mee´s Tagebuch

Mee · 27. Juni 2010

Öööhm, also das mit dem Wiegen verschieben wir mal auf nächsten Sonntag! Man man... da bin ich gestern wieder total in die Falle getappt... war in einer Situation, in der ich mich unwohl gefühlt habe und hab Schokolade gegessen *seufz* Wäre alles nicht so schlimm, wenn ich mich dann nicht so hundeelend gefühlt hätte. Wurde sofort müde und hatte später starke Bauchweh.

Ärgere mich heute morgen nicht mehr, weil es sowieso nichts bringt. Stattdessen werde ich gleich raus in die Sonne gehen und dann heute mittag einen frischen Salat mit geräucherter Makrele essen. Wenn ich erst nächsten Sonntag wieder auf die Waage steige, dann sollte das eh ausgebügelt sein.

Paulette · 27. Juni 2010

Hallo Mee,

ich kenne das auch gut mit dem Hunger auf Süßes, wenn man sich gerade nicht wohl fühlt. Manchmal hilft es einfach, die schlechten Gefühle zuzulassen und sich auszuheulen, dann vergeht der Süßhunger oft!

Das mit dem nur noch 1 mal die Woche wiegen ist eine gute Idee. Ich hab mir auch gerade Waageverbot auferlegt.

Viele Grüße,
Paulette

hilton · 27. Juni 2010

oooh, ich kenn das auch, ich "tröste" mich auch am liebsten mit süßem! wieviel schoki hast du denn gegessen? vielleicht ist es ja gar nicht sooo schlimm???

Mee · 28. Juni 2010

Mist blöder... jetzt hatte ich grad schon so viel geschrieben und dann hab ich versehentlich die Seite geschlossen :wallbash:

Ich hatte heute keine Schwierigkeiten NICHT auf die Waage zu steigen. Nach 2 Tagen wilde Sau kann ich gut auf das Ergebnis verzichten.

Nüchtern betrachtet ist die Menge an Schokolade und anderem Carb-Zeugs, die ich gegessen hab, vermutlich weniger tragisch. Aber es geht ja vielmehr darum, dass ich ohne Hunger und wider besseren Wissens zu Schokolade gegriffen habe, um mich vor einer unangenehmen Situation zu „schützen“. Vor genau der Situation zu schützen, in die mich Schokolade etc. erst geführt haben.

Heute ist ein neuer Tag!

Honeylein · 28. Juni 2010

Ich kann nur das buch und CD von Adreas Winter empfehlen.

Abnehmen ist leichter als zunehmen.

Auf der CD liest er richtig die Leviten

und fragt gerade ins Herz hinein was man sich dabei denkt und wo der "Mangel" stecken kann dass man Schoki oder sonstwas braucht obowhl man nicht will.

sehr hilfreich finde ich.

miri · 28. Juni 2010

Ich denke auch, dass es die ganzen Verbote bei Atkins sind, die einen zur Schokolade und Carbs greifen lassen. Vielleicht fehlt dem Körper auch etwas, der Blutzuckerspiegel ist zu niedirig und er verlangt nach Zucker...

Jetzt wo ich nach LC esse, habe ich die Schokolade nicht mehr im Kopf.
Ich esse auch jetzt etwas Obst, der Körper ist mit Süßem versorgt, verlangt also nicht mehr danach.

Mee · 28. Juni 2010

miri schrieb:
Ich denke auch, dass es die ganzen Verbote bei Atkins sind, die einen zur Schokolade und Carbs greifen lassen.

