mein (neues) dasein als jägerin ;)
- Ersteller AnoukLaura
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huhu anouk ...
das mit ihm geht seit diesem jahr. er ist gleich alt eben auch 27 .... ich warte mal ab ... vielleicht hat auch vorher schon was nicht gestimmt ... es sind auch hier nur meine gedanken die ich mitteile er weiss das ja so nicht ausser dass ich ihm gesagt habe es kränkt mich wenn er solceh sprüche macht ... weil die ersten 2 wochen atkins sind ja nun auch nicht so ohne ... na egal tag 17 morgen *freu*
mein sportprogramm: ja das beinhaltet, im moment 3 mal die woche schwimmen und 2 mal kraft und rad im studio ... wenn mein bein wieder heile ist dann auch wieder joggen ... hab ne tibiaentzündung ... nicht so schick kann man nicht laufen .... habe eigentlich am 19.10 eine teilnahme am darss marathon ... aber da werd ich nur als betreuer der anderen hin ....
zu meiner ernährung:
ja bin ununterbrochen in ketose und nehm auch gut ab muss ich sagen ... 73 sind es stand am montag ... bin gespannt will ende des monats aber die 72 sehen ...
so ich werd dann gleich mal greys anfangen zu gucken ... hoffe du hast morgen wieder strom ...
das mit ihm geht seit diesem jahr. er ist gleich alt eben auch 27 .... ich warte mal ab ... vielleicht hat auch vorher schon was nicht gestimmt ... es sind auch hier nur meine gedanken die ich mitteile er weiss das ja so nicht ausser dass ich ihm gesagt habe es kränkt mich wenn er solceh sprüche macht ... weil die ersten 2 wochen atkins sind ja nun auch nicht so ohne ... na egal tag 17 morgen *freu*
mein sportprogramm: ja das beinhaltet, im moment 3 mal die woche schwimmen und 2 mal kraft und rad im studio ... wenn mein bein wieder heile ist dann auch wieder joggen ... hab ne tibiaentzündung ... nicht so schick kann man nicht laufen .... habe eigentlich am 19.10 eine teilnahme am darss marathon ... aber da werd ich nur als betreuer der anderen hin ....
zu meiner ernährung:
ja bin ununterbrochen in ketose und nehm auch gut ab muss ich sagen ... 73 sind es stand am montag ... bin gespannt will ende des monats aber die 72 sehen ...
so ich werd dann gleich mal greys anfangen zu gucken ... hoffe du hast morgen wieder strom ...
AnoukLaura
Stamm Mitglied
also vorab muss ich sagen, dass ich begeistert bin!!
gestern ass ich gut und gern etwas über 20g khs übern tag verteilt.
jaja, ich werd langsam richtig mutig
bin jetzt seit 11 tagen durchgängig in ketose und möchte langsam erhöhen, resp. abtasten wieviel geht und wieviel nicht (noch nicht?) geht.
bringt auch bisl mehr abwechslung in mein abendessen (tagsüber ess ich ja eh immer dasselbe). besonders halt was gemüse angeht. da muss echt noch bisl spielraum her. so ganz ohne isses schon bisl mau..... auch nüsse möcht ich wieder einbauen können. die fehlen mir auch, ehrlich gesagt.
also, hier mein futter von gestern:
25.09.2008 Donnerstag
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% V 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Mittags
1 gekochtes Ei 84.7 6.2 7.2 0.6
20g Butter 148.2 16.6 0.2 0.2
100g Parmesan 440.0 34.8 32.0 0.0
Nachmittags
4 Mandeln 58.6 5.4 2.0 0.7
Abends
Gefüllte Paprika 460.0 30.0 28.0 14.0
2 EL Walnussöl 175.8 19.9 0.0 0.0
(ich hab für mich grüne paprikas genommen. 2 stck. für meinen schatz gabs rote. die ham wir mit hack, zwiebeln und käse gefüllt. dann zwei dosen stückige tomaten in ne auflaufform und champignons rein. die paprikas dann oben auf gelegt und alles im backofen gebacken. mjami war das lecker!)
Summe ca. 2057.6kcal, 180.8g Fett, 85.2g EW, 21.5g KH (!!)
