mein (neues) dasein als jägerin ;)

hei Dogma :winke:

menno, raub mir doch nicht noch die letzte illusion von der kfa-waage hrhr.... hast du kein TB wo man dir antworten kann?

wasserschwankungen habe ich seit ich mit lc angefangen habe praktisch keine mehr... ok, mal 500g rauf oder runter, klar. aber nicht mehr so im ganzen kg-bereich. lustigerweise auch nicht mehr während den roten tagen. nicht erst seit ich in ketose bin, sondern schon davor mit 6BE am tag nicht mehr.

und es sind ja nicht nur die muskeln die wiegen... frauen bauen da eh nicht soooo viel auf dass es merklich ins gewicht fallen würde.
aber es ist ja auch das bindegewebe das sich verdichtet, die blutmenge, die knochendichte und eben, der salz-/wasserhaushalt... auch die menge im darm kommt noch dazu *seuzf*.
seifert hat das schön beschrieben - lutz aber auch....

aber das gefühl der frustration wenn man denoch täglich auf die waage steht und der zeiger sich mal nach oben bewegt, oder die gefühle der euphorie wenn es plötzliche wieder 1kg nach unten geht mit einem schwung (als könnte man in dem tempo zu- oder abnehmen, fetttechnisch :lol, kenne ich natürlich auch nur zu gut. ich versuche halt mich zu beobachten und diese gefühle zuzulassen, aber danach wieder klar im kopf zu werden und dem nicht weiter gewicht beizumessen.

:winke:

huhu .. danke anouk für deine aufmunterung .. ich verkauf den tag heute mal als refeed day und ich kann nicht sagen dass ich irgendwas zu essen davon genossen habe also nicht in dem sinne wie ich dachte ... es war vorallem nur eins süß und klebrig die oreokekese hab ich nämlich doch gegessen .... aber nun gut ich weis es besser ... nun will ich morgen bis sonntag gaaaaanz doll brav sein und bin am überlegen was es geben soll ...

naja das überleg ich mir morgen dann wohl noch bis ich mitkriege dass alle geschäfte zu haben ausser der edeka bei mir vor der haustür der hat immer auf ...

ich vermute mal das meine demotivation auch mit meinem ex zu tun hat, klar ich wollte nun dass es vorbei ist aber irgendwo in mir kam damit irgendwas nicht klar ... mir hat das schwimmen gestern auch keinen spass gemacht und heute erst recht nicht aber da mein ziel ja der triathlon im, juli ist habe ich gebissen ...

ich fühle mich aber gestärkt morgen wieder durchzudrehen und das wasser ausm körper zu verfrachten ... sport mach ich mal 2 - 3 tage pause und fange mit 72 auf der waage am montag wieder an "hoff*

mein futter heute:

02.10.2008 Donnerstag
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Mittags
40g Nussmischung 244.8 21.2 6.8 7.2
20g grüne Oliven (entsteint) 28.6 2.8 0.2 0.4
80g Parmesan 352.0 27.8 25.6 0.0
Nachmittags
1 Handvoll Erdnüsse geröstet / gesalzen 113.6 9.7 5.0 1.8
Abends
Auberginen-Hack-Auflauf 653.3 46.5 48.4 10.2
Summe ca. 2082.5kcal, 176.0g Fett, 101.8g EW, 25.7g KH
Grundumsatz ca. -1556.0kcal
Büroarbeit ca. -497.0kcal
Sport 50 Min. Joggen (Laufband) ca. -378.0kcal
Tagesbilanz ca. -348.5kcal
(Ketose: ++) / Tag 17

sport: hab mich schon wieder davor gedrückt, raus zu gehen ... aber es regnete und war kalt, wie ich fand....
und auf dem laufband dann, zieht es sich einfach ab 30 min grausam hin. man starrt immer auf den betrieb im FS, oder aus dem fenster raus.... oder auf das armaturenbrett :rotfl:. ich verfall da wie in trance und schalte das rundrum irgendwann tunnelartig ab.
draussen ists halt schon viel interessanter und ich könnt mich ohrfeigen, dass ich heute nicht raus ging zum laufen.

:winke:

AnoukLaura schrieb:

hei Dogma :winke:

menno, raub mir doch nicht noch die letzte illusion von der kfa-waage hrhr.... hast du kein TB wo man dir antworten kann?

Zum Vergrößern anklicken....