Glaube ich eher nicht. Dasselbe Verhalten tritt immer mal wieder auf, egal ob Atkins, LC oder "normal". Ich denke daher, dass die Baustelle weniger die Ernährungsform ist, sondern mein Verhalten in den jeweiligen Situation und dass ich daran arbeiten muss. Wenn mich eine Situation nicht verunsichert, dann gibt es auch keine Notwendigkeit Schokolade in mich hineinzustopfen.

hilton · 28. Juni 2010

ich glaube auch, daß man durch verbote erst recht das verlangen steigert, ich habe auch das gefühl, daß ich vor atkins nicht so viele süßigkeiten auf einmal verputzt habe. :rollauge:

Mee · 29. Juni 2010

hilton schrieb:
... ich habe auch das gefühl, daß ich vor atkins nicht so viele süßigkeiten auf einmal verputzt habe.

Das gilt für mich eben nicht. Allerdings sind diese Anfälle vorher weniger aufgefallen, weil ich ja auch sonst alles gegessen habe. Und unser Augenmerk ist seit Aktins viel stärker darauf ausgerichtet.

Es hat ja jeder seine eigenen Dämonen, die es zu bekämpfen gilt. Meiner heißt nicht "Verbot".... daran werde ich wirklich nachhaltig arbeiten müssen. Einfach so geht's nicht weg.

Montag
Frühstück: 1 Espresso mit Sojamilch (122ml), Bergkäse (30g), Feta (40g), Camembert (30g), Gurke (60g)
Mittag: 1/2 geräucherte Makrele, 100g Salat (Feldsalat, Romana, Frisee, Gurke, Frühlingszwiebel) mit Schinkenwürfeln (50g) und Feta (50g), Essig/Öl
Abend: 2 Hähnchenschenkel

Mee · 29. Juni 2010

Dienstag
Frühstück: 1 Kaffee mit Sojamilch (153ml), 200 g Hüttenkäse mit 50 g Quark mit 1 TL (5g) Backkakao und Süßstoff verrührt
Mittag: 120g Salat, dazu 50g Edamer und 125g Hack, 3 Kaminwurzen
Zwischendurch: 2 pikante Plätzchen mit Butter
Abend: 100g Salat, 1 Hähnchenfilet mit 50g Schinkenwürfel und 50 g Maasdamer

Werde später noch ein paar Leinsamen-Käse-Plätzchen und Erdnüsse essen.

Meine neue-alte Ernährung gefällt mir gut. Jetzt frag ich mich wieder, warum ich mich davon habe abbringen lassen...

Ab morgen gehe ich wieder ins Fitness Studio, hoffe damit den Pfunden etwas schneller den Garaus machen zu können! Outdoor Sport - worauf ich mich ja nach der schlechten Shanghai-Luft so gefreut hatte - fällt leider momentan wegen akutem Heuschnupfen flach.

hilton · 30. Juni 2010

Mee schrieb:
Meine neue-alte Ernährung gefällt mir gut. Jetzt frag ich mich wieder, warum ich mich davon habe abbringen lassen...

das frag ich mich auch immer! lol
denn ales, was ich in logi-zeiten esse, schmeckt mir ja echt gut! also wieso ich da doch immermal wieder auf das olle kh-haltige essen zurückfalle, wundet mich doch auch.

Angelam · 30. Juni 2010

hilton schrieb:
das frag ich mich auch immer! lol
denn ales, was ich in logi-zeiten esse, schmeckt mir ja echt gut! also wieso ich da doch immermal wieder auf das olle kh-haltige essen zurückfalle, wundet mich doch auch.

Bei mir liegt dafür der Knackpunkt in der "Psyche", eindeutig.
Es sind fast immer die selben oder zumindest ähnliche Situationen,
die mich dazu bringen, vom Kurs abzuweichen.
Das Problem dabei ist, daß ich nicht allen Situationen, die das auslösen, aus dem Weg gehen kann. Also kann ich nur bei mir arbeiten, um mit diesen Situationen anders umzugehen, als Süßes zu essen. Manchmal klappt es schon, leider nicht immer.

Es kommt immer auf meine psychische Verfassung an. Und manchmal mache ich sowas auch ganz bewußt, die negativen Folgen billigend in Kauf nehmend. Kommt auch vor.