Grundumsatz ca. -1556.0kcal
Büroarbeit ca. -802.0kcal
Sport 55 Min. Joggen (Laufband - Hügelprogramm) ca. -378.0kcal
Tagesbilanz ca. -678.5kcal
(Ketose: +++)
sport: hab wieder richtig abgepowert aufm laufband. ich bekomm dann immer sonen roten kopf
... ist mir ja jeweils bisl peinlich, aber ich kann da echt nix dagegen machen. wenn ich im cardio-bereich trainiere (puls ca. 150-160), dann ist das bei mir einfach so. zudem hab ich geschwitzt wie nur was.... war danach pflotsch-nass. aber hat ma wieder richtig spass gemacht. dabei hatte ich gar keine lust gestern. war müde. gereizt. aber nach dem laufband war ich wie neugeboren. fit und zufrieden. fand ich richtig cool 
.
heute hab ich termin mit meinem trainer im FS. freu mich schon drauf.
btw: ich finds echt heftig was an den internationalen finanzmärkten so abgeht. besonders natürlich an der wall street. am meisten ärgern tut mich aber, dass einmal mehr bei diesem GAU die rentengelder von uns arbeitnehmern flöten gehn. haben die in der schweiz schon angekündigt, die leitzinssätze zu senken und das rentenalter um ein weiteres jahr anzuheben. find ich eine totale schwei.nerei! da verdienen sich investmentbanker ein jahrzehnt lang dumm und dämlich, dann platz die blase und die kleinen könnens wieder ausbaden. wer erlaubt eigentlich den rentenkassen ihre gelder solchen investmentbanken anzuvertrauen und anzulegen? naja, ich spar mir weitere kommentare. ich ärgere mich masslos.
nä. jahr ziehe ich mein rentenkapital aus der PK ab und kauf mir n haus. dünkt mich die bessere investition als mein geld von denen langsam aber sicher verbraten zu lassen. lege ich halt selbst was an. weiss ja wies geht.
soviel zu meinen heutigen gedanken hrhr....
:winke:
gestern ass ich gut und gern etwas über 20g khs übern tag verteilt.
jaja, ich werd langsam richtig mutig
bin jetzt seit 11 tagen durchgängig in ketose und möchte langsam erhöhen, resp. abtasten wieviel geht und wieviel nicht (noch nicht?) geht.
bringt auch bisl mehr abwechslung in mein abendessen (tagsüber ess ich ja eh immer dasselbe). besonders halt was gemüse angeht. da muss echt noch bisl spielraum her. so ganz ohne isses schon bisl mau..... auch nüsse möcht ich wieder einbauen können. die fehlen mir auch, ehrlich gesagt.
also, hier mein futter von gestern:
25.09.2008 Donnerstag
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% V 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Mittags
1 gekochtes Ei 84.7 6.2 7.2 0.6
20g Butter 148.2 16.6 0.2 0.2
100g Parmesan 440.0 34.8 32.0 0.0
Nachmittags
4 Mandeln 58.6 5.4 2.0 0.7
Abends
Gefüllte Paprika 460.0 30.0 28.0 14.0
2 EL Walnussöl 175.8 19.9 0.0 0.0
(ich hab für mich grüne paprikas genommen. 2 stck. für meinen schatz gabs rote. die ham wir mit hack, zwiebeln und käse gefüllt. dann zwei dosen stückige tomaten in ne auflaufform und champignons rein. die paprikas dann oben auf gelegt und alles im backofen gebacken. mjami war das lecker!)
Summe ca. 2057.6kcal, 180.8g Fett, 85.2g EW, 21.5g KH (!!)
