Maras Moppeltagebuch

44.Tag 21.02.2012 Dienstag 92kg 1344kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1366 kcal/ 12,01 KH Wochenbilanz/Tag: 1716 kcal/ 10,78 KH
Fazit: KH gut, Kalorien gur, Fett o.k.

Frühstück: 3 LC Brötchen mit Brie (37g) und Schwarzwälder Schinken (25g) und Gauda (35g), Mittagessen: körniger Frischkäse (100g) mit italienischen Kräutern, Champignons (80g) und Avocado (20g), abends Chicoree (195g) mit Hinterkochschinken (73g) und Gauda (70g) überbacken. Später ein LC Bounty. 4 Tassen Kaffee, 2 mit Milch 1,5% (20g), 2 mit Kaffeesahne (20g).

Der Frischkäse musste noch mal kräftig nachgewürzt werden. Bisschen Zitrone hab ich auch daran gegeben. Hat aber nicht so gepasst. Der überbackene Chicoree bleibt nach wie vor eines meiner Lieblingsgerichte. Geht schnell, iss lecker und macht gut satt!

45.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 22.02.2012 Mittwoch 92kg 1344kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 2037 kcal/ 21,33 KH Wochenbilanz/Tag: 1823 kcal/ 14,30 KH
Fazit: KH o.k., Kalorien grade noch gut, Fett sehr gut

Morgens 15g Paranusskerne und Kaffe mit viel Sojamilch (70g), dann erst wieder mittags gegessen: zuerst 2/3 einer Dose Thunfisch in eigenem Saft (100g), dann 2 LC Brötchen mit Butter (10g) und Gauda (34g), danach Sojabällchen (25g) in Sesamöl (23g) angebraten mit Bambussprossen (140g), Chicoree (100g) und Champignons (50g) in Sahnesoße (50g) mit Kokosflocken(10g), später LC Brötchenkrümel (ca. 3 Brötchen) in Milch (100g) eingeweicht, mit 3 Eiern verquirlt und in 25g Butter angebraten.

Heute bin ich wieder nicht satt geworden. Ich muss einfach regelmäßiger essen. Sonst erwischt mich wieder so eine Fressattacke wie heute Mittag. Die „armen Ritter“- Version mach ich das nächste Mal mit nur 2 Eiern. Der Thunfisch pur hat gut gegen den Heißhunger geholfen, war aber etwas trocken. Mal schauen was ich morgen aus dem Rest machen kann. Das Mittagessen für morgen ist schon fertig. Hab heute die doppelte Menge gemacht die oben angegeben ist. War eine gute Idee, die Kokosflocken reinzugeben. War schön sämig mit einem leckeren Kokostouch.


War heute sehr müde. Musste erst um 10 Uhr arbeiten, bin trotzdem schlecht aus dem Bett gekommen. Der Nachmittag war frei. Hab über eine Stunde Mittagsschlaf gemacht. Hätte besser ins Fitness- Studio gehen sollen, wie ich kurz überlegt hab als ich nach Hause gekommen bin. Aber statt zu sporten hab ich den ganzen Nachmittag gegessen!!!!
Naja, morgen wird’s bestimmt besser!

Hey, wir haben ja gleichzeitig angefangen ;-)

Mach Dir keinen Kopf wegen dem Sport - wenn Du müde warst dann hat der Körper einfach auch mal Ruhe gebraucht....

46.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 23.02.2012 Donnerstag 92kg 1344kcal BMI: 32
Menge kcal KH

Tagesbilanz: 1484 kcal/ 15,65 KH Wochenbilanz/Tag: 1738 kcal/ 14,63 KH
Fazit: KH gut, Kalorien gut, Fett sehr, sehr gut

Morgens Kaffee mit einem Schluck Milch 1,5% (30g), mittags 2 Wiener Würstchen, später Sojabällchen (25g) in Sesamöl (23g) angebraten mit Bambussprossen (140g), Chicoree (100g) und Champignons (50g) in Sahnesoße (50g) mit Kokosflocken (10g), abends 2 Wiener Würstchen und den Rest aus der Thunfischdose (50g), weitere 5 Tassen Kaffee.

