Mein Keto Optimierungsprotokoll

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Paul schrieb:
Von welcher Energiequelle sprechen wir da? Das klingt eher nach Eiweiß, wie bei Bodybuildern.
Zum Vergrößern anklicken....

Hauptsächlich von fettem Fleisch, meist von Weidetieren, idR Widerkäuern. Auch Eier. Carnivore eben, das ist Protein eben nur ein kleiner Teil des Programms und schon gar nicht in Pulverform. Für viele auch keine MiPros, höchstens mal fetter Käse.
 
Paul schrieb:
Ich habe nur die Portionen etwas erhöht, mit mehr Eiweiß und Fett, aber nicht wirklich viel. 10 g 10 g gesamt pro tag mehr.
Zum Vergrößern anklicken....
Ich behaupte jetzt mal, davon kannst du nicht zugenommen haben.

Hast du momentan ein größeres Stressempfinden, unabhängig von dem, was dir die Uhr bescheinigt?
 
Sonja schrieb:
Ich behaupte jetzt mal, davon kannst du nicht zugenommen haben.

Hast du momentan ein größeres Stressempfinden, unabhängig von dem, was dir die Uhr bescheinigt?
Zum Vergrößern anklicken....
Nein, überhaupt nicht. Im Grunde bin ich zufrieden, nur zeigt der Wert auf der Waage nicht das, was ich mir wünsche.
 
Paul schrieb:
Ich werde jetzt ordentlich Vitamin-B-Komplex und Magnesium zu mir nehmen. Den Libre-Sensor habe ich noch nicht im Einsatz. Die 90-kg-Marke scheint im Moment unerreichbar, obwohl mir jede Kleidung, die ich besitze, ohne Festbinden bis zum Boden rutscht. Daher ist mir nicht klar, wo das Gewicht herkommt. Ich muss das Ganze erstmal auf mich wirken lassen.
Zum Vergrößern anklicken....
Gute Idee mit dem B-Komplex. Nimmst du auch andere Mineralstoffe? Vielleicht ist ansonsten ein Kombipräparat auch eine Alternative.
Bei iHerb gibt es zwei Produkte, mit denen ich gerade liebäugle. Sie sind höher dosiert als Pure Nutrient 950e und sind um ein vielfaches günstiger.
California Gold Nutrition ist eine Eigenmarke von iHerb und das Produkt von Life Extension ist von einem Familienunternehmen geführt. Beide sind inhaltlich exakt gleich, bis auf Folsäure, davon ist bei CGN mehr enthalten. Kalium müsstest du ggf. dennoch über ein anderes Basenprodukt zuführen.

Den Sensor würde ich gerade jetzt nutzen. Macht doch Sinn zu sehen, ob das gerade mit deinem BZ irgendwelche Ursachen hat, dass sich dein Körper so verhält.
 
Sonja schrieb:
Gute Idee mit dem B-Komplex. Nimmst du auch andere Mineralstoffe? Vielleicht ist ansonsten ein Kombipräparat auch eine Alternative.
Bei iHerb gibt es zwei Produkte, mit denen ich gerade liebäugle. Sie sind höher dosiert als Pure Nutrient 950e und sind um ein vielfaches günstiger.
California Gold Nutrition ist eine Eigenmarke von iHerb und das Produkt von Life Extension ist von einem Familienunternehmen geführt. Beide sind inhaltlich exakt gleich, bis auf Folsäure, davon ist bei CGN mehr enthalten. Kalium müsstest du ggf. dennoch über ein anderes Basenprodukt zuführen.