Klaro - guckst du hier:

https://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/25099-patricks-tagebuch.html

huhu anouk ... so mir gehts wieder gut .. ich glaub den tag gestern hab ich mal gebraucht um "runter" zukommen ... nun ist wieder alles schick .. ich hab lange geschlafen und bin nun wieder munter und startklar ...

zwar ist das wetter nicht so schick ... aber ich bin gut drauf ... hab ja trotzdem frei ob es nun regnet oder nicht ...

ich hatte gelesen, dass du weiterhin in der schweiz arbeitest hast du denn einen längeren dienstweg zur arbeit oder ist das alles dicht bei wo du wohnst .. ich kenn mich da null aus ... wohne ja im norden des landes in rostock ... das ist ganz ganz weit oben ...

gestern hab ich seit woooochen mal wieder rotwein, also alkohol, getrunken. nachm ausreiten mit meiner freundin, haben wir bei ihr zu abend gegessen und ja, ne flasche rotwein aufgemacht. im laufe des abends sind dann noch weitere leute zugestossen und jeder brachte natürlich auch wieder eine flasche rotwein mit *gg*.

weiss nun nicht mehr so genau, wieviele gläser ich schlussendlich hatte. schätzungsweise n halber liter ist es aber sicher gewesen

egal, war ein super schöner abend, voll entspannt *hrhr* und heute gehts mir gut. der ketose hat es auch keinen abbruch getan.

nimmt ich ja echt wunder, wieviel ich mir noch leisten kann, bevors mich raushaut.

futter von gestern:

03.10.2008 Freitag
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Mittags
40g Nussmischung 244.8 21.2 6.8 7.2
20g grüne Oliven (entsteint) 28.6 2.8 0.2 0.4
80g Parmesan 352.0 27.8 25.6 0.0
Abends
180g Koteletts mit 50g Kräuterbutter 480.4 34.5 40.1 3.5
2 Wiener 296.0 26.4 15.0 0.0
Blattsalat mit Olivenöl / Balsamico 116.0 10.4 2.0 4.1
500ml Rotwein 330.0 0.0 0.0 10.0
Summe ca. 2538.1kcal, 191.0g Fett, 105.6g EW, 31.3g KH
Grundumsatz ca. -1556.0kcal
Büroarbeit ca. -497.0kcal
Sport 60 Min. reiten (Ausreiten) ca. -242.0kcal
Tagesbilanz ca. 243.1kcal
(Ketose: +)

heute gehts wieder ins FS. anschliessend ist noch yoga geplant. die neue dvd macht spass

mein mann ist glücklich mit den lc-muffins. das freut mich natürlich schmecken aber auch richtig lecker - suchtgefahr!

heut abend ist dvd gucken angesagt und ich mach abendbrot vorm fernseher mit kalter fleisch-, käse- und gemüseplatte mit kräuter creme fraiche und rapsöl. freu mich jetzt schon drauf!

:winke:

ich hab mich auch immer total verrückt gemacht wegen dem wein, aber bislang hats noch nicht geschadet. toi toi toi
solange es eine ausnahme bleibt

huhu ... anouk, ich stelle bei weisswein und ich trinke ihn als schorle auch fest dass mri ein abend da nicht schadet ....

waage heute: 73,5kg .... aber ich haks ab. was solls.

würd ich mich aber nur einmal die woche wiegen und das wäre heute, wär ich total geschockt. so weiss ich immerhin, dass das von gestern auf heute schwupp kam und vermutlich genauso schnell wieder verschwinden kann (schwankung).

ich folge dem hinweis von Soha und gehe mal wieder zurück in meinem futter-plan und bleibe nä. woche strikte unter 20g kh / tag und strikte unter 2000kcal....
dann mal schauen was passiert.

futter von gestern:

04.10.2008 Samstag
Morgens
Nichts
Vormittags
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Auberginen-Hack-Auflauf 653.3 46.5 48.4 10.2
(Reste gegessen)
Mittags
1 LC-Muffin 111.9 9.6 5.3 1.0
Abends
Kalte Fleisch-, Käseplatte mit Gemüse 1153.3 93.2 63.8 18.0
150g Kräuter Creme Fraiche 537.0 57.0 3.2 3.0
1 EL Walnussöl 87.9 10.0 0.0 0.0
Summe ca.2566.8kcal, 218.2g Fett, 121.2g EW, 33.0g KH
Grundumsatz ca. -1556.0kcal
Familienleben ca. -497.0kcal
Sport 60 Min. Krafttraining FS ca. -356.4kcal
Tagesbilanz 157.4kcal
(Ketose: +)

sport: heute war ich 45min laufen und manchmal, an so tagen wie heute, find ich es ziemlich doof im schwarzwald zu wohnen.
dieses ständige rauf und dann runter und wieder rauf und nochmal runter, um dann wieder rauf und wieder runter und zum schluss nochmal rauf zum auto laufen zu müssen, geht ganz schön an die substanz.
nä. wochenende gönn ich mir das wirklich und FAHRE mit dem auto wohin, wo ich eben laufen kann. einfach, als luxus-variante nehm ich mir das einfach. so! genau!


