mee´s Tagebuch

Wird schon! Am schlimmsten ist immer der Anfang und den hast du ja bestens gemeistert!

Ich drücke dir auch die Daumen.

Wird schon... ich weiß... gedenke ja auch nicht wieder aufzugeben. Ich kann es nur einfach nicht so locker sehen... "macht ja nicht, die paar Kilos..." Locker werde ich die einfach nicht wieder los.

Ich ärgere mich maßlos über mich selbst, dass ich meinem Körper nicht den Respekt erweise ihn so zu behandeln, wie er es verdient hat und wie es ihm gut tut.

Frage mich wirklich warum ich so dämlich bin - anders kann ich es gar nicht ausdrücken - immer wieder in einen Trott zu verfallen, der erwiesenermaßen schädlich für mich ist.

Vermutlich habe ich gestern und heute deutlich mehr als meinen notwendigen Umsatz verputzt, aber in dieser ersten Woche soll das egal sein. Mir geht's jetzt vor allem ums clean werden...

Essen Dienstag:
Frühstück: Leinsamenknäcke (50g LS, 1 Ei) mit Butter, Räucherlachs, Brie, Edamer, 1 Kaffee mit Sojamilch
Zwischendurch: 3 Kaminwurzen
Mittag: 100 g grünen Salat (Romana, Feldsalat, Gurke) mit Essig/Öl und Fetawürfeln
Zwischendurch: 3 Kaminwurzen
Abend: ca.500 g Spargel mit Kräuterbutter und Schinken

Ein paar 100 g sind schon weg... darüber freue ich mich zwar, aber die große Anfangsbegeisterung bleibt aus. Dafür hab ich das einfach schon zu oft gemacht. Ich merke auch noch nix davon.

Mee, das geht uns doch allen so! Der Geist ist halt schwach und der Mensch keine Maschine. Es wird immer wieder Zeiten geben, da läßt man es etwas schleifen, da die Motivation fehlt.
Wichtig ist nur, dass man beizeiten die Bremse zieht und die Kurve wieder kriegt. Und das tust du ja gerade.
Ärgerlich ist es, aber es ist menschlich - also blicke entspannt nach vorn, anstatt dir Vorwürfe zu machen!

mee, mir geht es auch so... ärgere mich ziemlich, daß ich mir wieder die kilos angefressen habe. aber banshee hat recht, sowas ist nur menschlich, und wichtig ist, daß wir die bremse gefunden haben und es jetzt wieder ändern wollen. einfach wird es für uns alle wohl nie sein, auf dem richtigen weg zu bleiben...

Hilton & Banshee... menschlich sicherlich schon... und typisch für uns *seufz*. Hab vorhin einem Neuling gewünscht wieder ein "halbwegs geordnetes Essverhalten" zu erlangen... Ist ne bittere Erkenntnis, inzwischen bin ich davon überzeugt, dass das das nächste an Normalität ist, das ich erreichen kann.

Essen Mittwoch:
Frühstück: LS-Knäcke mit Brie, Camembert und Schafskäse-Creme, Lachs mit Frischkäse, 1 Kaffee mit Sojamilch
Zwischendurch: 2 Kaminwurzen
Mittag: 1 Teller Spargelcremesuppe (LC-Version), ca. 300 g Spargel mit Kräuterbutter und Schinken
Abends: 1 Kaffee mit Sojamilch

wie schon geschrieben...ich glaube auch, daß wir für immer aufpassen müssen und nie wieder wirklich achtlos essen können...
aber daraus müssen wir jetzt das beste machen, ändern läßt es sich nicht...

Donnerstag
Frühstück: LS-Knäcke mit Butter, Frischkäse, Edamer, Brie, Schafskäse-Creme
Zwischendurch: 1 Scheibe Edamer mit Mayo
Mittag: 100 g Salat mit 125 g Hack, 1 Kaffee mit Sojamilch
Abend: LC-Spargelcremesuppe

gnaaaaa.... hab gestern ne ganze Packung Studentenfutter verdrückt. Hab mich gar nicht getraut zu schauen, wieviel Gramm da drin sind :???: Dafür hab ich immerhin die Schokolade liegen lassen, die auch da war. Dafür auch heut gleich wieder 400 g mehr.... ändern kann ich es jetzt auch nicht mehr.

Glaube, ich habe bisher zu wenig gegessen. Vielleicht nicht zu wenig kcal (ganz bestimmt nicht zu wenig kcal ;-)) aber ich war nicht so richtig satt. Nicht mehr hungrig aber auch nicht satt-satt... sie redet wieder wirres Zeug

Werde heute Hähnchenschenkel kaufen (darauf hat Miri mich gebracht) und mich ordentlich satt essen.

das ist bestimmt eine gute Idee von Dir. Wenn man richtig satt ist, geht doch alles einfacher.
Weiter viel Erfolg und auch mal ein wenig Entspannung!

Danke, liebe Sabine. Kann ich gebrauchen. Aber in dem Ort, in dem ich zur Zeit lebe, ist Ruhe & Entspannung sehr leicht. Sofern denn der Kopf Ruhe gibt....

War grad einkaufen und beim Wochenmarkt am Fischstand. Da erzählt die Verkäuferin doch glatt, dass die alle ihre Salate ohne Zucker und stattdessen mit Süßstoff machen Da hab ich direkt zugeschlagen und mir leckeren roten Heringssalat gekauft. Mir wurscht ob da auch Rote Beete oder was anderes carb-iges drin ist (nur um etwaigen Miesmachern vorzubeugen ) Jetzt werde ich meine Hähnchenschenkel marinieren, damit die heut abend schön lecker sind!

