mein (neues) dasein als jägerin ;)

hm..... ich bin doch so fotoscheu...

hier noch mein futter von heute:

29.09.2008 Montag
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3
Mittags
Nussbutter (40g Nussmischung / 20g Butter) 393.0 37.8 7.0 7.4
100g Parmesan 440.0 34.8 32.0 0.0
Abends
Hähnchenkeulen mit TK-Blumenkohl & Oel 643.7 39.5 65.0 5.0
Summe ca. 2167.0kcal, 180.0g Fett, 119.9g EW, 18.5g KH
Grundumsatz ca. -1566.0kcal
Büroarbeit ca. -807.0kcal
Sport 60 Min. Krafttraining FS ca. -356.4kcal
20 Min. Yoga ca. -54.0
Tagesbilanz ca. -616.5kcal
(Ketose: ++)

sport: hab ja nu nicht viel von der dvd gemacht. die einleitung geguckt, bisl in den modifikationen geschnuppert (sind aber vom level her nicht mehr so passend für mich) und dann zweimal das sonnengrussprogramm gemacht. wow ist das g.eil nachm muskelanspannen im FS, das ideale programm um alles zu lockern und mit frischer energie aufzuladen. wirklich toll gemacht der sonnengruss und wenn man ihn zweimal hintereinander macht, sogar ein mini-workout

super sache.
morgen mach ich mal programm a von der dvd

:winke:

lustig, eure wechselnden bilder
weiter so das gibt ne prima dia-show *g*

jenau ... mehr fotos ... ... ich hab am we mal bissel sortiert ... find diese vorher nachher galerie auch ganz spannend ... werd ich wohl am 03.10 wenn ich frei habe mal angehen ...

Das ist ja süß, Shiva!
Die Modifikationen mach ich auch nicht, ist mir zu langweilig. Wenn schon, dann richtig!

ou ja, vorher/nachher. oh weia... da hätt ich noch fotos von wo ich 90kg hatte.... zu heute. jesses.

aber das tu ich der umwelt lieber nicht an :???:

jap, wenn schon dann richtig. find ich auch.
ich war da ja in dem yoga-einsteiger-kurs. heute vor ner woche *grins*.
des war auch nix.
20min tiefenentspannung, 4 leichte übungen, 20min tiefenentspannung.
das verhältnis war irgendwie nix für mich

Aber auf solche Fotos kannst Du echt stolz sein, wenn Du den Vergleich siehst! Hast Du von Anfang an LC gemacht?

nein - lc ist für mich jetzt der weg in die richtige, langfristige richtung.

ich hab mit kalorienzählen und low-fat abge...hungert.
man kanns nicht anders sagen.
hat unheimlich viel disziplin erfordert und hat mich einiges an lebensqualität gekostet. gut gings mir, je mehr ich abgenommen hatte, auch immer weniger.
keine kraft, muskelverlust, schlechte haut, nägel, haare... schlechte nerven, ständig kalt, kreislaufprobleme, konzentrationsschwierigkeiten etc etc....

zu beginn war ich noch vernünftig und ass um den grundumsatz. dann schraubte ich runter. und runter. und runter... bis ich bei ca. 600 - 800 kcal am tag auch nicht weiter abnahm.
das war acht monate später mit 68kg.
wenn ich nur einen tag mal 1000 - 1200 kcal ass, nahm ich sofort wieder zu.

ich wollte so einfach nicht weiterleben. da hätte ich ja nie mehr essen dürfen, ohne zuzunehmen. dermassen angepasst hatte sich mein stoffwechsel und gesund war das auch nicht.

dann hab ich radikal gedreht. hab angefangen sport zu machen und mind. 2000 kcal am tag zu essen. erst noch mit khs.. halt die gängie form von gesund. viele khs, wenig fett. moderat eiweiss und fett.
damit gings mir schonmal viel besser als davor... aber ich nahm auch innert kurzer zeit 6 kg zu. das war aber für mich ok. der stoffwechsel musste ja auch erstmal wieder hochfahren.

dann kam ich über einen tipp in einem sportforum auf die seite von joseph stocker und der brachte mich zu lutz. nach zwei monaten lutz, begann ich langsam wieder abzunehmen und diesmal mit einem phänomenalen körpergefühl und viel leistung im sport. stocker brachte mich dann zu seifert und damit habe ich dann meine kh-zufuhr nochmal gesenkt um meinen stoffwechsel auf ketose umzustellen.

das hat alles prima geklappt und abnehmen, steht für mich zum glück nicht mehr im vordergrund. mit meiner figur und meinem körper, bin ich sehr zufrieden und auch unheimlich froh, dass mein körper das alles so geduldig mitgemacht hat.

meinen KFA senke ich auch langsam mit der zeit, wenn ich mit dieser ernährungsform und regelmässig sport weiterlebe.

puh viel text

Klingt ja interessant, da hast Du ja einiges schon hinter Dir!
Schön, dass Du nun den richtigen Weg für Dich gefunden hast! Was ist denn dein Zielgewicht?

zielgewicht hab ich nur insofern, alsdass ich gern U70 wäre (ist aber n reines kopfdingens... eigentlich will ich wegkommen von dem zeiger auf der waage).

mein ziel ist die senkung des körperfettanteiles aufs ca. 20%. bei welchem gewicht, ist mir fast schnuppe.