:winke:

Hallo liebe anouk ... mensch dann können wir uns ja gegenseitig motivieren .. die 71,5 schaffst du ... sowie ich die 70 Kilo ... also schakkkka ...

ich sag mir 1300 kalorien .. also etwas weniger ich will dann erst nach und nach mit der kalorienanzahl hoch gehen momentan noch nicht ... kh versuche ich auch die 20g am Tag aber vermute dass es eher 30 - 40 werden ....

noch 2h arbeiten juchu ...

futter von gestern:

05.10.2008 Sonntag
Morgens
Nichts
Mittags
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Nachmittags
1 LC-Muffin 111.9 9.6 5.3 1.0
Abends
Steak-House 1100.0 70.0 100.0 15.0
(350g Steak / Blumenkohl / Salat)
Summe ca. 1902.2kcal, 147.5g Fett, 121.2g EW, 22.1g KH
Grundumsatz ca. -1556.0 kcal
Familienleben ca. -497.0 kcal
Sport 35 Min. Joggen / 10 Min. Walken ca. -340.2 kcal
30 Min. Yoga ca. -81.0 kcal
Tagesbilanz ca. -572.1 kcal
(Ketose: ++)
(Total Sport diese Woche: 6h 25min)

futter von heute:

06.10.2008 Montag
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Mittags
40g Nussmischung V 244.8 21.2 6.8 7.2
Abends
4 Spiegeleier mit 100g Speck 666.8 54.6 42.6 2.7
1 Whey-Protein-Drink (30g / 3dl) mit Wasser 110.1 1.2 22.8 2.1
2 EL Walnussöl 175.8 19.9 0.0 0.0
Summe ca. 1887.8kcal, 164.9g Fett, 88.1g EW, 18.1g KH
Grundumsatz ca. -1566.0 kcal
Büroarbeit ca. -497.0 kcal
Sport 60 Min. Krafttraining FS ca. -356.4 kcal
Tagesbilanz ca. -531.7 kcal
(Ketose: +++)

sport: gewichte heute wieder an den meisten geräten erhöht. bin wieder bei 8 wdh je satz.... merke es auch. war, oder bin es immer noch, total aufm schlauch nach dem training wollte eigtl. noch ne viertelstunde sonnengruss machen.... aber balkenhaltung, halten.... dann runter stockhaltung, halten.... neeeeeee kommt mir heute nicht mehr in die tüte. würden meine oberarme gar nicht mehr mitmachen.

:winke:

Ich sitz immer ratlos vorm Bildschirm, wenn ich deine Tagespläne sehe... durch deine Kalorien-Rechnerei steige ich echt nicht durch... bin in der Hinsicht eher einfach gestrickt *lol*

Gib dir doch auch mal einen Moment Ruhe... du rackerst dich immer schon so im Fitness Studio ab und dann auch noch Yoga - ich kann´s gar nicht mit ansehen ;-)

Wünsche dir einen schönen Abend

huhu anouk

@mee: ich hatte das auch schonmal angefragt bei anouk, aber ihr macht das spass und das motiviert sie ... dann hab ichs verstanden ... und diese woche wo ich ja auch so dolle drauf achte ... da schreibe ich auch gerade alles auf und rechne nach ... der einfachheit halber schreibe ich aber nur kal. und kh anteil auf, das reicht mir ...

muss gleich zum sport bis später

na wenns dir spass macht anouk magst mal bei mir vorbeikommen und bisl rechnen? hehe
ich bin dafür einfach zu faul, ich bin schon froh das ich überhaupt tagbuch schreibe.
was ich getrunken habe schreibe ich schon gar nicht mehr auf und mengenangaben auch selten

ich find das ja einfach beeindruckend wie viel sport ihr alle macht, ich hoffe ich komme da auch noch hin

ui ui ui.... ja soviel zum thema TB-schreiben hier fehlen ja ein paar tage.
muss ich gleich mal nachtragen....

