/ 14,08 KH
Fazit: KH o.k., Kalorien sehr gut, Fett etwas zu wenig

Morgens ein LC Brötchen mit Frischkäse (9g), Hinterkochschinken (20g) und Gauda (15g) und ein 1/4 LC Knäckebrot mit Frischkäse (10g), Hinterkochschinken (20g) und Gauda (17g), mittags 2 LC Brötchen mit Gauda (35g) und Hinterkochschinken (40g), abends (frühes Abendessen um 17:00) Brechbohnen (200g) mit Hackfleisch (100g) und Sahne (100g) als Suppe. Später 4 Whiskey (8cl)

Ganzen Tag über viel getrunken. Kaffee ohne Süßstoff schmeckt mit unserer Kaffeemaschine einfach nicht. Werde einfach weniger Kaffee trinken, das ist eh besser so. Dann kann ich die 2 Tassen am Tag auch mit Süßstoff trinken.

Nachtrag zum Freitag: War abends noch feiern und hab 4 Whiskey getrunken. Am nächsten Tag zwar nicht aus der Ketose aber üblen Kater!!!!!

55.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 03.03.2012 Samstag 91,5kg 1341kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1352 kcal/ 24,41 KH Wochenbilanz/Tag: 1275 kcal/ 15,80 KH
Fazit: KH grade noch gut, Kalorien ganz gut, Fett zu wenig

Morgens nix, mittags Brechbohnen (250g) mit Hackfleisch (100g) und Sahne (20g) und Saure Sahne (80g) als Suppe, zwischendurch 2 LC Brötchen mit Hinterkochschinken (32g) und Gauda (34g) und ein Viertel LC Knäckebrot mit Brie (10g) und Schinkenwurst (22g), abends Spinat (100g) mit Zwiebeln (20g) und Chicoreesalat (120g) mit in Erdnussöl (20g) angebratener Putenbrust (84g).

Den halben Tag einen üblen Kater gehabt. Ausgerechnet heute hatte meine Chefin gute Laune und war gesprächig. Sonst ist sie morgens eher einsilbig, was ich sehr sympathisch finde, da ich zwar morgens gut gelaunt bin aber eher meine Ruhe brauche.

56.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 04.03.2012 Sonntag 92kg 1344kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1652 kcal/ 9,37 KH Wochenbilanz/Tag: 1329 kcal/ 14,88 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien o.k., Fett zu wenig

Morgens 2 Viertel LC Knäckebrot, eins mit Butter (7g), eins mit Frischkäse (10g) und Hinterkochschinken (32g), mittags und abends Putenbrustfilet (264g) mit 3 Eiern und Remoulade (90g), zwischendurch 1 Ei, abends 1 Ei.

Hab mich heute Morgen gewogen: 92kg. Das ist bestimmt die Rache für den Whiskey. Vorgestern hab ich noch morgens 89kg gewogen (wie immer ein kleines „Zwischendurchwiegen“). Werde mich morgen früh noch einmal wiegen.

Versuche es jetzt mal mit der Ei- und- Hühnerfleisch- Diät-Woche. Trotz 90g Remoulade, die so viele Kalorien hat, hab ich zu wenig Fett gegessen. Morgen werde ich die Remoulade noch mit Öl anreichern. Hatte das Fleisch angebraten und in zu große Würfel geschnitten. Für morgen werde ich es kochen und feiner schneiden.

Hi Mara,

viel Erfolg für die G-E-M Woche ...ich bin ehrlich, ich könnte das nicht.

Bei mir hat Alkoholkonsum bisher locker 1 kg mehr auf der Waage beschert....immer erst am 2 Tag danach.... das ist ärgerlich, aber Fett kann es nicht sein ...insofern seh ich es gelassen, das Wasser wird sich in ein paar Tagen abgebaut haben....

Bin gespannt, wie Dir das "einseitige" Essen bekommt....

