stimmt Shiva, ich hab mich ja innerlich auch auf viel viel mehr gewicht eingestellt zu beginn des experimentes. bin richtig erstaunt! wiege nur unwesentlich mehr, als vorher in den zwei wochen kirsch mit viel weniger kalos.
aber weiterhin so fettreich essen wie die letzten drei tage, hab ich auch keine lust zu.
gute frage Lolle - wie gehts jetzt weiter....?
ich gebs zu, ich bin bisl planlos. auf rein ketogen hab ich einfach keine lust mehr. atkins also auch nicht. die letzten tage hab ich das buch von worm nochmals gelesen: ein mammut auf dem teller, syndrom x. leider hab ich kein rezepte-buch von worm. aber das prinzip logi spricht mich schon sehr an.
darum versuch ich mich mal an etwas selbst zusammen geschustertem, was wie ich denke eigentlich plus/minus in etwa logi entspricht. ich lass aber mein körpergefühl entscheiden. teilweise übernehm ich auch mal ansätze von kirsch. denn im prinzip habe ich mich mit kirsch tagsüber wohl gefühlt. nur abends brauch ich mehr nahrung, als kirsch es vorgibt.
zudem will ich mir refeed-tage (samstags) an denen ich mehr kalorien esse und mir auch khs erlaube gönnen. einfach ein tag in der woche, wo ich frei esse nach lust und laune, ohne irgendwelche einschränkungen.
ein möglicher plan könnte so aussehen (da ich eine stammesserin bin und mit disziplin beim essen nicht wirklich ein problem habe, stört es mich nicht, wenn tagespläne plus/minus immer in etwa gleich gestaltet sind):
montag - freitag & sonntags:
F: ew-shake oder budwig-quark je nach hungergefühl
S: 10 mandeln
M: pute mit mischsalat an olivenöl-/balsamicodressing oder versch. früchte (aber immer mit einer banane dabei) zu einem fruchtsalat zusammengeschnippelt (ohne extra süssstoff)
- früchte an den tagen, an denen ich zuvor laufen war, sonst pute & salat -
S: 1 gekochtes ei
A: gemüse oder hülsenfrüchte mit fisch oder fleisch / evtl. mit salatbeilage
kcal ca. 1200 - 1700, eiweiss-lastig
samstags:
frei schnauze
kcal ca. 2000 - 3000, kh-lastig
wochenschnitt kalorien bei mind. grundumsatz halten, besser noch etwa 200 - 300 kcal drüber.
was haltet ihr von dem 'plan'?
kraft ohne ende und aufm laufband noch ne viertelstunde mit 10km / std gerannt. menno, die energie von den khs musste einfach raus. ich hatte energie ohne ende.