mein gewicht will also hartnäckig nicht mehr runter.
ich akzeptiers. mach mich nicht mehr verrückt deswegen.
ein für alle mal! ende waagenterror.... in nem anderen forum gab man mir den tipp, jedesmal wenn ich auf die waage stehe zu sagen:

muskelmasse ist schwerer als fett
muskelmasse ist schwerer als fett
muskelmasse ist schwerer als fett
muskelmasse ist schwerer als fett
:rotfl:

funktioniert! hab ich heute morgen ausprobiert!

heute oder am WE kauf ich mir ne zu kleine hose und dann ist die mein massstab. nebst dem massband einmal die woche. alles andere frustriert mich nur zu sehr und ich bin überzeugt, würd ich für 3-4 tage mal keinen sport machen, würde das gewicht wieder runtergehen.... aber darauf hab ich keine lust. also lass ichs.

und weniger essen tue ich auch nicht. nein! kommt nicht in die tüte. mit 2000kcal und max. 20g KH bin ich auf der sicheren seite. das weiss ich. ich begeh jetzt nicht den fehler, meinen verbrauch zu drosseln, in dem ich zu wenig esse!

ich bleib jetzt einfach cool und steh drüber. so. genau so und nicht anders! jawoll!

futter von gestern:

07.10.2008 Dienstag
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Mittags
40g Nussmischung 244.8 21.2 6.8 7.2
Abends
Hack-Gemüse-Kuchen (1/4 gegessen) 1020.2 76.7 79.6 6.2
1 LC-Muffin F 111.9 9.6 5.3 1.0
20g Parmesan 88.0 7.0 6.6 0.4
Summe ca. 2155.2kcal, 182.4g Fett, 114.2g EW, 20.9g KH
Grundumsatz ca. -1556.0kcal
Büroarbeitca. -497.0kcal
Sport 45 Min. Joggen (Ebene) ca. -340.2kcal
Tagesbilanz -238.0kcal
(Ketose: +++)

geplantes futter von heute:

08.10.2008 Mittwoch
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Mittags
40g Nussmischung, 50g Parmesan, 20g grüne Oliven 493.4 41.4 23.0 7.6
Abends
Reste von Hack-Gemüse-Kuchen 1020.2 76.7 79.6 6.2
Summe ca. 2203.9kcal, 186.0g Fett, 118.5g EW, 19.9g KH
Grundumsatz ca. -1566.0kcal
Büroarbeit ca. -497.0kcal
Sport 60 Min. Krafttraining FS ca. -356.4kcal
Tagesbilanz ca. -215.5kcal

ok, gestern und heute bisl über die 2000 kcal drüber geschossen. ist aber nicht weiter schlimm, dann auf die ganze woche betrachtet, bin ich im schnitt dann wieder bei 2000 kcal am tag (voraussichtlich).

des passt schon.

vllt bestell ich mir doch mal nen caliper zum fett messen.....?! wäre glaubs ne vernünftige investition.

heute wieder FS - ich freu mich schon drauf. da hats immer sonen schnuckeligen typen ich mein.... nur bisl kucken, nicht anfassen.... darf frau doch, oder?^^

:winke:

ach anouk ich freu mich immer deine einträge zu lesen spiegeln doch das gleiche wieder wie es mir geht ...

habe heute auch gerade wieder die waage in die hälle geschickt ... da ich def. nicht zugenommen habe .. ich frag mich nur immer wenn ich einen tag sport mache und am nächsten tag irre muskelkater habe, macht das wirklich ein kilo aus? ...

nunja ich mache nun auch den hosentrick und lass die waage auch mal aussen vor .. aber eine digitale sollte ich mir vielleicht doch noch zulegen ...

http://de.fitness.com/forum/fitness-faq/abnehmen-ohne-leichter-zu-werden-5678.html :

Abnehmen im Sinne von Fettabbau muss nicht immer mit einem Verlust an Körpermasse einhergehen. Unser tägliches Körpergewicht variiert mitunter sehr deutlich. Der Wasserhaushalt, die Füllung des Magen-Darmtraktes, hormonelle Veränderungen, bei Frauen etwa durch den Menstruationszyklus bedingt, sorgen dafür, dass ein Mensch ein sich permanent veränderndes Körpergewicht hat. Es ist daher möglich, dass man beim Wiegen eine Differenz von bis zu zwei Kilogramm feststellt, obwohl zwischen den Messzeitpunkten nur wenige Stunden oder Tage liegen.

