Mein Keto Optimierungsprotokoll
- Ersteller Paul
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SonjaLena
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Hauptsächlich von fettem Fleisch, meist von Weidetieren, idR Widerkäuern. Auch Eier. Carnivore eben, das ist Protein eben nur ein kleiner Teil des Programms und schon gar nicht in Pulverform. Für viele auch keine MiPros, höchstens mal fetter Käse.
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Ich behaupte jetzt mal, davon kannst du nicht zugenommen haben.
Hast du momentan ein größeres Stressempfinden, unabhängig von dem, was dir die Uhr bescheinigt?
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Gute Idee mit dem B-Komplex. Nimmst du auch andere Mineralstoffe? Vielleicht ist ansonsten ein Kombipräparat auch eine Alternative.
Bei iHerb gibt es zwei Produkte, mit denen ich gerade liebäugle. Sie sind höher dosiert als Pure Nutrient 950e und sind um ein vielfaches günstiger.
California Gold Nutrition ist eine Eigenmarke von iHerb und das Produkt von Life Extension ist von einem Familienunternehmen geführt. Beide sind inhaltlich exakt gleich, bis auf Folsäure, davon ist bei CGN mehr enthalten. Kalium müsstest du ggf. dennoch über ein anderes Basenprodukt zuführen.
Den Sensor würde ich gerade jetzt nutzen. Macht doch Sinn zu sehen, ob das gerade mit deinem BZ irgendwelche Ursachen hat, dass sich dein Körper so verhält.
Paul
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SonjaLena
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- 14/10 Ketovor
Na gut, dann schick sie erst in Urlaub, dann in Reha und dann gib ihr die Rente.
Suchst ihr ein schönes Plätzchen, wo sie ihr Gnadenbrot fristet.
tiga
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Du treibst Sport und ernährst dich ketogen.
Du kannst praktisch nicht zu viel essen.
Als Vegetarier fallen Schmalz und Speck natürlich weg, aber beginne den Tag mal mit einer ordentlichen Portion Rührei (in deinem Fall in Butter gebraten). Also 4-5 Eier dürfen es schon sein.
Ich weiß natürlich nicht, was man als Vegetarier so isst, aber das Frühstück ist nicht die größte Mahlzeit am Tag. Am Abend kannst du dann nochmal richtig gasgeben
Du kannst praktisch nicht zu viel essen.
Als Vegetarier fallen Schmalz und Speck natürlich weg, aber beginne den Tag mal mit einer ordentlichen Portion Rührei (in deinem Fall in Butter gebraten). Also 4-5 Eier dürfen es schon sein.
Ich weiß natürlich nicht, was man als Vegetarier so isst, aber das Frühstück ist nicht die größte Mahlzeit am Tag. Am Abend kannst du dann nochmal richtig gasgeben
SonjaLena
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- 14/10 Ketovor
Na, dann probiere es halt mal, einfach mehr zu essen.
Sonst fiele mir nur ein, was Dr. Simeon festgestellt hat bei den Abnehmkuren bei den fettkranken indischen Jungs: wenn sie Vegetarier waren, dann dauerte das Abnehmen viel länger und und war auch limitiert im höheren Bereich.
Heute wird oft empfohlen, beim Abnehmen auf Milchprodukte zu verzichten wg dem IGF1. Das ist der Wachstumsfaktor, der bei Babies und Kleinkindern das Wachstum in Höhe und Breite fördert und bei Erwachsenen je nach Genetik auch.
Wenn du vegetarisch lebst, wäre das echt schwierig ohne MiPros.
Aber was soll ich sagen. Ich habe dieses Jahr auch 8 meist vegetarische Monate hinter mich gebracht und ziemlich zugelegt dabei. Und dann bin ich Carnivore gegangen und langsamlangsam gehen die Entzündungen zurück und das Gewicht auch, aber ich bin froh, wenn ich es bis Ende nächsten Monats wieder auf den Jahresbeginn geschafft habe oder etwas drunter. Ich wollte mit Vegetarisch hauptsächlich meine Gewebe-Harnsäure senken...
Sonst fiele mir nur ein, was Dr. Simeon festgestellt hat bei den Abnehmkuren bei den fettkranken indischen Jungs: wenn sie Vegetarier waren, dann dauerte das Abnehmen viel länger und und war auch limitiert im höheren Bereich.
Heute wird oft empfohlen, beim Abnehmen auf Milchprodukte zu verzichten wg dem IGF1. Das ist der Wachstumsfaktor, der bei Babies und Kleinkindern das Wachstum in Höhe und Breite fördert und bei Erwachsenen je nach Genetik auch.
Wenn du vegetarisch lebst, wäre das echt schwierig ohne MiPros.
Aber was soll ich sagen. Ich habe dieses Jahr auch 8 meist vegetarische Monate hinter mich gebracht und ziemlich zugelegt dabei. Und dann bin ich Carnivore gegangen und langsamlangsam gehen die Entzündungen zurück und das Gewicht auch, aber ich bin froh, wenn ich es bis Ende nächsten Monats wieder auf den Jahresbeginn geschafft habe oder etwas drunter. Ich wollte mit Vegetarisch hauptsächlich meine Gewebe-Harnsäure senken...
tiga
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Als ich noch aktiv trainiert habe (3-5 h/Tag), habe ich am Morgen 10-12 in Schmalz gebratene Eier mit etwa 100 g Speck gegessen und auch da gab es die eigentliche Mahlzeit am Abend. Das konnten durchaus mal 600-800 g Fleisch mit Kräuterbutter sein. Wie du so etwas auf deine Situation übersetzt, überlasse ich wirklich gerne dir.
Wenn man viel Sport treibt, wird essen zu einem Problem. Es macht einfach keinen Spaß sich 4000 kcal am Tag reinzudrücken, wenn da keine KH dabei sind.
Nach einem großen Steak mit reichlich Kräuterbutter ist man eigentlich satt und dann noch ein zweites zu essen, ist eher anstrengend.
Essen "nach Gefühl" ist mal ne ganz andere Sache (für den Fall, dass das jemals klappen sollte).
Wenn man viel Sport treibt, wird essen zu einem Problem. Es macht einfach keinen Spaß sich 4000 kcal am Tag reinzudrücken, wenn da keine KH dabei sind.
Nach einem großen Steak mit reichlich Kräuterbutter ist man eigentlich satt und dann noch ein zweites zu essen, ist eher anstrengend.
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