Ein sehr symphatisches Foto! Schön, dass du jetzt eine für dich so gesunde Art des Abnehmens und Lebens gefunden hast.

Halli Hallo ...

hast du den eine gute Fettweg Waage ??? .. ich hab ja nur meine olle Analoge werde mir aber auch mal eine bessere leisten ...

Das mit dem Gewicht find ich sehr vernünftig, oft hängt man sich zu sehr an einer Zahl auf!

Shiva: ich hab nur sone 20 euro waage von quelle, die wohl den KFA misst (und auch wasser und muskeln), der ich aber nicht so recht traue.
als tendenz ob sich der KFA senkt, hält oder erhöht allerdings, reicht sie aus.

ich lasse im FS messen. hau mich wenn ich mich irre, aber ich meine, die machen das dort mit infrarot (halten einem son trichter aus gummi oder so an arme, bauch oder beine und kriegen die ergebnisse dann am montior abzulesen).

Lolle: ja das stimmt. ich hab nun 71/72 kg und eine jeans, die ich mit 20ig getragen hatte (sone lewis mit knöpfen), passt mir jetzt wieder optimal (im gegensatz zu anderen hosen die mir alle zu gross geworden sind). früher konnte ich mit > 70kg diese lewis nicht mal mehr zuknöpfen. heute sitzt sie mit 71/72 kg perfekt, hat sogar noch bisl spielraum.....

du siehst, das gewicht auf der waage ist wirklich sekundär. ich mess gern mit alten kleidern, die lügen nicht

mein futter von gestern hab ich gar nicht hier im büro. ich poste das dann heute abend. bin aber begeistert. habe gestern ca. 38g kh's gegessen (übern tag verteilt), war NICHT joggen und denoch in ketose.
mal schauen, wie weit hoch ich mich steigern kann, bis es mich raushaut.
aber ich vermute, es kommt auch sehr darauf an, WAS für kh's dass das sind. die ausm gemüse (und von denen hab ich gestern gegessen), scheinen sich besser zu vertragen. ob das am tieferen GI liegt? ich vermute mal... die aufspaltung erfolgt langsamer als bei LM mit hohem GI.

sport war nix gestern -> hatte halsschmerzen, etwas temperatur und müde knochen. hab mich mit ner decke und viel vitamin c auf dem sofa eingemummelt und bisl gelesen. dann früh ins bett.

heute gehts mir wieder prima

heute abend will ich für meinen schatz backen. lc-muffins und lc-schokokuchen. er nimmt langsam aber sicher zu. meine fett-reiche ernährung verträgt sich überhaupt nicht mit seinen kohlenhydratbeilagen (für ihn gibts zum essen immer noch etwas stärke in form von brötchen, kartoffeln oder nudeln dazu. ER wollte das bis heute so!). gestern hat er sich beschwert, dass sein bauch immer grösser wird und er wohl entweder die kh's weglassen müsse oder weniger fett. da er aber für mich zu abend kocht und ich viel fett brauche, hat er sich für LC entschieden. find ich cool und ganz ohne dass ich ihn dazu gedrängt hätte (ich sag nur: subtil).

anyway, da er jetzt ratlos ist, was er frühstücken kann (er liebt schoko-kuchen zum frühstück. er mag keine salzigen frühstücksvarianten und quark und joghurt, sowie stullen, mag er auch nicht... es MUSS kuchen sein), werd ich ihm ausm forum hier mal lc-muffins und lc-schokokuchen zubereiten und hoffen, dass es ihm schmeckt!

:winke:

Oh, viel Fett und viele KHs kann fatal ausgehen...muss Dein Schatz halt auch LC machen!
Das mit den Hosen ist der beste Vergleich, Gewicht ist eigentlich unwichtig!

futter von gestern:

30.09.2008 Dienstag
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Mittags
40g Nussmischung 244.8 21.2 6.8 7.2
100g Frischkäse (Doppelrahmstufe) 335.0 31.5 11.0 3.0
Abends
Kohlrabi-Hack-Auflauf 499.4 32.1 37.8 18.1
Pfefferknacker (50g) 249.0 14.0 6.0 0.0
Summe ca. 2018.4kcal, 166.7g Fett, 77.4g EW, 34.3g KH
Grundumsatz ca. -1556.0kcal
Büroarbeit ca. -802.0kcal
Sport Nichts ca. 0.0kcal
Tagesbilanz ca. -339.6kcal
(Ketose: ++)

futter von heute:

01.10.2008 Mittwoch
Morgens
2 Kaffee mit je 10g Kaffeesahne 10% 23.4 2.0 0.6 0.8
Rahmquark m. Leinöl, Leinsamen & Sahne (50g) 666.9 65.9 15.3 5.3
Mittags
40g Nussmischung 244.8 21.2 6.8 7.2
100g Frischkäse (Doppelrahmstufe) 335.0 31.5 11.0 3.0
Abends
Dönerteller mit Salat + Joghurtsauce 716.0 55.4 45.4 10.0
(Angaben wieder geschätzt und gegoogelt. kann in etwa stimmen, kann aber auch total daneben liegen)
Summe ca. 1986.1kcal, 176.0g Fett, 79.1g EW, 26.3g KH
Grundumsatz ca. -1566.0kcal
Büroarbeit ca. -807.0kcal
Sport 60 Min. Krafttraining FS ca. -356.4kcal
Tagesbilanz ca. -743.4kcal
(Ketose: ++)

sport: lief wieder richtig gut heute. konnte mich in den wdh an fast allen geräten steigern. ausser am neuen: butterfly reverse.... da geht noch nicht viel. mach ich aber auch erst das zweite mal. wird schon noch.

jetzt schau ich greys weiter

einen schönen abend euch allen
:winke:

AnoukLaura schrieb:

Shiva: ich hab nur sone 20 euro waage von quelle, die wohl den KFA misst (und auch wasser und muskeln), der ich aber nicht so recht traue.
als tendenz ob sich der KFA senkt, hält oder erhöht allerdings, reicht sie aus.

Zum Vergrößern anklicken....

Diese Waagen kannste in die Tonne treten...die messen nur das eine Bein bis zum Hintern hoh und das andere Bein wieder runter...und selbst das nur äußerst ungenau...also...nur Gewicht messen und keine ANteile im Körper!

naja, punkto ungenau bei den kfa-waagen geb ich dir recht. eine generelle tendenz, lässt sich damit denoch verfolgen.

hinsichtlicht nur das gewicht auf der waage messen, tritts du bei mir aber gehörig ins fettnäpfchen

denn genau das gewicht auf der waage ist zumindest für mich, irrelevant.
sobald man sich im normalgewichtsbereich befindet, finde ich es sinnvoller, den KFA zu reduzieren und vllt sogar eine gewichtserhaltung anzustreben, denn einen gewichtsverlust (gewicht - nicht fettmasse).
denn gewicht auf der waage im normalgewichtsbereich ist sowas von beeinflusst von anderen faktoren, dass es in meinen augen irrelevant wird.

besser messen mit dem massband, oder an kleidern, oder eben mittels KFA messung im studio, beim arzt oder mit caliper.

:winke:

huhu anouk ...

ja wem sagst du das ... ... mir kommt es gerade so vor als wenn mir mein körper den gleichen ausfall am dienstag sehr sehr übel nimmt ...

bei mir hängt es gerade irgendwie ... waage zeigt 73 KILO ... und ich weiss auch nicht warum ... gestern war ganz brves essen und ich bin aus der ketose raus (( .. weiss auch nicht ...

naja ich werd heut ne ruhige schicht machen und dann habe ich 2 tage frei .. ich zähle jetzt schon bis zum feierabend hinne ...die stunden rückwärts ...

meinst denn ich sollte mir vielleicht auch mal ne andere waage zulegen oder lieber ne hose die mir jetzt noch nicht passt rauslegen und die immer anprobieren? hose ist billiger gell ...

Körperfettwaagen halte ich auch für Schwachsinn. Das mit der Hose ist deutlich besser!

AnoukLaura schrieb:

naja, punkto ungenau bei den kfa-waagen geb ich dir recht. eine generelle tendenz, lässt sich damit denoch verfolgen.

Zum Vergrößern anklicken....

Naja...nichtsdestotrotz messen Körperfettwaagen nur das eine Bein rauf und das andere Bein runter...von daher sehe ich da null Tendenz.

Wobei das mit den Tendenzen auch so ne Sache ist...wie verhält es sich mit Wasserschwankungen - ich kenne genug Leute (Männer und Frauen!), die mal locker Schwankungen im Bereich von 2kg pro Tag im Wasserhaushalt haben - und da kann ich dir bei den Tendenzen leider nicht Recht geben (von meinem Standpunkt her jedenfalls )

AnoukLaura schrieb:

besser messen mit dem massband, oder an kleidern, oder eben mittels KFA messung im studio, beim arzt oder mit caliper.

Zum Vergrößern anklicken....

Aber hier gebe ich dir vollkommen Recht! Gewicht is immer so ne Sache...ich kann 2kg Fett abnehmen und 2kg Muskeln aufbauen und habe unter, Strich nix abgenommen, aber dafür passt die Hose von letztem Jahr wieder!