Ich denke schon, daß das bei den meisten anderen auch so ist oder???

hilton · 30. Juni 2010

ja, das liegt eindeutig in der psyche... aber ich meinte eher (und ich glaube, mee meinte das auch) die phasen, in denen man länger kh-voll ißt...nicht mal einen tag viel süßes oder so...

Angelam · 30. Juni 2010

hilton schrieb:
ja, das liegt eindeutig in der psyche... aber ich meinte eher (und ich glaube, mee meinte das auch) die phasen, in denen man länger kh-voll ißt...nicht mal einen tag viel süßes oder so...

Letztendlich ist es egal ob man einen Tag, eine Woche oder einen Monat kh-lastig ist, der Erfolg, nämlich daß man aus der Bahn kommt, ist fast immer dann gegeben. Leider!!!

Mee · 30. Juni 2010

Weiß nicht mehr, was ich gemeint hab....

War heut im Fitness Studio. Großartig!

Mittwoch
Frühstück: 1 hartgekochtes Ei, 1 Kaffee mit Sojamilch (vorm Sport), LS-Käseplätzchen (nach dem Sport)
Mittag: 1 hartgekochtes Ei, Frikadellen (250g Hack, 1 Ei, Senf, Gewürze), 100g Salat mit Essig/Öl
Abend: große Portion Shiratake(?) Nudeln mit viel Tomaten-Hack-Soße, Erdnüsse

Sport: je 40 min. Laufband, Rad, Crosstrainer

Mee · 01. Juli 2010

Donnerstag
Frühstück: die Hälfte vom Thunfischsalat (1 Dose Thunfisch, 2 Eier, 2 Gewürzgurken ohne Zucker, 2 EL Gurkenwasser, 1/2 Zwiebel, 1 Frühlingszwiebel, 50 g Mayo, 2 EL Joghurt), 40 g Gurke
Mittag: Rest Thunfischsalat
Nachmittag: 2 Becher Kaffee mit Sojamilch, 3 St. LC Kuchen (Schoko-Nusskuchen)
Abend: 1 EW-Drink Schoko-Nougat (200ml Sojamilch, 100ml Wasser, 40g EWP), kl. Portion Gurkensalat mit Süßstoff

Sport: je 50 Min. BodyPump (Langhanteltraining) und Spinning

Piggy 01 · 02. Juli 2010

Bist ja wieder voll im Sportfieber, und das bei dem Wetter!
Hochachtung!

hilton · 02. Juli 2010

oooh, du machst auch body pump? ich liebe es! macht ihr schon die neue choreo? ich mache die neue heute zum ersten mal, bin schon sehr gespannt!

machst du noch mehr les mills-kurse?

schoko-nougar-ew klingt lecker, wo hast´n das gekauft?

Paulette · 02. Juli 2010

riesen Respekt vor deinem Sportprogramm Mee! Und das bei dem Wetter!

Banshee · 02. Juli 2010

Angelam schrieb:
Bei mir liegt dafür der Knackpunkt in der "Psyche", eindeutig.
Es sind fast immer die selben oder zumindest ähnliche Situationen,
die mich dazu bringen, vom Kurs abzuweichen.
Das Problem dabei ist, daß ich nicht allen Situationen, die das auslösen, aus dem Weg gehen kann. Also kann ich nur bei mir arbeiten, um mit diesen Situationen anders umzugehen, als Süßes zu essen. Manchmal klappt es schon, leider nicht immer.
Es kommt immer auf meine psychische Verfassung an. Und manchmal mache ich sowas auch ganz bewußt, die negativen Folgen billigend in Kauf nehmend. Kommt auch vor.
Ich denke schon, daß das bei den meisten anderen auch so ist oder???

Dem muss ich uneingeschränkt zustimmen! Besser hätte ich meine "Zustände" nicht beschreiben können. :jepp:

mee´s Tagebuch

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Honeylein

Guest

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Similar threads

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!