Liebe Grüße ;-)

57.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 05.03.2012 Montag 91,0 kg 1337kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1164 kcal/ 6,81 KH Wochenbilanz/Tag: 1164 kcal/ 6,81 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien etwas zu wenig, Fett etwas zu wenig

Frühstück ist ausgefallen, mittags Putenbrust (180g) mit 2 Eiern und Remoulade (60g) und Sonnenblumenöl (16g), abends 2 gekochte Eier.

Ich weiß, zu wenige Kalorien. Konnte abends aber nicht einfach etwas Öl trinken oder Butter essen. Den halben Tag durch die Botanik gestapft. Abends trotzdem noch laufen gewesen. Diesmal über eine Runde gejoggt und eine 2. Runde gelaufen. Waren aber so langsam, dass es nur für diese 2 Runden gereicht hat. Ging schon ganz gut.
Ich hoffe, dass ich diese Woche mehr abnehme (genau wie ich es letzte Woche schon gehofft hab!), besonders weil ich diese Wochen sehr viel mehr Bewegung haben werde als bisher.
Morgen werde ich mehr essen als Putenbrust und Eiern. Ich hab heute Abend dermaßen Sodbrennen.....

58.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 06.03.2012 Dienstag 90,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1633 kcal/ 15,22 KH Wochenbilanz/Tag: 1398 kcal/ 11,02 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien etwas zu wenig, Fett etwas zu wenig

Frühstück ist ausgefallen, mittags 2 hart gekochte Eier mit Fondor und 4 Wiener Würstchen, abends Putenbrust (150g) in Sesamöl (8g) und Erdnussöl (8g) angebraten, dazu Mungosprossen (67,5g), Champignons (100g) in Sahnesoße (55g) mit Kokosflocken (8g). Später Brathähnchen (127g).

Meine Laune ist heute unsagbar schlecht! Wenn mich noch einer irgendwie blöd von der Seite anmacht explodiere ich. Ich hab das Gefühl ich reiß mir für jeden und alles den Arsch auf und dafür ernte ich dann noch dumme Sprüche. Aber der Tag ist jetzt fast vorbei und ich will mich auf die schönen Dinge des Lebens konzentrieren (leider muss ich gleich noch etwas arbeiten) und zwar:

Morgen fliegt blossom nach Afrika!!!!!!!! Tataaaahh!
Guten Flug und ganz viele schöne Eindrücke. Ich wünsch Euch einen wunderschönen Urlaub!

Vielen Dank liebe Mara, dass Du an mich denkst!!!

Kopf hoch, vielleicht kannst Du Dir etwas schönes gönnen...nur für Dich.... Dich belohnen...vielleicht mit einer schönen Kosmentik oder Massage... das tut acuh mal richtig gut....

Deine Abnahme flutscht ja derzeit, echt toll!

Bis ganz bald...

Hakuna Matata ;-)

Ach blossom Du Gute, vielen Dank!
Ich freu mich schon auf die Urlaubsberichte!!!!!!

59.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 07.03.2012 Mittwoch 91,0 kg 1337kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 2264 kcal/ 15,28 KH Wochenbilanz/Tag: 1687 kcal/ 12,44 KH
Fazit: KH gut, Kalorien noch grade o.k., Fett etwas zu wenig

Frühstück Omelette aus 2 Eiern, 2 Scheiben Schwarzwälder Schinken (23g) und eine Scheibe Gauda (32g), mittags „Salat“ aus 2 hart gekochte Eiern und Kassler Schinken (103g) mit Remoulade (40g) und Sonnenblumenöl (10g), abends Brathähnchen (335g). Später noch 2 kleine Flaschen Cola light getrunken und Macadamianüsse (75g) gegessen.

Heute den ganzen Tag durch die Botanik gestapft. Ich hoffe, dass sich das auch gewichtsmäßig auszahlt. Es war sehr anstrengend, hat aber auch viel Spaß gemacht. Heute Abend geh ich noch mit einer Freundin Billard spielen. Da freu ich mich schon drauf. Danach muss ich allerdings noch ein bisschen arbeiten.