Den Sensor würde ich gerade jetzt nutzen. Macht doch Sinn zu sehen, ob das gerade mit deinem BZ irgendwelche Ursachen hat, dass sich dein Körper so verhält.
Zum Vergrößern anklicken....
1 x je 1000 Vitamin D, B Komplex von Pure
1x Nordic Naturals, Ultimate Omega 2X
1x Liposomales Vitamin C Weightworld
1 x MAGNESIUM 8fach Komplex 400 mg Kapseln SinoPlan
 
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners
7,18 €
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners Amazon.de
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-23%
16,96 € (1,70 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
10,94 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
24,99 € (12,50 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) DE FINDER
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,38 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-29%
16,96 € (1,70 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-8%
1,19 € (17,00 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Viynran 22,9 cm große Portionskontrollplatte – gesunde Ernährungsplatte für Erwachsene und Jugendliche, Melamin, ideal für Gewichtsverlust und Diabetes-Management (2 Stück)
25,79 € (12,90 € / stück)
Viynran 22,9 cm große Portionskontrollplatte – gesunde Ernährungsplatte für Erwachsene und Jugendliche, Melamin, ideal für Gewichtsverlust und Diabetes-Management (2 Stück) Amazon US
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
PANDY Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten - Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel – Neue Schaumbonbons, nur 1 g Zucker und 70 Kalorien, 14 × 50 g
-34%
17,49 € (24,99 € / kg) 26,49 € (37,84 € / kg)
PANDY Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten - Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel – Neue Schaumbonbons, nur 1 g Zucker und 70 Kalorien, 14 × 50 g Monday 2 Sunday AB
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack
-17%
2,90 € (48,33 € / kg) 3,50 € (58,33 € / kg)
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack NEOH
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Paul schrieb:
Meine gute, alte Waage – wir sind wirklich durch dick und dünn gegangen.
Meine treue, alte Waage – wir haben zusammen schon Höhen und Tiefen erlebt.
Zum Vergrößern anklicken....

Na gut, dann schick sie erst in Urlaub, dann in Reha und dann gib ihr die Rente.
Suchst ihr ein schönes Plätzchen, wo sie ihr Gnadenbrot fristet.

200.gif
 
Du treibst Sport und ernährst dich ketogen.
Du kannst praktisch nicht zu viel essen.
Als Vegetarier fallen Schmalz und Speck natürlich weg, aber beginne den Tag mal mit einer ordentlichen Portion Rührei (in deinem Fall in Butter gebraten). Also 4-5 Eier dürfen es schon sein.
Ich weiß natürlich nicht, was man als Vegetarier so isst, aber das Frühstück ist nicht die größte Mahlzeit am Tag. Am Abend kannst du dann nochmal richtig gasgeben
 
tiga schrieb:
Du treibst Sport und ernährst dich ketogen.
Du kannst praktisch nicht zu viel essen.
Als Vegetarier fallen Schmalz und Speck natürlich weg, aber beginne den Tag mal mit einer ordentlichen Portion Rührei (in deinem Fall in Butter gebraten). Also 4-5 Eier dürfen es schon sein.
Ich weiß natürlich nicht, was man als Vegetarier so isst, aber das Frühstück ist nicht die größte Mahlzeit am Tag. Am Abend kannst du dann nochmal richtig gasgeben
Zum Vergrößern anklicken....
Frühstück ist oft 4 Rühreier mit Schafskäse in Butter und Olivenöl gebadet.
 
Na, dann probiere es halt mal, einfach mehr zu essen.

Sonst fiele mir nur ein, was Dr. Simeon festgestellt hat bei den Abnehmkuren bei den fettkranken indischen Jungs: wenn sie Vegetarier waren, dann dauerte das Abnehmen viel länger und und war auch limitiert im höheren Bereich.
Heute wird oft empfohlen, beim Abnehmen auf Milchprodukte zu verzichten wg dem IGF1. Das ist der Wachstumsfaktor, der bei Babies und Kleinkindern das Wachstum in Höhe und Breite fördert und bei Erwachsenen je nach Genetik auch.
Wenn du vegetarisch lebst, wäre das echt schwierig ohne MiPros.

Aber was soll ich sagen. Ich habe dieses Jahr auch 8 meist vegetarische Monate hinter mich gebracht und ziemlich zugelegt dabei. Und dann bin ich Carnivore gegangen und langsamlangsam gehen die Entzündungen zurück und das Gewicht auch, aber ich bin froh, wenn ich es bis Ende nächsten Monats wieder auf den Jahresbeginn geschafft habe oder etwas drunter. Ich wollte mit Vegetarisch hauptsächlich meine Gewebe-Harnsäure senken...
 