Grundumsatz ca. -1556.0kcal
Büroarbeit ca. -802.0kcal
Sport 55 Min. Joggen (Laufband - Hügelprogramm) ca. -378.0kcal
Tagesbilanz ca. -678.5kcal
(Ketose: +++)
sport: hab wieder richtig abgepowert aufm laufband. ich bekomm dann immer sonen roten kopf
... ist mir ja jeweils bisl peinlich, aber ich kann da echt nix dagegen machen. wenn ich im cardio-bereich trainiere (puls ca. 150-160), dann ist das bei mir einfach so. zudem hab ich geschwitzt wie nur was.... war danach pflotsch-nass. aber hat ma wieder richtig spass gemacht. dabei hatte ich gar keine lust gestern. war müde. gereizt. aber nach dem laufband war ich wie neugeboren. fit und zufrieden. fand ich richtig cool .heute hab ich termin mit meinem trainer im FS. freu mich schon drauf.
btw: ich finds echt heftig was an den internationalen finanzmärkten so abgeht. besonders natürlich an der wall street. am meisten ärgern tut mich aber, dass einmal mehr bei diesem GAU die rentengelder von uns arbeitnehmern flöten gehn. haben die in der schweiz schon angekündigt, die leitzinssätze zu senken und das rentenalter um ein weiteres jahr anzuheben. find ich eine totale schwei.nerei! da verdienen sich investmentbanker ein jahrzehnt lang dumm und dämlich, dann platz die blase und die kleinen könnens wieder ausbaden. wer erlaubt eigentlich den rentenkassen ihre gelder solchen investmentbanken anzuvertrauen und anzulegen? naja, ich spar mir weitere kommentare. ich ärgere mich masslos.
nä. jahr ziehe ich mein rentenkapital aus der PK ab und kauf mir n haus. dünkt mich die bessere investition als mein geld von denen langsam aber sicher verbraten zu lassen. lege ich halt selbst was an. weiss ja wies geht.
soviel zu meinen heutigen gedanken
hrhr....:winke:
Zuletzt bearbeitet:
huhu anouk ... also pass auf klimmzugstange gibbet im kaufhof und jeden größeren sportgeschäft kostenpunkt 20 - 25 euro ... die teurere variante mit schaumstoffgriffen ... ich hab aber auch noch keine genommen da ich erst mein türaß wissen wollte ... bis 100 kilo wohl auch unbedenklich wirkt auch sehr massiv muss ich sagen und nocht gerade leicht ... also auch zum bizeptrainieren gedacht wenn man mal langeweile hat :rotfl:
heute ist so ein tag wo ich mich dick fühle ... komisch oder .. ich hab das geringste gewicht seit wochen und fühle mich heute wie ne wurst ... aber ich glaube mein bewusstsein speichert mein etwas besseres aussehen jetzt wieder neu ab unter: "da muss noch einiges runter!!!!"
auf jeden fall bin ich heute disziplin in person ...
... also auch zum bizeptrainieren gedacht wenn man mal langeweile hat :rotfl:heute ist so ein tag wo ich mich dick fühle ... komisch oder .. ich hab das geringste gewicht seit wochen und fühle mich heute wie ne wurst ... aber ich glaube mein bewusstsein speichert mein etwas besseres aussehen jetzt wieder neu ab unter: "da muss noch einiges runter!!!!"
auf jeden fall bin ich heute disziplin in person ...
AnoukLaura
Stamm Mitglied
die letzten zwei tage mein essen hier her zu kopieren hab ich jetzt keine lust mehr zu.
grundsätzlich hab ich vorgestern abends eine kleine portion selbstgemachte lasagne gegessen (hat einfach zu verlockend gerochen und ich hab mich auf 1 lasagneblatt mit viel viel sosse, käse und fett, beschränkt. danach war meine lust auch gut gestillt) und gestern abend dann bei meiner freundin kalte platte (fleisch, käse, kohlrabi mit creme fraiche). zudem hab ich gestern noch einen bissen schoko-kuchen vom ki-geburtstag genascht. hat mir aber effektiv nicht geschmeckt. ich fands nur übertrieben süss und pampig/mehlig im mund.
trotz all diesen kleinen sünden, bin ich nach wie vor in ketose.
allerdings hab ich von freitag bis jetzt 1,5kg mehr auf der waage *hmmm*. gehe aber davon aus, dass das irgend n schwankungsdingsbums ist und die nä. tage sicher wieder verschwindet. fett kann sich nicht in dem tempo an meinen körper geheftet haben :lol:.
sport war gestern auch nix. war mit einkaufen und ki-geburtstag samt abhängen bei unseren freunden beschäftigt. da war nicht mehr viel spielraum dazwischen und der morgen-sport-typ bin ich einfach nicht.