60.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 08.03.2012 Donnerstag 91,0 kg 1337kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 2731 kcal/ 23,56 KH Wochenbilanz/Tag: 1657 kcal/ 13,52 KH
Fazit: KH noch gut, Kalorien zu viele, Fett etwas zu wenig

Frühstück Eiweißshake (30g) mit Leinsamen (25g) und Himbeeren (51g), Macadamianüsse (über den Tag verteilt sind es 115g), später Vormittag Omelette aus 2 Eiern, 2 Scheiben Schwarzwälder Schinken (23g) und eine Scheibe Gauda (32g), nachmittags Brathähnchen (340g), früher Abend ein Stück Brie (40g) spätabends 2 Scheiben o.k. Brot von Backbord (57g) mit Frischkäse (22g), eine mit Hinterkochschinken (16g), eine mit Schinkenwurst (17g), beide mit Gauda (33g).

Gestern Morgen so starkes Sodbrennen gehabt, das ich mich übergeben musste. Die Hähnchen- Ei- Mayo- Woche ist damit eingestellt und für mich persönlich als nicht geeignet eingestuft. Und jetzt soll mir keiner kommen mit „vielleicht waren’s ja die Macadamianüsse“. Davon hab ich gestern ja Unmengen gegessen und heute geht es mir wieder ganz gut. Hab dann als Frühstück ein Eiweißshake gemacht statt des Omelettes. Das hab ich dann erst später gegessen. Bin nicht arbeiten gewesen. Hab mir den Tag einfach frei genommen. Hab den größten Teil des Tages verschlafen. Nachmittags/ Abends hatte ich dann einen großen Kohldampf. Hab erstmal Macadamianüsse gegessen, weil ich einiges noch zu erledigen hatte, bevor ich mir mein letztes Stück Brathähnchen einverleiben konnte. Waren dann im Endeffekt viel zu viele Nüsse. Dafür sind jetzt keine mehr da und können nicht mehr in Versuchung führen. Abends dann doch noch aus dem Haus gewesen. Ein Freund hatte Geburtstag. Da wurde von allen Pizza gegessen und Chips und Flips. Ich bin bei meinem Tee geblieben, aber als wir wieder zu Hause waren, hab ich mir erstmal 2 Scheiben Brot dick belegt reingeschoben. Schreibe den Tag einfach als Fresstag ab und gut iss!
Das Billardspielen gestern war übrigens sehr schön. Ich bilde mir ein, dass ich schon etwas besser werde. Immerhin treffe ich schon häufiger. Zwar steh ich immer noch katastrophal und treffe auch nicht dort, wo ich will, aber ich kann schon einigermaßen passabel an der Bande entlang spielen. Vielleicht sollte ich doch mal beim Spielen meine Brille tragen! Hihi!

Ui, das ist ja doof, dass du bzw dein Magen so reagiert hat.
Aber wenn's nicht sein soll... Der Versuch war's doch wert, oder?
Beim Billard-Spielen ist es doch gerade witzig, wenn man nicht perfekt ist. Der überraschungsfaktor ist größer! ^^

61.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 09.03.2012 Freitag 91,0 kg 1337kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1423 kcal/ 23,31 KH Wochenbilanz/Tag: 1610 kcal/ 15,47 KH
Fazit: KH noch gut, Kalorien gut, Fett etwas zu wenig

Frühstück 2 Scheiben o.k. Brot von Backbord (49g) mit Butter (17g) und Mandelmus (13g), mittags Eiweißshake (30g) mit Leinsamen (25g) und Beerenmischung (54g), abends Hackfleisch (135g) mit Kohlrabi (165g) in Saurer Sahne (100g) mit Gauda (62g) überbacken, als Nachtisch ein LC Bounty.

62.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 10.03.2012 Samstag 91,0 kg 1337kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1329 kcal/ 19,02 KH Wochenbilanz/Tag: 1876 kcal/ 19,28 KH
Fazit: KH noch gut, Kalorien zu viele, Fett etwas zu wenig

Frühstück 4 kleine Scheiben o.k. Brot von Backbord (74g) mit Frischkäse (17g), Schinkenwurst (53g) und Gauda (35g), mittags Omelette aus 2 Eiern, Schwarzwälder Schinken (23g) und 2 Scheiben Österreichischer Bergkäse (39g), abends Chicoree (150g) mit Kassler Schinken (150g) und Gauda (35g) überbacken, dazu ein Bratwürstchen, grob (80g).