Der Tipp mit dem Essig, war von mir...grins...
Lecker Heringsalat, lass ihn dir schmecken.

miri schrieb:

Der Tipp mit dem Essig, war von mir...

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Weiß ich doch - würd nie wagen, das als meine Erfindung anzugeben ;-)

studentenfutter wird mir auch manchmal zum verhängnis...denke mir sowas wie "ist ja gesund und lc, die vielen nüsse etc., da kann ich mal ne handvoll von essen" und dann esse ich ne ganze tüte und ärgere mich hinterher

laß dir die hähnchenschenkel schmecken!

wenn da die rosinen nicht wären...
Es ist wirklich komisch. Wenn ich oft Hähnchenschenkel esse, will ich etwas anderes. Jetzt wo ich mich anders ernähre und hier von Hähnchenschenkel lese, erinnere ich mich daran, wie schmackhaft doch selbstzubereitete sind.

gibt doch auch studentenfutter mit cranberries statt rosinen, das ist auch sehr lecker!

mir geht es auch so, daß ich mal ne zeitlang immer das gleiche esse, weil ich es gerade mag, und irgenwann brauche ich davon dann ne pause, weil ich zuviel davon gegessen habe... und nach ner weile mag ich´s wieder

Die Rosinen kann ich am besten liegen lassen, davon ess ich immer nur ein paar. Cranberries find ich auch besser, aber die hab ich noch nie ungezuckert gesehen. So oder so, Studentenfutter (vor allem in der Menge) ist erstmal nicht angezeigt.

Überhaupt kommt schon wieder der erste Frust hoch... gestern habe ich weniger zwischendurch gegessen und keine Nüsse und habe heute nochmal mehr auf der Waage als gestern. Jaja, tägliches Wiegen nix gut. Ich weiß, aber grad am Anfang wollte ich es einfach gern sehen wie's abwärts geht. Jetzt wo`s wieder schwankt, werde ich es sein lassen. Nur morgen, weil Wiegetag und dann nur noch wöchentlich...

Freitag
Frühstück: 4 LS Knäcke mit Butter, Brie, Edamer, 1 Kaffee mit Sojamilch
Mittags: 200 g roter Heringssalat
Zwischendurch: 2 kl. Stück Bergkäse, 1 LS Knäcke mit Edamer
Abend: 2 Hähnchenschenkel, 100 g Salat mit Essig/Öl, 1 Kaffee mit Sojamilch
Zwischendurch: 5 herzhafte Plätzchen

Zum besseren Verständnis:
- ich trinke Sojamilch ohne Zucker mit 1,6 g KH
- Kaffee ist koffeinhaltig, ist mir zwar wurscht aber anderer ist hier nicht da und geschadet hat's mir auch nie, trinke 1-max.2 Becher pro Tag (d.h. kleiner Becher, ca. 130-150 ml Sojamilch und die gleiche Menge Kaffee oder etwas weniger und dann Espresso)
- trinke ca. 3 L pro Tag (meist 2-3 Kannen Grüntee, Rest Wasser)
- LS Knäcke sind 4x7 cm groß und wiegen 7-10 g pro Stück (mache immer 50g LS mit 1 Ei und Wasser im Voraus, hält 2-3 Tage)
- Aufschnitt und Butter sind großzügig
- zähle bisher keine Kalorien, nur KH -> liege an allen Tagen zwischen 15-25 g
- esse keine Fertigprodukte zur Zeit
- intensiv Sport betreibe ich zur Zeit nicht, fahre etwas Fahrrad. Habe noch nicht die Energie, ein bisschen Rest-Erkältung ist noch da, der Heuschnupfen schlägt hier wieder voll durch und ich wache morgens immer noch mit Kopfschmerzen durch... das ist keine Ausrede (wer mich kennt, weiß, dass ich keine Ausrede für Sport brauche) aber ich muss mir das immer wieder sagen, damit ich nicht zu früh wieder anfange und dadurch nicht richtig gesund werde

Ich möchte mich nicht zu sehr unter Druck setzen und jedes Gramm abwiegen und ausrechnen müssen. Meine Regeln müssen aber auch klar und halbwegs streng sein, damit ich nicht wieder in die Schiene rutsche, mit der ich zugenommen habe.

die zunahme ist seltsam, kann die vom studentenfutter sein? hm...ich drücke die daumen, daß du es schaffst, nicht mehr täglich auf die waage zu steigen, ich will das ja auch versuchen... wir können ja zusammen versuchen, stark zu bleiben!

mit dem sport ist es bei mir auch so, wenn ich mal krank bin, muß ich mich auch zwingen, nicht zu früh wieder zu sporteln, um mich richtig auszukurieren und es nicht zu verschleppen. aber umso mehr energie hast du dann, wenn du wieder anfangen kannst!

hilton schrieb:

die zunahme ist seltsam, kann die vom studentenfutter sein?

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Keine Ahnung.

hilton schrieb:

... wir können ja zusammen versuchen, stark zu bleiben!

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Auf jeden Fall!!

hilton schrieb:

...aber umso mehr energie hast du dann, wenn du wieder anfangen kannst!

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Das halte ich erstmal für ein Gerücht ;-) Zu Beginn ist dann erstmal meine Kondition im Eimer (nach 4 Monaten+ ohne Sport *hüstl*) ... muss mich dann die ersten 2-3 Mal echt zwingen, bevor dann die Selbstverständlichkeit wiederkommt.

kondition ist die eine sache, die mußt du natürliuch erstmal wieder aufbauen, das ist klar... aber ich kenne es von mir, daß ich, wenn ich eine weile nicht sporteln war, dann mehr energie habe, fühlt sich jedenfalls so an.