Als ich noch aktiv trainiert habe (3-5 h/Tag), habe ich am Morgen 10-12 in Schmalz gebratene Eier mit etwa 100 g Speck gegessen und auch da gab es die eigentliche Mahlzeit am Abend. Das konnten durchaus mal 600-800 g Fleisch mit Kräuterbutter sein. Wie du so etwas auf deine Situation übersetzt, überlasse ich wirklich gerne dir.
Wenn man viel Sport treibt, wird essen zu einem Problem. Es macht einfach keinen Spaß sich 4000 kcal am Tag reinzudrücken, wenn da keine KH dabei sind.
Nach einem großen Steak mit reichlich Kräuterbutter ist man eigentlich satt und dann noch ein zweites zu essen, ist eher anstrengend.
Essen "nach Gefühl" ist mal ne ganz andere Sache (für den Fall, dass das jemals klappen sollte).
 
SonjaLena schrieb:
Na, dann probiere es halt mal, einfach mehr zu essen.

Sonst fiele mir nur ein, was Dr. Simeon festgestellt hat bei den Abnehmkuren bei den fettkranken indischen Jungs: wenn sie Vegetarier waren, dann dauerte das Abnehmen viel länger und und war auch limitiert im höheren Bereich.
Heute wird oft empfohlen, beim Abnehmen auf Milchprodukte zu verzichten wg dem IGF1. Das ist der Wachstumsfaktor, der bei Babies und Kleinkindern das Wachstum in Höhe und Breite fördert und bei Erwachsenen je nach Genetik auch.
Wenn du vegetarisch lebst, wäre das echt schwierig ohne MiPros.

Aber was soll ich sagen. Ich habe dieses Jahr auch 8 meist vegetarische Monate hinter mich gebracht und ziemlich zugelegt dabei. Und dann bin ich Carnivore gegangen und langsamlangsam gehen die Entzündungen zurück und das Gewicht auch, aber ich bin froh, wenn ich es bis Ende nächsten Monats wieder auf den Jahresbeginn geschafft habe oder etwas drunter. Ich wollte mit Vegetarisch hauptsächlich meine Gewebe-Harnsäure senken...
Zum Vergrößern anklicken....
Das passt zeitlich gut zusammen – seitdem ich Milch in meine drei täglichen Kaffees gebe, fällt es mir so schwer, abzunehmen. Werde ich jetzt weglassen. Die Menge ist zwar lächerlich gering , aber okay
 
Danke für eure Tipps! Dadurch habe ich jetzt eine neue Ausrichtung: weniger Milchprodukte, weniger Kohlenhydrate, mehr Fett und mehr Essen
 
Die neue Ausrichtung steht fest, daher kann es jetzt beginnen. @tiga meinte, es würde nicht weh tun, aber ich hatte mit höllischen Schmerzen gerechnet. Ich musste sogar im Spiegel nachschauen, ob es wirklich angebracht ist.06_10_2024_16_04_13_Xs.PNG:D
 
Mir hat man heute geschrieben, dass sich die Lieferung wegen der hohen Nachfrage verzögert … inzwischen lese ich bei dir mit und guck mir deine Erfahrungen an
 
Oh, oh, die sind scheinbar nicht für echte Ketarier gemacht. :)
Hoffentlich steigt er nicht auch aus.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

K
Einfluss von ketogener Diät auf das Immunsystem
Antworten
0
Aufrufe
70
ketogenius
K
K
Beste Keto Weihnachtsrezepte?
2
Antworten
25
Aufrufe
798
runningmaus
runningmaus
A
Neue Keto-Runde und Fragen....
Antworten
2
Aufrufe
259
AZI1974
AZI1974
K
Probiotika während der Keto-Diät?
Antworten
8
Aufrufe
278
ketogenius
K
D
Keto mit Maltit?
Antworten
3
Aufrufe
220
Dora20
D

Neueste Beiträge

Oben