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DAnke , liebe Lolle. Was ist den übertraining? Also ich werde jetzt wie folgt trainieren: 4h Body-Sculpt, 4h Spinning, 2h Fahrrad (optional)
 
Heute habe ich es geschafft trotz Wasser einlagerungen 40min Fahrrad zu fahren. Das war echt ein Leistung. HOffe mir geht es bald besser.
 
hoffe auch, daß es dir bald besser geht, süße!
 
Heute wohl noch nicht, werd aber trotzdem auf das FAhrrad steigen. Jawoll.
 
kerstin schrieb:
Was ist den übertraining?
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Kerstin,

du weißt nicht was Übertraining ist? Dann werd ich mal versuchen, Licht ins Dunkel zu bringen! :)

Übertraining heißt schlicht und einfach, dass du zu viel trainierst und zu wenig Regenerationszeiten hast. Daraus resultiert, dass deine Leistungsfähigkeit rapide sinkt. Deshalb wird dir im Übertrainingdas Training, was du sonst normal als nicht so schwer empfindest, mehr und mehr schwerer fallen.
Die Verletzungsgefahr steigt, das Immunsystem wird schwächer, es können Motivationsschwächen, Konzentrationsstörungen und im Schlimmsten Fal sogar Depressionen auftreten.
Eine Erhöhung des Ruhepulses deutet auf ein Übertraining hin.
Du kannst durch längere Regenerationsphasen dagegen anarbeiten, weil das ein ersntzunehmender Zustand ist.

Ich hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen! :)
 
Vielen Dank, Patrick. Das wusste ich echt nicht. Aber so weit bin ich Gott sei Dank noch nicht. Wenn ich mich erschöpft fühle dann mach ich auch Pause.
 
Bitte bitte Kerstin, ich helfe doch gerne. :)

Aber es ist echt scheiße mit dem Übertraining - ich war da einmal drin, am Anfang wo ich mitm Fitneß-Studio angefangen habe!
Das ist ein richtig ekelhaftes Gefühl, du hast keine Motivation irgendwas zu machen...am liebsten den ganzen Tag im Bett liegen...dann kam noch ne üble Erkältung dazu, die sich über 3 Wochen gezogen hat. *igitt*
Deshalb sehe ich zu, dass ich in den bereich nie wieder reinkomme! :)
 
Danke, Patrick! Ich denke, Kerstin, man muss halt immer genau auf den Körper hören und darf es nicht übertreiben!
 
Sehe ich auch so - es dauert zwar, bis man die Signale des Körpers richtig deutet, aber wenn man dann an dem punkt ist, wo man das schafft, dann hat man schon fast gewonnen! :)
Zitat Stan McQuay: "Man hat nur einen Körper im Leben, also behandel ihn gut!" <- das triffts ziemlich genau finde ich! :)
 
Ja, das ist wahr. Es gibt ja eben auch so etwas wie Sportsucht. Und genau wie man bei Diäten in Magersucht o.ä. rutschen kann, kann man bei übemäßigem Sport auch irgendwann die Signale nicht mehr deuten und wird süchtig.
Aber, Kerstin, Du hörst schon auf die signale, denke ich!
 
Genau und desshalb bleib ich heut auch noch mal daheim.;)
 
brave Kerstin! :)
Für mich gehts ab morgen wieder rund - 4mal die Woche intensivstes High-Volume-Training! *hrhr*
 
Machst Du auch so männliche Geräuche dabei?
 
Grunzen und so? Mmmhhh...ne...nicht so extrem...bei extremen Gewichten kann mal passieren, dass ein Geräusch zu hören ist, aber ich habe ja meinen mp3-Player im Ohr und höre das net! ;)

Ansonsten komm vorbei, dann erlebste mich ma in aktion! ;)
 
Also ich mach immer voll die Geräusche wenns hart wird, nur gut das die Musik so laut ist.:shock: :rolleyes:
 
*g* kommt halt drauf an, was ich mache und wie hart das ist. Obwohl es mir egal ist, ob ich 'grunze' - ich trainiere gerne hart und schwer - von Nix kommt ja Nix! :)
 
Und das Geilste Gefühl ist es doch, beim nächsten Mal mehr bewegen zu können als vorher bzw. wenn man am Abend völlig ausgepowert ins Bett fällt und einschläft! ;)
 
Und das schöne Körper gefühl. Man sieht es zwar nicht aber man fühlt sich Tarzan.
 
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