Hatte am Abend noch Besuch, daher ist das Laufen ausgefallen. Wollen stattdessen Freitag laufen gehen. Morgens komme ich am Besten lange ohne etwas zu essen aus. Habe festgestellt, dass immer wenn ich nach Hause komme, ich etwas Warmes essen will. Abends will ich aber auch immer etwas Warmes essen. So kann das nicht gehen. Und obwohl ich heute nur eine richtige Mahlzeit zu mir genommen habe (Merke: Versuchen 3 richtige Mahlzeiten zu mir zu nehmen!), hab ich doch mehr Kalorien zu mir genommen, als erwartet.
Die Würstchen und der Thunfisch am Abend waren kurz vor dem zu Bett gehen. Ich war schon fast verhungert, als mein Besuch nach Hause ging. Und während des Treffens wollte ich nichts essen, da ich nicht mehr genug zu Hause hatte um es zu teilen (Ich weiß, sehr egoistisch von mir. Aber wie sieht das denn aus, wenn man dem Gast nur Plätzchen und Nüsse und Chips anbietet und die Gastgeberin geht hin und macht sich selbst ein Wiener Würstchen heiß? Ich hatte zwar noch zwei, wollte alle beide aber selber essen!!!). Merke: Immer genug zu Essen im Haus haben, dass man auch was für die Gäste da hat.

Damit tut sich das nächste Problem auf: Ich will meine Vorräte langsam aber sicher reduzieren. Hab einer Freundin schon mal Sachen mitgebracht, die ich nicht mehr essen will, z.B. Zwieback, Milchreis und rote Linsen (davon hatte ich 2,5 Packungen, 1,5 reichen auch!).
Ich hab so viele Kidneybohnen. Und so viele rote Linsen. Muss mal schauen, ob in der vegetarischen Rezepte- Ecke nicht ein paar Rezepte zu finden sind.

So mitnehmend der Besuch war, weil es meinem Besucher nicht sehr gut geht, so frei und gut geht es mir danach. Manchmal wissen wir nicht zu schätzen, wie gut es uns geht und wie glücklich wir sind. Wie klein unsere Probleme eigentlich sind im Vergleich zu anderen Menschen. Und wie kostbar es ist von einem Menschen geliebt zu werden und selber lieben zu können.
Vielleicht war der Besuch wichtig, um meinen Fokus wieder auf die essentiellen Dinge im Leben zu richten. In der letzten Zeit drehten sich meine Gedanken immer nur um mich und mein Gewicht und meine Ernährung. Auch wenn es um schöne Momente ging, hatte dies immer nur mit essen zu tun. Das soll sich ändern! Schritt für Schritt!
Belohnung und Schönes kann so vielfältig sein, warum diese Vielfalt nicht mal zulassen. Man muss sich und seine Seele pflegen und die Seele lebt ja nicht von Lebensmitteln. Morgen werde ich mir erst mal schöne Musik anhören!

Das ist wahr...und hast Du sehr schön geschrieben! *daumenhoch*

Grüße

48.Tag 25.02.2012 Samstag 92kg 1344kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1613 kcal/ 25,57 KH Wochenbilanz/Tag: 1694 kcal/ 16,03 KH
Fazit: KH mies, Kalorien noch o.k., Fett sehr gut

Morgens Leberkäse (65g) mit Spiegelei, mittags 2 Leberkäse (135g) mit Spiegelei in Sonnenblumenöl (20g) zum Nachtisch LC Bounty, abends Rosenkohl (200g) in Brühe gedämpft mit Saurer Sahne (34g) angerührt und mit Gauda (23g) überbacken, 6 Tassen Kaffee mit Kaffeemilch (60g).

Morgens schon mit ordentlichem Kohldampf aufgewacht. Leberkäse mit Spiegelei war fast für den hohlen Zahn. Aber nach einiger Zeit hat’s doch gesättigt. Ich glaube, es ist heute wichtig viel zu trinken. Mir fällt grade auf, wie leicht mir das mittlerweile fällt. Gestern Abend waren wir bei Freunden und ich hab dort abends einen Liter Kräutertee getrunken. Einfach so nebenbei, während die anderen ihr Bier getrunken haben. Das wäre mir früher nie gelungen. Hab gestern glaub ich etwas mehr als 4 l getrunken. Das wäre mir früher auch nicht gelungen. Mittags wieder Leberkäse mit Spiegelei. Wieder hat’s nicht richtig gereicht um satt zu werden. Danach ein LC Bounty zum Nachtisch. Abends Rosenkohl in saurer Sahne, mit Gauda überbacken.

Heute ist etwas Tolles passiert. Ein Bekannter von mir hat mir am Donnerstag erst erzählt, dass sein Herd kaputt gegangen ist. Ihm ist etwas auf eine Herdplatte gefallen und diese ist zerbrochen. Heute wurde das Kaffee neben meiner Arbeitsstelle leer geräumt. Die wollten alles wegwerfen, also hab ich gefragt, ob die einen Herd über haben. Und siehe da, ein 1a- Herd, vielleicht höchstens 2 Jahre alt. Der ist sogar besser als meiner (aber er würde nicht in die Küche passen, wegen der Breite). Also hat der Bekannte jetzt einen super klasse neuen Herd. Am Dienstag hohl ich ihn im Kaffee ab.