Neben diesen kurzfristigen Veränderungen gibt es auch Faktoren, die unser Körpergewicht langfristig beeinflussen. In der Hauptsache sind dies Körperfett und Muskelmasse. Wer über längere Zeit mehr Nahrung als benötigt zuführt, wird Körperfett aufbauen und damit an Körpermasse zulegen. Aber auch eine Zunahme an Muskelmasse als Folge einer Anpassung an regelmäßiges, hinreichend intensives Krafttraining lässt den Körper auf der Waage schwerer, wenn auch nicht fetter werden. An dieser Stelle wird deutlich, dass die Waage als Marker für einen Erfolg beim Fettabbau denkbar ungeeignet ist, denn sie erfasst einerseits tägliche Gewichtsschwankungen und kann andererseits Muskelmasse nicht von Fettmasse unterscheiden. Dabei wird gerade Fitnessanfängern richtigerweise zu begleitendem Krafttraining geraten, wodurch ein Aufbau von Muskelmasse zu erwarten ist. Wer nicht gerade stark fettleibig ist, wird somit auf der einen Seite Muskelmasse durch Krafttraining aufbauen und parallel Fettmasse verlieren, wenn er eine negative Energiebilanz (siehe entsprechende FAQ) einhält. Somit wird das Ziel, schlanker zu werden und Fett abzubauen im Grunde erreicht, nur ist die Waage nicht in der Lage, dies zu ermitteln. Eine Messung des Körperfettanteils liefert eine genauere Angabe, ist aber nicht zwingend notwendig. Ein Blick in den Spiegel, das Packen einer Hautfalte oder der Bauch- und Hüftumfang zeigen sehr deutlich an, wenn sich beim Körperfettanteil etwas verändert hat.

zitat ende.

in diesem sinne hab ich mir gleich mal einen caliper samt software dazu im internet bestellt. hat mich 23.- euronen gekostet.

ich berichte dann, wenn ich ihn hab *freu freu freu*

@Shiva:
ja! die wasserbindungen in deinen muskeln, gerade nach überanstrengung, können gut und gerne 1 kg ausmachen....

du brauchst im prinzip keine digitale waage.... ich denke, wenn viel sport getrieben wird, macht einem die waage nur verrückt.
besonders uns frauen

SO und das wird ab sofort mein anti-waage-depro-aufmunterungs-thread:
https://www.ketoforum.de/sport/23831-beschleunigt-sport-die-abnahme-oder-nicht.html

hiho ... also wenn das was bringt sag bescheid ... dann koof ich des auch .. ich hab mir jetzt 3! hosen rausgelegt die ich schick finde und die bald passen sollen ... die sind nun motivation ...

ich denke immer das es mitm caliper schwierig zu messen ist oder so ... aber wissen tue ich das natürlich auch nicht ... vielleicht nehme ich auch einen wenn du berichtet hast, liebe anouk

lol... heute im FS hab ich mich an der klimmzugsstange versucht. boah war des peinlich :lol:

ich und mich selbst da hochziehn. ich mein, ich bring 73,5kg auf die waage :rotfl: .... naja, immerhin hab ich ungefähr nen cm geschafft *grins*.

ein typ dort, hat mir dann gezeigt, wie ich am latzug (bei den freihanteln - nicht dieses komplett geführte gerät) trainieren kann, um mich VIELLEICHT eines tages an der klimmstange hoch und runter ziehn zu können.

er meinte allerdings, das sei für eine frau gar nicht erstrebenswert. frau wolle ja nicht aussehen wie die pumper im FS. jetzt stellt sich mir natürlich die frage, wieviel muskulatur ist bei einer frau noch schön und erstrebenswert...?

ich müsste mich also entscheiden, ob ich auf kraft, auf pump oder auf kraftausdauer trainieren will. zur zeit trainier ich ja auf kraft....

ich mein klar, pumpen will ich nicht... aber mehr mukkis haben will ich schon.

auf jeden fall, wie auch immer, würd ichs obermegacool finden, wenn ich mich an dieser stange doch eines tags bis zum kinn hochziehen könnte - vielleicht auch mehr als nur einmal

huhu anouk .. also ich trainiere kraftausdauer ... sprich 12 - 15 wdh und mache klimmzüge an solch einer maschine wo man gewicht einstellen kann ... kennste die? und dann nehm ich immer weniger gegengewicht .. mein trainingsplan für die nächsten 2 monate steht ja bereits und nun dokumentiere ich meine fortschritte ... ...

die klimmzugstange im liddl war übrigens dienstag schon weg ...