heute geh ich dafür mind. eine stunde laufen. sobald sich der nebel hier verzogen hat
:winke:
bis später
grundsätzlich hab ich vorgestern abends eine kleine portion selbstgemachte lasagne gegessen (hat einfach zu verlockend gerochen und ich hab mich auf 1 lasagneblatt mit viel viel sosse, käse und fett, beschränkt. danach war meine lust auch gut gestillt) und gestern abend dann bei meiner freundin kalte platte (fleisch, käse, kohlrabi mit creme fraiche). zudem hab ich gestern noch einen bissen schoko-kuchen vom ki-geburtstag genascht. hat mir aber effektiv nicht geschmeckt. ich fands nur übertrieben süss und pampig/mehlig im mund.
trotz all diesen kleinen sünden, bin ich nach wie vor in ketose.
allerdings hab ich von freitag bis jetzt 1,5kg mehr auf der waage *hmmm*. gehe aber davon aus, dass das irgend n schwankungsdingsbums ist und die nä. tage sicher wieder verschwindet. fett kann sich nicht in dem tempo an meinen körper geheftet haben :lol:.
sport war gestern auch nix. war mit einkaufen und ki-geburtstag samt abhängen bei unseren freunden beschäftigt. da war nicht mehr viel spielraum dazwischen und der morgen-sport-typ bin ich einfach nicht.
heute geh ich dafür mind. eine stunde laufen. sobald sich der nebel hier verzogen hat
:winke:
bis später
AnoukLaura
Stamm Mitglied
hier mein futter von heute:
28.09.2008 Sonntag
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Mittags
40g Nussmischung 244.8 21.2 6.8 7.2
100g Emmentaler 383.0 30.0 29.0 0.0
100g Creme Fraiche 292.0 30.0 2.5 2.4
Abends
Hackfleischsuppe 726.3 57.9 44.3 6.7
(Hack-, Lauch & Schmelzkäse - super lecker!)
Summe ca. 2313.0kcal, 205.0g Fett, 97.9g EW, 21.5g KH
Grundumsatz ca. -1556.0kcal
Familienleben ca. -802.0kcal
Sport 65 Min. Joggen am Berg ca. -491.4kcal
10 Min. Walken (cool-down bergauf) ca. -64.0kcal
Tagesbilanz ca. -600.4kcal
(Ketose: +++)
(Total Sport diese Woche: 4h 55min)
sport: war nicht gerade meine beste woche und heute liefs auch mässig. erste runde runter und wieder hoch, war wie von einem tritt in den a.rsch zum nächsten tritt in den a.rsch zu laufen. musste mich ständig motivieren und in meinen beinen ziepte und zwackte es. mühsam. als dann die erste runde fertig war, dachte ich einen moment lang darüber nach, aufzuhören und es gut sein zu lassen. aber dann gab ich mir einen grossen tritt in den hintern und liess mir das so für die woche als abschluss also nicht durchgehen. die zweite runde runter und wieder hoch, war dann auch gleich viel angenehmer zu laufen und ich wurde mit leichtigkeit belohnt.
strange, die stunde heute
:winke:
28.09.2008 Sonntag
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Mittags
40g Nussmischung 244.8 21.2 6.8 7.2
100g Emmentaler 383.0 30.0 29.0 0.0
100g Creme Fraiche 292.0 30.0 2.5 2.4
Abends
Hackfleischsuppe 726.3 57.9 44.3 6.7
(Hack-, Lauch & Schmelzkäse - super lecker!)
Summe ca. 2313.0kcal, 205.0g Fett, 97.9g EW, 21.5g KH
Grundumsatz ca. -1556.0kcal
Familienleben ca. -802.0kcal
Sport 65 Min. Joggen am Berg ca. -491.4kcal
10 Min. Walken (cool-down bergauf) ca. -64.0kcal
Tagesbilanz ca. -600.4kcal
(Ketose: +++)
(Total Sport diese Woche: 4h 55min)
sport: war nicht gerade meine beste woche und heute liefs auch mässig. erste runde runter und wieder hoch, war wie von einem tritt in den a.rsch zum nächsten tritt in den a.rsch zu laufen. musste mich ständig motivieren und in meinen beinen ziepte und zwackte es. mühsam. als dann die erste runde fertig war, dachte ich einen moment lang darüber nach, aufzuhören und es gut sein zu lassen. aber dann gab ich mir einen grossen tritt in den hintern und liess mir das so für die woche als abschluss also nicht durchgehen. die zweite runde runter und wieder hoch, war dann auch gleich viel angenehmer zu laufen und ich wurde mit leichtigkeit belohnt.