Den ganzen Tag durch die Botanik gestapft. Fast im Morast versunken, es war trotzdem schön. Abends noch mit Freunden weggegangen. Wollte erst ein Bier trinken, hab mich dann doch für Cola light entschieden. Kann morgen früh etwas später anfangen zu arbeiten. Freu mich aufs länger schlafen.

63.Tag 11.03.2012 Sonntag 90,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1808 kcal/ 15,30 KH Wochenbilanz/Tag: 1598 kcal/ 15,96 KH
Fazit: KH noch gut, Kalorien zu viele, Fett etwas zu wenig

Frühstück 2 Jewelzjam- Pfannekuchen (2 Eier, 20g Eiweißpulver, 48g Butter) mit Hinterkochschinken (65g) und Gauda (76g), mittags nix, abends Metaxa- Teller vom Griechen: Gyros (150g), Souzouki (80g) und Leber (100g), dazu Bohnensalat (50g)

Heute wieder den ganzen Tag durch die Botanik gestapft. Ich hoffe wirklich, dass sich das auch positiv auf das Gewicht auswirkt, dann lohnt sich die Mühe auch privat. Jedenfalls hat die Wage heute morgen 90kg angezeigt! Vielleicht hab ich 90 ja Ende der Woche endlich geknackt!
Abends hatte ich richtig Kohldampf und wir haben den Tag mit Essen vom Griechen ausklingen lassen. Diese Mengen sind geschätzt. Ich müsste wirklich mal hingehen und die Mengen auswiegen. Andererseits sind die Mengen jedoch jedes Mal anders. Nur wenn das Essen da ist, will ich nicht noch großartig „rum machen“, sondern gleich ESSEN!!! Na ja, das Ganze soll ja auch keine Wissenschaft werden und solange ich im Rahmen bleibe mit meinen KH wird es schon gut sein.

64.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 12.03.2012 Montag 90,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1646 kcal/ 11,75 KH Wochenbilanz/Tag: 1646 kcal/ 11,75 KH
Fazit: KH gut, Kalorien etwas zu viele, Fett gut

Frühstück ist ausgefallen, war zu knapp dran, mittags Omelette aus 2 Eiern, Schwarzwälder Schinken (23g) und 2 Scheiben Österreichischer Bergkäse (39g), eben das, was es zum Frühstück geben sollte, am frühen Abend Eiweißshake (31g) mit Leinsamen (26g) und TK Beerenmischung (53g), abends 3 Leberkäse (200g) in Erdnussöl (10g) angebraten mit Guacamole (160g).

Heute meinen freiberuflichen Arbeitgeber getroffen. Ich denke das Treffen ist ganz gut verlaufen. Es sind nur noch Einzelheiten zu klären. Alles in Allem war ich zufrieden. Wir gehen heute wieder eine Stunde laufen. Freu mich schon drauf, weil es am letzten Donnerstag ausgefallen ist. Muss jetzt endlich mal wieder in mein Fitness- Studio gehen. Ich zahl die ganze Zeit den Beitrag und nutz es gar nicht. Das muss ein Ende haben. Dabei wollte ich doch schon im Februar „die nächste Fitness- Stufe“ zünden. Jetzt im März muss das mal endlich klappen. Nach dem Laufen muss ich noch ein bisschen arbeiten. Werde das vor dem Fernseher machen. Ist nicht sehr anspruchsvoll.

Nachtrag: Etwa 10min. nachdem ich das obige geschrieben hatte rief mein Fitness- Studio an, ob ich nicht mal wieder zum Training kommen wolle und hat gleich mit mir einen Termin für Donnerstag 10 Uhr ausgemacht. Bin direkt im Anschluss an das Gespräch Laufen gegangen. Diesmal haben wir uns an der Runde getroffen und sind beide von Zuhause dort hingelaufen. Das Laufen hat somit 1,5 Stunden gedauert, dafür sind wir nicht gejoggt.