Morgen bei einer alten Freundin eingeladen. Hoffentlich gibt’s nix zu essen (außer Kuchen, da verstehen alle, wenn man nein sagt)!

49.Tag 26.02.2012 Sonntag 91,5kg 1341kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1562 kcal/ 20,95 KH Wochenbilanz/Tag: 1675 kcal/ 16,73 KH
Fazit: KH o.k., Kalorien ganz o.k., Fett zu wenig

Morgens Eiweißshake, neutral (30g) mit Leinsamen (15g) und gemischten TK Beeren (55g), mittags Hackfleisch (125g) mit Rosenkohl (100g) und Champignons (100g) mit Saurer Sahne (50g), zwischendurch 25g Mandeln, abends Hackfleisch (125g) mit Sauerkraut (200g), danach Leberkäse (65g) mit Spiegelei.

Bin den ganzen Tag nicht satt geworden. Hab am Abend nach dem großen Teller voll Hackfleisch und Sauerkraut hab ich noch einen Leberkäse mit Spiegelei gegessen. Dafür hab ich den Nachmittag mit Freundinnen gut überstanden, obwohl die herrlichsten Kuchen und Torten vor mir standen. Hab langsam keine Lust mehr ständig Kohldampf zu schieben.

Nchtrag zu gestern:
War gestern abend noch total frustriert, weil der Hunger dann immer noch nicht weggegangen ist. Hab mir noch 2 LC Bounty reingezogen, einen weiteren Liter Tee und bin dann ins Bett gegangen, um nicht noch mehr zu essen. Die Energiebilanz war also wie folgt:

Tagesbilanz: 1739 kcal/ 23,21 KH Wochenbilanz/Tag: 1700 kcal/ 17,05 KH

Werde mich jetzt mal in die Frustecke begeben und da ein bisschen recherchieren, wie ich aus der Hungermiesere wieder rauskommen kann!

Ich Depp, ich Mega-Depp!!!!
Eine Sekunde in der Frustecke und schon herausgefunden, woran es liegen kann: Der Süßstoff wirds wohl sein!
Ich trinke etwa 3-5 Tassen Kaffee am Tag, natürlich mit Süßstoff. Bin nie auf die Idee gekommen, dass der mit Hunger machen könnte. Denn als ich drauf geachtet habe, ganz am Anfang, hab ich maximal 2 Tassen getrunken, eine Vormittags, eine Nachmittags. Und war auch sonst extrem sparsam mit dem Zeug. (Hab mich immer davor geschüttelt!) Jetzt verwende ich den ständig für irgendwas!
Also Merke: Süßstoff so sparsam wie möglich einsetzen!
Damit hab ich hoffentlich das Hungerproblem gelöst!!!!!

Hi Mara,

wollte grad antworten ;-)
Bin gespannt ob es daran liegt...Ich lass Süßstoff ganz weg. Bei mir regt er den süßen Zahn oft noch mehr an ;-9

2x hab ich mir schon Süßstoff-Quark gemacht....aber nicht mehr (reiß mich zusammen).....

Das mit dem Hunger kenn ich - also bei mir gab es schon einige Tage, an denen ich Appetit hatte. Hunger kann ich das glaub nicht nennen....aber Gelüste....

Grüße

Die Gelüste hab ich ständig. Naja nicht ständig, aber fast jeden Tag einmal. Aber ich hab auch Tage an denen ich richtig Kohldampf schiebe -- gestern war wieder so ein Tag. Aber jetzt wirds ja hoffentlich auch anders!!

50.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 27.02.2012 Montag 91,5kg 1341kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1493 kcal/ 16,46 KH Wochenbilanz/Tag: 1493 kcal/ 16,46 KH
Fazit: KH gut, Kalorien ganz o.k., Fett etwas zu wenig

Morgens Eiweißshake, neutral (30g) mit Leinsamen (15g) und gemischten TK Beeren (55g), mittags ein halbes Hähnchen vom Grill (260g), zwischendurch 2 Scheiben o.k. Brot von Backbord (61g) mit Butter (16g) und Mandelmus (9g), abends Kassler (135g) mit Sauerkraut (250g) und Butter (24g).

Heute keinen Hunger geschoben. Heute auch für mich herausgefunden, dass mir Süßstoff wahrscheinlich Hunger verursacht. Daher hab ich ihn nur im Frühstück und der ersten Tasse Kaffee verwendet. Ich vermisse ihn jetzt schon in meinem Kaffee.

Zum Süßstoff kann ich nur sagen: jede Tasse Cappu, jeden Kaffee, jeden Tee habe ich mit getrunken. Irgendwann ( zwei Tabs in alles, auch Joghurt usw.) hatte ich die bisher schlimmsten Blähungen und Bauchschmerzen meines Lebens, die nicht von den Roten kamen. Stevia funktioniert bei mir recht gut, kein Jieper, keine Probleme.