strange, die stunde heute
:winke:
hi anouk ... ja genau tritt dir selber in a.rsch ... sonst macht es ja keiner ...
ich war auch joggen am samstag ... hätt ich aber nbicht machen sollen ... weil ich eine entzünung des schienbeins habe ... leider leider ... musste auch staffelmarathon absagen im oktober aber es geht nicht ... sonst geht das nie weg ... nun verbiet ich mir das laufen bis november und dann fang ich langsam wieder an ...
werd ich halt mehr schwimmen gehen dass muss ich auch noch stark verbessern ...
... sonst macht es ja keiner ... ich war auch joggen am samstag ... hätt ich aber nbicht machen sollen ... weil ich eine entzünung des schienbeins habe ... leider leider ... musste auch staffelmarathon absagen im oktober aber es geht nicht ... sonst geht das nie weg ... nun verbiet ich mir das laufen bis november und dann fang ich langsam wieder an ...
werd ich halt mehr schwimmen gehen dass muss ich auch noch stark verbessern ...
AnoukLaura
Stamm Mitglied
ich find nur schon flott draussen spazierengehen (walken) ist balsam für meine seele. die frische luft und der bewegungsablauf (gehen/joggen) an und für sich, tun mir schon jedesmal super gut.
wir könnten sonst zu dritt nen in-den-a.rsch-treten club gründen :lol:
aber du gehst jetzt erstmal fein flittern und lässt es dir gut gehen Lolle
wer weiss, vielleicht bist du ja nach dem urlaub top motiviert fürs joggen.
hoffe, die yoga-dvd kommt heute! dann könnt ich nachm FS noch bisl yoga machen mit der neuen dvd.
:winke:
wir könnten sonst zu dritt nen in-den-a.rsch-treten club gründen :lol:
aber du gehst jetzt erstmal fein flittern und lässt es dir gut gehen Lolle
wer weiss, vielleicht bist du ja nach dem urlaub top motiviert fürs joggen.
hoffe, die yoga-dvd kommt heute! dann könnt ich nachm FS noch bisl yoga machen mit der neuen dvd.
:winke:
AnoukLaura
Stamm Mitglied
oh oh oh - ok.... dann bin ich ja gewarnt! ne ganze stunde mag ich nachm FS erfahrungsgemäss aber sowieso nimmer.
ich berichte dann
ich berichte dann
Moin ladies ... ... ich will auch in den a.rsch tret club und dann sollten wir ziele haben pro woche wo jeder einmal sagt was er machen will und woche drauf wird dann geguckt ob alles erreicht ...
yoga zum beispiel ist nicht so meins .. nicht weil ich es ablehne .. wird bei uns im studio auch angeboten so ist es nicht aber ich will mehr powern .. entspannung hole ich mir mit sauna und relaxen auf den sesseln im studio und nem buch
hab brav gegessen heute .. war aber auch notwendig heute ...
... ich will auch in den a.rsch tret club und dann sollten wir ziele haben pro woche wo jeder einmal sagt was er machen will und woche drauf wird dann geguckt ob alles erreicht ... yoga zum beispiel ist nicht so meins .. nicht weil ich es ablehne .. wird bei uns im studio auch angeboten so ist es nicht aber ich will mehr powern .. entspannung hole ich mir mit sauna und relaxen auf den sesseln im studio und nem buch
hab brav gegessen heute .. war aber auch notwendig heute ...
das glaub ich gerne .... mir fällt nämlich gerade ein, dass eine routinierte yoga liebhaberin ausm studio mir auch mal sagte, dass der ein oder andere kurs zu blabla für sie ist ... und es aber eine trainerin gibt, wo sie alle hinstürzen ...
vielleicht werde ich yoga in der heissen wettkampfzeit nachher für mich auch zum ausgleich machen ... es geht doch auch viel um tiefenmuskulatur oder?
liddl angebot ab 06.10. hat eine klimmzugstange im angebot für 8 Euro ... vielleicht ja auch bei dir? .. hätt dir ja gerne eine mitgekauft, aber der versand der dinger kostet mehr geld als das gerät selber weil leicht sind die nicht ...