65.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 13.03.2012 Dienstag 90,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1774 kcal/ 9,64 KH Wochenbilanz/Tag: 1710 kcal/ 10,69 KH
Fazit: KH noch gut, Kalorien zu viele, Fett etwas zu wenig

Frühstück ist ausgefallen, war zu knapp dran, mittags Omelette aus 2 Eiern, Schwarzwälder Schinken (29g) und 1 Scheibe Österreichischer Bergkäse (19g) in Erdnussöl (10g) gebraten, eben das, was es zum Frühstück geben sollte, als Nachtisch Eiweißshake mit Cookie- Cream- Geschmack (27g), abends 3 Leberkäse (200g) in Sonnenblumenöl (15g) angebraten.

Bin abends völlig fertig nach Hause gekommen und musste dann noch etwas zu Hause arbeiten. War ein schwieriger Tag. Spät am Abend auf der Waage plötzlich 1,5 Kilogramm mehr gewogen. Ätz!

66.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 14.03.2012 Mittwoch 90,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1779 kcal/ 11,82 KH Wochenbilanz/Tag: 1733 kcal/ 11,07 KH
Fazit: KH noch gut, Kalorien zu viele, Fett etwas zu wenig

Frühstück ist ausgefallen, war zu knapp dran, mittags Sauerkraut (200g), Hackfleisch (160g) mit Sahne (80g) und Hirtenkäse (80g), abends 1 Leberkäse (65g) in Sonnenblumenöl (10g) angebraten mit 2 Spiegeleiern und Gauda (39g) und Kräuter- Senf- Butter (30g), sowie Schinkenwurst (22g).

Keine Lust heute etwa zu schreiben. Bis morgen.

67.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 15.03.2012 Donnerstag 90,0 kg 1330kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1668 kcal/ 27,55 KH Wochenbilanz/Tag: 1717 kcal/ 15,19 KH
Fazit: KH zu hoch, Kalorien ganz o.k., Fett etwas zu wenig

Frühstück ein LC Brötchen von Backbord (68g) mit Frischkäse (22g) Balance, Schinkenwurst (37g) und Brie (82g), mittags ein LC Brötchen (70g) mit Frischkäse (20g), Kassler Schinken (33g) und einem Ei, abends ein Lammwürstchen (80g) und Erdnüsse (75g), wobei die Mengen am Abend geschätzt sind.

Abends bei Freunden gewesen und dort ein Lammwürstchen gegessen. War sehr lecker. Hatte aber immer noch großen Hunger und hab dann über den Abend verteilt so viele Erdnüsse gegessen, dass ich am Ende des Tages zu viele Kalorien und vor allem zu viele KH gegessen. Mist! Wir wollten aber auch gar nicht so lange bleiben, aber es war so nett. Na ja, wird nicht der letzte solche Tag gewesen sein diese Woche. Morgen kommen meine Schwiegereltern! Freue mich schon drauf!
Ach ja, heute Morgen beim Fitness- Studio gewesen. Wurde vermessen und gewogen (war wieder bei 90,2 kg), die Maße konnte ich mir aber nicht merken. Wir haben sie verglichen mit meinen Werten von vor einem Jahr und es war überall etwas mehr. Letztes Jahr um diese Zeit wog ich 94 kg, bin aber 4x pro Woche zum Training gegangen. Der nächste Termin zum Vermessen ist nach Ostern. Bis dahin will ich versuchen 2x pro Woche zum Training zu gehen, damit ich wieder Muskelmasse aufbaue (dafür muss ich aber wenigsten 2x pro Woche trainieren). Das Laufen will ich aber nicht aufgeben. Mal schauen wie das alles so klappen wird. Ich will erstmal nur einmal die Woche zusätzlich zum Laufen ins Krafttraining und dann schauen, dass ich es dann baldigst steigere. Puh!
Laufen ist heute ausgefallen. Wir gehen dafür morgen früh um 10:00 Uhr.