Nicht dran denken Mara...nur die ersten Tage sind komisch, dann gewöhnst Du Dich dran....

Dein Essen von gestern hört sich lecker an....ich glaub ich ess immer wieder zu wenig ;-(
Muss einkaufen ;-)

51.[FONT=&quot] [/FONT]Tag 28.02.2012 Dienstag 91,5kg 1341kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 584 kcal/ 10,73 KH Wochenbilanz/Tag: 1039 kcal/ 13, 59 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien viel zu wenig, Fett etwas zu wenig

Morgens LC Power Riegel von dm, mittags Sauerkraut (243g) mit Kassler (80g), danach Gauda (62g). Vier Tassen Kaffee, 2 mit Süßstoff.

War abends im Kino (Und dann kam der Regen). Krasser Film, richtig gut!!!!!!! Danach noch was trinken gegangen. Deshalb ist das Abendessen ausgefallen. Danach war’s zu spät. Will jetzt nur noch ins Bett.

Hey - mehr als 10kg in 51 Tagen!!! Das ist ein toller Erfolg ....weiter so Mara...

D.h. den Film würdest Du empfehlen?

Grüße!

Hallo blossom, vielen Dank!! "stolz"
Den Film kann ich echt empfehlen, unbedingt, werde ihn glaub ich noch mal ansehen. Sorry, kann nicht lange achreiben, bin total kaputt. Morgen mehr.

52.Tag 29.02.2012 Mittwoch 91,5kg 1341kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1665 kcal/ 4,92 KH Wochenbilanz/Tag: 1247 kcal/ 10,70 KH
Fazit: KH sehr gut, Kalorien ganz o.k., Fett zu wenig

Morgens Omelett aus 2 Eiern, Schwarzwälder Schinken (23g) und Champignons (48g), mittags Kassler Schinken (100g) und Gauda (100g), abends Gauda (100g), 1 LC Brötchen mit Butter (20g), Kassler (180g), Kaffee 2 Tassen mit Kaffeesahne (20g).

Ganzen Tag gearbeitet. Hat länger gedauert als gedacht, daher musste ich die ganze Packung Käse aufessen, um nicht zu verhungern. Spät abends dann auch noch kräftig gegessen, da der Käse nicht gereicht hat. So wurden es dann doch wieder mehr Kalorien. Bin schon wieder total erschöpft und muss jetzt ganz schnell schlafen!!!!!

53.Tag 01.03.2012 Donnerstag 91,5kg 1341kcal BMI: 32

Tagesbilanz: 1207 kcal/ 19,97 KH Wochenbilanz/Tag: 1237 kcal/ 13,02 KH
Fazit: KH o.k., Kalorien sehr gut, Fett sehr gut

Morgens ein LC Brötchen mit Mandelmus (6g), mittags ein Leberkäse (65g) mit Spiegelei und ganz viel Kresse, abends Rinderroulade (220g) gefüllt mit Bratwürstchen (100g) und innen mit Senf bestrichen (15g), dazu eine Rotwein (50g)- Champignon (60g)- Soße mit etwas Saurer Sahne (5g) und Sahne (10g), dazu einen Salat (100g) mit Olivenöl (8g) und Essig (11g). Der Salat hatte entschieden zuwenig Soße!!!!

Heute will und muss ich ganz viel trinken. Dadurch, dass ich gestern den ganzen Tag unterwegs war, hab ich über den Tag verteilt nur 1/2l Tee und am Abend noch mal einen halben Liter Tee getrunken. Viel zu wenig!!! Bin heute Morgen schon mit einem riesen „Brand“ aufgewacht, als hätte ich gestern gesoffen. So langsam spüre ich auch Kopfschmerzen aufziehen. Dafür bin ich gestern den ganzen Tag gelaufen. Hab es gestern abends auch echt in den Beinen gespürt und es hat sich so angefühlt, als käme ich grade vom Sport zurück. Hoffentlich bekomm ich den Job, dann kann ich das drei Tagen die Woche machenJ. Macht bestimmt nen schlanken Fuß, so nach einem Monat oder so!

Heute wieder gelaufen mit einer Freundin. Wir haben die Runde auf 2 1/2 erweitert. Dadurch dass wir die erste Runde fast vollständig gejoggt sind, waren wir so schnell, dass wir noch eine halbe Runde mehr gelaufen sind um auf unsere Stunde zu kommen. Ab März wollten wir anfangen zu joggen und das haben wir auch gemacht! Jawohl! Bis Ende des Monats sollten wir in der Lage sein die erste Runde locker durchzulaufen. Spätestens nächsten Monat sollten wir dann 2 Runden joggen können.
Am Ende des Tages doch wieder zu wenig getrunken. Aber morgen ....