.... mir fällt nämlich gerade ein, dass eine routinierte yoga liebhaberin ausm studio mir auch mal sagte, dass der ein oder andere kurs zu blabla für sie ist ... und es aber eine trainerin gibt, wo sie alle hinstürzen ... vielleicht werde ich yoga in der heissen wettkampfzeit nachher für mich auch zum ausgleich machen ... es geht doch auch viel um tiefenmuskulatur oder?
liddl angebot ab 06.10. hat eine klimmzugstange im angebot für 8 Euro
... vielleicht ja auch bei dir? .. hätt dir ja gerne eine mitgekauft, aber der versand der dinger kostet mehr geld als das gerät selber weil leicht sind die nicht ...AnoukLaura
Stamm Mitglied
also ich könnt auch noch ne power-yoga dvd anbieten Shiva, da gehst du in die knie *hrhr* wetten?
yoga beansprucht die tieferliegenden muskeln.... zudem hält man konstant körperspannung aufrecht... das ist kraft, ausdauer und dehnung in einem paket. kann ich wirklich als alternativprogramm zu anderen sportarten sehr empfehlen (natürlich auch als alleiniges sportprogramm)
apropos... die dvd liegt vor mir *jubel*.
muss noch bisl verdauen. hab grad gegessen. aber danach schau ich rein.
war halt schon ne stunde im FS -> krafttraining.
den club zu gründen, wir drei, würd ich wirklich kuul finden!
das ist lieb dass du mir die klimmzugstangen schicken würdest... aber ich mach mich nä. samstag mal auf die ausgiebige suche danach (im lidl guck ich gleich morgen mal).
ich mags, so alternativ möglichkeiten zuhause direkt zu haben. hab auch ein trampolin, hanteln und terabänder hier. an den dingen tobe ich mich zeitweise aus, wenn ich SOFORT energie loswerden muss.
eine klimmzugstange würde da super reinpassen.
da ihr alle von euch so hübsche fotos im portrait habt (*lächelt zu Shiva* dein neues foto ist ja super süss!!), mach ich mich grad auch mal auf die suche, ob ich nicht eins find für hier ins portrait.
yoga beansprucht die tieferliegenden muskeln.... zudem hält man konstant körperspannung aufrecht... das ist kraft, ausdauer und dehnung in einem paket. kann ich wirklich als alternativprogramm zu anderen sportarten sehr empfehlen (natürlich auch als alleiniges sportprogramm)
apropos... die dvd liegt vor mir *jubel*.
muss noch bisl verdauen. hab grad gegessen. aber danach schau ich rein.
war halt schon ne stunde im FS -> krafttraining.
den club zu gründen, wir drei, würd ich wirklich kuul finden!
das ist lieb dass du mir die klimmzugstangen schicken würdest... aber ich mach mich nä. samstag mal auf die ausgiebige suche danach (im lidl guck ich gleich morgen mal).
ich mags, so alternativ möglichkeiten zuhause direkt zu haben. hab auch ein trampolin, hanteln und terabänder hier. an den dingen tobe ich mich zeitweise aus, wenn ich SOFORT energie loswerden muss.
eine klimmzugstange würde da super reinpassen.
da ihr alle von euch so hübsche fotos im portrait habt (*lächelt zu Shiva* dein neues foto ist ja super süss!!), mach ich mich grad auch mal auf die suche, ob ich nicht eins find für hier ins portrait.
AnoukLaura
Stamm Mitglied
puh danke
überbelichtet und nicht wirklich tolle quali - aber es ist gar nicht einfach, ein foto von mir wo nur ich drauf bin und man auch bisl was erkennen kann UND ich auch noch lächle, zu finden... irgendwie *g*.
überbelichtet und nicht wirklich tolle quali - aber es ist gar nicht einfach, ein foto von mir wo nur ich drauf bin und man auch bisl was erkennen kann UND ich auch noch lächle, zu finden... irgendwie *g*.
